Φόβος: τι είναι, οφέλη και ζημιές, αιτίες και μέθοδοι πάλης

Ο φόβος είναι ένα από τα πρώτα συναισθήματα και συνθήκες που ένα άτομο αρχίζει να βιώνει. Σύμφωνα με μερικές αναφορές, ακόμα και στη μήτρα, το έμβρυο μπορεί να φοβάται. Στη συνέχεια, σε όλη τη ζωή, βιώνουμε φόβους και συχνά είναι αυτοί που σώζουν τη ζωή μας και μας επιτρέπουν να μην κάνουμε μεγάλα λάθη. Ταυτόχρονα, ο φόβος μπορεί να μετατραπεί σε πραγματικό πρόβλημα και να περιπλέξει σημαντικά τη ζωή ενός ατόμου.

Ο φόβος είναι μια εσωτερική συναισθηματική και ψυχολογική κατάσταση που προκαλείται από την παρουσία μιας πραγματικής ή φανταστικής απειλής. Οι ψυχολόγοι θεωρούν ότι είναι αρνητικό συναίσθημα, φωτεινό και δυνατό, ικανό να επηρεάσει τη συμπεριφορά και τη σκέψη ενός ατόμου. Οι φυσιολόγοι συμφωνούν μαζί τους, αλλά το διευκρινίζουν αυτή η συγκίνηση βασίζεται όχι μόνο σε μια επικίνδυνη αλλαγή στις εξωτερικές συνθήκες, αλλά και στις προηγούμενες αρνητικές εμπειρίεςκαι ως εκ τούτου ο φόβος είναι απαραίτητη προϋπόθεση για την επιβίωση του είδους.

Βασίζεται στο παλιό ως παγκόσμιο ένστικτο αυτοσυντήρησης. Ο φόβος θεωρείται βασικό συναίσθημα, έμφυτο.

Μην συγχέετε τον φόβο με το άγχος. Παρόλο που και οι δύο αυτές καταστάσεις συνδέονται με την αίσθηση του άγχους, ο φόβος είναι ακόμα μια αντίδραση στην απειλή, ακόμη και αν δεν υπάρχει στην πραγματικότητα. Και το άγχος είναι η προσδοκία πιθανών επικίνδυνων γεγονότων που μπορεί να μην συμβαίνουν, αφού είναι δύσκολο να τα προβλέψεις.

Ο φόβος σας επιτρέπει να επιβιώσετε, γι 'αυτό και οι άνθρωποι που η φύση έχει στερηθεί τα φτερά τους φοβούνται τα ύψη. Δεδομένου ότι ένα άτομο δεν έχει φυσική πανοπλία και την ικανότητα να επιβιώσει χωρίς οξυγόνο υπόγεια, όλοι, σε ένα ή τον άλλο βαθμό, αντιμετωπίζουμε το φόβο των σεισμών, των φυσικών καταστροφών και των καταστροφών.

Ο φόβος εξελίχθηκε μαζί με τους ανθρώπους. Και σήμερα δεν φοβόμαστε πλέον ότι μια τίγρη ή μια αρκούδα θα μας επιτεθεί τη νύχτα, αλλά μερικές φορές φοβόμαστε να είμαστε υστεροί χωρίς κινητές επικοινωνίες, ηλεκτρισμό.

Ως μηχανισμός προστασίας, ο φόβος εξακολουθεί να προσπαθεί να μας προστατεύσει από το τι μπορεί να παραβιάσει την ευημερία μας (σωματική και πνευματική). Ωστόσο, πολλοί εξακολουθούν να φοβούνται το σκοτάδι, επειδή η αρχαία μνήμη υποδηλώνει ότι μια άγνωστη απειλή μπορεί να παρασυρθεί από αυτήν. Πολλοί φοβούνται το βάθος, την απόλυτη σιωπή, το θάνατο.

Οι επιστήμονες που σε διαφορετικές χρονικές στιγμές προσπάθησαν να μελετήσουν τους μηχανισμούς του φόβου, έχουν ανακαλύψει διάφορους τρόπους με τους οποίους αυτή η βασική συγκίνηση προσπαθεί να «φτάσει» στη συνείδησή μας. Αυτές είναι οι λεγόμενες "ορμόνες φόβου και στρες" (αδρεναλίνη, κορτιζόλη), αυτές είναι βλαπτικές αντιδράσεις που συμβαίνουν όταν ορισμένα μέρη του εγκεφάλου είναι ενθουσιασμένα, όταν υπάρχει ένας μεγάλος φόβος.

Όσο ένα άτομο φοβάται τις πραγματικές απειλές, αυτός είναι ένας φυσιολογικός, πλήρης, εξοργιστικός φόβος, ο οποίος πρέπει να πει πολλά ανθρώπινα "ευχαριστώ".

Σήμερα, σχεδόν όλοι έχουν μια ή την άλλη φοβία (ο κατάλογός τους δεν είναι γνωστός με βεβαιότητα, αλλά οι επιστήμονες έχουν ήδη υπολογίσει περίπου 300 παράλογους εφιάλτες). Οι φοβίες καθοδηγούν την ανθρώπινη συμπεριφορά και τη σκέψη.. Και παρόλο που καταλαβαίνει ότι φοβούμενος μια αράχνη το μέγεθος ενός κεφαλιού είναι ακατάστατο, γιατί δεν αποτελεί απειλή, ένας άνθρωπος δεν μπορεί να κάνει τίποτα με τη φρίκη του.

Οι φόβοι αυτοί αλλάζουν συμπεριφορά - Ο Fob προσπαθεί να αποφύγει περιστάσεις και καταστάσεις που τον τρομάζουν: μια κοινωνοφοβίδα που φοβάται την κοινωνία, κλείνει στο σπίτι και ζει έναν ερημίτη, δεν θα βάλεις τον κλειστορόφο στον ανελκυστήρα, θα πάει μάλιστα με τα πόδια στον τελευταίο όροφο του κτιρίου τριάντα ιστοριών, η ταινία phobe δεν θα πλησιάσει ποτέ κοντά στα σκυλιά και ο kumpunophobe φοβάται τόσο πολύ τα κουμπιά που ποτέ δεν τα αγγίζει, όπως τα ρούχα, αποφεύγει την επαφή με ανθρώπους που έχουν μεγάλα φωτεινά κουμπιά στα ρούχα τους.

