Διαλογισμοί για ύπνο για γυναίκες

Για να αποκαταστήσουμε πλήρως το σώμα, πρέπει να κοιμηθούμε τουλάχιστον 8 ώρες τη νύχτα. Αλλά τι γίνεται αν το όνειρο "δεν πάει"; Αντί να καταπιείτε υπνωτικά χάπια, δοκιμάστε το διαλογισμό. Για τις γυναίκες, η διαδικασία διαλογισμού έχει τα δικά της χαρακτηριστικά.

Έχει αποδειχθεί ότι ο διαλογισμός πριν από τον ύπνο είναι πολύ πιο σημαντικός από ότι για τους άνδρες, επειδή το δίκαιο φύλο είναι πιο επιρρεπές στο άγχος από το ισχυρό. Οι κυρίες αντιδρούν όλο και πιο συναισθηματικά και ζωντανά. Ίσως αυτό να τους κάνει μέρος της όμορφης μισής ανθρωπότητας. Είναι περισσότερο ανοιχτοί στη συμπόνια και την ενσυναίσθηση. Οι εμπειρίες τους δεν διαρκούν μια μέρα, αλλά εβδομάδες, μήνες και ακόμη και χρόνια.

Οι γυναίκες δεν ανησυχούν μόνο για το τι συμβαίνει στην εργασία, αλλά και για εσωτερικά θέματα - πώς να δημιουργήσουν μια ευνοϊκή ατμόσφαιρα στο σπίτι, έτσι ώστε ο σύζυγος να έρχεται εκεί ως διακοπές και το παιδί δεν αρνείται ο ίδιος τίποτα.

Ο αγαπημένος έχει ροχαλητό για μεγάλο χρονικό διάστημα κοντά, ο γιος παρακολουθεί το δέκατο όνειρο και δεν μπορεί ακόμα να κοιμηθεί, γιατί γι 'αυτό είναι απαραίτητο να ρίξει όλες τις περιττές σκέψεις από το κεφάλι της. Αυτό θα βοηθήσει στον διαλογισμό του βράδυ. Είναι πριν το ύπνο το σώμα μας είναι έτοιμο για τέτοιες διαδικασίες με τον καλύτερο τρόπο. Είναι πιο εύκολο για αυτόν να χαλαρώσει.

Εάν κάνετε όλες τις ασκήσεις σωστά, τότε μπορούμε:

• χαλαρώστε τους μυς.
• ομαλοποίηση της πίεσης του αίματος.
• αποκαθιστούν τα ορμονικά επίπεδα.
• ανακουφίσει την ψυχολογική κόπωση.
• επιταχύνουν τη διαδικασία του ύπνου ·
• αποκαθιστούν τη δύναμη
• για τη βελτίωση της εμφάνισης.
• να θεραπεύσει μια σειρά χρόνιων ασθενειών.
• επαναφέρετε τον εμμηνορροϊκό κύκλο.
• να απαλλαγείτε από τα προβλήματα του δέρματος.
• υπερνικήσει την κατάθλιψη;
• μέρος με τις ανησυχίες?
• ανακουφίσει το άγχος.

Προκειμένου ο διαλογισμός να λειτουργήσει όπως πρέπει, θα πρέπει να ακολουθηθούν ορισμένες συστάσεις. Για να ξεκινήσετε, κάντε ντους ή καλύτερα μπάνιο. Με νερό, χαλαρώνετε το σώμα σας. Πάρτε ένα ποτήρι ζεστό ρόφημα. Μπορεί να είναι κακάο ή γάλα. Αλλά είναι καλύτερα να αρνηθείτε βαριά τροφή. Ένα υπερφορτωμένο στομάχι θα επηρεάσει τη διαδικασία χαλάρωσης. Το τελευταίο γεύμα πρέπει να είναι το αργότερο δύο ώρες πριν από την έναρξη του διαλογισμού.

Το ίδιο μπορεί να ειπωθεί για τη σωματική δραστηριότητα. Αδικαιολόγητα "οδηγούν" το σώμα μας και δεν θα είναι εύκολο να την ηρεμήσουμε. Επιλέξτε άνετα ρούχα. Πρέπει να είναι ελεύθερη. Οι αγαπημένες πιτζάμες είναι ωραία.

