Πώς να επιλέξετε τρέξιμο παπούτσια για τρέξιμο;

Αν αυτή είναι η πρώτη φορά που επιλέγετε ένα παπούτσι που τρέχει, είναι σημαντικό να εξετάσετε τις πολλές αποχρώσεις. Επιλέξτε το σωστό μοντέλο, τη σόλα και το υλικό, και στη συνέχεια το τρέξιμο θα μετατραπεί σε μια πραγματική ευχαρίστηση!

Δεν υπάρχει έλλειψη παπούτσια για τρέξιμο σήμερα. Ένας αρχάριος, μάλλον, θα αντιμετωπίσει ένα άλλο πρόβλημα - το ευρύτερο φάσμα των πάνινα παπούτσια για κάθε γούστο.

Για να τρέχετε σε άσφαλτο, έδαφος και συνθετικές επιφάνειες, πρέπει να επιλέξετε διαφορετικά μοντέλα αθλημάτων που θα σας προστατεύσουν από περιττούς τραυματισμούς. Εάν αποφασίσετε σοβαρά να κάνετε τζόκινγκ, θα πρέπει να έχετε τουλάχιστον δύο ζευγάρια πάνινα παπούτσια - το καλοκαίρι και το χειμώνα, που επιλέγονται λαμβάνοντας υπόψη την κάλυψη στην οποία τρέχετε συνήθως.

Το μοντέλο αυτών των αθλητικών παπουτσιών είναι σχεδιασμένο για τζόκινγκ σε δασική περιοχή. Είναι κατάλληλα για μετακίνηση κατά μήκος μονοπατιών με χώμα, μικρή βλάστηση, βραχώδες έδαφος. Με λίγα λόγια, ιδανικό για off-road.

Έχουν ένα επιθετικό σχήμα εξωτερικής σόλας που εμποδίζει την ολίσθηση στο έδαφος. Τα άκαμπτα ένθετα στη σόλα προστατεύουν τα πόδια από το να χτυπήσουν πέτρες και προεξοχές ενώ τρέχουν. Τα περισσότερα μοντέλα έχουν ένα σκληρό toe που προστατεύει τα δάχτυλά σας.

Η σόλα πρέπει να είναι ραβδωμένη για να αποφευχθεί η ολίσθηση, αλλά όχι με ένα τόσο βαθύ μοτίβο όπως στα αθλητικά παπούτσια. Τα πάνινα παπούτσια πρέπει να "αναπνέουν", να προστατεύουν τα πόδια σας από παραμόρφωση και να έχουν καλή απορρόφηση. Το πιο σημαντικό πράγμα είναι η παρουσία καλού μαξιλαριού, που θα αποτρέψει τα κλοτσιές σε σκληρή άσφαλτο. Σε καλά παπούτσια, τα ειδικά ένθετα βρίσκονται στο τακούνι και τα πόδια, επειδή οι περιοχές αυτές λαμβάνουν το μέγιστο φορτίο.

Εάν κάνετε έντονο τζόκινγκ στην πίστα, αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τους δρομείς με πολύ βάρος, τότε θα χρειαστείτε ειδικά αθλητικά παπούτσια. Κατάλληλα μοντέλα αστικής κίνησης, τα οποία διαθέτουν τα απαραίτητα στοιχεία απορρόφησης κραδασμών.

Αν θέλετε να τρέχετε έξω σε οποιοδήποτε καιρό, είτε πρόκειται για βροχή είτε για χιόνι, θα χρειαστείτε ένα ζευγάρι αδιάβροχα αθλητικά πάνινα παπούτσια. Είναι εξοπλισμένα με μεμβράνη Gore-tex, η οποία εμποδίζει τα πόδια από το να υγράνεται, αλλά επίσης επιτρέπει στον αέρα να περάσει, κάνοντας το δέρμα να αναπνέει. Για το χειμώνα, αξίζει να αγοράσετε ένα ζεστό αδιάβροχο μοντέλο, το οποίο θα προστατεύει επιπλέον τα πόδια σας από το κρύο.

