Σανονική σκέψη: χαρακτηριστικά, τεχνικές και εκπαίδευση

Για να αφήσετε επιπλέον, για να μεταβείτε από μια μαύρη ταινία σε άσπρο - όλα αυτά μπορούν να γίνουν χωρίς τη χρήση της μαγείας. Για να γίνει αυτό, πρέπει να τραβήξετε το "μοχλό" στο κεφάλι που ονομάζεται νοσογόνος σκέψη, ενεργοποιώντας νέες εκπληκτικές διαδικασίες.

Η σανογενής σκέψη σας επιτρέπει να ξεκινήσετε τη ζωή, αν όχι από το μηδέν, τότε με λαμπρές σκέψεις. Ο όρος "sanogenic" προέρχεται από τη λατινική λέξη "sanus", η οποία μεταφράζεται ως "θεραπευτική" ή "υγιής". Μια τέτοια εικόνα της εγκεφαλικής δραστηριότητας καθιστά δυνατή την αντιμετώπιση των αρνητικών συναισθημάτων, του στρες, της δυσαρέσκειας και της αποτυχίας.. Η ουσία της είναι να δούμε τα γεγονότα που συνέβησαν στη ζωή μας, τα οποία άφησαν δυσάρεστες αναμνήσεις, από την άλλη.

Αυτό είναι ένα είδος ηρεμιστικού για παθογόνο σκέψη. Αυτό που επηρεάζει το σώμα μας είναι παθογόνο και οδηγεί στην ανάπτυξη διαφόρων παθήσεων. Συχνά οι άνθρωποι, που αντιμετωπίζουν αποτυχία, δεν μπορούν να το ξεχάσουν. Με κύλιση στο μυαλό μου όλες οι λεπτομέρειες για το τι συνέβη, φαινόταν να «χτυπήσει» και πάλι σε ένα πονηρό σημείο. Επιπλέον αυτό συμβαίνει ασυνείδητα. Και η διακοπή της διαδικασίας της εμπειρίας είναι δύσκολη. Ωστόσο, αυτό πρέπει να γίνει, αλλιώς είναι αδύνατο να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματα. Εκτός από μια κακή διάθεση, ένα άτομο έχει προβλήματα στην εργασία, στην οικογένεια, στην κοινωνία.

Μόλις βιώσει ένα αδίκημα εναντίον ενός άνδρα, μια γυναίκα αντιλαμβάνεται ήδη κάθε εκπρόσωπο του ισχυρότερου σεξ ως πιθανό εξαπατητή. Έχοντας νικήσει στο δαχτυλίδι, ο πυγμάχος δεν μπορεί πλέον να κερδίσει έναν ενιαίο αγώνα. Ανίκανος να αντιμετωπίσει το δύσκολο έργο, ο ανταποκριτής δεν ασχολείται πλέον με σοβαρά θέματα και καλύπτει τα μαθήματα των παιδιών στην περιφερειακή εφημερίδα μέχρι το τέλος της ζωής του.

Ένα άτομο με νοσοκομειακή σκέψη είναι πολύ διαφορετικό από τα υπόλοιπα με διάφορους τρόπους. Αυτός:

• ξέρει πώς να αποστασιοποιηθεί από τα προβλήματα.
• ξέρει πώς να κοιτάξει μια δυσάρεστη κατάσταση από την πλευρά του.
• ικανή για ήρεμες σκέψεις.
• Ξέρει πώς να νικήσει αρνητικά συναισθήματα.
• καταλαβαίνει τι απειλεί τα αρνητικά συναισθήματα.
• γνωρίζει τη φύση της εμφάνισης της αρνητικότητας.
• μπορεί να αλλάξει γρήγορα τον εγκέφαλο από μια εργασία σε άλλη.
• καταλαβαίνει γιατί κάποιος ενεργεί σε μια συγκεκριμένη κατάσταση όπως αυτή, και κάποιος εντελώς διαφορετικά?
• σε κάθε περίπτωση βρίσκει πλεονάσματα και τα βάζει πάνω από τα μειονεκτήματα.
• συντονισμένη στο θετικό σε όλα - στις απόψεις του για τον κόσμο, στις σχέσεις με τους άλλους και τον εαυτό του.
• είναι υγιές.

