Πώς να αντιμετωπίσετε την κατάθλιψη μετά από μια διακοπή;

Οι άνθρωποι συναντιούνται, ερωτεύονται και αρχίζουν ένα κοινό χόμπι. Αλλά μετά από μια μακρά σχέση, ένα διάλειμμα μπορεί να έρθει. Είναι πάντα αφόρητα οδυνηρό τόσο για τους άνδρες όσο και για τις γυναίκες. Η κατάθλιψη έρχεται σε ταχύτητα αστραπής, συλλαμβάνοντας κάθε μέρος του σώματος και της ψυχής. Είναι απαραίτητο να καταπολεμήσετε αυτή την κατάσταση και, αν δεν λειτουργεί μόνος σας, πρέπει να ζητήσετε βοήθεια.

Μόλις χθες, όλος ο κόσμος φαινόταν ανοιχτός και οι ηλιακοί συλλέκτες πλήρωναν όλο το δωμάτιο. Σήμερα, όταν υπήρχε ένας διαχωρισμός μεταξύ ανθρώπων που είχαν μια μακρά σχέση, αυτός ο πολύχρωμος κόσμος εξαφανίστηκε. Ο πόνος της ψυχής δεν μειώνεται, παρά το γεγονός ότι προσπαθείτε πολύ να το ανακουφίσετε. Τα δάκρυα έρχονται στα μάτια μου. Άλλοι, αντίθετα, έχουν ένα κομμάτι στο λαιμό τους, και τα "ξηρά" μάτια φαίνονται "πουθενά".

Αυτά είναι ενδείξεις ότι έχετε ένα ψυχολογικό πρόβλημα. Υπάρχει μια σαφής κατάθλιψη. Αναπτύχθηκε με βάση το γεγονός ότι χάσατε ένα κομμάτι του εαυτού σας, δηλαδή: ένα αγαπημένο σας πρόσωπο. Μαζί του, η πίστη στη δύναμη, η πίστη στο μέλλον, έφυγε. Τώρα φοβάσαι ότι ποτέ δεν θα μπορέσεις να αγαπάς κανέναν. Και αν ερωτευτείτε, τότε η ίδια κατάσταση μπορεί να επαναληφθεί μαζί σας - θα υπάρξει μια διακοπή στις σχέσεις.

Το γεγονός ότι νέα προβλήματα μπορεί να προκύψουν με νέα προβλήματα δεν αξίζει τώρα να σκεφτούμε. Επιπλέον, αυτή τη στιγμή βιώνετε σοβαρή ταλαιπωρία και τα συναισθήματα για τον πρώην συζύγου δεν έχουν εξαντληθεί ακόμα. Σήμερα, σίγουρα δεν θα έχετε την παραμικρή επιθυμία να γνωρίσετε και να ξεκινήσετε μια υπόθεση με κάποιον άλλο. Αυτό είναι ένα φυσιολογικό περιστατικό.Επομένως, σε καμία περίπτωση μην πανικοβληθείτε και μην πιστεύετε ότι όλα τα καλά πράγματα που θα μπορούσαν να συμβούν στη ζωή σας έχουν ήδη τελειώσει για σας.

Σε αυτό το στάδιο, είναι σημαντικό να αναγνωρίσετε και να αναγνωρίσετε το πρόβλημα ότι δεν είστε σε πολύ καλή συναισθηματική μορφή. Και όταν πρόκειται για την συνειδητοποίηση ότι μετά το άγχος έπεσε σε μια κατάπληξη, τότε μπορείτε να αρχίσετε να ενεργείτε περαιτέρω.

Πάνω απ 'όλα, παραδεχτείτε στον εαυτό σας ότι είστε πολύ νευρικοί τώρα. Αυτός ο παράγοντας θα γίνει η ώθηση για την υπέρβαση της αρνητικής κατάστασης. Μην σταματήσετε τον εαυτό σας σε εμπειρίες, αλλά ταυτόχρονα να κάνετε τις εμπειρίες σας συνειδητές. Αυτή είναι η έννοια της έναρξης της αποκατάστασης.

