Πώς να βγείτε από την κατάθλιψη μετά από ένα διαζύγιο;

Δυστυχώς, δεν μπορούν όλα τα ζευγάρια να διατηρήσουν την ένωσή τους. Λόγω περιστάσεων, προδοσίας ή απλής ανομοιότητας των χαρακτήρων, οι σύζυγοι σε ορισμένες περιπτώσεις αναγκάζονται να λάβουν μια δύσκολη απόφαση. Το διαζύγιο αλλάζει σε μεγάλο βαθμό τον τρόπο ζωής, τη συνήθη πορεία του. Αυτή η περίοδος συνδέεται με συναισθηματικό άγχος και εμπειρίες, η καταπίεση των οποίων συχνά οδηγεί σε παρατεταμένη και βαθιά κατάθλιψη τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες.

Στη ζωή, ο καθένας έχει να αντιμετωπίσει ένα σημαντικό αριθμό διαφορετικών δυσκολιών. Η κατάρρευση ενός γάμου βλάπτει σοβαρά τα συναισθήματα, μπερδεύει και μερικές φορές φέρνει αρκετά αξιοσημείωτο άγχος. Όταν γίνεται η απόφαση για το διαζύγιο, πρέπει να τεθεί τέλος στα κοινά σχέδια και τον προηγούμενο τρόπο ζωής.

Οι παρακάτω εμπειρίες και περιστάσεις μπορούν να οδηγήσουν σε κατάθλιψη μετά από ένα διάλειμμα.

• Αίσθημα αναποτελεσματικότητας και άνευ αξίας. Τις περισσότερες φορές, οι σύντροφοι που "έζησαν" με το σύντροφο ψυχής τους αισθάνονται έτσι, είχαν όλες τις ελπίδες τους μόνο για μια συμμαχία με έναν σύζυγο ή μια σύζυγο.
• Απογοήτευση στον εαυτό του, παραβίαση της υπερηφάνειας και της υπερηφάνειας. Εάν το διαζύγιο συνέβη λόγω μιας νέας σχέσης ή προδοσίας ενός εταίρου, τέτοιες εμπειρίες συχνά βασανίζουν και στοιχειώνουν.
• Αίσθημα ενοχής των παιδιών, φόβος να χάσουν την επαφή μαζί τους.
• Παραμύθι για λάθη του παρελθόντος. Συχνά μετά τη διάλυση, οι πρώην εταίροι πέφτουν σε βαθιά αυτοανακάλυψη, καταδικάζοντας σκληρά τους εαυτούς τους για τυχόν παρελθόντα γεγονότα και κακή συμπεριφορά στο γάμο.
• Οικονομικά προβλήματα. Μετά τη διάλυση του γάμου, ο κοινός οικογενειακός προϋπολογισμός καταρρέει, ένας από τους πρώην συζύγους έχει παιδιά στη φροντίδα του. Το πρόβλημα μπορεί να είναι η αναζήτηση νέων κατοικιών όταν ταξιδεύετε.
• Μανία με ενοχή ή ντροπή.

Το διαζύγιο μπορεί να είναι δύο τύπων:

• με κοινή συμφωνία, όταν η απόφαση λαμβάνεται από τους δύο συζύγους ·
• που ξεκινούν από τη μια πλευρά, ενώ για το άλλο ένα διάλειμμα δεν είναι επιθυμητό.

Τα διαζύγια που συμβαίνουν στο πρώτο σενάριο μπορούν να ονομάζονται ειρηνικά. Μετά από αυτούς, οι πρώην εταίροι συχνά καταφέρνουν να οργανώσουν γρήγορα την προσωπική τους ζωή. Μπορούν ακόμη και αρκετά να επικοινωνούν μετά από κάποιο χρονικό διάστημα. Αλλά ακόμη και στην περίπτωση αυτή, οι πρώην σύζυγοι δεν είναι ακόμα άνοσοι από την εμφάνιση καταθλιπτικών εκδηλώσεων.

Στη δεύτερη περίπτωση, οι εμπειρίες της αριστεράς πλευράς είναι πολύ δυσκολότερες και ισχυρότερες. Η περίοδος δημιουργίας ψυχοεκδημικής κατάστασης και τρόπου ζωής μπορεί να είναι αρκετά μεγάλη σε αυτή την περίπτωση.

