Πώς να κάνετε τον εαυτό σας να εργαστεί;

Όλοι γνωρίζουμε μια κατάσταση όπου όχι μόνο η ψυχή, αλλά και το μικρό δάχτυλο του αριστερού χεριού δεν θέλουν να κάνουν τίποτα. Γιατί αυτό συμβαίνει και πώς να φτάσετε ως αποτέλεσμα - το άρθρο μας θα το πει αυτό.

Υπάρχουν πολλοί λόγοι για αυτήν την απροθυμία. Το πιο κοινό - απλά είστε κουρασμένοι. Πότε ήταν η τελευταία φορά που ήσασταν διακοπές; Ίσως ήρθε η ώρα να γράψω μια δήλωση.

Χωρίς χρήματα για να ταξιδέψετε νότια; Δεν έχει σημασία. Περάστε τις διακοπές σας στη γενέτειρά σας, πηγαίνετε στο θέατρο ή σε μια ταινία, επισκεφθείτε μουσεία, πηγαίνετε στη γιαγιά σας στο χωριό. Εκεί, περπατήστε μέσα στο δάσος. Αγοράστε εισιτήριο σε δόσεις. Πολλές επιλογές, θα υπήρχε μια επιθυμία. Το κύριο πράγμα - μην αγνοήσετε το δικαίωμά σας να ξεκουραστείτε.

Μην ξεχάσετε το Σαββατοκύριακο. Πρέπει να πραγματοποιούνται με σύνεση και καλύτερα χωρίς αυτό. Αφήστε όλες τις ερωτήσεις εργασίας στο γραφείο, κλειδώστε τους εκεί με το κλειδί, όπως τα μυστικά έγγραφα σε ένα χρηματοκιβώτιο. Σταματήστε να σκέφτεστε το αγαπημένο σας ή το αγαπημένο σας έργο έξω, ειδικά - πάρετε το στο σπίτι σας. Το ίδιο πράγμα, παρεμπιπτόντως, με τις δουλειές του σπιτιού. Αφήστε τα στο σωστό μέρος τους πάρα πολύ.

Ο δεύτερος λόγος είναι λιγότερο συνηθισμένος, αλλά εξίσου κοινός. Επιστρέψατε στην εργασία μετά από διακοπές ή μια μέρα μακριά και δεν μπορείτε να πάρετε το ρυθμό εργασίας. Οι συμβουλές είναι ίδιες - αφήστε τις αναμνήσεις στο σπίτι.

Το βράδυ, ελάτε να δείτε και πάλι τις φωτογραφίες που έφεραν από μια ζεστή χώρα. Αυτό θα προσθέσει στη διάθεσή σας. Αλλά αν αρχίσετε να σκέφτεστε συνεχώς πόσο καλό ήταν και πόσο θλιβερό εδώ, στο χώρο εργασίας, σας εγγυάται μια επίθεση απάθειας.

Μια ακόμα συμβουλή - Αρχίστε να προγραμματίζετε τις επόμενες διακοπές σας μόλις επιστρέψετε από την προηγούμενη. Το γεγονός ότι θα εξετάζετε διάφορες προσφορές ταξιδιωτικών πρακτορείων, επιλέγοντας χώρα, ώρα, μελετώντας τις τιμές, θα προσθέσει αισιοδοξία.

Ο τρίτος λόγος δεν είναι συνηθισμένος και δεν είναι πολύ συνηθισμένος. Δεν κάνετε τη δουλειά σας. Κάθε φορά που διασχίζετε το κατώφλι ενός γραφείου, ονειρεύεστε ήδη να το αφήσετε. Έτσι, ίσως ήρθε η ώρα να αλλάξουμε το πεδίο δραστηριότητας; Τρέξτε από την αγαπημένη σας δουλειά. Διαφορετικά, η κατάθλιψη θα είναι εφικτή.