Μετά το χωρισμό με διαφορετικούς ανθρώπους, η συναισθηματική κατάσταση εκφράζεται με διαφορετικούς τρόπους. Μερικοί δεν μπορούν να ανησυχούν και να υποφέρουν για μεγάλο χρονικό διάστημα. Οι αισιόδοξοι καθιστούν τον εαυτό τους γρήγορα να ξεχνούν για το τι συνέβη η θλίψη, βρίσκοντας για τον εαυτό τους νέα χόμπι.

Άλλοι, αντίθετα, μπορούν να ζήσουν με πόνο στην ψυχή τους για περισσότερο από ένα χρόνο. Για ένα μικρό αριθμό ατόμων, αυτή η εμπειρία παραμένει σαν θραυστό και διαρκεί καθ 'όλη τη ζωή. Όλα εξαρτώνται από τη φύση του ατόμου.

Επομένως, υπάρχουν τρία κύρια στάδια ενός καταθλιπτικού κράτους.

• Το πρώτο στάδιο είναι η άρνηση. Μερικές φορές περνάει ασυνείδητα, καθώς θεωρείται προστατευτική αντίδραση. Λόγω αυτής της ιδιότητας, η ανθρώπινη ψυχή δεν μπορεί να εκτεθεί σε πολύ έντονες αρνητικές επιδράσεις και έτσι προστατεύει το άτομο από πιο σοβαρές συνέπειες, όπως η ψυχοσωματική. Με απλά λόγια, σε αυτή την περίπτωση, η συνείδησή μας δεν αντιλαμβάνεται συγκεκριμένα αρνητικούς παράγοντες που επηρεάζουν τη διάθεσή μας.
• Το δεύτερο στάδιο είναι μια επιθετική κατάσταση. Όταν περάσει το πρώτο στάδιο, έρχεται μια περίοδος που ένα άτομο θέλει να δράσει. Δεδομένου ότι η συνείδηση ​​εξακολουθεί να είναι σε κάποιο σοκ, παρενέργειες μπορεί να αναπτυχθούν σε αυτό το υπόβαθρο. Ο προσβεβλημένος άνθρωπος δεν μπορεί να καταλήξει σε τίποτα και αρχίζει να θυμώνεται. Πρέπει να απαλλαγείτε από αυτό το συναίσθημα, επειδή ο θυμός δεν μπορεί να οδηγήσει σε κάτι καλό. Τα προβλήματα δεν επιλύονται, αλλά μεγαλώνουν σαν χιονόμπαλα.
• Το τρίτο στάδιο είναι μια απαστική κατάσταση. Επίσης, δεν φέρει τίποτα καλό. Αυτή τη στιγμή, ο άνθρωπος δεν νοιάζεται και δεν θέλει να αντιληφθεί τη γειτονική πραγματικότητα. Ο κόσμος βλέπει σε γκρι χρώματα. Αυτή η κατάσταση μπορεί να τελειώσει πολύ γρήγορα εάν ένα άτομο είναι ισχυρό στο πνεύμα. Εάν το άτομο είναι επιρρεπές σε υποτονική κατάθλιψη, τότε η απάθεια μπορεί να διαρκέσει για χρόνια. Και μερικά άτομα μπορεί να υποφέρουν από αυτή την πάθηση όλη τη ζωή τους.

Κάθε άτομο έχει τη δική του μοναδικότητα. Κατά τη θεραπεία της κατάθλιψης, αυτός ο παράγοντας πρέπει να ληφθεί υπόψη. Το κύριο πράγμα είναι να αποφευχθεί η ανάπτυξη διαφόρων συγκροτημάτων μετά από ένα άτομο που έχει βιώσει τη μοναξιά μετά τη διάσπαση μιας σοβαρής σχέσης.

Για παράδειγμα, ένα άτομο μπορεί να γίνει επιθετικό προς τον εαυτό του ή προς τους ανθρώπους γύρω του. Εδώ η κατάσταση μπορεί να εξελιχθεί σε διαφορετικά σενάρια.