Ζεστά αδιάβροχα αθλητικά παπούτσια που κρατούν τα πόδια σας στεγνά και ζεστά. Εάν τρέχετε σε άσφαλτο, αρκεί μια κανονική σόλα. Στα μοντέλα μονοπατιών υπάρχει συνήθως μια ειδική σόλα με μεταλλικές αιχμές, η οποία σας επιτρέπει να μετακινείτε σε πάγο και χιόνι. Σας επιτρέπει να στερεώσετε αξιόπιστα σε ολισθηρές επιφάνειες, ελαχιστοποιώντας την πιθανότητα πτώσης και τραυματισμού.

Ελαφριά, αναπνεύσιμα παπούτσια που είναι ιδανικά για τζόκινγκ σε ζεστό, ξηρό καιρό. Σε περίπτωση βροχής χρειάζεστε ένα άλλο αδιάβροχο πάνινο παπούτσι. Για να μην ξοδεύετε χρήματα σε ειδικά καλοκαιρινά, μπορείτε να επιλέξετε την επιλογή όλων των εποχών.

Αυτά τα πάνινα παπούτσια σημαίνουν ένα καθολικό μοντέλο αστικής κίνησης. Αν δεν τρέχετε καθημερινά, και μόνο στην άσφαλτο ή στο γυμναστήριο, ένα ζευγάρι πάνινα παπούτσια για όλο το χρόνο θα είναι αρκετό για εσάς. Το χειμώνα, μπορείτε να βάλετε μια ζεστή κάλτσα που θα εμποδίσει το πάγωμα των ποδιών σας. Σε περίπτωση κακοκαιρίας, μπορείτε απλά να μείνετε στο σπίτι, πηγαίνετε για μια άλλη μέρα.

Επιλέξτε αθλητικά παπούτσια από ποιοτικό υλικό που είναι ανθεκτικό και μαλακό ταυτόχρονα. Ξεχάστε το φυσικό δέρμα, το οποίο θα επηρεάσει τον φυσιολογικό αερισμό των ποδιών.

Είναι σημαντικό να επιλέξετε το σωστό μέγεθος για να τρέχετε τα πάνινα παπούτσια, γιατί αυτό θα σας βοηθήσει να προστατέψετε τα πόδια σας από τα δάχτυλα των δακτύλων, τους γόνατους και άλλους τραυματισμούς. Εάν τρέχετε συνεχώς σε αθλητικά παπούτσια με λάθος μέγεθος για εσάς, μπορείτε να κερδίσετε πολύ σοβαρούς τραυματισμούς που θα πρέπει να αντιμετωπιστούν από χειρουργό.

• Στους περισσότερους ανθρώπους, το μήκος των ποδιών είναι ελαφρώς διαφορετικό το ένα από το άλλο, οπότε πρέπει να μετρήσετε το μήκος τους και στα δύο πόδια. Όταν επιλέγετε πάνινα παπούτσια, θα πρέπει να εστιάσετε στο πόδι που είναι περισσότερο.
• Για να μετρήσετε το μήκος του ποδιού, τοποθετήστε το σε ένα κομμάτι χαρτί, πιέζοντάς το σταθερά στο πάτωμα. Κάνετε δύο σημάδια με ένα μολύβι - μπροστά και πίσω, στις πιο προεξέχουσες θέσεις και, στη συνέχεια, μετράτε το μήκος μεταξύ των σημείων.
• Δεδομένου ότι θα τρέξετε σε κάλτσες, θα πρέπει να προσθέσετε το πάχος τους στο αποτέλεσμα. Συμβατικά, μια λεπτή κάλτσα προσθέτει το μισό μέγεθος και μια παχιά κάλτσα χειμώνα - ένα ολόκληρο μέγεθος. Επίσης κατά τη διάρκεια της προπόνησης, το αίμα θα προστεθεί στα πόδια σας, λόγω του οποίου θα αυξηθεί επιπλέον σε μέγεθος.