Δεν υπάρχουν εντελώς άφοβοι άνθρωποι. Εάν ένα άτομο στερηθεί αυτής της συγκίνησης, θα σταματήσει να υπάρχει πολύ γρήγορα, γιατί θα χάσει την προσοχή, τη σύνεση και η σκέψη του θα διαταραχθεί. Για να καταλάβουμε αυτό, αρκεί να γνωρίζουμε ποιοι είναι οι μηχανισμοί του φόβου.

Ο φόβος, ο φόβος - αυτά είναι συναισθήματα που μπορούν να σώσουν και να σώσουν. Σε ακραίες περιπτώσεις, όταν η απειλή για τη ζωή είναι κάτι περισσότερο από πραγματική, ο φόβος έχει σχεδιαστεί για να σώσει, αλλά στην πράξη συχνά οδηγεί στο αντίθετο αποτέλεσμα. Εάν ένα άτομο αρχίζει να πανικοβάλλεται σε ακραίες καταστάσεις, τότε χάνει τον έλεγχο της κατάστασης και των εξωτερικών αλλαγών, που είναι γεμάτες με θάνατο. Ο Δρ. Alain Bombard της Γαλλίας, για να αποδείξει αυτό, αναγκάστηκε να διασχίσει τον Ατλαντικό Ωκεανό μόνο σε μια θλιβερή σωσίβια λέμβο.

Τα συμπεράσματα που έκαμε μιλούν από μόνα τους: η κύρια αιτία θανάτου ανθρώπων που βρίσκονται σε ανοιχτό νερό είναι ο φόβος, η αίσθηση της μοίρας. Αντέκρουσε την άποψη ότι ο θάνατος των θυμάτων ναυαγίου οφείλεται κυρίως στην έλλειψη καθαρού πόσιμου νερού.

Οι φόβοι σε μεγάλες ποσότητες μπορούν να βλάψουν σημαντικά την ψυχή των παιδιών. Ένα φοβισμένο παιδί είναι συνεχώς εντάσσεται, η προσωπικότητά του αναπτύσσεται με δυσκολία, δεν μπορεί να επικοινωνεί ήρεμα με άλλους, να κάνει επαφές, να συναισθάνομαι και να συμπάσχει.Τα παιδιά που για κάποιο διάστημα ζούσαν σε μια ατμόσφαιρα ολικού φόβου, συχνά μεγαλώνουν ανεξέλεγκτα, επιθετικά.

Ο υπερβολικός φόβος στους εφήβους και τα παιδιά προκαλεί διαταραχές του ύπνου, διαταραχές του λόγου. Ο Σκέλος χάνει την ευελιξία, μειώνει τη γνωστική ικανότητα. Τα εκφοβισμένα παιδιά είναι λιγότερο περίεργα από τους πιο ευημερούσες συνομηλίκους τους.

Ένας ισχυρός πανικός που βιώνεται στην παιδική ηλικία κάτω από ορισμένες συνθήκες και χωρίς προσκόλληση σε αυτά μπορεί να είναι η αρχή μιας σοβαρής μακροχρόνιας φοβίας που θα απαιτήσει ιατρική φροντίδα.

Αλλά αυτές οι συνέπειες δεν μπορούν να αποκλειστούν τελείως. Αν ένα άτομο για μεγάλο χρονικό διάστημα και συχνά αντιμετωπίζει μια ποικιλία φόβων, είναι πιθανό όχι μόνο να αναπτυχθούν φοβίες, αλλά και πιο σοβαρές ψυχικές ασθένειες - η μανία διωγμού ή η σχιζοφρένεια, για παράδειγμα.

Για να είμαστε δίκαιοι, πρέπει να σημειωθεί ότι ο φόβος έχει θετικό νόημα. Αυτή η κατάσταση φέρνει το ανθρώπινο σώμα σε ετοιμότητα «μάχης», το άτομο γίνεται πιο ενεργό και σε μια δύσκολη κατάσταση βοηθάει να ξεπεραστούν οι κίνδυνοι: οι μύες γίνονται ισχυρότεροι και ισχυρότεροι, ένα πολύ φοβισμένο άτομο τρέχει πολύ πιο γρήγορα από ένα ήρεμο.

Και σε καταστάσεις όπου ένα άτομο αντιμετωπίζει μια άνευ προηγουμένου απειλή, ένα φαινόμενο που δεν είναι εξοικειωμένο με αυτόν, είναι ο φόβος που αναλαμβάνει κάθε ευθύνη για αντιδράσεις συμπεριφοράς. Ενώ το άτομο σκέφτεται τι είναι μπροστά του και πόσο επικίνδυνο μπορεί να είναι, ο φόβος έχει ήδη προκαλέσει την αντίδραση "τρέξιμο" και, όπως λένε οι άνθρωποι, τα ίδια τα πόδια φοβούνται μακριά. Θα είναι δυνατό να αναλογιστούμε και να κατανοήσουμε τον περίεργο κίνδυνο αργότερα. Και τώρα το κύριο πράγμα είναι να σωθείς.

Οι επιστήμονες προσδιορίζουν διάφορους ρόλους που φοβούνται οι φόβοι. Δεν είναι κακά και δεν είναι καλά, είναι απλά απαραίτητα:

• κινητήρια δύναμη - ο φόβος σας προτρέπει να επιλέξετε ένα ασφαλέστερο περιβάλλον για τη ζωή, για τα παιδιά, για τον εαυτό σας.
• προσαρμοστικό - ο φόβος δίνει μια αρνητική εμπειρία και επιτρέπει στο μέλλον να διαμορφώσει μια πιο επιφυλακτική συμπεριφορά.
• κινητοποίηση - το σώμα λειτουργεί στον τρόπο "σούπερ-ήρωας", μπορεί να πηδήξει τόσο ψηλά και να τρέξει τόσο γρήγορα όσο κανένας ολυμπιονίκης δεν μπορεί σε μια ήρεμη κατάσταση.
• εκτιμάται - οι φόβοι συμβάλλουν στην ικανότητα εκτίμησης του κινδύνου και στην επιλογή διορθωτικών μέτρων.
• προσανατολισμού σήματος - ένα σήμα κινδύνου φτάνει και αμέσως ο εγκέφαλος αρχίζει να επιλέγει πώς να συμπεριφέρεται για να διατηρήσει τη ζωή και την υγεία.
• οργανωτική - για το φόβο του να κτυπηθεί με μια ζώνη ή να τεθεί σε μια γωνία, το παιδί είναι λιγότερο επικίνδυνο και μαθαίνει καλύτερα.
• κοινωνικό - κάτω από την επιρροή των φόβων (να είναι διαφορετικό από όλους τους άλλους, να καταδικάζονται) οι άνθρωποι προσπαθούν να κρύψουν τις αρνητικές ποιότητες του χαρακτήρα τους, εγκληματικές τάσεις.

