Πώς να μην ανησυχείς για μια συνέντευξη;

Σχεδόν όλοι βιώνουν τον ενθουσιασμό μιας συνέντευξης. Οι ίδιοι οι εργοδότες μπορούν να δημιουργήσουν αγχωτικές καταστάσεις για να εξετάσουν την αντίδραση του αιτούντος. Η επιτυχία της συνέντευξης εξαρτάται συχνά από το πόσο αντιμετωπίζει η συναισθηματική του κατάσταση.

Ο ενθουσιασμός είναι η ψυχο-συναισθηματική κατάσταση ενός ατόμου που συνδέεται με μια εκτιμώμενη αντίδραση σε τρέχοντα ή μελλοντικά γεγονότα, που δημιουργείται από το φόβο του άγνωστου, τις συνέπειες και την αβεβαιότητα ως αποτέλεσμα. Έτσι το σώμα αντιδρά στις αρνητικές σκέψεις, προσπαθώντας να προετοιμαστεί για ένα αρνητικό αποτέλεσμα.

Οι λόγοι για τον ενθουσιασμό πριν από τη συνέντευξη μπορεί να είναι:

• έλλειψη εμπειρίας και αναγκαίων δεξιοτήτων ·
• έλλειψη εμπιστοσύνης στον εαυτό του και στις γνώσεις του καθενός.
• ο φόβος να γελοιοποιηθεί ή να απορριφθεί.
• η παρουσία των δυσκολιών στη ζωή, η έλλειψη χρημάτων,
• την κακή ετοιμότητα, τη χαμηλή επίγνωση της εταιρείας και την προτεινόμενη δουλειά.

Ως αποτέλεσμα, ο αιτών αντιμετωπίζει ακραίο στρες, το οποίο εκδηλώνεται σε αυξημένο άγχος, εφίδρωση, ταχεία αναπνοή, νευρικό τρόμο, απώλεια συγκέντρωσης, δυσκαμψία, ένταση, ή αντίστροφα, σε ανώμαλη ευθυμία και αυξημένη δραστηριότητα. Από τις εμπειρίες, οι σκέψεις αρχίζουν να μπερδεύονται, ο λόγος γίνεται ασυνάρτητος, μπορεί να εμφανιστεί τραύλισμακαι τα χέρια και τα γόνατά σας θα τρέμουν. Στην αιχμή του συναισθηματικού στρες, μπορεί να εμφανιστεί ναυτία και έμετος και μερικοί μπορεί να αιμορραγούν.

Μια συνέντευξη σε αυτό το κράτος είναι απλά αδύνατη. Όσο περισσότερο φοβάστε να πάτε σε μια επαγγελματική συνάντηση, τόσο πιο φωτεινά εμφανίζονται τα συμπτώματα.

Επιπλέον, τα εν λόγω σημάδια δείχνουν επίσης ότι ο αιτητής ψεύδεται, αν και στην πραγματικότητα δεν συμβαίνει αυτό. Η νευρικότητα δεν επιτρέπει να αποκαλύπτεται πλήρως, να επιδεικνύονται τα δυνατά σημεία, να μιλάτε για προηγούμενη εργασιακή εμπειρία.

Μετά από μια πρόσκληση σε μια συνέντευξη, έρχεται βραχυχρόνια χαρά, και στη συνέχεια εμφανίζεται το άγχος. Νευρικός πριν από τη συνάντηση είναι φυσιολογικό, αυτή είναι μια φυσική αντίδραση του σώματος, το οποίο αντιμετωπίζει απολύτως ο καθένας. Αλλά αν το άγχος είναι ισχυρό, εκδηλώνεται σε φυσικό επίπεδο, στερεί τον ύπνο, αφήνοντας αυτό το κράτος να πάει μόνο του δεν αξίζει τον κόπο. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι να βοηθήσετε τον εαυτό σας να αντιμετωπίσετε το άγχος.

Τι θα συμβεί εάν η θέση απορριφθεί; Ποιες είναι οι πιο δυσάρεστες ερωτήσεις που μπορείτε να ρωτήσετε κατά τη διάρκεια της συνέντευξης; Ποιος είναι ο πλέον φοβισμένος από τον αιτούντα; Πρέπει να φανταστούμε διανοητικά όλες τις πιο αρνητικές καταστάσεις που μπορεί να συμβούν.

Και τότε τι συμβαίνει αν συμβεί αυτό; Μπορείτε να φανταστείτε τίποτα. Έλα μαζί με μια παράλογη κατάσταση και το νίκησε νοητικά. Ας υποθέσουμε ότι ο συνεντευξιανός φώναξε, άφησε ένα λιπαρό αστείο, γλύτωσε τον εαυτό του με καφέ, ζήτησε να ξετυλίξει ή κάλεσε τον αιτούντα άχρηστο. Τι θα κάνει ο ενάγων στην περίπτωση αυτή; Τι θα νιώσει;

Κάθε νέα κατάσταση θα πρέπει να είναι χειρότερη και χειρότερη από την προηγούμενη, μην φοβάσαι τον πλήρη παράλογο, ακόμα κι αν κάτι τέτοιο δεν συμβαίνει ποτέ στη ζωή. Ένας άνθρωπος πρέπει να φοβίσει τον εαυτό του τόσο πολύ ώστε ο παραλογισμός των φαντασιών να προκαλεί το γέλιο.