Ο τέταρτος λόγος δεν είναι καθόλου κοινός, αν και πολύ συνηθισμένος. Δεν εκτιμάτε την εργασία σας. Ο μισθός σας είναι μόλις αρκετός για να καλύψει τα κόλπα, αν και εργάζεστε επιμελώς και το κάνετε και μετά από ώρες. Εκτελέστε τα μάτια σας. Δώστε προσοχή στις τοποθεσίες εργασίας. Κάθε εργασία πρέπει να πληρώνεται επαρκώς.

Αιτιολογία Πέντε - δεν έχετε καμία διάθεση, κάτι σας ενοχλεί. Διαχωρίσαμε με ένα αγαπημένο μας, το παιδί έφερε και πάλι μια ντουέτα, οι γονείς αρρώστησαν. Πάρτε διακοπές, αφιερώστε χρόνο, λύστε τα προβλήματα και επιστρέψτε στην εργασία γεμάτη ενέργεια και ενέργεια, με την αίσθηση της οικογενειακής, γονικής ή φιλικής υποχρέωσης.

Αιτιολογία Έξι - μια επίθεση της τεμπελιάς σας έχει επιτεθεί. Καταλάβετε ποιος άνοιξε την πόρτα γι 'αυτήν. Σίγουρα πίσω από αυτό βρίσκεται ένας από τους παραπάνω λόγους.

Το να αναγκάζετε τον εαυτό σας να κάνει κάτι είναι μερικές φορές δύσκολο, ακόμα κι αν με την πρώτη ματιά όλα είναι καλά. Και αυτό ισχύει όχι μόνο για τους εργαζόμενους, αλλά και για τους ηγέτες των μεγάλων επιχειρήσεων και των νοικοκυριών, τέλος. Πόσες φορές κάνατε ένα κουρέλι την περασμένη Κυριακή; Για να περάσετε καθημερινά ενεργά και να επιτύχετε αποτελέσματα είναι πραγματικά δύσκολο ή και αδύνατο. Φροντίστε τον εαυτό σας μερικές φορές "νηστείας" ημέρες.

Εάν όχι όλη την ημέρα, τότε τουλάχιστον ξοδεύετε μέρος από αυτό που δεν κάνει τίποτα. Απλά βρεθείτε στον αγαπημένο σας καναπέ. Ενεργοποιήστε την αγαπημένη σας μουσική, μείνετε μόνοι σας. Μην σκεφτείτε τίποτα, πολύ λιγότερο προσπαθήστε να βρείτε τρόπους για να λύσετε ένα συγκεκριμένο πρόβλημα. Χαλαρώστε και απολαύστε τη ζωή.

Σχεδιάστηκε για ύπνο - μην προσπαθήσετε να ξυπνήσετε. Έτσι, το σώμα σας δίνει ένα μήνυμα ότι χρειάζεται ξεκούραση για να συνεχίσει να σας εξυπηρετεί πιστά. Ας απαντήσουμε στο αίτημά του. Σε σπάνια αρνείται.

Το γραφείο είναι θορυβώδες, ζεστό / κρύο. Πάρτε ένα φορητό υπολογιστή και πηγαίνετε στο επόμενο δωμάτιο, όπου μπορείτε να ανοίξετε / κλείσετε το παράθυρο. Δεν υπάρχουν τέτοια; Πηγαίνετε σε ένα ήσυχο καφενείο στη γωνία, αν το κεφάλι δεν σας πειράζει. Αλλαγή του χώρου εργασίας σας τουλάχιστον για λίγο. Δώστε στα μάτια σας ένα διάλειμμα από την ίδια εικόνα.

Το τηλέφωνό σας αποσυνδέεται από τη ροή των πληροφοριών, εμφανίζονται συνεχώς νέα μηνύματα στα κοινωνικά δίκτυα, ένας συνάδελφος καλεί εκ νέου για διακοπή καπνού. Απλά δεν υπάρχει χρόνος για εργασία. Σταματήστε Σταματήστε και κάνετε την δουλειά σας αποκλειστικά..