Η λειτουργία του φόβου είναι πάντα μόνο μία - για να προστατεύσει και να διατηρήσει. Και όλοι οι ρόλοι τελικά έρχονται σε αυτήν.

Όσοι επιθυμούν να βρουν τη μόνη σωστή ταξινόμηση των ανθρώπινων φόβων θα είναι πολύ απογοητευμένοι: μια τέτοια ταξινόμηση δεν υπάρχει, αφού υπάρχουν πολλές διαφορετικές ταξινομήσεις. Το συναίσθημα, για παράδειγμα, διαιρείται με τις ακόλουθες παραμέτρους.

Ο φόβος κατάστασης είναι ένα συναίσθημα που δημιουργείται φυσικά όταν αλλάζει η κατάσταση (μια πλημμύρα συνέβη, μια ηφαιστειακή έκρηξη ξεκίνησε, ένα μεγάλο επιθετικό σκυλί προσβάλλει ένα άτομο). Αυτοί οι φόβοι είναι πολύ μεταδοτικοί σε άλλους - εξαπλώνονται γρήγορα και καλύπτουν ολόκληρες ομάδες ανθρώπων.

Οι προσωπικοί φόβοι είναι στοιχεία του χαρακτήρα του, για παράδειγμα, ένας ύποπτος μπορεί να φοβάται μόνο επειδή κάποιος, με την καθαρά προσωπική του γνώμη, τον κοίταξε με καταδίκη.

Ο αντικειμενικός τρόμος προκαλείται πάντα από κάτι συγκεκριμένο (ένα φίδι, μια αράχνη, κλπ.).Οι θεματικές καλύπτουν ένα ευρύ φάσμα περιστάσεων και καταστάσεων στις οποίες μπορεί να προκύψει φόβος. Έτσι, ένας άνθρωπος που αντιλαμβάνεται τα ύψη με τρόμο θα φοβάται εξίσου ένα άλμα με αλεξίπτωτο και μια στροφή προς το κατάστρωμα παρατήρησης ενός ουρανοξύστη (οι καταστάσεις είναι διαφορετικές, υπάρχει ένα θέμα). Οι θεματικές περιλαμβάνουν τον φόβο της μοναξιάς, της άγνοιας, της αλλαγής κλπ.

Ο άσκοπος φόβος είναι ένα ξαφνικό αίσθημα κινδύνου, ελλείψει συγκεκριμένου αντικειμένου, αντικειμένου ή θεμάτων.

Όλα είναι αρκετά απλά εδώ. Ο ορθολογικός φόβος είναι πραγματικός, που προκαλείται από τον υπάρχοντα κίνδυνο. Ο παράλογος (παράλογος) φόβος είναι δύσκολο να εξηγηθεί από την άποψη της κοινής λογικής, διότι δεν υπάρχει προφανής απειλή. Όλες οι φοβίες, χωρίς εξαίρεση, είναι παράλογοι φόβοι.

Ο οξεία φόβος είναι και μια φυσιολογική, εντελώς υγιής αντίδραση ενός ατόμου σε κίνδυνο και εκδηλώσεις ψυχικών διαταραχών (κρίσεις πανικού). Όσο και αν είναι, ο οξεία φόβος στο 100% των περιπτώσεων συνδέεται με μια στιγμιαία κατάσταση. Ο χρόνιος φόβος συνδέεται πάντοτε με κάποια προσωπικά χαρακτηριστικά γνωρίσματα (άγχος, ύποπτος, ντροπαλός).

Πολλά παιδιά αντιμετωπίζουν πολυάριθμους φόβους, αλλά σχεδόν πάντοτε περνούν με την ηλικία (έτσι συμπεριφέρεται ο φόβος του σκοτάδι και ένας αριθμός άλλων). Οι ηλικιωμένοι συχνότερα φοβούνται να ληστέψουν, να αρρωστήσουν - και αυτό είναι επίσης φυσικό. Ο φυσιολογικός φόβος της μη φυσιολογικής (παθολογικής) διαφοράς είναι ότι είναι σύντομος, αναστρέψιμος, που δεν επηρεάζει τη ζωή γενικά. Αν ο φόβος κάνει έναν άνθρωπο να αλλάξει τη ζωή του, να προσαρμόσει, εάν η ίδια η προσωπικότητα και οι πράξεις της αλλάξουν, τότε μιλούν για παθολογία.

Προσπάθησε επίσης να τα ταξινομήσει. Σύμφωνα με τον Freud, ο φόβος είναι πραγματικός και νευρωτικός. Με το πραγματικό, όλα είναι περισσότερο ή λιγότερο ξεκάθαρα και ο γιατρός δεν έρχεται με κάτι νέο πέρα ​​από αυτό που είναι ήδη γνωστό για μια φυσιολογική αντίδραση στον κίνδυνο. Αλλά διέσπασε τους νευρωτικούς φόβους με την υποχρεωτική παρουσία επιρροής σε διάφορες κατηγορίες:

• φοβισμένη προσδοκία - πρόβλεψη, πρόβλεψη των χειρότερων που μπορεί να συμβεί σε ορισμένες καταστάσεις, σε ακραία μορφή, αναπτύσσεται μια νεύρωση του φόβου.
• anancastic - φοβίες, ιδεοληπτικές σκέψεις, ενέργειες, σε ακραία μορφή, να οδηγήσουν στην ανάπτυξη μιας υστερίας φόβου.
• αυθόρμητη - Αυτές είναι αιτίες τρόμου χωρίς λόγο, σε ακραία μορφή οδηγούν σε σοβαρές ψυχικές διαταραχές.

Οι σύγχρονοι ερευνητές προσθέτουν στην κληρονομιά των κλασικών ψυχανάλυσης και της ψυχιατρικής ειδικά είδη που είναι προϊόν του πολιτισμού. Αυτοί είναι κοινωνικοί φόβοι.

Πρόκειται για μια κατάσταση σύγκρουσης στην οποία ένα άτομο διατρέχει τον κίνδυνο να χάσει τη φυσιολογική του αυτοεκτίμηση, την κατάσταση, τη σχέση του.

