Αίσθημα φόβου και άγχους χωρίς λόγο: γιατί εμφανίζεται και πώς να θεραπεύσει;

Στον δύσκολο δυναμικό μας χρόνο, το άγχος συχνά συνοδεύει ένα άτομο σε πολλές περιοχές της ζωής του. Γιατί φαίνεται, πώς εκδηλώνεται και πώς να το αντιμετωπίσει, θα καταλάβουμε σε αυτό το άρθρο.

Η αίσθηση του άγχους είναι γνωστή σχεδόν σε όλους. Παρουσιάζεται κάτω από αντίξοες συνθήκες ζωής. Προβλήματα στην εργασία, στο σχολείο, στην οικογένεια, στην ταραγμένη κατάσταση στον κόσμο - αυτές οι καταστάσεις, οι οποίες, δυστυχώς, έχουν μετατραπεί σε αμετάβλητους συντρόφους του σύγχρονου ανθρώπου, συμβάλλουν στον ενθουσιασμό και την ένταση. Συναισθηματικές εκρήξεις συμβαίνουν συχνότερα στις γυναίκες λόγω του γεγονότος ότι από τη φύση τους είναι πιο ευαίσθητες από τους άνδρες.

Παράλογο φόβο και άγχος εμφανίζονται όταν δεν φαίνεται να υπάρχει λόγος ανησυχίας. Με την πρώτη ματιά, τα εξαντλητικά και μούδιασμα αρνητικά συναισθήματα δεν έχουν μια προφανή λογική βάση. Ο παράλογος σημαίνει λάθος, ψευδής. Αλλά μια βαθύτερη γνώση σας επιτρέπει να εντοπίσετε τις υποκείμενες αιτίες του προβλήματος, που ονομάζεται παράλογος φόβος.

Τα συναισθήματα του ενθουσιασμού ή του άγχους στην ψυχή μπορεί να συμβούν στην καθημερινή ζωή: σε ένα νέο άγνωστο περιβάλλον, αγωνία, αγωνία. Πρόκειται για φυσιολογικές συναισθηματικές αντιδράσεις. Μια οδυνηρή κατάσταση συμβαίνει όταν αυτά τα συναισθήματα γίνονται δύσκολα στον έλεγχο, οι ψυχοσωματικές αντιδράσεις συνδέονται και μέσα σε λίγους μήνες παρατηρούνται ορισμένα συμπτώματα.

Ψυχολογικά συμπτώματα:

• φοβούνται ότι κάτι μπορεί να συμβεί στους αγαπημένους σας.
• άγχος για αυτούς και τη μοίρα τους.
• ευερεθιστότητα.
• ευερεθιστότητα.
• θολή αντίληψη?
• την επιθυμία να ελέγχουν τα πάντα.
• ένα αίσθημα επιβράδυνσης του χρόνου.

Συμπεριφορά:

• απόσπαση της προσοχής.
• μετατοπίζοντας τα πράγματα από τόπο σε τόπο.
• αδιάκοπο χειρισμό με το θέμα.
• ανησυχία.
• σταθερό πλύσιμο στο χέρι.
• Αποφεύγοντας οποιονδήποτε ή τίποτα.

Φυτικά-αγγειακά συμπτώματα:

• μυϊκή ένταση
• εφίδρωση
• κρύα άκρα.
• κράτημα της αναπνοής
• γαστρεντερική αναστάτωση.
• αδυναμία
• ναυτία
• βουλωμένα αυτιά.

Οι επιθέσεις άγχους μπορούν να συσχετιστούν με διαφορετικά αντικείμενα και θέματα:

• οι καταναγκαστικές ενέργειες εμφανίζονται όταν ένα άτομο ελέγχει συνεχώς αν οι συσκευές είναι απενεργοποιημένες, καθώς και η ασφάλεια άλλων αντικειμένων.
• με τον τελειομανισμό, τα αποτελέσματα της δραστηριότητας ελέγχονται επανειλημμένα, ο ασθενής αισθάνεται ότι κάποιος μπορεί να υποφέρει εξαιτίας των ενεργειών του.
• με διάφορες φοβίες, οι άνθρωποι φοβούνται ανύπαρκτα αντικείμενα ή αντικείμενα που δεν αποτελούν πραγματικό κίνδυνο.
• με την υποχώρηση - βιώνουν έναν συνεχή φόβο να αρρωστήσουν.
• ο φόβος των συνωστισμένων θέσεων εμφανίζεται με την αγοραφοβία.