Μην πηγαίνετε εντελώς μέσα τους. Απλά περιγράψτε το χρονικό πλαίσιο που χρησιμοποιείτε στον πληρέστερο βαθμό για να ολοκληρώσετε μια συγκεκριμένη εργασία. Υπάρχει μια πολύ γνωστή μέθοδος - "ντομάτα". Ξεκινήστε ένα χρονοδιακόπτη για 25 λεπτά και εργάζεστε σκληρά όλη αυτή τη φορά. Το τηλέφωνο, το φαξ, τα κοινωνικά δίκτυα δεν είναι διαθέσιμα για εσάς αυτή τη στιγμή. Και τώρα έχετε ολοκληρώσει όσα δεν έχουν φτάσει τα χέρια σας από το πρωί.

Η μέθοδος εφευρέθηκε από έναν Ιταλό φοιτητή, Francesco Cirillo, όταν συνειδητοποίησε ότι με όλες τις προσπάθειές του και τον ζήλο για μελέτη, δεν μπορούσε να αντιμετωπίσει την προετοιμασία για εξετάσεις. Πήρε ένα χρονοδιακόπτη κουζίνας, φτιαγμένο με τη μορφή ντομάτας (επομένως, παρεμπιπτόντως, το όνομα της μεθόδου), το ξεκίνησε για 25 λεπτά και όλο αυτό το διάστημα ασχολούνταν μόνο με μελέτη. Σύντομα η επιχείρησή του ανέβαινε.

Τοποθετήστε την επιφάνεια εργασίας σας στη σειρά. Σας φαίνεται ότι όλα είναι ωραία μαζί σας, το κύριο πράγμα είναι ότι όλα βρίσκονται κοντά σας.Και πόσες λεπτά ψάχνατε για ένα μολύβι πριν από μία ώρα; Αφαιρέστε από το τραπέζι όλα όσα δεν είναι απαραίτητα και αποσπούν την προσοχή από την εργασία. Φωτογραφίες από διακοπές πρώτα. Ο ελεύθερος χώρος θα σας δώσει δημιουργική ελευθερία.

Προκειμένου να αντιμετωπιστεί η βιαστική τεμπελιά, Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε λιγότερο ριζοσπαστικές τεχνικές από ό,

• Αν το έργο σας φαίνεται πολύ περίπλοκο, προσπαθήστε να το σπάσετε σε διάφορα μέρη. Ίσως χρειαστεί να ζητήσετε βοήθεια από τους συναδέλφους σας ή απλά να διαλέξετε αυτό το θέμα για λίγο. Κάντε πρώτα μια άλλη δουλειά, και έπειτα επιστρέψτε ξανά σε αυτό.
• Αν δεν μπορείτε να ξεκινήσετε τον εαυτό σας, θυμηθείτε τι σας περιμένει στο τέλος του ταξιδιού. Ίσως πρόκειται για ένα βραβείο, χάρη από τις αρχές, σεβασμό από τους συναδέλφους, αυτοεκτίμηση, τελικά. Τίποτα; Είναι τα πάντα ως συνήθως; Στη συνέχεια, υποσχεθείτε στον εαυτό σας ένα μπαρ σοκολάτας. Κίνησε τον εαυτό σου να δουλέψει.
• Προσπαθείτε πάντα να κάνετε το πιο δύσκολο και δυσάρεστο μέρος της εργασίας το πρωί. Αφήστε τα υπόλοιπα για γλυκά, ας είναι ένα "επιδόρπιο".
• Προγραμματίστε την ημέρα εργασίας σας εκ των προτέρων. Κάντε το κανόνα σας το βράδυ για να δημιουργήσετε μια λίστα υποχρεώσεων για το αύριο. Έτσι, όχι μόνο θα δομήσετε την ημέρα σας, αλλά θα καταλάβετε και τα σημαντικά θέματα που μπορείτε να αναβάλλετε ή να μεταβιβάσετε σε κάποιον. Μην ξεχάσετε να αφήσετε χρόνο στο πρόγραμμά σας για απρόβλεπτα έξοδα χρόνου. Ένα επείγον καθήκον από τις αρχές, μια κλήση από το σχολείο από το παιδί - θα είστε όλοι στην ώρα σας, έχετε ένα σχέδιο.