Ο φόβος γεννιέται στον εγκέφαλο, και πιο συγκεκριμένα σε αυτό το αρχαίο τμήμα του, η κεντρική περιοχή ονομάζεται limbic σύστημα, και πιο συγκεκριμένα, στην αμυγδαλή, η οποία είναι υπεύθυνη για την ικανότητα να λαμβάνει αποφάσεις με βάση τα αποτελέσματα της εκτίμησης των συναισθημάτων. Έχοντας ένα επικίνδυνο πραγματικό ή πλασματικό σήμα, αυτό το τμήμα του εγκεφάλου ξεκινάει μια αντίδραση στην οποία πρέπει να επιλέξετε γρήγορα τι πρέπει να κάνετε - να τρέξετε ή να υπερασπιστείτε. Η ηλεκτροεγκεφαλογραφία, εάν σε αυτή τη φάση κάνει μια τέτοια μελέτη, δείχνει τη δραστηριότητα των υποκριτικών δομών, καθώς και του φλοιού.

Το ανθρώπινο σώμα αρχίζει να προετοιμάζεται ενεργά για αγώνα ή διαφυγή, σε ένα δευτερόλεπτο ενεργοποιεί τον απαραίτητο «στρατιωτικό» τρόπο: περισσότερο αίμα πηγαίνει στους μύες και την καρδιά (θα πρέπει να τρέξει), εξαιτίας αυτού, το δέρμα γίνεται πιο κρύο, το γνωστό σημάδι του φόβου είναι κρύο, κολλώδες ιδρώτα.

Μια μεγάλη ποσότητα αδρεναλίνης εισέρχεται στην κυκλοφορία του αίματος, ο καρδιακός παλμός επιταχύνει, η αναπνοή γίνεται ρηχή, επιφανειακή και συχνή.

Το δέρμα γίνεται πιο ζεστό.Λόγω της εκροής αίματος από τα εσωτερικά όργανα στον μυϊκό ιστό, οι συσπάσεις του στομάχου μπορεί να εμφανιστούν δυσάρεστες αισθήσεις στην κοιλιά. Συχνά μια επίθεση του φόβου συνοδεύεται από μια αίσθηση ναυτίας, και μερικές φορές εμετό. Η σοβαρή φρίκη μπορεί να οδηγήσει σε ακούσια χαλάρωση των σφιγκτήρων και επακόλουθη ανεξέλεγκτη ούρηση ή κινήσεις του εντέρου.

Τη στιγμή του φόβου, μια απότομη μείωση της παραγωγής ορμονών του φύλου συμβαίνει στο ανθρώπινο σώμα (καλά, δεξιά - εάν υπάρχει κίνδυνος, όχι χρόνος για αναπαραγωγή!). Ο φλοιός των επινεφριδίων παράγει έντονα κορτιζόλη και το μυελό των επινεφριδίων παρέχει γρήγορα το σώμα με αδρεναλίνη.

Στεγνώνει στο στόμα, υπάρχει αίσθημα αδυναμίας στα πόδια και κώμα στο λαιμό (δύσκολο να καταπιεί). Οι καρδιακές παλμοί συνοδεύονται από εμβοές, οι οποίοι χτυπάνε στο κεφάλι. Πολλά εξαρτώνται από τα ατομικά χαρακτηριστικά της προσωπικότητας, της ψυχής, της υγείας.

Οι κρίσεις πανικού (κρίσεις πανικού) είναι χαρακτηριστικές για τους ανθρώπους με φοβίες. Μια κανονική υγιής ψυχή, ακόμα και τη στιγμή του τρόμου, θα επιτρέψει σε ένα άτομο να ελέγξει τη συμπεριφορά και την κατάστασή του. Με μια φοβία, ο έλεγχος είναι αδύνατος - ο φόβος ζει τη δική του ξεχωριστή ζωή, εκτός από τα συμπτώματα που αναφέρονται παραπάνω, απώλεια συνείδησης και ισορροπίας, και προσπαθούν να βλάψουν τον εαυτό τους είναι δυνατά. Φέρνει τα φρίκτρα και δεν αφήνει να φύγει μέχρι το τέλος της επίθεσης.

Όπως φαίνεται από τους μηχανισμούς ανάπτυξης συναισθημάτων, ο κύριος λόγος είναι το πρωταρχικό ερέθισμα. Αξίζει να σημειωθεί ότι ούτε καν κάποια τρομακτική κατάσταση που απειλεί τη ζωή και την ευημερία, αλλά και η απουσία σημείων ευημερίας μπορεί να προκαλέσει φόβο, τρόμο, πανικό (η προέλευση αυτή, ειδικότερα, έχει το φόβο ενός μικρού παιδιού του οποίου η μητέρα υποχρεώνεται για να πάει κάπου στην επιχείρηση).

Η ανθρώπινη ψυχολογία είναι σχεδιασμένη έτσι ώστε, ανεξάρτητα από την ηλικία, την εκπαίδευση, την κοινωνική θέση στην κοινωνία, το φύλο και τη φυλή, όλοι φοβόμαστε ορισμένα πράγματα - για παράδειγμα, το άγνωστο. Εάν το συμβάν δεν συμβεί, αν και ήταν αναμενόμενο ή δεν είναι καθόλου προφανές τι πρέπει να συμβεί στη συνέχεια, το άτομο αναγκαστικά φέρνει την ψυχή του σε κατάσταση "πλήρους ετοιμότητας για μάχη". Και ο φόβος τον κινητοποιεί.

Αυτός είναι ο λόγος που σε όλη τη ζωή μας διατηρούμε και μεταδίδουμε στους απογόνους μας τη φρίκη των φυσικών καταστροφών και των πυρκαγιών. Ο φόβος αυτός δεν εξαρτάται από το επίπεδο της κουλτούρας της κοινωνίας, από την ευαισθητοποίησή του και την τεχνολογική πρόοδο. Όλοι οι άλλοι φόβοι είναι παράγωγα. Ένα παιδί από ένα αφρικανικό χωριό που δεν διαθέτει ηλεκτρισμό και το Διαδίκτυο δεν γνωρίζει το φόβο ότι θα μείνει χωρίς κινητό τηλέφωνο.

Σε κατάσταση μοναξιάς, όλα τα συναισθήματα επιδεινώνονται. Και αυτό δεν είναι τυχαίο: η προοπτική να αρρωστήσετε ή να τραυματιστείτε μόνη σας αυξάνει την πιθανότητα ενός αρνητικού αποτελέσματος για ένα άτομο.