Στη πιο ήπια μορφή άγχος νεύρωση. Συχνά συνδέεται με την ορμονική ανισορροπία και προκαλείται από υπερβολικές και αγχωτικές καταστάσεις. Σε αυτό το στάδιο, η ανάκτηση είναι πολύ ευκολότερη.

Η ανεπάρκεια της νεύρωσης του άγχους μπορεί να οδηγήσει σε κατάθλιψη. Λατινικά "de pressio" - έλλειψη κινήτρων. Σε αυτή την κατάσταση, ο ασθενής για μεγάλο χρονικό διάστημα δεν έχει καμία επιθυμία για οποιαδήποτε δραστηριότητα και επικοινωνία. Οι συνήθεις δραστηριότητες είναι αδιάφορες, το άγχος, η κόπωση και η αδιαφορία αυξάνονται. Η κατάθλιψη προκαλείται από μια σειρά αποτυχιών, μια σοβαρή ασθένεια, την απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου.

Μια φοβία είναι ένας ανεξήγητος έντονος φόβος που εντείνεται σε μια κατάσταση συνάντησης με ένα συγκεκριμένο αντικείμενο. Ο άνθρωπος καταβάλλει κάθε προσπάθεια για να αποφύγει αυτά τα αντικείμενα. Το σύνδρομο Φόβικ διορθώνεται καλύτερα κατά το πρώτο σημάδι της εκδήλωσής του.

Με δηλητηρίαση με οινόπνευμα, το νευρικό σύστημα υποφέρει κυρίως. Το άγχος του Hangover χαρακτηρίζεται από έντονη αλλαγή διάθεσης, ζάλη, παράλογους φόβους, αίσθημα παλμών και γαστρεντερική αναστάτωση.

Η επίθεση πανικού είναι μια ιδιαίτερα σοβαρή παροξυσμική εκδήλωση άγχους. Χαρακτηρίζεται από τα παραπάνω συμπτώματα, αλλά διαφέρει από ξαφνικότητα και μεγαλύτερη σοβαρότητα. Ένα άτομο συνοδεύεται από φόβο για θάνατο, τρέλα, μια αίσθηση αβεβαιότητας για το τι συμβαίνει. Διαπιστώνεται έντονη επιδείνωση της φυσικής κατάστασης: ναυτία, ρίγη, τρόμος, αίσθημα παλμών, άλματα στην αρτηριακή πίεση.

Μετά την πρώτη κρίση πανικού, ο φόβος της επανάληψής της προκύπτει, καθώς η ίδια η εκδήλωσή της είναι τρομακτική για ένα άτομο.

Η φαινομενικά παράλογη εμφάνιση του άγχους έχει βαθιές ρίζες που χρονολογούνται από το παρελθόν. Το ανθρώπινο υποσυνείδητο είναι σε θέση να διατηρεί ένα "ρεκόρ" γεγονότων διαφορετικών ηλικιών, ειδικά εάν συνοδεύονταν από έντονες εμπειρίες. Ως εκ τούτου, το έντονο άγχος ή το παρατεταμένο συναισθηματικό στρες αφήνουν το αποτύπωμα τους στο υποσυνείδητο. Οι ίδιες εμπειρίες αναπαράγονται χρησιμοποιώντας τον μηχανισμό του εξαρτημένου αντανακλαστικού. Η εμφάνιση ή ανάμνηση τουλάχιστον ενός από τους παράγοντες ενός μακροχρόνιου συμβάντος μπορεί να ενεργοποιήσει ολόκληρη την αλυσίδα με τα αντίστοιχα συμπτώματα.

