Ο φόβος ενός αγώνα: αιτίες και μέθοδοι αγώνα

Ο φόβος ενός αγώνα είναι ένα φαινόμενο που είναι πολύ ευρύτερο από αυτό που μπορεί να φανεί με την πρώτη ματιά. Οι γυναίκες και οι άνδρες, τα παιδιά, οι έφηβοι και οι συνταξιούχοι μπορεί να φοβούνται μια φιλονικία. Αυτός ο φόβος είναι πέρα ​​από την ηλικία, τον πολιτισμό, την κοινωνική θέση και τον πλούτο. Είναι φυσικό, φυσικό και μακριά από πάντα παθολογικό. Ωστόσο, τίθεται συχνά το ερώτημα πώς να το ξεφορτωθούμε. Αυτό το άρθρο θα το πει αυτό.

Ο αγώνας για ένα άτομο είναι μια αγχωτική κατάσταση ούτως ή άλλως. Δεν είναι μια φυσική ανάγκη, όπως το φαγητό, ο ύπνος. Επιπλέον, ένας αγώνας αποτελεί άμεση απειλή για την ανθρώπινη υγεία, και μερικές φορές για την ανθρώπινη ζωή, φοβούμενος έτσι ότι είναι φυσιολογικό. Η φύση του φόβου έγκειται στην προστατευτική της λειτουργία. Έτσι ο εγκέφαλος, ή μάλλον η κεντρική του περιοχή, βαθιά και αρχαία, που ονομάζεται limbic σύστημα, προσπαθεί να προστατεύσει ένα άτομο από το τι θα μπορούσε να είναι ένας κίνδυνος για την επιβίωσή του.

Αλλά οι φόβοι δικαιολογούνται όταν υπάρχει μια πραγματική απειλή και είναι παράλογες όταν ένας άνθρωπος φοβάται ότι στην πραγματικότητα αυτή τη στιγμή δεν απειλείται με κανέναν τρόπο. Και τότε ο φυσικός φόβος μετατρέπεται σε μια εμμονή, οδυνηρή φοβία, την οποία ένα άτομο δεν μπορεί να ελέγξει. Ο φόβος ενός αγώνα δεν αποτελεί εξαίρεση. Μπορεί να είναι φυσικό, που προκύπτει άμεσα σε μια κατάσταση όπου ένα άτομο πρέπει να πολεμήσει, αλλά μπορεί να είναι σταθερή και παρεμβατικήπου προκύπτουν από την απλή σκέψη ότι μπορεί να απαιτηθεί συμμετοχή σε αγώνα. Ο φοβικός φόβος θεωρείται ψυχική διαταραχή. Στην πραγματικότητα, ο φόβος μιας φιλονικίας είναι μια υπερτροφική εκδήλωση του ένστικτου αυτοσυντήρησης. Δεν υπάρχουν άνθρωποι στον κόσμο που δεν φοβούνται τον αγώνα.

Για να κατανοήσετε τον μηχανισμό ανάπτυξης του φόβου για μια φιλονικία, πρέπει να γνωρίζετε ορισμένα χαρακτηριστικά του περιοριστικού συστήματος του εγκεφάλου. Είναι πολύ ενδιαφέρον. Στους ανθρώπους, όπως και στα περισσότερα θηλαστικά, προκύπτουν δύο τύποι αντιδράσεων ως απάντηση στο τρόμο - είτε κάποιος πρέπει να τρέξει είτε κάποιος πρέπει να πολεμήσει. Πρώτα απ 'όλα, υπάρχει η επιθυμία να τρέξουμε όσο το δυνατόν γρηγορότερα, να κρυφτούμε, να αναζητήσουμε έναν ασφαλή χώρο. Και μόνο αν ένα άτομο δεν βλέπει την ευκαιρία να δραπετεύσει, πηγαίνει στο ξέφτισμα. Αυτή είναι μια φυσιολογική, υγιής διανοητική ανταπόκριση ενός υγιούς ατόμου. Με άλλα λόγια να αφήσετε να συμμετάσχετε στη μάχη χέρι-χέρι είναι μια γενετικά καθορισμένη, σωστή αντίδραση και να την αφαιρέσετε, δεν χρειάζεται να την ξεφορτωθείτε. Για να στερηθεί κάποιος από το φόβο - αυτό σημαίνει ότι του στερεί την πιθανότητα επιβίωσης σε περίπτωση κινδύνου.