• Ο προσβεβλημένος άνθρωπος θα αρχίσει να εκδικείται και δεν έχει σημασία σε ποιον και γιατί. Οι στόχοι μπορεί να είναι διαφορετικοί. Εδώ, όλα μπορούν να τελειώσουν πολύ άσχημα. Ο εκδικητής αυτός και αυτός στον οποίο ήθελε εκδίκηση θα υποφέρει. Η σκληρότητα θα κάνει έναν άνθρωπο αφόρητο για όσους βρίσκονται γύρω του. Φίλοι και συγγενείς μπορεί να απομακρυνθούν από αυτόν. Η μοναξιά θα αυξήσει το πρόβλημα. Και τότε, μπορεί να χρειαστείτε ιατρική φροντίδα.
• Μια άλλη επιλογή είναι το σύνθετο θύμα. Είναι επίσης μια σοβαρή κατάσταση ενός προσβεβλημένου ατόμου. Σε αυτή την περίπτωση, το άτομο γίνεται παθητικό και ειλικρινά πιστεύει ότι είναι υπεύθυνος για το γεγονός ότι μια τέτοια ατυχία του συνέβη. Αυτές οι συνθήκες μπορούν να επιδεινωθούν γρήγορα. Εάν δεν λάβετε καμία ενέργεια, θα οδηγήσει σε πλήρη άρνηση όλων των θετικών που είναι στη ζωή. Ο άνθρωπος γίνεται μηδενιστής. Είναι δύσκολο να καταπολεμηθεί αυτή η κατάσταση πνεύματος, επομένως είναι καλύτερο να μην επιτρέψουμε ένα τέτοιο αποτέλεσμα.

Για όσους αντιμετωπίζουν αυτή την κατάσταση για πρώτη φορά, για παράδειγμα, ένα κορίτσι (τύπος), είναι ιδιαίτερα δύσκολο να επιβιώσει η κατάθλιψη. Είναι σημαντικό να αποτραπούν πιο σοβαρές συνέπειες όπως η αυτοκτονία. Επομένως, οι γονείς πρέπει να είναι προσεκτικοί για τα παιδιά τους.

Οι κοινές προσπάθειες των αγαπημένων είναι απαραίτητες ώστε ένα άτομο να μπορεί να απαλλαγεί από μια ιδεοψυχαία κατάσταση. Για να αντιμετωπίσει αυτό το πρόβλημα, ένας ειδικός θα βοηθήσει καλύτερα. Ωστόσο, δεν έχουν όλοι την ευκαιρία να προσφύγουν στη βοήθειά του.

Ένας αγαπημένος μπορεί να σας βοηθήσει να μην πάρετε κατάθλιψη. Και γι 'αυτό μπορεί να χρησιμοποιήσει τις παρακάτω συμβουλές.

• Καταρχήν, είναι απαραίτητο να αλλάξουμε την κατάσταση. Πηγαίνετε σε διακοπές ή επισκεφθείτε στενούς φίλους σε άλλη πόλη. Εκεί θα λάβετε θετικά συναισθήματα και το περιβάλλον δεν θα σας υπενθυμίσει την προηγούμενη σχέση σας. Και αν είστε τυχεροί, τότε ίσως εκεί θα συναντήσετε μια νέα αγάπη. Να είστε αισιόδοξοι και να το πιστεύετε ιερό.
• Ξεχάστε τον πρώην συνεργάτη σας. Είναι δύσκολο να το κάνεις, αλλά εξαρτάται από σένα. Εάν θέλετε πραγματικά αυτό, τότε όλα θα λειτουργήσουν. Όσο ταχύτερα θα πείσετε τον εαυτό σας ότι η επανένωση με την προηγούμενη αγάπη είναι αδύνατη, τόσο πιο σύντομα θα συνειδητοποιήσετε ότι είστε ανοιχτοί σε νέες σχέσεις.
• Μετά το ταξίδι, απασχοληθείτε με την εργασία. Δεν έχει σημασία τι είδους δραστηριότητα είναι, το κυριότερο είναι ότι απορροφά πλήρως την προσοχή σας. Έτσι γεμίζετε τον προϋπολογισμό και ξεχνάτε τη θλίψη σας.
• Και αν υπάρχει χρόνος μετά από μια δύσκολη μέρα, πάμε για αθλήματα. Στο γήπεδο θα συναντήσετε συμπαίκτες, ίσως θα συναντήσετε νέα αγάπη εκεί. Πράγμα, μην καθίσετε ακίνητο, και τότε μπορείτε να αντιμετωπίσετε μόνοι σας τις ζοφερές σκέψεις.