Σε ένα υγιές σώμα, όχι μόνο ένα υγιές μυαλό, αλλά και μια επιθυμία για εργασία, έτσι οι συστάσεις είναι οι εξής.

• Να βρίσκεστε στον καθαρό αέρα πιο συχνά. Καθημερινά βρείτε μια ώρα για να περπατήσετε στο πάρκο δεν είναι δυνατή; Και δεν υπάρχει χρόνος για ένα τρέξιμο; Ξεκινήστε με το γεγονός ότι στο σπίτι από την εργασία ή / και αντίστροφα, πάτε με μια στάση με τα πόδια και μόνο στη συνέχεια να πάρει στο λεωφορείο. Έχετε ένα προσωπικό αυτοκίνητο; Αφήστε το αυτοκίνητο όχι κάτω από τα παράθυρα του γραφείου, αλλά στον επόμενο δρόμο. Ο εγκέφαλός μας πρέπει να λαμβάνει οξυγόνο, χωρίς να "στεγνώνει" και να αρνείται να εργαστεί.
• Πηγαίνετε για σπορ. Η άσκηση παρέχει επίσης στον εγκέφαλό μας οξυγόνο. Πάρτε το χρόνο τουλάχιστον για τις ασκήσεις φωτός, ή καλύτερα, εγγραφείτε για ένα γυμναστήριο, γιατί πιθανότατα έχετε το δρόμο για το σπίτι από την εργασία. Μια ώρα των τάξεων υπάρχει πολύ καλύτερη από 60 λεπτά στην τηλεόραση.
• Μην υπερκατανάλωση. Με γεμάτο στομάχι, φυσικά, είναι καλύτερα να σκεφτείς, αλλά όχι σε υπερφορτωμένο. Προσπαθήστε να φάτε σωστά. Δεν είναι απαραίτητο να αποκλείσετε όλα τα λιπαρά, αλευρωμένα και γλυκά, εκτός αν, φυσικά, η κατάσταση της υγείας σας το απαιτεί, αλλά αξίζει να περιορίσετε τον εαυτό σας σε "σνακ". Περιλάβετε περισσότερα πράσινα, λαχανικά και φρούτα στη διατροφή σας. Οι βιταμίνες, παρεμπιπτόντως, είναι ευπρόσδεκτες και εμφανίζονται στην υγεία.
• Πιείτε περισσότερο νερό. 1,5-2 λίτρα την ημέρα. Δεν τσάι ή καφέ, δηλαδή νερό. Μόνο αυτή η ζωντανή υγρασία είναι σε θέση να βοηθήσει το σώμα μας να λειτουργήσει ομαλά.
• Αποφύγετε το στρες και τα αρνητικά συναισθήματα.. Μήπως κάτι πάει στραβά; Κοιτάξτε την κατάσταση από την άλλη πλευρά. Βρείτε τα καλά σημεία. Μάθετε να απελευθερώσετε και να φροντίσετε τα νεύρα σας.
• Κοιμηθείτε τουλάχιστον για 8-9 ώρες στη σειρά. Ακριβώς τόσο το σώμα και ο εγκέφαλός μας πρέπει να ανακάμψουν πλήρως και να είναι έτοιμοι για νέα επιτεύγματα.
• Τουλάχιστον μερικές φορές το "TO" του σώματός σας. Πραγματοποιήστε φυσική εξέταση από καιρό σε καιρό. Θυμηθείτε - η νόσος είναι πιο εύκολο να νικήσετε στο αρχικό στάδιο, τότε θα χρειαστεί πολύ περισσότερος χρόνος και χρήματα από μια προληπτική επίσκεψη στο γιατρό.