Ο φόβος ενός αγώνα είναι στενά συνδεδεμένος με τη φυσική απροθυμία να πάρει πόνο και τραυματισμό. Είναι επίσης κοινό για ένα διανοητικά φυσιολογικό άτομο να μην επιθυμεί το θάνατο ενός αντιπάλου, οπότε ο φόβος του χτυπήματος συνδέεται εν μέρει με το άγχος σχετικά με τις προοπτικές να πληγεί κάποιος άλλος και να τον σκοτώσει. Αυτό δεν είναι ούτε θέμα ανατροφής, αλλά φυσιολογική εκδήλωση ενσυναίσθησης. Εάν ένα άτομο είναι ψυχοπαθής, κοινωνικός και υποφέρει από μια μανιακή επιθυμία να προκαλέσει πόνο, τότε η ενσυναίσθηση είναι εντελώς ασυνήθιστη γι 'αυτόν. Αλλά η συντριπτική πλειοψηφία των φυσιολογικών ανθρώπων δεν το καταλαβαίνουν.

Ένας άλλος λόγος για τον φόβο ενός αγώνα είναι η κοινωνική δικαιολογία. Οι άνθρωποι, ως πλάσματα που ζουν στην κοινωνία, τείνουν να δίνουν προσοχή σε αυτό που οι άλλοι σκέπτονται για τις πράξεις τους. Το να είσαι γνωστός ως ένας ανεξέλεγκτος, γρήγορος καυγάς δεν είναι η καλύτερη ιδέα για να φτιάξεις μια άξια φήμη.

Υπάρχει και ένας άλλος τύπος φόβου σύγκρουσης, συγκρούσεως - αυτός είναι ο φόβος της απογοήτευσης, της νίκης, της νίκης. Αυτοπεποίθηση, ο φόβος να χτυπηθεί στο πρόσωπο και να αποπροσανατολιστεί, να αποθαρρύνεται στο δρόμο μπροστά από άλλους ανθρώπους - αυτό μερικές φορές εμποδίζει ένα άτομο να πολεμήσει αν δεν αποφευχθεί ένας αγώνας. Και αυτό είναι το μόνο είδος φόβου στην κατάσταση με τους αγώνες, που μπορούν και πρέπει να εξαλειφθούν. Σχεδόν όλοι επηρεάζονται από αυτόν τον φόβο με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, αλλά αυτό δεν είναι τραγικό για όλους. - Πολύ συχνά μπαίνουμε σε μάχες για να παραπονιόμαστε για τον φοβερό φόβο. Ωστόσο, υπάρχει μια κατηγορία ανθρώπων για τους οποίους ο φόβος της νίκης σε έναν αγώνα είναι μια ευκαιρία να χάσουν την ευημερία, την οικεία ζωή, τους στόχους, τα επιτεύγματά τους και τη φήμη τους. Αυτοί είναι επαγγελματίες αθλητές, παλαιστές, μπόξερ, μαχητές MMA.

Φυσικά, είναι δύσκολο να καλέσετε έναν αγώνα ένας αγώνας, ο οποίος διεξάγεται σύμφωνα με τους αθλητικούς κανόνες, ένα άτομο προετοιμάζει γι 'αυτό εκ των προτέρων. Αλλά δεν έχει σημασία πόσο αποκαλείτε τον αγώνα στο δαχτυλίδι, για τον ανθρώπινο εγκέφαλο παραμένει ο ίδιος αγώνας. Και ο φόβος της ήττας σε έναν τέτοιο αγώνα μπορεί να κάνει τον αθλητή μια κακή δουλειά - ο ενθουσιασμός δεν θα σας επιτρέψει να δώσετε ό, τι καλύτερο μπορείτε, δεν θα σας επιτρέψει να αποκαλύψετε τις δεξιότητές σας και ο κίνδυνος να χάσετε τον αγώνα αυξάνεται πραγματικά. Ο αγώνας κατά του φόβου αυτού του είδους περιλαμβάνεται συνήθως στο εκπαιδευτικό πρόγραμμα για επαγγελματίες αθλητές. Οι προπονητές δίνουν προσοχή στις ψυχολογικές αντιδράσεις των θαλάμων τους από την πρώτη προπόνηση και οι αθλητικοί ψυχολόγοι συνεργάζονται με αυτούς, εάν είναι απαραίτητο.