Για να ξεκινήσετε την καταπολέμηση μιας πάθησης, θα πρέπει να μελετήσετε λεπτομερώς τα συμπτώματά της. Επομένως, πρέπει επειγόντως να στραφείτε στη σαγηνευτική σκέψη στις ακόλουθες περιπτώσεις:

• βιώνετε συνεχώς καταστάσεις που προκάλεσαν προβλήματα.
• Δεν προσπαθείτε να αντιμετωπίσετε τα αρνητικά συναισθήματά σας.
• αρνητικά συναισθήματα συσσωρεύονται μόνο με την πάροδο του χρόνου.
• Δεν θέλετε ή δεν ξέρετε πώς να απαλλαγείτε από τα αρνητικά συναισθήματα.
• Δεν μπορείτε να δείτε την κατάσταση που σας ενθουσιάζει από την άλλη πλευρά.
• δεν καταλαβαίνετε ότι είναι αρνητικές σκέψεις που έχουν καταστρέψει τόσο καλά την ευημερία σας.
• είσαι άρρωστος.

Ήρθε η ώρα να ξεκινήσετε τον αγώνα κατά των ασθενειών. Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να καταλάβετε πού είναι η εστία της "λοίμωξης". Για να μάθετε πού "τα πόδια μεγαλώνουν" και να μάθουν να μην σας ενοχλούν, η "κάρτα εξωτερικών ασθενών" θα μας βοηθήσει.

Στην περίπτωση αυτή, θα φαίνεται ως εξής.

• Στην πρώτη σελίδα γράφουμε όλους τους εχθρούς μας, τους παραβάτες, τους άρρωστους από το όνομα.
• Θυμάστε την τελευταία πέτρα που έπεσε στον κήπο μας και περιγράψτε λεπτομερώς την ιστορία της εμφάνισής της. Ποιος μας έβλαψε, κάτω από ποιες συνθήκες συνέβη αυτό, τι ένιωθα εκείνη τη στιγμή.
• Τώρα απαντούμε στο ερώτημα τι περιμέναμε από αυτόν που προκάλεσε την απογοήτευση.
• Πιστεύουμε ειλικρινά στους εαυτούς μας τι ακριβώς έγινε ο λόγος της απογοήτευσης μας.
• Προσπαθούμε να καταλάβουμε τι είναι ιδιαίτερα ενοχλητικό για μας στο αντίθετο και θα μπορούσε να το αλλάξει αυτό;
• Αξιολογούμε τη δύναμη του θυμού μας σε κλίμακα δέκα βαθμών. Βάζουμε ένα σημάδι στο ημερολόγιο (η κάρτα μας για εξωτερικούς ασθενείς).
• Παίρνουμε ένα φύλλο χαρτιού και βαφής.
• Συγκεντρώνουμε ό, τι έρχεται στο μυαλό μας: λουλούδια, φιγούρες, ζώα, άνθρωποι. Θα είναι μια εικόνα του θυμού σας.
• Αφού ολοκληρώσαμε την εικόνα της αγανάκτησης, το βάλαμε ως αποτέλεσμα των αναλύσεων στην κάρτα.
• Λαμβάνουμε ένα άλλο φύλλο και επαναλαμβάνουμε τη διαδικασία εφαρμογής χαοτικών μοτίβων σε ένα ευχάριστο χρώμα για εσάς.
• Προσθέτουμε την τελική εικόνα (τουλάχιστον κατά μήκος, τουλάχιστον κατά μήκος).
• Αναπτύξτε και προσθέστε λευκή βαφή στο σχέδιο.

Επιστρέφουμε στην αξιολόγηση του επιπέδου του θυμού μας. Αν πέσει στο επίπεδο 3 ή χαμηλότερα, αντιμετωπίσαμε την εργασία και μπορούμε να προχωρήσουμε στο επόμενο σημείο. Εάν όχι, επαναλάβετε την άσκηση, "δουλεύοντας" μέσω αυτής της κατάστασης.

Η εκπαίδευση στην αυτοψυχαναλυτική εκπαίδευση δεν συνεπάγεται το τέλος ενός ειδικού εκπαιδευτικού ιδρύματος. Αλλά μερικά μαθήματα από έναν επαγγελματία ψυχολόγο δεν θα βλάψουν. Αλλά με μεγάλη επιθυμία, μπορείτε να αποκτήσετε μόνοι σας τις κατάλληλες δεξιότητες. Ο σκοπός της συνόδου είναι να "πνίξει" τα αρνητικά συναισθήματα που προκαλούνται από κάποιο γεγονός ή χαρακτήρα.