Υπάρχουν και εξωτερικοί και εσωτερικοί λόγοι για την ανάπτυξη του φόβου. Εξωτερικές είναι γεγονότα, περιπτώσεις στις οποίες η ζωή μας βάζει κάθε δευτερόλεπτο. Και οι εσωτερικές αιτίες είναι βασικές ανάγκες και προσωπική εμπειρία (αναμνήσεις, πρόθεση, συσχέτιση εξωτερικών διεγέρσεων με προσωπική εμπειρία). Μπορούν να επιβληθούν εξωτερικές αιτίες (οι άνθρωποι έχουν συνηθίσει να πυροδοτούν συναγερμούς, αεροπορικές επιδρομές κ.λπ.). Πρέπει να παραδεχτείτε ότι δεν είναι απαραίτητο να βλέπετε τη φωτιά με τα δικά σας μάτια για να φοβηθείτε ακούγοντας ότι ένας πυρσός ξέσπασε στο κτίριο όπου βρίσκεστε.

Η τραυματική εμπειρία στην παιδική ηλικία συχνά οδηγεί στον σχηματισμό επίμονης φοβίας, ακόμη και στους ενήλικες. Συχνά ένας άνθρωπος φοβάται τα σκυλιά μόνο επειδή ένα τέτοιο ζώο τον έκοψε σε παιδική ή εφηβική ηλικία και ο φόβος του κλειστού χώρου έρχεται αφού το παιδί ήταν συχνά κλειδωμένο σε μια σκοτεινή ντουλάπα και ντουλάπα στην παιδική ηλικία, τοποθετήθηκε σε μια σκοτεινή γωνία ως τιμωρία για ανάρμοστη συμπεριφορά.

Η προσωπική εμπειρία μπορεί να είναι μη τραυματική, βασισμένη στον πολιτισμό, την εκπαίδευση, την αντιγραφή. Εάν οι γονείς ενός παιδιού φοβούνται μια καταιγίδα και κάθε φορά που ένα βροντή κροταλίζει και φωτοβολίδες φλας έξω, κλείνουν τα παράθυρα και τις πόρτες σφιχτά και δείχνουν φόβο, τότε το παιδί αρχίζει να φοβάται μια καταιγίδα, αν και ποτέ δεν υπήρξε καμία σωματική βλάβη απευθείας από βροντές και κεραυνούς. Έτσι οι άνθρωποι "μεταδίδουν" ο ένας στον άλλο τον φόβο των φιδιών (αν και οι περισσότεροι δεν έχουν γνωρίσει ποτέ στη ζωή τους), ο φόβος της σύναψης μιας επικίνδυνης ασθένειας (κανένας από αυτούς δεν ήταν άρρωστος με αυτό).

Η εμπειρία που θεωρούμε τη δική μας δεν είναι πάντα η πραγματικότητα. Μερικές φορές αντιλαμβανόμαστε δηλώσεις που μας επιβάλλονται από έξω - την τηλεόραση, τον κινηματογράφο, τους συγγραφείς και τους δημοσιογράφους, τους γείτονες και τους γνωστούς. Αυτός είναι ο τρόπος με τον οποίο εμφανίζονται συγκεκριμένοι φόβοι: ένας ευπαθής άνθρωπος παρακολουθούσε μια ταινία για δηλητηριώδεις μεδελές και κάτι σε αυτόν τον εντυπωσίασε τόσο πολύ που τώρα θα έμπαινε στη θάλασσα με μεγάλη ανησυχία, αν όχι καθόλου.

Οι ταινίες τρόμου, τα θρίλερ, καθώς και τα δελτία ειδήσεων σχετικά με τρομοκρατικές επιθέσεις, επιθέσεις, πολέμους, ιατρικά λάθη - όλα αυτά αποτελούν κάποιους φόβους σε εμάς. Εμείς οι ίδιοι δεν έχουμε προσωπική εμπειρία σχετικών θεμάτων, αλλά έχουμε φόβο για δολοφόνους γιατρούς, τρομοκράτες, ληστές και φαντάσματα. Σε κάποιο βαθμό ο καθένας φοβάται αυτό.

Οι άνθρωποι με μια λεπτή ψυχική οργάνωση είναι πιο επιρρεπείς σε φόβους (στη γλώσσα των γιατρών, αυτό ονομάζεται υψηλή διέγερση του κεντρικού νευρικού συστήματος). Έχουν ακόμη και μια ασήμαντη περίσταση που μπορεί να προκαλέσει όχι μόνο έναν πανικό, αλλά και μια επίμονη φοβία.

Ο υγιής φόβος εξαφανίζεται γρήγορα, δεν αφήνει "ουλές" στην ψυχή και δεν επιστρέφει αργότερα σε εφιάλτες. Μια φυσιολογική αντίδραση είναι να θυμάστε την τραυματική κατάσταση, να εξαγάγετε συμπεράσματα (να μάθετε κάτι), να γελάσετε την αντίδρασή σας και να ηρεμήσετε.

Αλλά η γραμμή μεταξύ του κανονικού φόβου και της παθολογικής είναι πολύ λεπτή, ειδικά σε παιδιά και εφήβους. Εάν υπάρχουν προσωπικά χαρακτηριστικά του χαρακτήρα, όπως μυστικότητα, συστολή, ταραχή, τότε μια παρατεταμένη ή σοβαρή φόβος μπορεί να προκαλέσει το σχηματισμό φοβιών, εξασθενημένου λόγου (τραύλισμα, έλλειψη ομιλίας), καθυστερημένης ψυχοκινητικής ανάπτυξης.

Ο ίδιος ο άνθρωπος μπορεί να μην θυμάται τι συνέβη πριν από πολλά χρόνια σε μια τρυφερή εποχή, αλλά ο εγκέφαλός του θυμάται και χρησιμοποιεί τέλεια τον τότε σχηματισμό της σχέσης μεταξύ του αντικειμένου και της εμφάνισης πανικού.

Από την άποψη της ψυχοσωματικής, ο φόβος είναι ένα καταστροφικό συναίσθημα, ειδικά εάν είναι χρόνιο. Είναι αυτός που γίνεται η αληθινή αιτία μιας ποικιλίας ασθενειών. Οι φόβοι σχετίζονται συχνότερα με ασθένειες της καρδιάς και τα αιμοφόρα αγγεία, μυοσκελετικό σύστημα, δερματολογικές παθήσεις, αυτοάνοσες ασθένειες. Πώς μπορεί να φοβηθεί να προκαλέσει μια πραγματική ασθένεια; Ναι, πολύ απλό.

Ο μηχανισμός του φόβου στο φυσιολογικό επίπεδο έχει περιγραφεί παραπάνω. Εάν ο φόβος είναι υγιής, τότε η ψυχολογική κατάσταση σταθεροποιείται γρήγορα, η αδρεναλίνη εξαλείφεται από το σώμα, αποκαθίσταται η κυκλοφορία του αίματος και κατανέμεται ομοιόμορφα μεταξύ των εσωτερικών οργάνων, του δέρματος και των μυών.