Εάν αγοράζετε καλοκαιρινά παπούτσια ή παπούτσια για ένα διάδρομο, θα αρκεί να πάρετε ένα ζευγάρι μεγαλύτερο από το μέγεθος. Τα σεζόν παπούτσια όλων των εποχών πρέπει να είναι μεγαλύτερα σε μέγεθος, ενώ τα χειμερινά μοντέλα πρέπει να επιλέγουν ενάμιση μεγαλύτερο μέγεθος.

Η σόλα στα αθλητικά παπούτσια είναι τριών τύπων:

• Flat. Κατάλληλο για δρομείς με ελαφριά άνοδο και σχεδόν επίπεδο πόδι. Τα πάνινα παπούτσια με μια τέτοια σόλα θα στερεώσουν το εσωτερικό του ποδιού, εμποδίζοντας το να πέσει προς τα μέσα.
• Καμπύλη. Απαιτούνται από δρομείς με ανελκυστήρες. Λόγω του καλού μαξιλαριού, θα σταθεροποιήσει το πίσω μέρος του ποδιού και δεν του επιτρέπει να πέσει έξω.
• Ελαφρώς καμπύλη. Το βέλτιστο ένταλμα για τους δρομείς που δεν έχουν προβλήματα με το πόδι.

Δεδομένου ότι ένα μεγάλο φορτίο δημιουργείται κατά τη διάρκεια της λειτουργίας σε όλο το σώμα, είναι απαραίτητο να επιλέξετε τα αθλητικά παπούτσια με καλό αποσβεστύρισμα, τα οποία θα αποτρέψουν τις προσκρούσεις. Όσο βαρύτερο είστε, τόσο καλύτερη θα είναι η απόσβεση. Μπορεί να είναι κατασκευασμένο από διάφορα υλικά: ειδικό gel, αφρό ή κυματοειδές πλαστικό.

Πολλοί δρομείς μάταια παραμελούν την επιλογή ειδικών κάλτσες για τρέξιμο. Μπορούν να βρεθούν τόσο από γνωστούς κατασκευαστές όσο και από δημοκρατικά εμπορικά σήματα. Είναι κατασκευασμένα από πολύ εύκαμπτο ύφασμα που αναπνέει και απομακρύνει την υγρασία καλά.

1. Τα πάνινα παπούτσια με παχιά μαλακή σόλα δεν είναι κατάλληλα για τζόκινγκ. Αλλά εάν χρησιμοποιούσατε να τρέχετε σε τέτοια αθλητικά παπούτσια, δεν μπορείτε να τα απορρίψετε απότομα. Μειώστε το πάχος σταδιακά, μετακινώντας από παχύ σε μεσαίο, και στη συνέχεια σε λεπτό.
2. Το πάχος κάτω από την πτέρνα δεν πρέπει να διαφέρει πολύ από το πάχος της υπόλοιπης σόλας. Η βέλτιστη διαφορά δεν είναι μεγαλύτερη από 3 mm.
3. Τα πάνινα παπούτσια δεν πρέπει να είναι στενά στα δάχτυλα.διαφορετικά, θα συμμετέχουν μόνο στην απέλαση. Για να τρέξουν σωστά, πρέπει να ισιώνονται, να δίνουν τα δάχτυλά σας αρκετό ελεύθερο χώρο.
4. Οι άνθρωποι με βαρύ βάρος πρέπει να επιλέξουν παπούτσια παπουτσιών., μια μικρή διαφορά και ένα φαρδύ δάκτυλο. Αυτό θα μειώσει το φορτίο των αρθρώσεων των ποδιών κατά τη διάρκεια της λειτουργίας.

Εξετάσαμε τις βασικές αποχρώσεις της επιλογής των σωστών παπουτσιών, που θα σας βοηθήσουν να κάνετε τη σωστή επιλογή.