• Μην ακουμπάτε τα τρόφιμα. Η υπερκατανάλωση δεν βοήθησε κανέναν ακόμα. Από τις υπερβολικές θερμίδες, παίρνετε λίπος και τότε κανείς δεν θα χρειαστεί με βεβαιότητα. Ταυτόχρονα, σε καμία περίπτωση δεν πρέπει τελικά να αρνηθείτε να φάτε. Εάν δεν υπάρχει όρεξη, χρησιμοποιήστε τη δύναμη της θέλησης. Για να ξεπεραστεί το αρνητικό, θα χρειαστείτε πόρους και μόνο ισορροπημένη διατροφή μπορεί να τους προσφέρει.
• Αλλάξτε την εμφάνισή σας εντελώς. Αφήστε τους φίλους σας να σταματήσουν να σας αναγνωρίζουν. Πολύς χρόνος θα δαπανηθεί σε αυτές τις τάξεις, και η διάθεση θα αυξηθεί αυτομάτως. Είναι πιθανό ο πρώην συνεργάτης σας να λυπάται που δεν τον εκτιμάτε νωρίτερα.
• Συμβαίνει επίσης ότι από καιρό σε καιρό γίνεται αφόρητο να υποφέρουμε την πλημμύρα της αγωνίας. Τα αντικαταθλιπτικά θα βοηθήσουν να βγούμε από αυτή την κατάσταση. Ζητήστε συμβουλές από επαγγελματία γιατρό και θα σας βοηθήσει με την επιλογή του σωστού φαρμάκου.
• Αν ο σύζυγος ζει μαζί σας στο ίδιο διαμέρισμα, τότε το συντομότερο δυνατόν προσπαθήστε να το ανταλλάξετε. Αν αυτή η διαδικασία καθυστερήσει, τότε ζείτε προσωρινά με συγγενείς ή ενοικιάσετε σπίτι. Πιστέψτε με, θα γίνει αμέσως πιο εύκολο για εσάς γιατί δεν θα δείτε ένα αντικείμενο που σας ενοχλεί.

Μην δώσετε συναισθήματα. Είναι κακοί σύμβουλοι. Η σύγχυση, η ντροπή, ο θυμός και η θλίψη πρέπει να αλλάξουν στη χαρά. Ναι, είναι αδύνατο να το κάνετε αμέσως, αλλά να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας και να προχωρήσετε σε αυτοβελτίωση. Αυτό θα είναι το πρώτο σας χόμπι μετά το διάλειμμα, το οποίο θα σας οδηγήσει στην επιτυχία.

Όταν το πρωί αρχίζει με τη σκέψη ότι ο αγαπημένος σας δεν θα έρχεται πλέον σε εσάς, θα πρέπει να ξεπεράσετε αυτές τις σκέψεις στον εαυτό σας. Απλά απαγορεύστε στον εαυτό σας να σκέφτεστε γι 'αυτόν ή αυτήν.

Είτε είστε άντρας, είτε ένας άντρας, ή ένα κορίτσι, πρέπει να ξεπεράσετε ανεξάρτητα τον πόνο σας από την απώλεια. Πώς θα το κάνετε και πόσο καιρό θα χρειαστεί, όλα εξαρτώνται από εσάς.

Οι απλές ενέργειες θα βοηθήσουν στην αποφυγή αρνητικών συνεπειών.