Μπορείτε να παίξετε αυτές τις καταστάσεις μπροστά από τον καθρέφτη, στροφή προς τον εαυτό του. Ή συναντήστε με κάποιον κοντά σας.

Μια συνέντευξη συχνά αισθάνεται σαν μια εξέταση, οπότε πρέπει να προετοιμαστείτε και για αυτό. Για παράδειγμα, δουλέψτε μέσα από απαντήσεις σε άβολα ερωτήματα. Γιατί εγκαταλείψατε την προηγούμενη δουλειά σας; Ποιες είναι οι δυνάμεις και οι αδυναμίες σας; Πόσα δάνεια έχετε και γιατί τα παίρνετε; Θέλετε μόνο να συνεργαστείτε μαζί μας για χρήματα; Ξέρουμε τα πάντα για εσάς! Ορισμένες ερωτήσεις μπορούν να οδηγήσουν σε μια στοργή. Οι εργοδότες συχνά συνειδητά χρησιμοποιούν ψυχολογική πίεση.

Στις περισσότερες περιπτώσεις αυτό που έχει σημασία δεν είναι οι ίδιες οι απαντήσεις, αλλά η αντίδραση σε ερωτήσεις και δηλώσεις. Εναπόκειται σε αυτούς να αξιολογήσουν την ταυτότητα του αιτούντος. Εάν εργάζεστε μέσω της απάντησης σε κάθε δύσκολη ερώτηση εκ των προτέρων, το άτομο θα αισθάνεται πιο σίγουροι και επομένως πιο ήρεμοι.

Παρά την πλούσια εμπειρία σε αυτόν τον τομέα δραστηριότητας ή θέσης, Συνιστάται να ενημερώσετε τις γνώσεις σας, ιδιαίτερα να δώσετε προσοχή σε νέους νόμους, κανονισμούς και άλλα κανονιστικά έγγραφα. Ένα ερωτηματολόγιο μπορεί να συνοδεύεται από μια δοκιμασία όχι μόνο για τη λογική και την εφευρετικότητα, αλλά και για την επαγγελματική γνώση. Θα προσθέσει επίσης αυτοπεποίθηση.

Εάν ο ενθουσιασμός εκδηλώνεται σε φυσικό επίπεδο, αξίζει να ακολουθήσετε το προβάδισμά του και να μην το αγνοήσετε. Υπάρχει μια στενή σχέση μεταξύ της φυσικής κατάστασης και του ψυχο-συναισθηματικού. Τα χέρια κουνάω, γι 'αυτό πρέπει να τα κουνήσετε πραγματικά. Για παράδειγμα, φανταστείτε πώς ανακινείται το νερό και την ένταση μαζί με αυτό.

Σκουραίνουν στα μάτια - για να τα καλύψουν και να κάνουν αναπνευστικές ασκήσεις ή να διαλογιστούν. Εάν τα γόνατά σας τρέμουν, τεντώστε τις αρθρώσεις σας.Palms ιδρώτα - σκουπίστε τους με υγρά μαντηλάκια ή ξεπλύνετε με ζεστό νερό, και στη συνέχεια κάντε ένα ζεστό μασάζ.

Εάν η αυτοδιαχείριση του άγχους είναι δύσκολη, είναι απαραίτητο να βοηθήσουμε το νευρικό σύστημα. Δεν υπάρχει τίποτα λάθος με τα ηρεμιστικά, αλλά δεν πρέπει να επιλέξετε το πιο ακριβό και δυνατό. Συχνά αρκετό βάμμα μητρικού ή βαλεριανής ρίζας. Εάν η κατάσταση άγχους είναι παρατεταμένη, ειδικά με μακρά αναζήτηση εργασίας, συνιστάται να επισκεφθείτε έναν νευρολόγο.

Το καλύτερο ηρεμιστικό για τον αιτούντα, και ταυτόχρονα άλλα φάρμακα, μπορεί να συνταγογραφηθεί μόνο από γιατρό. Η γενική κατάσταση μπορεί να επηρεαστεί όχι μόνο από τον ενθουσιασμό, αλλά και από τις ορμόνες, καθώς και από τη γενική ευημερία.

Είναι δύσκολο να αντιμετωπίσετε τον ενθουσιασμό όταν οι σκέψεις συνεχώς επιστρέφουν στην επερχόμενη συνέντευξη. Πρέπει να αποστασιοποιηθείτε και να σταματήσετε να τυλίγετε τον εαυτό σας. Η σωματική εργασία βοηθάει καλύτερα. Για παράδειγμα, μπορείτε να καθαρίσετε το σπίτι, να φτιάξετε σκουπίδια ή ράφια για τα οποία δεν υπήρχε χρόνος. Ο καθαρισμός όχι μόνο θα αποκαταστήσει την ψυχο-συναισθηματική ισορροπία, αλλά θα επηρεάσει γενικά θετικά την ψυχολογική ευημερία.