Το κύριο πράγμα είναι ότι τίποτα δεν δεσμεύει το σώμα σας. Θα πρέπει να διασκεδάσει σε όλα. Ίσως θα είναι πιο άνετα σε εσώρουχα ή νυχτικά. Αλλά είναι καλύτερα να αρνηθείτε ένα σκισμένο μπλουζάκι. Όμορφη όλη μέρα και νύχτα, ακόμα κι αν κανείς δεν σε βλέπει αυτή τη στιγμή.

Πιστεύεται ότι ο καλύτερος χρόνος για διαλογισμό είναι 9-10 μ.μ. Ως εκ τούτου, πριν από αυτή τη φορά, θα πρέπει να έχετε χρόνο για να ολοκληρώσετε όλα τα πράγματα και να πάτε για ύπνο. Είναι το κρεβάτι - το καλύτερο μέρος για διαλογισμό το βράδυ.

Εξαερώστε το δωμάτιο. Ο καθαρός αέρας θα σας βοηθήσει να αποσυνδέσετε το κεφάλι σας. Χρησιμοποιήστε αρωματικά κεριά. Όλα όσα περιβάλλει ένα άτομο κατά τη διάρκεια του διαλογισμού, συμπεριλαμβανομένων των μυρωδιών και των ήχων. Απενεργοποιήστε την τηλεόραση, το ραδιόφωνο, το τηλέφωνο. Τοποθετήστε το δισκίο, το φορητό υπολογιστή ή τον υπολογιστή σε λειτουργία αναμονής. Μια σύντομη ειδοποίηση για ένα νέο μήνυμα μπορεί επίσης να καταστρέψει τα πάντα.

Εάν οι γείτονές σας έχουν ένα θορυβώδες πάρτι αυτή τη στιγμή ή ο σύζυγός σας παρακολουθεί έναν αγώνα της αγαπημένης σας ομάδας ποδοσφαίρου και η κόρη σας κάνει την εργασία με μουσική και είναι αδύνατο να απαλλαγούμε από όλους τους εξωτερικούς ήχους, χρησιμοποιήστε βύσματα αυτιών. Οι εσωτερικοί χώροι πρέπει να μένουν μόνοι τους. Ένα απροσδόκητο φτάρνισμα του αγαπημένου σας συζύγου κοντινού θα κάνει όλες τις προσπάθειές σας μάταια.

Ξεχάστε όλες τις ανησυχίες και τα προβλήματα που αντιμετωπίζατε σήμερα. Προσπαθήστε να μην σκεφτείτε τίποτα. Ο χρόνος του διαλογισμού είναι ο χρόνος της βύθισης στον εαυτό του. Οποιεσδήποτε σκέψεις όπως «Ξέχασα να αγοράσω ξανά ένα νέο σημειωματάριο για τον γιο μου και πάλι» ή «δεν έχω χρόνο να πλύνω τα πατώματα» δεν θα με αφήσουν να χαλαρώσω. Αφήστε τα μέχρι την επόμενη μέρα. Εν πάση περιπτώσει, τίποτα δεν μπορεί να διορθωθεί εκτός από την κατάσταση του νου σας, φυσικά.

Κάποιος πρέπει να προσεγγίσει τη διαδικασία του διαλογισμού με καθαρή συνείδηση. Τίποτα δεν πρέπει να σας αποσπά την προσοχή, όχι μόνο από το εξωτερικό. Μερικές φορές είναι δύσκολο να αντιμετωπίσετε μόνοι σας όλα τα εξωτερικά ερεθίσματα. Για να γνωρίσετε τον εαυτό σας, συνιστάται να επικοινωνήσετε με έναν ειδικό τουλάχιστον στην αρχή αυτού του ταξιδιού. Ο μέντορας θα σας βοηθήσει να επιλέξετε την κατάλληλη στάση για σας, το soundtrack για αποτελεσματικό διαλογισμό και τα αρώματα που θα σας βοηθήσουν να συναντήσετε το υποσυνείδητο και να το ανοίξετε.

Στην αρχή είναι δύσκολο να αγνοήσουμε τις ιδεολογικές σκέψεις, έτσι είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε μουσική ή άλλο ευχάριστο ήχο ως «ηρεμιστικό». Μπορείτε να βάλετε μια ήρεμη μελωδία. Επίσης, οι ήχοι του δάσους (birdong ή wind) ή ο ήχος της θάλασσας θα αποτελέσουν ένα καλό υπόβαθρο για χαλάρωση. Απενεργοποιήστε τα έντονα φώτα. Αφήστε μόνο ένα νυχτερινό φως ή μείνετε στο απόλυτο σκοτάδι.