Τα συμπτώματα του φόβου μιας φιλονικίας (ή του αθλητικού αγώνα) είναι κλασικά, χαρακτηριστικά αυτού του συναισθήματος. Βασίζονται σε δύο συνιστώσες: συναισθηματική και φυτική. Η σύγχυση συμβαίνει στην ψυχή του ανθρώπου. Εάν είναι γνωστό εκ των προτέρων ότι θα πρέπει να συμμετάσχετε στη μάχη, υπάρχει ενθουσιασμός, άγχος, όπου όλες οι παραπάνω πτυχές εντοπίζονται σαφώς.Εάν δεν πρόκειται για αθλητισμό, τότε ένας άνθρωπος φοβάται να βλάψει έναν άλλο, να τραυματιστεί ο ίδιος και να καταδικάσει την κοινωνία. Ο εγκέφαλός του περνά μέσα από επιλογές για να αποφύγει μια περιπλάνηση, για να το αποφύγει, αλλά δεν το βρίσκει, γεγονός που αυξάνει το άγχος. Ως αποτέλεσμα, ένα άτομο αντιμετωπίζει προβλήματα με την όρεξη και τον ύπνο - δεν υπάρχει όρεξη, αλλά δεν μπορείτε να κοιμηθείτε ή να έχετε εφιάλτες. Ο φόβος της ήττας είναι πιο έμφυτος στους αθλητές, αλλά εκδηλώνεται από το ίδιο άγχος.

Εάν ο φόβος είναι οξύς, ξαφνικός, για παράδειγμα, η κατάσταση εμφανίστηκε απροσδόκητα στο δρόμο και αναπτύσσεται γρήγορα, τότε τα συμπτώματα υπαγορεύονται από τη δράση της αδρεναλίνης στο νευρικό σύστημα. Σε περίπτωση κινδύνου, το σωματικό σύστημα δίνει την εντολή στο φλοιό των επινεφριδίων και αρχίζει να παράγει και να ρίχνει ενεργά την αδρεναλίνη στο αίμα. Οι μαθητές επεκτείνονται, η κατανομή των μεταβολών του αίματος - το μεγαλύτερο μέρος πηγαίνει στους μύες, επειδή πρέπει να τρέξετε ή να πολεμήσετε, το αίμα εγκαταλείπει προσωρινά το δέρμα και τα εσωτερικά όργανα. Ως αποτέλεσμα, ένα άτομο γίνεται χλωμό, ιδρώνει, παρατηρεί δυσάρεστες αισθήσεις στα κοιλιακά όργανα (σφίξιμο στο στομάχι, ναυτία). Ο καρδιακός παλμός με τη δράση της αδρεναλίνης αυξάνεται, τα άλματα της αρτηριακής πίεσης συμβαίνουν, ο κόσμος γύρω του παύει να υπάρχει, όλα τα εξωτερικά ερεθίσματα γίνονται λιγότερο σημαντικά, γι 'αυτό οι άνθρωποι περιγράφουν ότι άκουσαν την καρδιά τους.

Όπως έχετε ήδη καταλάβει, πρέπει να απαλλαγείτε μόνο από το φόβο της ήττας και όχι από το φόβο να αγωνιστείς. Αυτό ακριβώς πρέπει να κάνετε αν θέλετε να νικήσετε τον ενθουσιασμό πριν από την αναπόφευκτη φιλονικία. Αναζητώντας μια απάντηση στο ερώτημα πώς να ξεπεραστεί αυτός ο φόβος, ένα άτομο μπορεί να συναντήσει μια μάζα πληροφοριών που υποσχόμαστε ταπεινά τα γρήγορα αποτελέσματα. Πολλοί προπονητές είναι έτοιμοι για τα χρήματά σας να πραγματοποιήσουν εκπαίδευση σχετικά με τα θέματα «πώς να γίνεις ένας πραγματικός άνθρωπος», «πώς να ξεπεράσεις τους φόβους», «πώς να αντιμετωπίσεις το άγχος πριν τον αγώνα» και ούτω καθεξής. Οι περισσότερες από αυτές τις εκπαιδεύσεις και τα άρθρα δεν έχουν κανένα πρακτικό όφελος · δεν θα βοηθήσουν να ξεπεραστεί, κατ 'αρχήν, ένα τέτοιο φυσικό ένστικτο για αυτοσυντήρηση. Τέτοιες συμβουλές δεν υποστηρίζονται ούτε από ιατρική ούτε από επιστημονική άποψη, και μερικές φορές οι ίδιοι οι εκπαιδευτές έχουν ελάχιστη κατανόηση για το τι λένε οι άνθρωποι για χρήματα.

Σημειώστε ότι σε τέτοιες εκπαιδεύσεις συνήθως χρησιμοποιούνται τεχνικές συμβουλών, όταν ο προπονητής κυριολεκτικά «μύει» τον ακροατή τι πρέπει να κάνει για να ελέγξει τον φόβο του (πού να πάει, πώς να σταθεί, πώς να αναπνεύσει) και ο προπονητής ή αυτοδίδακτος ψυχολόγος , και αν ο ίδιος ο άνθρωπος είναι έτοιμος να απαλλαγεί από αυτόν τον φόβο, στον οποίο υπάρχει πιο φυσικό από το αφύσικο. Συμβουλές για να εγγραφείτε σε ένα τμήμα πυγμαχίας, να φέρουν ένα όπλο μαζί σας, ή στη χειρότερη περίπτωση το όπλο αναισθητοποίησης επίσης δεν λειτουργεί. Ένα άτομο έχει ένα όπλο, αλλά ο φόβος αυξάνεται, επειδή είναι πιθανό ότι αυτό το όπλο θα πρέπει να χρησιμοποιηθεί εναντίον κάποιας, και αυτό είναι πολύ χειρότερο από ένα κανονικό χτύπημα της μύτης.