Αν, για παράδειγμα, ένα άτομο δεν μπόρεσε να βρει δουλειά για μεγάλο χρονικό διάστημα, αυτό συνοδεύτηκε από έντονο άγχος και κατάθλιψη, ενώ αντιμετώπισε μια ορισμένη συμπεριφορά των εργοδοτών (δυσαρέσκεια, ανυψωμένη φωνή, άρνηση) και στη συνέχεια παρόμοια συμπεριφορά του αφεντικού η εργασία υπάρχει ήδη, μπορεί να προκαλέσει αρνητικά συναισθήματα και φόβο.

Ένα άλλο παράδειγμα είναι η εμπειρία του αποτυχημένου γάμου μιας γυναίκας.Το συγκεκριμένο συμπεριφορικό συγκρότημα του παρελθόντος συντρόφου της θα μπορούσε να είναι πραγματικά εκφοβιστικό (όταν διευκρίνισε τη σχέση, φώναξε, κούνησε και ούτω καθεξής, μετρώντας τα βήματα του δωματίου). Σε μια νέα σχέση, αυτός ο φόβος μπορεί να προκύψει όταν ένας δορυφόρος εμφανίζει ένα συστατικό του συγκροτήματος, ίσως ακόμη και ένα δευτερεύον (βηματοδοτώντας το δωμάτιο κατά τη διάρκεια ενός κύματος). Σε αυτή την περίπτωση, το υποσυνείδητο μυαλό αντιδρά σε αυτό ως κίνδυνο.

Άλλοι παράγοντες που συμβάλλουν στην ανάπτυξη του άγχους και των ανεξέλεγκτων φόβων.

• Γενετική προδιάθεση. Πολλές ψυχικές διαταραχές κληρονομούνται.
• Υπέρταση, παραβίαση του ύπνου και ξεκούραση, εργασία τη νύχτα - Όλα αυτά εξαντλούν το νευρικό σύστημα και οδηγούν στην αποζημίωση του.
• Διαταραχή του ορμονικού υποβάθρου. Τα επίπεδα ορμονών επηρεάζουν άμεσα την νευρική δραστηριότητα. Η αστάθεια του προκαλεί διακυμάνσεις στη διάθεση, συναισθηματικό υπόβαθρο.
• Χαμηλό επίπεδο ψυχολογικής άμυνας. Καθώς το σώμα προστατεύεται από ασυλία, ο ψυχισμός μας έχει τους δικούς του μηχανισμούς προστασίας. Η αύξηση του άγχους και η παρουσία φόβων μπορεί να μιλήσει για τη μείωση τους.
• Οι χειραγωγικές σχέσεις, η έλλειψη ειλικρίνειας, η ευκαιρία να εκφράσουν την άποψή τους, καθώς και το αίσθημα απόρριψης Φαίνεται να "φράζει" τα αρνητικά συναισθήματα σε ένα άτομο και να τα κάνει να «περιπλανηθούν», που προκαλεί εσωτερική ένταση και μπορεί να οδηγήσει στη συνέχεια σε κλίμα πανικού.
• Χρήση ουσιών (τσιγάρα, αλκοόλ κ.λπ.). Με τη συνεχή χρήση τους, οι αλλαγές της διάθεσης εμφανίζονται και το άγχος αυξάνεται.
• Η ευτυχία να είσαι γυναίκα είναι επίσης ευθύνη. Ευθύνη για τα συναισθήματά σας.

Οι εκδηλώσεις των συναισθημάτων του φόβου και του άγχους μπορούν να αντιμετωπιστούν ανεξάρτητα.

Πρώτα πρέπει να αναλύσετε καταστάσεις που θα μπορούσαν να είναι η αληθινή αιτία του ενθουσιασμού. Περαιτέρω, προσπαθώντας να απενεργοποιήσετε τα συναισθήματα, θα πρέπει να συζητήσετε με ψυχραιμία την πραγματικότητα της απειλής τους. Αυτό βοηθά να διαχωριστεί από το τρομακτικό αντικείμενο. Η μετάβαση σε σωματική ή ψυχική εργασία προάγει την απόσπαση της προσοχής, διασκορπίζει τη συγκέντρωση της πηγής ενθουσιασμού.