Βοηθάει να αποσπάται η προσοχή και η σωματική δραστηριότητα. Μπορείτε να κάνετε γυμναστήριο, να τρέξετε στο πάρκο ή απλά να κάνετε μια βόλτα. Η επικοινωνία με τους αγαπημένους σας είναι μια καλή απόσπαση της προσοχής, μερικές φορές αρκεί να καλέσετε και να μοιραστείτε τα συναισθήματά σας.

Πριν από την ίδια τη συνέντευξη θα πρέπει να κοιμηθείτε καλά, και την ημέρα πριν από τη συνάντηση, να αποκλείσετε τα τρόφιμα από τη διατροφή που μπορεί να προκαλέσουν πεπτικές δυσφορία. Για παράδειγμα, όσπρια, λάχανο, τυρί, προϊόντα αλευριού. Αυτά τα προϊόντα προκαλούν αυξημένο σχηματισμό αερίου. Πικάντικα καρυκεύματα και σάλτσες μπορεί να προκαλέσουν καούρα, και τα κρεμμύδια και το σκόρδο μπορεί να προκαλέσουν κακή αναπνοή.

Προσέξτε με τα φρούτα και τα αποξηραμένα φρούτα. Ορισμένοι μπορεί να έχουν καθαρτικό αποτέλεσμα, όπως βερίκοκα ή δαμάσκηνα. Και η νευρική ένταση θα επιδεινώσει μόνο την κατάσταση. Ταυτόχρονα, θα πρέπει σίγουρα να έχετε ένα δάγκωμα, ακόμη και αν η όρεξή σας έχει εξαφανιστεί από τον ενθουσιασμό. Θα είναι δυσάρεστο αν ένα άδειο στομάχι τρώει κατά τη διάρκεια μιας συνέντευξης. Αρκετά τυρόπηγμα ή μήλο.

Είναι καλύτερα να εμφανιστείτε στη συνέντευξη εκ των προτέρων. Η κακοποίηση προκαλεί μόνο ενθουσιασμό. Ο επιπλέον χρόνος θα σας επιτρέψει να ηρεμήσετε, να αναζητήσετε πληροφορίες σχετικά με την εταιρεία στο τηλέφωνο, να συνομιλήσετε με τους υπαλλήλους.

Μπορείτε να πάρετε μαζί σας πόσιμο νερό και υγρά μαντηλάκια σε περίπτωση που στεγνώσετε στο λαιμό σας ή στον ιδρώτα των παλάμων σας. Το τηλέφωνο πρέπει να αποσυνδεθεί. Σε ορισμένα μοντέλα, η σιωπηρή λειτουργία είναι πολύ θορυβώδης και οι κραδασμοί θα αποσπούν την προσοχή τόσο του αιτούντος όσο και του προστάτη.

Μερικές φορές ο συνθέτης λαμβάνει μια αγχωτική συνέντευξη, για παράδειγμα μπορεί να σας κάνει να περιμένετε και περισσότερο από μία ώρα. Οι φωνές, τα σκάνδαλα και τα θυμωμένα θαυμαστικά δεν είναι το είδος της συμπεριφοράς που πρέπει να αποδειχθεί, αλλά δεν αξίζει επίσης να επιτραπεί μια ταπεινωτική στάση. Είναι σημαντικό να επιδεικνύετε υπομονή και ακόμη συμπεριφορά, να θυμίζετε περιοδικά τον εαυτό σας, αλλά χωρίς σκάνδαλο και μια ζωντανή εκδήλωση δυσαρέσκειας.

Κατά τη διάρκεια της επικοινωνίας, είναι σημαντικό να ελέγχετε την αναπνοή και την ομιλία. Μιλήστε ξεκάθαρα και αργά. Εάν είναι δύσκολο να αντιμετωπίσετε τον ενθουσιασμό, πρέπει να κάνετε ένα διάλειμμα και να αναπνεύσετε. Η στάση πρέπει να είναι χαλαρή, αλλά "εξαπλωθεί" στην καρέκλα δεν αξίζει τον κόπο. Για να ηρεμήσετε, μπορείτε να στρίψετε κάποιο αντικείμενο στα χέρια σας, για παράδειγμα, ένα στυλό και ένα σημειωματάριο. Ταυτόχρονα, θα σας βοηθήσουν αν θέλετε να γράψετε κάτι.

Τυχερός εάν η συνέντευξη θα διεξαχθεί από τον άμεσο επόπτη. Γνωρίζει καλύτερα τις εργασιακές ευθύνες και το έργο του ολόκληρου τμήματος, μπορεί να του ζητηθούν όλα τα θέματα ενδιαφέροντος.Μετά τη συνέντευξη Θα πρέπει σίγουρα να ευχαριστήσετε τον recruiter για το χρόνο σας, καθώς και να αποσαφηνίσετε τη μέθοδο ανάδρασης.

Οι συμβουλές του ψυχολόγου για το πώς να προετοιμαστείτε σωστά για την επερχόμενη συνέντευξη, δείτε παρακάτω.