Τόσο οι άνδρες όσο και οι γυναίκες, τα συμπτώματα της κατάθλιψης παρουσιάζουν τα ίδια χαρακτηριστικά:

• σοβαρή απάθεια, η οποία δεν μπορεί να ξεπεραστεί.
• χρόνια κόπωση?
• διαταραχή του ύπνου ή αϋπνία.
• χαλάρωση, νευρική εξάντληση, αδυναμία αντιμετώπισης των συναισθημάτων.
• η κατάθλιψη συχνά εκδηλώνεται από εκρήξεις θυμού και επιθετικότητας απέναντι στους αγαπημένους.
• ένα αίσθημα βαθιάς δυσαρέσκειας εναντίον ενός συντρόφου, μια επιθυμία να εκδικηθείς.
• ο φόβος για το μέλλον, μια αίσθηση απελπισίας και απελπισίας της μελλοντικής ζωής.
• πτώση στην αυτοεκτίμηση, αυτο-αμφιβολία?
• εθισμός στο αλκοόλ και τα ναρκωτικά, επιδείνωση του παρελθόντος εθισμού.
• ύποπτος, κρίσεις πανικού, εμμονή φόβους?
• παραμέληση της εμφάνισής του και της υγείας του, ένα πρόσωπο, όπως λένε, "ξεκινάει".
• απομόνωση στον εαυτό του, στένωση του κύκλου επικοινωνίας ή ακόμη και άρνηση επαφών.
• αυτοκτονικές τάσεις, επιθυμία να πάρει αποτελέσματα με τη ζωή.

Η κατάθλιψη χαρακτηρίζεται από παρατεταμένη πορεία. Εάν ένα ή 2-3 συμπτώματα παρατηρηθούν μέσα σε μερικές εβδομάδες, και στη συνέχεια εξαφανιστούν, τότε αυτό είναι απλώς μια διαρκή κατάσταση θλίψης. Δεν είναι τόσο τρομακτικό και στις περισσότερες περιπτώσεις είναι δυνατό να αντιμετωπιστεί γρήγορα και χωρίς συνέπειες.

Σε ανθρώπους που βιώνουν διαζύγιο, μια κατάσταση κατάθλιψης περνάει από διάφορα στάδια. Ανάλογα με τα χαρακτηριστικά της προσωπικότητας και τη συγκεκριμένη κατάσταση, η διάρκεια καθεμιάς από αυτές μπορεί να είναι διαφορετική. Η καλύτερη επιλογή είναι η ταχεία πορεία κάθε φάσης χωρίς να κολλήσετε σε κανένα από αυτά.

• Το πρώτο βήμα είναι να αρνηθούμε την τρέχουσα κατάσταση. "Αυτό δεν μπορεί και ποτέ δεν θα είναι" - μια τέτοια αντίδραση είναι ένας προστατευτικός μηχανισμός της ψυχής. Απορρίπτοντας το προφανές, η αναπόφευκτη ψυχολογική ένταση ωθείται κάπως πίσω.
• Θλίψη και πικρία. Μετά τη μετάβαση σε αυτή τη φάση, η επιθετικότητα και η επιθυμία προστασίας των συμφερόντων τους έρχονται πρώτα. Η περίοδος αυτή χαρακτηρίζεται από σκάνδαλα και σοβαρές συγκρούσεις, οι οποίες απομακρύνονται από τους εταίρους.
• Μια έντονη επιθυμία να επιστρέψει κάποιος σύντροφος. Απελπισμένες προσπάθειες για την οικοδόμηση σχέσεων, να πείσουν τον / την σύζυγο να επανενωθεί. Μπορούν να χρησιμοποιηθούν ενοχλητικές συνομιλίες, εκβιασμοί, δώρα, απειλές.
• Στάδιο ενεργητικής εμπειρίας. Η περίοδος της μέγιστης υιοθέτησης της τρέχουσας κατάστασης και η έναρξη της προσαρμογής σε αυτήν. Αφού λειτουργούν όλοι οι μηχανισμοί προστασίας, η ανθρώπινη ψυχή αναγκάζεται να αντιμετωπίσει το χάσμα και τις νέες συνθήκες. Από αυτό το στάδιο αρχίζει η άμεση εμπειρία και η διαδικασία ανάκτησης. Σε αυτό το στάδιο συμβαίνει συχνότερα η καθυστέρηση.

Με τη σειρά του, η διάρκεια κάθε σταδίου μιας καταθλιπτικής διαταραχής και η σοβαρότητα της εμπειρίας εξαρτώνται από διάφορους παράγοντες:

• την ηλικία των πρώην συζύγων, τη διάρκεια του γάμου τους και τις προγαμιαίες σχέσεις ·
• την παρουσία υποστήριξης από παιδιά, γονείς, φίλους και συγγενείς ·
• Χαρακτηριστικά της ψυχής και της αντοχής στο στρες του κάθε πρώην συζύγου.
• σχέση στον γάμο και τα συναισθήματα μεταξύ τους κατά τη στιγμή της διάλυσης.
• χαρακτηριστικά των παιδιών που βιώνουν γονικό διαζύγιο ·
• (προδοσία, εξαπάτηση, οικονομικά προβλήματα, παρεμβάσεις συγγενών, εθισμοί ή εξάρτηση ενός από τους συζύγους, ενδοοικογενειακή βία κλπ.).