Τώρα ξαπλώνετε και κλείστε τα μάτια σας. Αρχίζουμε να διαλογίζουμε ενώ βρίσκεται στο κρεβάτι. Επαναφέρετε την αναπνοή, θα πρέπει να είναι ήρεμη. Πάρτε μια βαθιά αναπνοή, στη συνέχεια εκπνέετε.

Εστιάστε στον τρόπο λειτουργίας των πνευμόνων σας. Προσπαθήστε να φανταστείτε ότι τώρα δεν είστε στο κρεβάτι σας, αλλά στις όχθες της ζεστής θάλασσας ή βόλτα τα κύματα. "Απελευθερώστε" το σώμα σας στο περιβάλλον που επιθυμείτε. Αφήστε το να φυσήξει σε ένα φρέσκο ​​αέρα ή να χαϊδεύει το ζεστό νερό, ή ίσως ο ήλιος θερμαίνει.

Για έναν καλύτερο ύπνο, περιπλανηθείτε με μια ευχάριστη ατμόσφαιρα. Νιώστε τη μυρωδιά του θαλασσινού νερού, νιώστε τη θαλασσινή αύρα για τον εαυτό σας, ακούστε έναν γλάρο που πετάει πάνω σας. Ίσως ο ίδιος θέλετε να είστε αυτός ο γλάρος και να πετάξετε πάνω από τα σύννεφα. Μπορεί να είναι πιο εύκολο για το σώμα σας να αισθάνεται σαν ζεστή άμμο, η οποία περιστασιακά διαταράσσεται μόνο από ένα ελαφρύ ευχάριστο αεράκι, και τα κύματα το πλένουν από όλες τις πλευρές. Δοκιμάστε όλα όσα θα σας επιτρέψουν να εκτελέσετε έναν πλήρη καθαρισμό του κεφαλιού από πιεστικά ζητήματα.

Απλά μην γυρίστε τα πάντα σε ένα βράδυ υπέροχων αναμνήσεων. Το καθήκον δεν είναι να επιστρέψετε στο παρελθόν, αλλά να δημιουργήσετε ένα νέο μέλλον για τον εαυτό σας χωρίς περιττές ανησυχίες και ανησυχίες. Ο σωστά διαδεδομένος διαλογισμός θα χαλαρώσει το σώμα και εσείς ο ίδιος δεν θα παρατηρήσετε πώς να κοιμηθείτε και να απαλλαγείτε από την αϋπνία. Ως πρόσθετη διέγερση του σώματος για πλήρη χαλάρωση, διανοητικά λέτε αυτές τις φράσεις στον εαυτό σας:

• "Είμαι απόλυτα χαλαρή"?
• "Το σώμα μου είναι γεμάτο με θερμότητα"?
• "Τα χέρια και τα πόδια μου γίνονται βαριά."

"Κουνήστε" τον εαυτό σας σε μια βάρκα στα κύματα. Μεταφέρετε τον εαυτό σας στο κέντρο του ωκεανού. Δεν υπάρχει χώρος για άγχος και άγχος. Απολαύστε τον ήχο του νερού. Το σώμα γεμίζει με ζεστό, καθαρό αέρα. Όλα αυτά γοητεύουν. Παρακολουθήστε την αναπνοή σας, αλλά ταυτόχρονα μην σπάτε το ρυθμό που επέλεξε το σώμα. Εάν όλα γίνονται σωστά, το όνειρο όχι μόνο θα έρθει γρήγορα, αλλά θα είναι ήρεμο και γαλήνιο μέχρι το πρωί.

Μια άλλη επιλογή. Μετά από τη διανοητική κατάδυση σε μια βάρκα ή τη μετακίνηση στην παραλία, προσπαθήστε να "χωρίσετε" με το σώμα σας. Ρίξτε μια ματιά στον εαυτό σας. Αναρριχηθείτε σε μια πανοραμική θέα και δείτε πόσο καλά βρισκόσασταν σε μια άνετη ξαπλώστρα ή αιώρα. Είναι σημαντικό να απεικονίσετε κάθε λεπτομέρεια - έναν φοίνικα κοντά, έναν ήλιο, έναν αστερίας. Θα είναι ένα θαυμάσιο όνειρο.