Η αδρεναλίνη δεν έχει χρόνο να φύγει από το σώμα, οι νέες εκπομπές της προκαλούν υψηλά επίπεδα ορμονών του στρες. Αυτό προκαλεί προβλήματα στην παραγωγή ορμονών φύλου (η σχέση μεταξύ τους έχει αποδειχθεί και δεν υπάρχει αμφιβολία). Για ένα παιδί, αυτό είναι γεμάτο με διαταραχές της εφηβείας, της ανάπτυξης, της ανάπτυξης. Για ενήλικες άνδρες και γυναίκες - ψυχολογική στειρότητα και ποικίλα προβλήματα αναπαραγωγικής υγείας.

Ο χρόνιος φόβος προκαλεί μυϊκή συστολή. Θυμόμαστε ότι σε ένα φόβο, το αίμα βγαίνει στον μυϊκό ιστό και απορρίπτει τα εσωτερικά όργανα, αλλάζει η κατανομή της ροής του αίματος. Εάν αυτό συμβαίνει συνεχώς, οι μύες είναι σε ένταση. Αυτό οδηγεί σε μια ποικιλία ασθενειών του μυοσκελετικού συστήματος, του νευρικού συστήματος και της ανεπαρκούς παροχής αίματος στα εσωτερικά όργανα κατά τη διάρκεια περιόδων φόβου που οδηγούν στην ανάπτυξη χρόνιων ασθενειών.

Αλλά χωρίς διόρθωση του ψυχολογικού υπόβαθρου ούτε χάπια, ούτε φίλτρα, ούτε λειτουργίες θα δώσουν το επιθυμητό αποτέλεσμα. Η ψυχοσωματική ασθένεια θα επιστρέψει επίμονα.

Οι κίνδυνοι να πάρει μια σοβαρή ψυχιατρική διάγνωση σε φοβισμένους ανθρώπους είναι πάντα πολλές φορές υψηλότερες. Ο φόβος, τον οποίο ένα άτομο δεν μπορεί να ελέγξει, οδηγεί σε νεύρωση, οι φοβίες σε οποιαδήποτε δυσμενή στιγμή μπορούν να προχωρήσουν και να μετατραπούν σε σχιζοφρένεια, μια μανιακή διαταραχή. Οι άνθρωποι που συνήθως φοβούνται κάτι πιο συχνά από τους άλλους υποφέρουν από κλινική κατάθλιψη.

Για το φόβο να διασχίσουν τους δρόμους, οι άνθρωποι χτίζουν δρόμους για να αποφύγουν αυτή τη δράση. Αν δεν βρεθούν τέτοιες διαδρομές, μπορεί να αρνηθεί να περάσει κάπου. Οι αγόραφοι συχνά δεν μπορούν να κάνουν αγορές σε μεγάλα καταστήματα, με φοβίες αιχμηρών αντικειμένων οι άνθρωποι αποφεύγουν να χρησιμοποιούν μαχαίρια και πιρούνια, με κοινωνική φοβία που συχνά αρνούνται να παρακολουθήσουν εργασία, δημόσιες μεταφορές, αφήνοντας τα σπίτια τους, και όταν φοβούνται το νερό, οι άνθρωποι αρχίζουν να αποφεύγουν διαδικασίες υγιεινής και γιατί μπορεί να οδηγήσει, δεν χρειάζεται να εξηγηθεί.

Είναι φόβοι που δεν μας επιτρέπουν να γίνουμε ό, τι θέλουμε, να κάνουμε αυτό που αγαπάμε, να ταξιδεύουμε, να επικοινωνούμε με ένα μεγάλο αριθμό ανθρώπων, να φτάνουμε στα ζώα, να φτάνουμε στα ύψη στη δημιουργικότητα, να γίνουμε πιο έξυπνοι, πιο όμορφοι, καλύτεροι, πιο επιτυχημένοι. Δεν μας επιτρέπουν να ζούμε με τέτοιο τρόπο ώστε σε γήρας δεν υπάρχει τίποτα να λυπηθεί. Και δεν είναι αυτός ο λόγος να σκεφτείτε πώς να απαλλαγείτε από τους φόβους σας;

Μπορείτε να καταπολεμήσετε το φόβο μόνο εάν δεν είναι παθολογικό. Σε όλες τις άλλες περιπτώσεις, δεν μπορείτε να κάνετε χωρίς τη βοήθεια ενός θεραπευτή. Δεδομένου ότι υπάρχουν πολλοί λόγοι που μπορούν να προκαλέσουν φόβο σε ένα άτομο, υπάρχουν αρκετοί τρόποι αντιμετώπισης του προβλήματος.

Οι εκπαιδευτικοί, οι εκπαιδευτικοί και οι γονείς έχουν μια πιο προληπτική αποστολή, αλλά με αυτό πρέπει να ξεκινήσουν όλα. Εάν οι ενήλικες δημιουργούν ένα περιβάλλον για το παιδί στο οποίο τα πάντα είναι καθαρά και απλά, τότε η πιθανότητα ενός παράλογου φόβου πανικού είναι ελάχιστη. Ό, τι και να κάνει το παιδί, πρέπει να είναι προετοιμασμένος γι 'αυτό, αυτό ισχύει τόσο για παιχνίδια όσο και για μάθηση. Νέες απαιτήσεις, νέες πληροφορίες, εάν δεν υπήρχε προετοιμασία, μπορούν να προκαλέσουν φόβο.

Και στις δύο περιπτώσεις, δημιουργείται ένα πολύ εύφορο έδαφος για την ανάπτυξη όχι μόνο της διαταραχής άγχους αλλά και μιας πιο σοβαρής ψυχικής ασθένειας.

Ο ρώσος επιστήμονας Ιβάν Σέσενοφ επεσήμανε την ανάγκη από μικρή ηλικία να εκπαιδεύσει τα παιδιά στη βούληση. Είναι αυτή, σύμφωνα με τον φυσιολόγο, που θα δώσει την ευκαιρία να «κάνει επιτεύγματα, παρά τους φόβους». Και ο Ivan Turgenev υποστήριξε ότι εκτός από τη θέληση, το κύριο μέσο καταπολέμησης της δειλίας είναι μια αίσθηση του καθήκοντος.

