Διαλογισμός ευγνωμοσύνης

Η ικανότητα να εκτιμήσεις το περιβάλλον και τα τρέχοντα γεγονότα, να ευχαριστήσεις τον Θεό για αυτούς, φέρνει ειρήνη και ευτυχία σε ένα άτομο. Εάν είστε δυσαρεστημένοι με τη ζωή σας και διαμαρτύρονται για τις αντιξοότητες της μοίρας, τότε ο διαλογισμός ευγνωμοσύνης θα αλλάξει θεμελιωδώς τις πεποιθήσεις σας.

Οι διαλογιστικές τεχνικές ευγνωμοσύνης βοηθούν ένα άτομο να παρατηρήσει όλες τις θετικές πτυχές της ζωής, να βρει ειρήνη και ηρεμία. Η ικανότητα να εκφράζεται ειλικρινή ευγνωμοσύνη για όλα όσα συμβαίνουν στη ζωή ενσταλάζει μια εσωτερική εμπιστοσύνη σε ένα άτομο, δίνει κίνητρο για νέα επιτεύγματα. Ένα άτομο κερδίζει τη δυνατότητα να χαίρεται σε οποιεσδήποτε δευτερεύουσες εκδηλώσεις, να βρει τα πλεονεκτήματα σε αρνητικά γεγονότα. Αυτό εξαλείφει το αρνητικό.

Ο καθημερινός διαλογισμός οδηγεί ένα άτομο σε θετικά αποτελέσματα:

• η ποιότητα ζωής βελτιώνεται.
• ορισμένοι στόχοι επιτυγχάνονται εύκολα.
• η έξοδος από μια δύσκολη κατάσταση βρίσκεται γρήγορα.
• Το συναισθηματικό υπόβαθρο ευθυγραμμίζεται.
• αύξηση της αντοχής στην τάση.
• η κατάθλιψη και η απάθεια παραμένουν για πάντα.
• η ικανότητα να βρεθούν πλεονεκτήματα σε δυσάρεστες καταστάσεις αποκτάται.
• Η επικοινωνία με άλλους φέρνει χαρά, ευκολία, ευκολία και ευχαρίστηση.
• έρχεται η συνειδητοποίηση ότι πρέπει να ζήσετε εδώ και τώρα.

Ο απλούστερος διαλογισμός είναι η "ροή νερού"Ζωντανεύει ελάχιστο χρόνο. Πρέπει να επιλέξετε μια άνετη θέση και να εστιάσετε στην εισπνοή και την εκπνοή. Η βαθιά και ομοιόμορφη αναπνοή θα πρέπει να διαρκέσει μερικά λεπτά. Στη συνέχεια, πρέπει να αφαιρέσετε την ένταση των μυών και να χαλαρώσετε στο μέγιστο.Στη συνέχεια, πρέπει να φανταστείτε τον εαυτό σας στην ακτή μιας ήσυχης λίμνης, να φανταστείτε την τεράστια έκταση και την επιφάνεια του νερού, να νιώσετε απόλυτη ηρεμία.

Αφού αρχίσει η ειρήνη στην ψυχή, ευχαριστήστε τον Θεό για τη ζωή, τη μοίρα σας και για όλα όσα έχετε. Μην ξεχάσετε να ευχαριστήσετε διανοητικά όλους τους ανθρώπους που ήταν κάποτε κοντά σας και όσοι είναι παρόντες στη ζωή σας.

Η δεύτερη τεχνική, "Το Ημερολόγιο Ευγνωμοσύνης" στοχεύει στον καθορισμό στη μνήμη ευχάριστων στιγμών της ζωής, της ικανότητας να παρατηρεί την όμορφη στην καθημερινή ζωή. Οι ειδικοί συστήνουν κάθε μέρα πριν πάτε για ύπνο να γράψουν σε ένα σημειωματάριο όλα τα γεγονότα για τα οποία είστε ευγνώμονες στο Σύμπαν. Εστίαση την προσοχή σας την προηγούμενη μέρα, προσπαθήστε να ξαναζήσετε διανοητικά όλες τις υπέροχες στιγμές. Είναι απαραίτητο να καθορίσετε τουλάχιστον 5 σημεία στο φύλλο.

Μετά από αυτό, θα πρέπει να δοθεί διαλογισμός ευχαριστίας το βράδυ. Το πρωί, πρέπει να διαβάσετε τα πάντα ξανά, για τα οποία ευχαριστείτε χθες. Η πρωινή ευχαριστεί την πρακτική του διαλογισμού για την επόμενη μέρα.