Για να ξεπεραστούν οι αρνητικές σκέψεις, δοκιμάστε έναν τέτοιο διαλογισμό. Πάρτε την πιο άνετη πόζα, δεν έχει σημασία - ψέματα ή κάθονται. Κλείστε τα μάτια σας. Αναπνεύστε από τη μύτη σας. Εστίαση μόνο σε αυτή τη διαδικασία. Μετά από λίγο καιρό, θα εμφανιστούν ευχάριστες αισθήσεις στο σώμα, το κεφάλι θα πετάξει όλες τις περιττές σκέψεις.

Μεταφέρεται νοητικά σε ένα ήσυχο δάσος, στον ωκεανό ή στην κορυφή του βουνού. Αναπνέουμε φρέσκο ​​αέρα και συγχρόνως παίρνουμε μια γουλιά από την ηλιακή ενέργεια. Εκπνεύστε τον προηγούμενο αρνητικό αέρα. Όλες οι ανησυχίες και οι ανησυχίες μας αφήνουν. Στο εσωτερικό, μόνο η χαρά και το θετικό φορτίο παραμένουν. Αυτή η διαδικασία επούλωσης σας επιτρέπει να αντιμετωπίσετε όχι μόνο την αϋπνία, αλλά και την υπέρταση, προσθέτοντας και το νευρικό σύστημα.

Αυτή η μέθοδος διαλογισμού ονομάζεται «θεραπευτικό όνειρο». Δεν βοηθά μόνο να ξεφορτωθεί την αϋπνία, αλλά και να θεραπεύσει μια γυναίκα. Αφού ολοκληρώσατε όλες τις απαραίτητες προπαρασκευαστικές διαδικασίες που περιγράφονται παραπάνω, πηγαίνετε στο κρεβάτι. Χαμηλώστε τα χέρια σας κατά μήκος του κορμού. Κάτω από το κεφάλι σας θα πρέπει να είναι ένα άνετο μαξιλάρι ή μαξιλάρι. Ξεκινήστε την αναπνοή. Κάνετε ακόμη και εισπνοή και εκπνοή, χαλαρώστε κάθε κύτταρο του σώματος.

Ξεκινήστε με τα δάχτυλα των ποδιών, σταδιακά πάτε στα πόδια, τα πόδια, τους γοφούς, τους γλουτούς, το στομάχι, την πλάτη, το λαιμό, το πρόσωπο. Κάθε αναπνοή φέρνει στο σώμα μια αναπνοή κοσμικής ενέργειας. Κρατήστε την αναπνοή σας, αφήστε την να πάρει περισσότερο χώρο μέσα σας. Θα αναπνεύσει περισσότερο μέσω του στόματος. Όταν εισπνέετε, μετρήστε σε 4, ενώ εκπνέετε - έως 8. Έτσι, το νευρικό σύστημα ηρεμεί, ο ύπνος σας περιβάλλει.

Για πλήρη χαλάρωση και βαθιά ηρεμία, δοκιμάστε τον παρακάτω τύπο διαλογισμού. Ξαπλώνουμε σε ένα κρεβάτι ή στο πάτωμα. Όπλα και πόδια με τον πιο βολικό τρόπο. Κλείνουμε τα μάτια μας. Τεντώνουμε όλους τους μυς όσο το δυνατόν περισσότερο. Σε αυτή την κατάσταση, παίρνουμε μια βαθιά ανάσα με τη μύτη μας. Τώρα 3-4 σύντομες εκπνοές μέσω του στόματος. Κατόπιν χαλαρώνουμε το σώμα.

Εάν είναι ευκολότερο να το κάνετε αυτό σταδιακά, αρχίστε να τεντώνετε τους μυς του προσώπου και στη συνέχεια αργά "χαμηλώστε" το φορτίο σε όλο το σώμα. Στη διαδικασία χαλάρωσης, βεβαιωθείτε ότι η αναπνοή σας είναι ομοιόμορφη. Μια τέτοια διαδικασία ηρεμίας θα δώσει επίσης ένα θεραπευτικό αποτέλεσμα στο σώμα της γυναίκας.

Αλλά πάλι, πρέπει να θυμηθείτε ότι, πιθανότατα, δεν θα μπορείτε να πάρετε αμέσως το αποτέλεσμα. Αυτό απαιτεί κατάρτιση. Από καιρό σε χρόνο θα είναι ευκολότερο για σας να κάνετε διαλογισμό. Και κάθε μέρα η κατάσταση της υγείας θα γίνει καλύτερη και καλύτερη.