Και τότε είναι σημαντικό να ανακαλύψετε την αλήθεια και να αναφέρετε ότι δεν υπήρχε ασφάλεια και ότι όλα έγιναν ανεξάρτητα. Έτσι τα παιδιά διδάσκονται να οδηγούν ποδήλατο. Ενώ τα γονικά χέρια κρατούν το όχημα, το παιδί οδηγεί με μεγάλη σιγουριά. Αλλά αν διαπιστώσει ότι το ποδήλατο δεν κρατιέται πλέον, συνεχίζει να πέφτει ή να φοβάται. Και αυτός είναι ο καλύτερος χρόνος για να ενημερωθεί ότι δεν τον είχαν κρατήσει ούτε πριν, και αυτός οδήγησε όλο αυτό το διάστημα ο ίδιος. Αυτή η προσέγγιση μπορεί να εφαρμοστεί σε οποιαδήποτε ηλικία σε οποιαδήποτε κατάσταση.

Είστε ένας ενήλικας ή ένα παιδί, αλλά η ψυχή σας έχει σχεδιαστεί κατά τέτοιο τρόπο ώστε να μπορεί να προσαρμοστεί σε κάθε περίπτωση. Παρακαλείσθε να σημειώσετε ότι τα παιδιά που ζουν σε ζώνη πολέμου ή σε παραμεθόριες περιοχές δεν φοβούνται καθόλου τους ήχους πυρκαγιάς, το βρυχηθμό των αεροπλάνων και οι ενήλικες σε αυτό το περιβάλλον συνηθίζουν να ζουν λίγο ή πολύ καλά.

Στην πράξη, αυτό σημαίνει ότι για οποιοδήποτε φόβο, μπορείτε να πάρετε το κλειδί σας. Εάν το παιδί φοβίζει απεγνωσμένα την κολύμβηση, δώστε του στο τμήμα όπου λειτουργεί ο έμπειρος εκπαιδευτής - με ασφάλεια, και στη συνέχεια χωρίς αυτό το παιδί σας σίγουρα θα κολυμπήσει και το συναίσθημα φόβου με κάθε επακόλουθη εκπαίδευση θα μειωθεί, θα γίνει θαμπά, λιγότερο αντιληπτό από τον εγκέφαλο. Αλλά μην ρίχνετε το παιδί στο νερό από τη βάρκα με την αρχή - "αν θέλετε να ζήσετε, θα κολυμπήσετε έξω."

Με έντονο φόβο για το σκοτάδι, μπορείτε να εξασκηθείτε με ένα ελαφρύ στυλό (υπό το φως ενός σχεδίου που δεν θα λειτουργήσει) και σταδιακά το σκοτάδι από τον εχθρό για εσάς ή το παιδί σας θα μετατραπεί σε σύμμαχο και ομοϊδεάτη. Για φόβο από ύψη, επισκεφθείτε το πάρκο ψυχαγωγίας πιο συχνά και οδηγείτε εκείνους που περιλαμβάνουν υψηλή άνοδο, αυτό θα βοηθήσει να προσαρμοστεί πιο γρήγορα και το ύψος θα σταματήσει να προκαλέσει τρόμο.

Θα πρέπει να γίνει κατανοητό ότι το θάρρος σε ένα άτομο δεν μπορεί να αναπτυχθεί ούτε με αυτή τη μέθοδο ούτε με άλλο. Ωστόσο, είναι πολύ πιθανή η αντίληψη του φόβου να είναι λιγότερο απτή.

Τα άτομα με παράλογους και παρατεταμένους φόβους, με κρίσεις πανικού και ανεξέλεγκτες επιθέσεις τρόμου χρειάζονται επίσης θεραπεία από ψυχοθεραπευτή ή ψυχίατρο. Ο γιατρός βοηθά τον ασθενή να απαλλαγεί από ανάρμοστες συμπεριφορές που οδηγούν σε ανύπαρκτους, φανταστικούς φόβους. Η μέθοδος της νοητικής-συμπεριφορικής ψυχοθεραπείας βοηθάει καλά σε αυτό. Περιλαμβάνει τον εντοπισμό όλων των τραυματικών περιστάσεων και αντικειμένων, το έργο της αλλαγής νοοτροπίας (μερικές φορές χρησιμοποιείται η NLP και η ύπνωση), και στη συνέχεια το άτομο προσαρμόζεται σταδιακά σε περιστάσεις που τον φοβόντουσαν προηγουμένως.

Μεταξύ των θεραπευτικών προσεγγίσεων για τις μη απελευθερωμένες και τις ρηχές φοβίες, μπορεί να χρησιμοποιηθεί η μέθοδος απευαισθητοποίησης. Με τον ίδιο, ένα άτομο αρχίζει αμέσως να συνηθίζει σταδιακά σε αυτό που φοβάται. Εάν υπάρχει φόβος να οδηγήσετε ένα λεωφορείο, πρώτα να ζητήσετε να σταματήσετε και να καθίσετε εκεί. Συνειδητοποιώντας ότι αυτό δεν είναι τρομακτικό, μπορείτε να πάτε στο σαλόνι λεωφορείων και να κατεβείτε αμέσως, και την επόμενη μέρα, μπείτε μέσα και οδηγήστε τη στάση.Στις περισσότερες περιπτώσεις, η μέθοδος απαιτεί συνεχή παρακολούθηση του ασθενούς στην αρχή της θεραπείας - κάποιος που εμπιστεύεται ή ο γιατρός πρέπει να κάνει τα πάντα μαζί του και στη συνέχεια να συζητήσει την κατάσταση μαζί, εστιάζοντας στο γεγονός ότι δεν συνέβη τίποτα κακό.

Ο θεραπευτής δημιουργεί μια "επικίνδυνη κατάσταση" (μερικές φορές υπό ύπνωση). Της περιγράφει, ζητά από τον ασθενή να του πει τι συμβαίνει σ 'αυτόν. Και όταν τα συναισθήματα ενός ατόμου φτάσουν σε μια αιχμή, ο γιατρός ζητά να δει ποιος στέκεται δίπλα του στη δημιουργηθείσα ψευδαίσθηση (στο λεωφορείο, για παράδειγμα). Αν αυτή είναι γυναίκα, τι φορούσε; Είναι όμορφη; Τι είναι στα χέρια της; Αν αυτός είναι ένας άνθρωπος, εμπνέει εμπιστοσύνη; Είναι νέος; Έχει μια γενειάδα; Η απόσπαση σας επιτρέπει να εστιάσετε την προσοχή σας από τον πανικό σε ένα νέο αντικείμενο. Ακόμη και αν αυτό δεν λειτουργεί αμέσως, εμφανίζονται σταδιακά τα αποτελέσματα.