Ο επόμενος διαλογισμός περιλαμβάνει και τις δύο προηγούμενες τεχνικές. Ονομάζεται "ευγνωμοσύνη στη σιωπή". Για να το κάνετε αυτό, πρώτα σε ένα απομονωμένο μέρος, καταγράψτε πρώτα περίπου 7-10 γεγονότα για τα οποία είστε ευγνώμονες για τη μοίρα. Στη συνέχεια, συνιστούν να κάθονται σε μια καρέκλα ή στο πάτωμα σε μια θέση λωτού. Οι ισιωμένοι ώμοι και η πλάτη δεν πρέπει να τεντωθούν. Κρατήστε το κεφάλι σας ίσια. Αναδιπλώστε τα χέρια σας στα γόνατά σας, κλείστε τα μάτια σας και χαλαρώστε εντελώς όλους τους μυς σας.

Τότε πρέπει να νιώσετε πώς η ειρήνη γεμίζει το σώμα. Στη συνέχεια, επικεντρωθείτε στην βαθιά και ζωντανή αναπνοή σας. Μετά την ευθυγράμμιση της διαδικασίας αναπνοής σας, επικεντρωθείτε στην ευγνωμοσύνη σας. Εκφωνήστε δυνατά τα πάντα για τα οποία είστε ευγνώμονες στον Θεό.

Υπάρχει μια αποτελεσματική τεχνική για να ευχαριστήσουμε το σύμπαν. Συλλογιστικά συγκεντρώστε όλες τις αισθήσεις σας σε μία χρυσή μπάλα και στείλτε το στο Σύμπαν. Με αυτόν τον τρόπο, μπορεί να προσελκύσει κοσμική ενέργεια. Αισθανθείτε πώς η μπάλα, που έχει απορροφήσει την αγάπη και την ευγνωμοσύνη σας, μεγαλώνει και γεμίζει ολόκληρο το χώρο γύρω σας. Αυτή η ισχυρή ενέργεια του Σύμπαντος περιβάλλει εσάς και τους αγαπημένους σας. Ευχαριστώ τον Θεό με όλη σας την καρδιά για όλα όσα έχετε αυτή τη στιγμή.

Στο τέλος της πρακτικής του διαλογισμού, πρέπει να καθίσετε ήρεμα και να προσπαθήσετε να απολαύσετε την αίσθηση της απόλυτης ειρήνης και ευτυχίας. Ο άνθρωπος έρχεται σε αρμονία με το σύμπαν και τον εαυτό του. Εν κατακλείδι, πρέπει να πούμε και πάλι τα λόγια ευγνωμοσύνης για το σύμπαν.

Η διαλογιστική τεχνική της ευγνωμοσύνης συνιστάται να πραγματοποιείται στο κρεβάτι πριν πάτε για ύπνο. Είναι απαραίτητο να πάρετε μια άνετη πόζα, να κλείσετε τα μάτια σας, να χαλαρώσετε όλους τους μύες, να εστιάσετε στη διαδικασία αναπνοής. Τότε πρέπει να φανταστείτε τον εαυτό σας που βρίσκεται δίπλα σε ένα μαγικό ποτάμι, την ταχεία πορεία του οποίου αισθάνεστε καθαρά. Πρώτα πρέπει να ευχαριστήσετε διανοητικά τους γονείς σας, άλλα μέλη της οικογένειας, τους φίλους, τους συναδέλφους σας. Τότε αξίζει να εκφράζετε την ευγνωμοσύνη στον Θεό για όλα όσα συνέβησαν σας την προηγούμενη μέρα.

Οι ειδικοί δίνουν τις ακόλουθες συμβουλές για τη διεξαγωγή διαλογισμού ευγνωμοσύνης πριν από τον ύπνο:

• επικεντρωθείτε σε ευχάριστες στιγμές της ημέρας: ξυπνάτε από την τριλογία των πουλιών, τη ζεστή βροχή, το άρωμα των ανθισμένων λιλάκια, την έκθεση που υποβλήθηκε εγκαίρως, την επερχόμενη προώθηση στη σταδιοδρομία, την επίσκεψη σε ένα ενδιαφέρον μουσείο, ένα υπέροχο δείπνο με φίλους.
• σκεφτείτε τι σας φέρνει τη χαρά, τι θέλετε περισσότερο στη ζωή, και τι θα αρνούνταν για πάντα χωρίς οδύνη?
• βρείτε θετικά σημεία σε μια δυσάρεστη κατάσταση που έχει συμβεί, σκεφτείτε αν μπορεί να στραφεί προς τη σωστή κατεύθυνση.