Η καλή εμφάνιση είναι σημαντική για τις περισσότερες γυναίκες όχι λιγότερο από την ευημερία. Όταν εμφανίζονται οι πρώτες ρυτίδες και άλλες αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία του δέρματος, οι κυρίες επίσης συχνά τονίζονται. Και αντίστροφα, ένα όμορφο πρόσωπο, υγιή μαλλιά και καρφιά επάνω. Αλλά για να μένετε νέοι, δεν είναι απαραίτητο να προσφύγετε στις υπηρεσίες ενός πλαστικού χειρουργού. Ειδικοί διαλογισμοί 20 λεπτών ημερησίως θα βελτιώσουν σημαντικά την εμφάνισή σας.

Η τεχνική εκτέλεσης έχει ως εξής.

• Βρισκόμαστε σε μια άνετη στάση. Η κύρια προϋπόθεση είναι μια ευθεία πλάτη.
• Εστιάζουμε στην αναπνοή. Βαθιά εισπνέετε εκπνοή.
• Εισαγωγή ευχάριστων εικόνων και καταστάσεων. Βρισκόμαστε σε μια "όμορφη" εικόνα.
• Διορθώνουμε στον εαυτό μας οτιδήποτε δεν ταιριάζει. Και τώρα περπατάτε ήδη κατά μήκος του δρόμου του Παρισιού, είναι δύσκολο να κοιτάξετε μακριά από σας, είστε γεμάτοι σθένος και ενέργεια. Τα μαλλιά που κυματίζουν στον άνεμο, το δέρμα λάμπει με φρεσκάδα, είστε ιδανικό από τις άκρες των νυχιών μέχρι το μακιγιάζ στο πρόσωπό σας. Κάθε βήμα είναι μια ενσάρκωση της αυτοπεποίθησης και στο δικό σας μέλλον. Προτού να είναι μια ευτυχισμένη, υγιής, νέα, όμορφη γυναίκα.
• Αφήστε αυτή τη γυναίκα μέσα σας. Αφήστε την να πάρει άνετα και να διεισδύσει στα βάθη του υποσυνείδητου.
• Αφήνουμε αργά τη διαλογιστική κατάσταση. Αργά αρχίζουμε να κινούμαστε τα χέρια και τα πόδια μας. Αγγίξτε διαφορετικά μέρη του σώματος, το δέρμα στο πρόσωπο.
• Κάνουν ελαφριά γυμναστική. Επιστρέψτε το σώμα σας στη δραστηριότητα του κινητήρα.

Σύντομα, οι ορατές αλλαγές θα γίνουν αισθητές. Θα αρχίσουν να εμφανίζονται στα πόδια και τα χέρια. Αυτά τα μέρη του σώματος θα επιστρέψουν πρώτα στη νεολαία. Στη συνέχεια, η σειρά έρχεται στο πρόσωπο, τα μαλλιά, το στήθος. Η γυναίκα θα αρχίσει να δείχνει και πάλι νέους.

Κάποιος πρέπει μόνο να το θυμάται αυτό μια φορά για να πάρει το αποτέλεσμα είναι σαφώς δεν είναι αρκετό. Δεν περιμένετε από μια διαδικασία καλλυντικών ένα στιγμιαίο μετασχηματισμό.

Ακόμα κι αν φαίνεται ότι όλες οι προσπάθειες είναι μάταιες, δεν πρέπει να αφήνετε ούτε την ιδέα ότι ο διαλογισμός είναι μια μάταιη άσκηση. Συνεχίστε να τις κάνετε, και το αποτέλεσμα σίγουρα θα εμφανιστεί σύντομα. Μετά από όλα, ο ύπνος, όπως γνωρίζετε, είναι το καλύτερο φάρμακο. Στη διαδικασία, μπορεί να συμβεί ένα αίσθημα βαρύτητας στα πόδια ή ακόμα και μυρμήγκιασμα σε ορισμένα μέρη του σώματος, μπορεί επίσης να εμφανιστούν προσκρούσεις χήνας. Δεν χρειάζεται να φοβάσαι αυτό. Αυτή η αντίδραση του σώματος είναι φυσική όταν βυθίζεται σε μια διαλογιστική κατάσταση.