Σε περίπτωση σοβαρής και παρατεταμένης κατάθλιψης, μην αφήνετε τα πάντα να πηγαίνουν από μόνος του. Μια τέτοια κατάσταση μπορεί στη συνέχεια να αφήσει ένα ανεξίτηλο σημάδι στην ψυχή και να επιδεινώσει την υγεία. Ανεξάρτητα από το πόσο δύσκολο είναι για έναν άνδρα ή μια γυναίκα κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, είναι σημαντικό να συγκεντρώσετε όλη τη θέλησή σας και να την κατευθύνετε για να επιστρέψετε σε μια πλήρη ζωή.

Η συμβουλή ενός ψυχολόγου θα βοηθήσει στην ανακούφιση του στρες και στην ομαλοποίηση της ψυχο-συναισθηματικής κατάστασης μετά από ένα διαζύγιο.

• Μην απαγορεύετε τα δάκρυα και τη θλίψη. Η ενεργή έξοδος από τα συναισθήματα δίνει πολύ καλά αποτελέσματα. Ο πόνος και η δυσαρέσκεια πρέπει να περάσουν και μόνο μετά από αυτό μπορείτε να αποφύγετε όλη τη αρνητικότητα που σχετίζεται με αυτή την κατάσταση.
• Μην κλειδώσετε τον εαυτό σας. Αφήστε τους αγαπημένους σας, την οικογένεια ή τους φίλους σας να σας βοηθήσουν. Εμπιστευτικές συνομιλίες, η έκφραση εμπειριών θα βοηθήσει στην αντιμετώπιση της κατάθλιψης.
• Μη διστάσετε να επικοινωνήσετε με ψυχολόγο ή ψυχοθεραπευτή. Συχνά αυτή η ευκαιρία παραμελείται, θεωρώντας την εκδήλωση αδυναμίας. Εν τω μεταξύ, η επαγγελματική βοήθεια βοηθά να απαλλαγούμε από τις βαριές ψυχο-συναισθηματικές εμπειρίες.
• Τα χόμπι και η σωματική αγωγή θα βοηθήσουν στην έξοδο από την κατάθλιψη μετά από διαζύγιο. Εάν δεν έχετε αγαπήσει το ένα ή το άλλο, βρείτε τον εαυτό σας ένα χόμπι για τα συμφέροντα. Εγγραφείτε για ένα γυμναστήριο, δημιουργικό στούντιο, master οποιοδήποτε μουσικό όργανο. Αυτό θα διευρύνει τους ορίζοντές σας και θα αυξήσει τον κοινωνικό σας κύκλο.

• Τα αντικαταθλιπτικά ανακουφίζουν από το οξύ ψυχικό στρες. Ωστόσο, τέτοια φάρμακα μπορούν να συνταγογραφούνται μόνο από ιατρικό ψυχολόγο ή ψυχοθεραπευτή, αφού προηγουμένως αξιολόγησαν την κατάσταση. Επιπλέον, σε πολλές περιπτώσεις, τα αντικαταθλιπτικά είναι εθιστικά. Μετά από αυτό, απαιτείται πρόσθετη θεραπεία για την ανακούφιση της εξάρτησης από αυτά.
• Η επόμενη συμβουλή είναι περισσότερο για τις γυναίκες, αλλά μπορεί να είναι εν μέρει κατάλληλη για τους άνδρες. Φροντίστε τον εαυτό σας, αναζητήστε μια νέα εικόνα και να την ενσωματώσετε μέσα από ντουλάπα, μακιγιάζ και αλλαγή hairstyles.
• Μην βιαστείτε να ξεκινήσετε μια νέα σχέση παρά τον πρώην σύντροφό σας. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε νέες απογοητεύσεις. Επικοινωνήστε περισσότερο με φίλους και άτομα που είναι ευχάριστα σε σας.
• Σε καμία περίπτωση δεν γεμίζετε τη θλίψη με αλκοόλ, και επιπλέον, μην αγγίζετε τις ψυχοτρόπες ουσίες. Μια πολύ σύντομη διασκέδαση θα ακολουθηθεί από μια επιδείνωση της συναισθηματικής κατάστασης. Ένας τέτοιος τρόπος ζωής θα επηρεάσει αναγκαστικά αρνητικά την υγεία.