Μια πιο σωστή μέθοδος είναι η ψυχοθεραπευτική προσέγγιση. Για να το κάνετε αυτό, μόνοι σας ή με τη βοήθεια ειδικού (ψυχολόγου, ψυχοθεραπευτή), πρέπει να αναλύσετε τον φόβο σας και να καταλάβετε από πού μεγαλώνει. Ίσως είναι θέμα αρνητικής εμπειρίας (κάποιος έπρεπε να κτυπηθεί), ίσως κάποιος φοβάται μόνο επειδή είδε τις συνέπειες των φιλονικιών μεταξύ άλλων, ίσως φοβάται να χάσει τη φήμη του. Σε κάθε περίπτωση, είναι απαραίτητο να αρχίσουμε με τη διατύπωση ενός μεμονωμένου προβλήματος και την εξάλειψή του. Οι μέθοδοι ψυχοθεραπείας, η θεραπεία με gestalt συμβάλλουν στην αντιμετώπιση των φόβων από την παιδική ηλικία και από φόβο μήπως χτυπηθούν, ακολουθεί μια πορεία γνωστικής-συμπεριφοριστικής θεραπείας, που βοηθά ένα άτομο να διαμορφώσει τη σωστή στάση και στάση απέναντι στις νίκες και τις ήττες γενικά.

Μόνο όταν η ήττα παύσει να γίνεται αντιληπτή ως τραγωδία και η απώλεια της φήμης γίνεται το πιο συνηθισμένο στάδιο της ζωής, το συνηθισμένο γεγονός της, ο ενθουσιασμός που συνδέεται με έναν πιθανό αγώνα μειώνεται. Πολύ συχνά, ο λόγος για τον φόβο ενός αγώνα έγκειται σε σύμπλεγμα κατωτερότητας, ανασφάλειας, μπορεί να συνδεθεί αρχικά με οποιουσδήποτε τομείς της ζωής - μελέτη, εργασία, προσωπική ζωή. Ως εκ τούτου, για να ξεπεραστεί ο φόβος ενός αγώνα, αξίζει να αυξήσετε τη δική σας αυτοεκτίμηση σε διάφορα επίπεδα. Θα πρέπει να είναι μια πλούσια και ευέλικτη ζωή, στην οποία υπάρχει χώρος για χόμπι, αθλητισμό, σεξ, επικοινωνία με φίλους.

Δεν υπάρχει λόγος να καταπολεμήσουμε το φόβο, προσπαθώντας να εξαλείψουμε τα συμπτώματα για να ελέγξουμε, για παράδειγμα, την αναπνοή, τον καρδιακό παλμό σε μια επικίνδυνη κατάσταση. Ναι, υπάρχουν τέτοιες τεχνικές και είναι πολύ χρήσιμες για τους επαγγελματίες αθλητές, εάν είναι επιθυμητό, ​​μπορούν να κατακτηθούν ως μέρος της πορείας των πολεμικών τεχνών. Απλά πρέπει να αποκλείσετε τον λόγο για τον οποίο προκύπτει ο ενθουσιασμός. Για πολλούς που περιμένουν έτοιμες "συνταγές" και συμβουλές βήμα προς βήμα, αυτό με την πρώτη ματιά θα φαίνεται παράξενο και δεν είναι καθόλου συμβουλές. Αλλά η αλήθεια είναι ότι είναι σχεδόν αδύνατο να βρείτε ανεξάρτητα και να εξαλείψετε τις ρίζες του φόβου σας. Δεν μπορείτε να κάνετε χωρίς εξωτερική βοήθεια, οπότε θα πρέπει να απευθυνθείτε σε ψυχολόγο ή ψυχοθεραπευτή, σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης, προσπαθήστε να διατυπώσετε τους φόβους σας σε κάποιον κοντά στον οποίο εμπιστεύεστε. Η απάντηση στο ερώτημα πώς να αφαιρέσετε το φόβο θα καλυφθεί με τον τρόπο με τον οποίο απαντάτε στο ερώτημα γιατί φοβάστε τον επερχόμενο αγώνα.