Το άγχος μας συνήθως εντείνεται πιο κοντά στον ύπνο. Συσσωρεύεται στο σώμα όλη την ημέρα και στη συνέχεια δεν σας αφήνει να κοιμηθείτε. Οι διαλογισμοί συμβάλλουν στην αύξηση της ανεκτικότητας στο στρες, η οποία είναι "limping" για πολλές κυρίες. Λαμβάνουν πολύ κοντά στην καρδιά ακόμα και τα πιο μικρά προβλήματα. Και δεν είναι καθόλου απαραίτητο να γίνεις "παχύ δέρμα", απλά πρέπει να μάθεις πώς να αντισταθούμε στα αρνητικά ρεύματα που κυριολεκτικά στροβιλίζονται στον σύγχρονο κόσμο.

Οι διαλογισμοί σας επιτρέπουν να ελέγχετε τον εαυτό σας και τη διάθεσή σας. Θα ανακουφίσουν επίσης την αϋπνία και θα αυξήσουν την ανοσία, καθώς το άγχος μας ρίχνει, μεταξύ άλλων προβλημάτων, και την ορμόνη κορτιζόλη. Πρώτον, «προσποιείται» ότι είναι ο φίλος μας και βοηθά να κινητοποιηθεί για να αντιμετωπίσει τα προβλήματα, αλλά στη συνέχεια καταφέρνει να καταστρέψει το ανοσοποιητικό σύστημα, το οποίο οδηγεί σε διάφορες ασθένειες. Κάθε σύγκρουση ή κακή κατάσταση στο σπίτι, στη δουλειά, στην ουρά σε μια κλινική ή κατάστημα προσθέτει ένα μέρος της κορτιζόλης στο σώμα μας.Όσο περισσότερο συσσωρεύεται, τόσο πιο καταστροφικό γίνεται. Μειώστε το ποσό του βοηθά στο διαλογισμό.

Αφαιρούν την υπερβολική επιβλαβή ορμόνη από το σώμα. Να μας κορεστεί με οξυγόνο, διότι η σωστή αναπνοή είναι το κλειδί για την αποτελεσματικότητα του διαλογισμού. Ως αποτέλεσμα, ο καρδιακός μας ρυθμός αποκαθίσταται, η διάθεσή μας αυξάνεται. Σταματάμε να ξυπνάμε τη νύχτα. Και το πρωινό ξύπνημα γίνεται εύκολο και χαρούμενο.

Το βράδυ, ευχαριστώ το σύμπαν για την προηγούμενη μέρα, τα γεγονότα που συνέβησαν, συναντήσεις με ανθρώπους, αυτές τις ευκαιρίες. Έχοντας ξυπνήσει, φροντίστε να χαιρετήσετε τον ήλιο και να πάτε με τόλμη να τον συναντήσετε.

Ένας άλλος εχθρός του ύπνου μας - η κόπωση δεν είναι ψυχολογική, αλλά μυϊκή. Μόλις βρεθεί στο κρεβάτι, αρχίζουμε να ψάχνουμε για μια κατάλληλη στάση για ύπνο. Απλά πετώντας και γυρίζοντας. Αυτή η διαδικασία όχι μόνο δεν μας βοηθάει να φτάσουμε στον κόσμο του Μορφέου (τον ελληνικό θεό των ονείρων), αλλά τον απομακρύνουμε από αυτόν. Οι μύες λειτουργούν και σφίγγονται ακόμη περισσότερο. Σταματήστε όλες τις κινήσεις. Μείνετε παγωμένοι. Πολύ σύντομα, οι μύες αρχίζουν να αποδυναμώνουν, η ένταση υποχωρεί. Αυτή η ώθηση θα εισέλθει στον εγκέφαλο. Ένα όνειρο θα έρθει αμέσως.

Και θυμηθείτε: οι γυναίκες είναι πλάσματα πολύ πιο τρυφερά από τους άνδρες και ακόμη και αν βρίσκονται στην κορυφή του κράτους, αντιλαμβάνονται τα πάντα ως προσωπικό πόνο. Οποιοδήποτε αρνητικό γεγονός ή άσχημη λέξη οδηγεί σε χαλασμένη διάθεση, κακή υγεία, μειωμένη αυτοεκτίμηση, ορμονική βλάβη και χαλασμένη εμφάνιση. Οι συνεδρίες διαλογισμού είναι ο ευκολότερος και πιο ευχάριστος τρόπος να αποκατασταθεί η ειρήνη του μυαλού και να αποκατασταθεί η ευημερία. Ο σωστά διαλογισμένος διαλογισμός θα κάνει ακόμη και έναν σύντομο ύπνο ολοκληρωμένο.