Πώς να σταματήσετε να είστε νευρωτικός;

Ο νευρωτισμός δεν είναι μια ασθένεια, είναι μια αλυσίδα αρνητικών στερεοτύπων που έχουν ρίζες στην ψυχή. Αρχικά από την παιδική ηλικία, το πρόβλημα συχνά στερεί από τον άνθρωπο τη χαρά της ζωής, δημιουργεί συμπλέγματα κατωτερότητας και άγχος για το μέλλον.

Στη δύσκολη εποχή μας, γεμάτη άγχος, δεν είναι ασυνήθιστο για τους ανθρώπους να έχουν ψυχολογικά προβλήματα. Ο νευροϊσμός είναι μια ψυχική κατάσταση που δεν θεωρείται ασθένεια, αλλά απαιτεί θεραπεία. Ο νευρωτικός είναι ένας τύπος προσωπικότητας. Ανθρώπινο άτομο που δυσκολεύεται να ολοκληρώσει τη δουλειά, καθώς αξιολογεί με χαρά τις δυνατότητές του και δεν μπορεί να συνειδητοποιήσει τον εαυτό του. Ως εκ τούτου, ένα άτομο με νευρωτισμό εμφανίζεται άγχος, ύποπτη, συναισθηματική αστάθεια.

Είναι γνωστό ότι ο ανθρώπινος εγκέφαλος περιλαμβάνει περίπου εκατό δισεκατομμύρια νευρικά κύτταρα - νευρώνες που συνδέονται μεταξύ τους σε μια σταθερή σύνδεση. Έτσι, στην ψυχή εμφανίζονται μοτίβα, οικείες ενέργειες και στερεότυπα. Το 80-85% των νευρικών αλυσίδων τοποθετούνται πριν από την ηλικία των πέντε ετών και σχετίζονται με τη συμπεριφορά των γονέων και τη στάση τους έναντι του παιδιού. Τα παιδιά που αγαπούν και αγαπούν στη μεγάλη πλειοψηφία των περιπτώσεων γίνονται πνευματικά υγιείς ενήλικες. Και αν το μωρό αγαπά συγγενείς και δεν λαμβάνει αμοιβαιότητα, υποφέρει και αισθάνεται περιττή και απορρίπτεται.

Οι γνωστοί γονείς δεν θα φέρουν το παιδί στην εμφάνιση επώδυνων αντιδράσεων, εστιάζοντας σε ανεπιτυχείς πράξεις και αδυναμίες.Και επίσης δεν πρέπει να πούμε στο παιδί ότι υπάρχουν κακοί άνθρωποι και ζηλιάρης άνθρωποι γύρω του.

Εάν ένα άτομο επιδεικνύει με τη συμπεριφορά του τουλάχιστον μία από τις ακόλουθες λειτουργίες, είναι καιρός να αναλάβουμε δράση.

1. Είναι σε συνεχή προσδοκία για αποτυχία ή αποτυχία, μέχρι φοβίες.
2. Πηγαίνει στα άκρα από την ευσπλαχνία και την αφέλεια στη δυσπιστία και την καχυποψία. Αυτοί οι άνθρωποι τείνουν να κατηγορούν τους άλλους για όλες τις θλίψεις και τα προβλήματά τους.
3. Το άγχος και η προσδοκία της αποτυχίας δημιουργούν μισαλλοδοξία και ευερεθιστότητα. Τα πάντα και όλα παρεμβάλλονται με τους νευρωτικούς, εξωγενείς ήχους και την παρουσία άλλων ανθρώπων. Συνεχώς αισθάνεται κουρασμένος και καταθλιπτικός.
4. Παρά το υπερτροφικό πάθος για την υγεία του, οι εκδηλώσεις πανικού και οι διαταραχές του αυτόνομου συστήματος, οι υπερβολικές πιέσεις και οι πονοκέφαλοι δεν εξαφανίζονται. Το αίσθημα αδιαθεσίας σχετίζεται αποκλειστικά με εξασθενημένη νευρική δραστηριότητα.
5. Ως αποτέλεσμα, οι επιχειρηματικές σχέσεις με άλλους ανθρώπους και την προσωπική ζωή εξασθενούν στο παρασκήνιο, υπάρχει απάθεια στη σεξουαλική σφαίρα.

Αλλά οι γιατροί λένε ότι είναι δυνατόν να θεραπεύσουν τέτοιες καταστάσεις, ακόμα κι αν χρειάζονται πολύ χρόνο και υπομονή. Είναι απαραίτητο να εργαστούμε στον εαυτό μας για να σταματήσουμε να είμαστε νευρωτικοί και να βρούμε τη χαρά της ζωής.

Οι ψυχολόγοι στην επαγγελματική πρακτική χρησιμοποιούν μια απλή μέθοδο που αναπτύχθηκε από τον M. Labkovsky. Προσφέρει στους ασθενείς να τηρούν διάφορες αρχές στην καθημερινή ζωή, συμβάλλοντας στην υπερνίκηση των συνηθισμένων νευρογραμμάτων στην σκέψη και τη συμπεριφορά.