Στη συνέχεια, οι άνθρωποι μπορούν να χρησιμοποιήσουν αυτήν την τεχνική οι ίδιοι, χωρίς υπνωτικά αποτελέσματα. Άρχισε να ανησυχείς, να ανησυχείς - δώστε προσοχή στις μικρές λεπτομέρειες κάτι που δεν σχετίζεται με το αντικείμενο της τροφής.

Μερικές φορές, εάν η κατάσταση περιπλέκεται από συνακόλουθα πνευματικά προβλήματα, μπορεί να απαιτηθεί ιατρική υποστήριξη.

Αλλά δεν υπάρχει θεραπεία για φόβο. Δεν είναι απλά εκεί. Οι ηρεμιστές, οι οποίοι δεν θεωρήθηκαν πολύ καιρό πολύ καιρό αποτελεσματικοί, προκαλούν χημική εξάρτηση, επιπλέον, καλύπτουν μόνο τις εκδηλώσεις φόβου, καταπνίγουν την αντίληψη για τα πάντα ως σύνολο και δεν λύουν το πρόβλημα. Μετά την απόσυρση των ηρεμιστικών, οι φοβίες συνήθως επιστρέφουν.

Σημαντικά καλύτερα αποτελέσματα καταδεικνύονται από τα αντικαταθλιπτικά, τα οποία μπορούν να συνταγογραφηθούν ταυτόχρονα με την ψυχοθεραπεία (εκτός από αυτά, δεν θα υπάρξει καμία επίδραση). Σε περίπτωση διαταραχής του ύπνου, συνιστώνται υπνωτικά, και σε περίπτωση νεύρωσης ή νευρωτικής κατάστασης - ηρεμιστικά, ηρεμιστικά.

Το κύριο θέμα της θεραπείας είναι η επιμέλεια, η επιμέλεια, τα μεγάλα και ισχυρά κίνητρα. Χωρίς τη συνεργασία με τον γιατρό, χωρίς να ακολουθούν όλες τις συστάσεις του, δεν μπορεί να επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα.

Η πρόληψη της ανάπτυξης παθολογικών φόβων πρέπει να αντιμετωπιστεί από την παιδική ηλικία. Αν θέλετε να δημιουργήσετε ένα άτομο που δεν γίνεται όμηρος φοβίας, χρησιμοποιήστε τη συμβουλή ψυχολόγων:

• αν το παιδί φοβάται κάτι, μην το γελάτε, ακόμα κι αν είναι πραγματικά γελοίο τρόμο, να αντιμετωπίζετε τα συναισθήματά σας με σεβασμό και να είστε προετοιμασμένοι να ακούσετε σοβαρά και να κάνετε από κοινού την τρομακτική κατάσταση.
• αφιερώστε περισσότερο χρόνο στο παιδί, ζεστασιά, αγάπη - αυτή θα είναι η «ασφάλειά» του, με την οποία είναι ευκολότερο να επιβιώσουν τρομακτικές καταστάσεις.
• να οικοδομήσουμε σχέσεις με το παιδί έτσι ώστε το παιδί να σε εμπιστεύεται, μπορεί να έρθει και να πει τον εφιάλτη του, να μοιραστεί τον φόβο του οποτεδήποτε, ακόμα και στη μέση της νύχτας.
• Μην δημιουργείτε τεχνητά καταστάσεις στις οποίες το παιδί μπορεί να αντιμετωπίσει κρίση πανικού (μην τον διδάσκετε να κολυμπά, να ρίχνει στο νερό αντίθετα με τις διαμαρτυρίες, να μην τον αναγκάσει να χτυπήσει το χάμστερ αν τα τρωκτικά τον φοβίσουν).
• να ξεπεράσετε συνεχώς τους φόβους σας, να το κάνετε έτσι ώστε το παιδί να βλέπει το αποτέλεσμα - αυτό είναι ένα πολύ σαφές παράδειγμα και η σωστή στάση του παιδιού για το μέλλον - «Μπορώ να κάνω τίποτα».

Απαγορεύεται αυστηρά:

• κατηγορεί το παιδί για τους φόβους του, τον αποκαλεί δειλό, αδύναμο, τον προκαλεί σε κάποιες πράξεις, επιπλήττει και τιμωρεί το παιδί για τον φόβο του.
• να υποθέσουμε ότι δεν συνέβη τίποτα - η παραβίαση του φόβου των παιδιών δεν λύει το πρόβλημα, αλλά οδηγεί βαθύτερα, πράγμα που σχεδόν πάντα οδηγεί στη δημιουργία μιας σταθερής φοβίας.
• παραθέτω ως παράδειγμα "Δεν φοβάμαι ότι ο μπαμπάς δεν φοβάται και δεν πρέπει να φοβάσαι!" - δεν λειτουργεί καθόλου,
• να ισχυριστεί ότι κάποιος πέθανε λόγω ασθένειας, ο ψυχικός συναισθηματισμός του παιδιού συνδέει γρήγορα την έννοια του «άρρωστου» και του «θανάτου», που οδηγεί στην ανάπτυξη μιας κατάστασης άγχους σε καταστάσεις όπου κάποιος είναι άρρωστος ή άρρωστος, καθώς και εκτός της νόσου για το φόβο ότι θα μολυνθεί με κάτι.
• πάρτε ένα παιδί αντίο στους νεκρούς, στις κηδεία τελετές μέχρι την εφηβεία?
• να εφεύρει "ιστορίες φρίκης" - ο Μπαμπάι θα έρθει, εάν δεν τρώτε, πεθαίνετε από την εξάντληση, δεν πηγαίνετε στο κρεβάτι, ο Γκρίζος Λύκος το παίρνει, κλπ.?
• υπεράσπιση του παιδιού, απαγόρευση από επαφές με τον κόσμο, περιορισμός της ανεξαρτησίας του,
• Παρακολουθήστε ταινίες τρόμου προτού φτάσετε στην ηλικία των 16-17 ετών.

Υπάρχουν πολλές μέθοδοι - από την τέχνη της θεραπείας μέχρι τις ασκήσεις φυσιοθεραπείας που θα βοηθήσουν, υπό την επίβλεψη ενός έμπειρου ψυχολόγου ή ψυχοθεραπευτή, να νικήσουν τους εφιάλτες. Αν δεν συμβουλευτείτε έγκαιρα έναν ειδικό, οι συνέπειες της προχωρημένης αγχώδους διαταραχής θα είναι πολύ αρνητικές.

Σχετικά με το τι είναι ο φόβος, δείτε παρακάτω.