Για να γίνει αυτό, πρέπει να ξαναζήσετε τα πάντα εκ νέου. Με κάθε έννοια της λέξης. Δηλαδή, κοιτάξτε τι συνέβη από διαφορετική οπτική γωνία: βρείτε θετικές στιγμές ή ακόμα και προσπαθήστε να γελάσετε για το τι συνέβη. Τότε θα είναι ευκολότερο να κατανοήσετε τον αληθινό λόγο της αγανάκρισής σας και, εξίσου σημαντικός, τη δύναμη επιρροής της σε άλλες διαδικασίες σκέψης και στο σώμα ως σύνολο.

Για να το κάνετε αυτό, συνιστάται να ακολουθήσετε αυτή την οδηγία.

• Θυμόμαστε τη στιγμή της ζωής μας που μας έδωσε ευτυχία και ειρήνη.
• Θυμόμαστε τη στιγμή στη ζωή μας που μας προβλημάτισε. Είναι σημαντικό η υπόθεση αυτή να έχει ήδη «επεξεργαστεί» σύμφωνα με το σχέδιο που περιγράφεται παραπάνω.
• Επιστρέφουμε στον "εξωτερικό μας χάρτη" ​​και ξαναδιαβάσαμε ένα από τα επεισόδια της νόσου.
• Εξετάστε ειλικρινά την κατάστασή σας. Εάν η επίθεση του θυμού στραγγαλιστεί πάλι, τότε επιστρέφουμε στην "επεξεργασία του θέματος". Αν κατορθώσατε να παραμείνετε ήρεμοι - συνεχίστε τη συζήτηση.
• Απαντήστε στο ερώτημα πώς θα έπρεπε να έχει αναπτυχθεί η κατάσταση ή ποια θα ήταν η συμπεριφορά του ατόμου ώστε να μην βλάψει την ψυχή σας.
• Το επόμενο ερώτημα είναι πού προέρχονται αυτές οι απαιτήσεις.
• Τώρα αξιολογούμε πόσο ρεαλιστική είναι η εκπλήρωση αυτών των ίδιων απαιτήσεων. Μπορεί το πρόσωπο με το οποίο προσβάλλονται να ανταποκριθεί σε αυτά ή αν η κατάσταση θα μπορούσε να έχει αναπτυχθεί "σύμφωνα με τους κανόνες σας". Αυτή η ρήτρα είναι εκτελεστή όταν πρόκειται για δυσαρέσκεια εναντίον συγκεκριμένου προσώπου. Πρέπει να καταλάβουμε αν ξέρει τι ακριβώς θέλουμε από αυτόν.

Στο φινάλε, πρέπει να καταλάβετε από πού προήλθαν αυτές οι απαιτήσεις και επιθυμίες. Ίσως αυτά να είναι μερικά στερεότυπα εμπνευσμένα από ρομαντικά βιβλία. Δυστυχώς (και ίσως ευτυχώς), οι πρίγκιπες σε ένα λευκό άλογο εμφανίζονται πολύ λιγότερο συχνά στη ζωή παρά στα παραμύθια. Το αμερικανικό όνειρο συχνότερα εκπληρώνεται στις ταινίες του Χόλιγουντ παρά στην πραγματικότητα. Μέχρι να καταλάβετε αυτό, ένας φίλος παιδικής ηλικίας έχει ωριμάσει. Έχει τη δική της οικογένεια, δεν μπορεί να αφιερώσει σε σας τόσο χρόνο και προσπάθεια όπως και πριν. Σταματήστε να σας προσβάλλεται από όλους και όλα.

Πείτε ευχαριστίες σε εκείνους που σας βοήθησαν κάποτε, και σε εκείνους που σας προσβάλλουν, αν όχι δυνατά, τότε τουλάχιστον πνευματικά. Κάθε εμπειρία μας δίνει την ευκαιρία να αναπτυχθεί και να αναπτυχθεί.. Και αυτό ισχύει για κάθε σφαίρα της ζωής. Έτσι, ο δυσάρεστος γείτονας του αύριο από τον τρίτο όροφο πρέπει να χαμογελάσει επίσης. Και μια καλή διάθεση δεν θα σας αφήσει πια!