• Πρώτα απ 'όλα, αυτά παίζουν αθλήματα. Υπάρχουν ειδικές ασκήσεις για την ανακούφιση του στρες. Τρέξιμο επί τόπου, εκπαιδεύοντας την αναπνοή. Όλα αυτά μπορούν να γίνουν στο γυμναστήριο. Ένας επαγγελματίας εκπαιδευτής θα επιλέξει τις απαραίτητες εργασίες για εσάς και θα βεβαιωθεί ότι έχουν ολοκληρωθεί σωστά.

• Η αυτοβοήθεια θα αποτελέσει ώθηση για την αντιμετώπιση της κατάθλιψης. Κάντε γιόγκα ή αρχίστε να γράφετε ποίηση. Αυτό που θα κάνετε δεν είναι σημαντικό, το κύριο πράγμα είναι ότι αυτή η επιχείρηση σας φέρνει ηθική ικανοποίηση. Ξεκινήστε το πλέξιμο ή το ράψιμο. Το νυχτικό έργο θα σας βοηθήσει να κερδίσετε χρήματα για επιπλέον ξεκούραση και να τονωθεί η περαιτέρω εργασία.
• Σταματήστε να απολαμβάνετε την κατάθλιψη. Ναι, θα μπορούσε να είναι! Σε κάποιο βαθμό, ένα άτομο θέλει να λυπάται για τον εαυτό του. Κλαίει με απόλαυση και παραπονιέται σε όλους γύρω του για την ατυχή μοίρα. Αυτό τον κάνει να αισθάνεται καλύτερα. Η ανακούφιση σε αυτή την περίπτωση είναι ένα προσωρινό φαινόμενο. Μια κατάσταση όπως ένα φάρμακο είναι εθιστική και απαιτεί όλο και περισσότερες συναισθηματικές μερίδες. Στο τέλος, μπορείτε να πέσετε σε μια στοργή.
• Σταματήστε να παίζετε ως τελειομανής. Γιατί αποφασίσατε ότι όλα έπρεπε να πάνε ομαλά μαζί σας, σαν να σημειώνονταν; Πρέπει να θυμόμαστε ότι όλοι οι άνθρωποι αντιμετωπίζουν δυσκολίες. Ο καθένας έχει τη δική του, αλλά από αυτές οι δυσκολίες δεν γίνονται λιγότερο εύκολες. Επομένως, αποδέχεστε το γεγονός ότι η ζωή αποτελείται από ελαφρές και σκοτεινές ρίγες. Είναι απλά ότι μερικοί άνθρωποι είναι σε θέση να συντονιστείτε σε θετικό όταν μια σκοτεινή ράβδωση έρχεται, ενώ άλλοι δεν μπορούν.

• Η αποφυγή σοβαρών προβλημάτων θα σας βοηθήσει επίσης να καταπνίξετε το αίσθημα ενοχής που επιβάλλετε στον εαυτό σας σε οποιαδήποτε κατάσταση. Γιατί αποφασίσατε να κατηγορείτε για ένα ή άλλο αρνητικό γεγονός που συνέβη σε σας; Οι περιστάσεις είναι πιο έντονες από εμάς. Δεν μπορούμε να ελέγξουμε τα πάντα. Επομένως, από καιρό σε καιρό, εμφανίζονται αποτυχίες και εκτίθενται σε κάποιους ανεπιθύμητους παράγοντες.

Και τελικά: κάνε μια αποχαιρετιστήρια κατάθλιψη. Για να το κάνετε αυτό, γράψτε σε χαρτί όλα τα προβλήματα και τα παράπονά σας και, στη συνέχεια, κάψτε το χαρτί. Αναπτύξτε στάχτες προς τα κάτω.

Θυμηθείτε ότι μόλις κλείσετε την πόρτα και αφήσετε πίσω σας τα συναισθήματά σας, ο πνευματικός σας κόσμος θα αρχίσει να ανακάμπτει. Κάντε μια προσπάθεια - ας στη νέα ευτυχία.

Δείτε πώς να ξεφύγετε από την κατάθλιψη μετά τη διάσπαση στο επόμενο βίντεο.