Μπορείτε να "παίξετε" μια κατάσταση υγείας. Μερικές φορές μια απόδειξη της εμπιστοσύνης και της ηρεμίας γίνεται αντιληπτή από το υποσυνείδητο ως ένα σήμα για να ηρεμήσει, συμβάλλοντας στη σταθεροποίηση του κράτους.

Οι φυσικές μέθοδοι για την ανακούφιση του άγχους περιλαμβάνουν στην επίδραση των διαστημικών και περιβαλλοντικών παραγόντων. Απαραίτητο αφαιρέστε τα περιττά ερεθιστικά: απενεργοποιήστε το Διαδίκτυο και την τηλεόραση, αποκλείστε την παρακολούθηση και την ακρόαση αρνητικών ειδήσεων, προγραμμάτων και μουσικής.

Αποτελεσματική χρήση των ακόλουθων μεθόδων χαλάρωσης: έλεγχο της αναπνοής με ισοπέδωση, επιβράδυνση και μείωση των κινήσεων αναπνοής, ντους αντίθεσης και αυτο-μασάζ. Δεν πρέπει να λαμβάνετε φάρμακα χωρίς να διαπιστώσετε την αιτία του προβλήματος, καθώς αυτό μπορεί να συμβάλει στον εθισμό. Αφήστε τον εαυτό σας να ζητήσει τη βοήθεια των άλλων - αυτό θα μειώσει τη μοναδικότητα της εμπειρίας σας και θα σας βοηθήσει να βρείτε την ειρήνη και την εμπιστοσύνη.

Εάν δεν είστε σε θέση να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα του άγχους και των παράλογων φόβων, θα πρέπει να ζητήσετε από τον εαυτό σας ιατρική βοήθεια. Ένας ψυχοθεραπευτής θα βοηθήσει να ανακαλύψει τις πραγματικές αιτίες του προβλήματος, να συνταγογραφήσει μια εξέταση, να συμβουλεύσει τις δοκιμασίες που πρέπει να πάρει. Στη θεραπεία των διαταραχών άγχους αποκλείεται ο διαβήτης, οι διεργασίες του όγκου, η οστεοχονδρεία της αυχενικής σπονδυλικής στήλης, και η βιοχημεία του αίματος, τα ορμονικά επίπεδα και το ΗΚΓ.

Είναι αποτελεσματικό να θεραπεύει κρίσεις πανικού και άλλες διαταραχές άγχους με τη βοήθεια σωματικής θεραπείας, η οποία ανακουφίζει αποτελεσματικά το άγχος, αφαιρεί τα μπλοκ και βοηθά στην κατανόηση και την εξάλειψη των αιτιών.

Η καταπολέμηση των ναρκωτικών από τις αγχώδεις διαταραχές συνίσταται στη λήψη αγχολυτικών, αντικαταθλιπτικών και ηρεμιστικών.

Η πρόληψη των ανησυχητικών φόβων και ανησυχιών περιλαμβάνει τακτική σωματική δραστηριότητα με τη μορφή αθλημάτων, ασκήσεων, αναπνευστικών ασκήσεων. Υποχρεωτική είναι μια πλήρης διατροφή με την παρουσία των απαραίτητων ιχνοστοιχείων και βιταμινών. Επίσης σημαντικό η τήρηση του καθεστώτος εργασίας και ανάπαυσης, ο ύπνος, που αντιστοιχούν σε ανθρώπινα βιορυθμικά. Α φροντίστε για το πληροφοριακό σας περιβάλλον είναι επίσης σημαντικό ως υγιεινή για το σώμα, καθώς μπορεί να συμβάλει στη ρύπανση ή, αντιστρόφως, στην αποκατάσταση, τη βελτίωση της ψυχικής σφαίρας.

Ο παράλογος φόβος και το άγχος περιλαμβάνουν τα βαθύτερα στρώματα της ψυχής. Προκαλούν πολλή δυσκολία, αλλά οπλισμένοι με γνώση και κοιτάζοντας τους χωρίς φόβο, μπορείτε να αντιμετωπίζετε αυτό το πρόβλημα μόνοι σας, με τη βοήθεια των αγαπημένων σας ή επικοινωνώντας με έναν ειδικό για βοήθεια.