• Κάνε μόνο ό, τι θέλεις να κάνεις. Μην κάνετε ό, τι δεν σας αρέσει και δεν θέλετε να κάνετε.
• Μη φοβάστε να δηλώσετε πότε κάτι δεν είναι ευχάριστο. Αυτό πρέπει να γίνει αμέσως.
• Μη λέτε τίποτα επιπλέον, απαντήστε στην ερώτηση. Μη λέτε τίποτα εκτός αν σας ζητηθεί.

Οι άνθρωποι κινούνται ενστικτωδώς με τα χέρια και το κεφάλι τους, σκύβουν και επιστρέφουν στην αρχική τους θέση για να ηρεμήσουν. Έτσι γεννήθηκε η πρακτική της «αυτο-θανάτου», δημοφιλής στη θεραπεία του νευρωτισμού.

Υπάρχουν μερικά ανεξάρτητα σημαντικά βήματα που μπορούν να βοηθήσουν στη θεραπεία. Εξαρτάται από το εάν θα σπάσετε το συνηθισμένο πρότυπο των προσδοκιών των κακών και θα πάρετε μια κανονική εποικοδομητική και θετική θέση.

• Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να παραδεχτείτε την αυξημένη νευρικότητα στον εαυτό σας και τους αγαπημένους σας. Μην αγνοείτε το πρόβλημα, αλλά ακούστε το δικό σας σώμα.
• Γίνετε φίλος στον εαυτό σας. Καταλάβετε ότι η αγάπη για τον εαυτό σας είναι απαραίτητη. Ένα πρόσωπο που σας αγαπά κοιτάζει από τον καθρέφτη.
• Οι προκαταλήψεις και το άγχος είναι ζυθοποιία - αυτό σημαίνει ότι ήρθε η ώρα να διαλογιστούμε. Αποσυνδεθείτε από την κατάσταση και σκεφτείτε κάτι άλλο. Μην αφήνετε να ενταθεί η ένταση. Πάρτε ένα διάλειμμα. Επιστρέψτε πίσω στις σκέψεις μετά από 15-30 λεπτά και σε διαφορετική κατάσταση. Αυτό θα σας επιτρέψει να ξεφύγετε από τα βιαστικά συμπεράσματα και να μην κάνετε λάθη, να αλλάζετε την αντίληψη και τη στάση απέναντι σε ό, τι συμβαίνει προς την κατεύθυνση του μη-αιωνίου.

• Προσπαθήστε να κρατήσετε για τρεις εβδομάδες χωρίς αρνητικά συναισθήματα. Για να γίνει αυτό, θα πρέπει να επικεντρωθείτε πλήρως στα συναισθήματά σας. Ο έλεγχος θα επιτρέψει σε οποιοδήποτε κόσμημα να γίνει - ένα βραχιόλι ή ένα δαχτυλίδι. Εάν κατά τη διάρκεια της ημέρας έχετε ένα απροσδόκητο δυσάρεστο συναίσθημα - αλλάξτε το δαχτυλίδι ή το βραχιόλι από την άλλη πλευρά. Πρέπει να ξεπεράσετε τον εαυτό σας και να καταπνίξετε εντελώς το αρνητικό σε σχέση με την κατάσταση ή το άτομο, καθώς και τον εαυτό σας. Ο μαραθώνιος κερδίζεται από τον μαχητή που θα νικήσει τον εαυτό του και θα ελέγξει τα συναισθήματα και για τις τρεις εβδομάδες, όπως απαιτείται από αυτήν την τεχνική.
• Αθλήματα αγάπης και μακριές βόλτες στον καθαρό αέρα. Ο βασικός κανόνας είναι η ελάχιστη επικοινωνία με τους ανθρώπους και η μέγιστη προσοχή - στα δέντρα και τα λουλούδια γύρω.
• Συγχωρήστε τις παλιές προσβολές και μην αναπληρώσετε τη λίστα των νέων. Προσπαθήστε να αφήσετε τη σκέψη ότι έχετε τραυματιστεί.Σας ευχαριστώ για την επιστήμη - τελικά, πολλά από αυτά που σας είπαν ήταν επιθετικά, αλλά δίκαια. Υπάρχει ένας τρόπος βελτίωσης, και όχι ένας λόγος για να αναστατωθεί.
• Εάν δεν λειτουργεί, συγχωρέστε τον εαυτό σας και αφήστε τον εαυτό σας να λανθαστεί. Μπορείτε να το επιβιώσετε ευκολότερα και να προχωρήσετε. Όπως γνωρίζετε, ο δρόμος θα εξουδετερωθεί από τον ταξιδιώτη.

Εάν είναι δυνατόν, μην επικοινωνείτε με εκείνους που κλέβουν το χρόνο σας για δημιουργικότητα και κάνουν το αγαπημένο σας πράγμα, για μεγάλο χρονικό διάστημα μιλώντας για δυσάρεστα πράγματα. Αποσυνδέστε τις μεγάλες τηλεφωνικές συνομιλίες και προσπαθήστε να επικοινωνήσετε με ανθρώπους που είναι δημιουργικοί και θετικοί σε αυτόν τον κόσμο.

Γιατί συμβαίνει ο νευρωτισμός και πώς να το αντιμετωπίσετε, δείτε το βίντεο.