Όταν η ευγνωμοσύνη γίνεται μέρος της ζωής ενός ατόμου, εμφανίζονται νέες ευκαιρίες για τη δημιουργία συνθηκών για την άνετη ύπαρξή του. Οι ακόλουθες ενέργειες του θέματος προσεγγίζονται πιο κοντά στην κατάσταση αυτή:

• καθημερινή διαμονή στον καθαρό αέρα, επικοινωνία με τη φύση.
• δωρεάν πράξεις που βοηθούν όσους έχουν ανάγκη και θεραπεύουν την ψυχή ενός ατόμου που θέλει να μοιραστεί την ευγνωμοσύνη της με τους άλλους.
• μια εκδήλωση της αγάπης για τους ανθρώπους και δίνοντας δώρα σε αγαπημένους και συγγενείς χωρίς λόγο.
• διατηρώντας έναν υγιεινό τρόπο ζωής, στον οποίο η απόρριψη των κακών συνηθειών, η ισορροπημένη διατροφή και η σωματική άσκηση καθαρίζουν το μυαλό σας και γεμίζουν τη ζωή σας με θετικά.

Οι διαλογιστικές τεχνικές ευγνωμοσύνης δεν παίρνουν πολύ χρόνο σε ένα άτομο, αλλά φέρνουν μεγάλα οφέλη. Υπάρχουν μερικά μυστικά που σας βοηθούν να επιτύχετε το μέγιστο αποτέλεσμα. Για το διαλογισμό, είναι σημαντικό να βρείτε ένα ήσυχο και άνετο δωμάτιο. Είναι απαραίτητο να αποκλείσετε όλους τους εξωτερικούς ήχους που φτάνουν. Για αυτό, χρησιμοποιούνται ακουστικά, από τα οποία μπορεί να ακούγεται μια εύκολη, ήσυχη μελωδία.

Πρέπει να φορέσετε άνετα ρούχαχωρίς περιορισμό του σώματος. Οραματιστείτε τον εαυτό σας με την αγαπημένη σας στολή και τα άνετα παπούτσια σας ενσταλάζουν ηρεμία και εμπιστοσύνη σε ένα άτομο. Ταυτόχρονα, πρέπει να φανταστείτε το φρεσκαρισμένο πρόσωπο σας με ένα όμορφο χτένισμα. Σε αυτή την περίπτωση, όλες οι κινήσεις σας αποκτούν αποφασιστικότητα και εμπιστοσύνη. Και εσείς ο ίδιος αρχίζετε αμέσως να αισθάνεστε σύνεση και σοφία.

Η δεξιότητα δεν έχει μικρή σημασία. χαλαρώστε εντελώς. Καθίστε άνετα ή ξαπλώστε. Είναι απαραίτητο να χαλαρώσετε κάθε μυ, να παίρνετε βαθιές αναπνοές και να εκπνέετε για αρκετά λεπτά. Είναι καλύτερο να φανταστείτε τον εαυτό σας στην όχθη του ποταμού σε αυτές τις στιγμές. Φανταστείτε ότι εισπνέετε φρέσκο ​​δροσερό αέρα, παρατηρήστε τη ροή ενός ποταμού. Κατά τη διάρκεια των ασκήσεων διαλογισμού, είναι σημαντικό να βιώσετε μια βαθιά ευγνωμοσύνη στο περιβάλλον τοπίο, τη ζωή, την οικογένεια και τους φίλους.

Κατά τη διάρκεια της εκτέλεσης ευγνώμων τεχνικών, δεν πρέπει να αγνοήσετε ακόμα και τις μικρότερες χαρές και ευχάριστες μικροδουλειές. Πρέπει να ευχαριστήσετε κάθε λεπτό της ζωής σας. Μάθετε να απολαμβάνετε τα πάντα: μια νέα μέρα, μια στέγη πάνω από το κεφάλι σας, νόστιμο φαγητό, αναζωογονητικό καφέ πρωί, πτηνά, καλός καιρός, πράσινοι χώροι γύρω από το σπίτι σας, κάθε μικρό ρεύμα, κουβεντιάζοντας με τους ανθρώπους.