Τα πρωινά και τα βράδια, όλο και περισσότεροι άνθρωποι προτιμούν να τρέχουν το πρωί, για σφρίγος και συνολική ευημερία.
Εξωτερικά, όλα φαίνονται απλά: ένα αθλητικό φόρεμα, άνετα παπούτσια και έτρεξε. Αλλά για κάποιο λόγο, το τζόκινγκ δεν φέρνει το επιθυμητό αποτέλεσμα, αντίθετα, γίνεται πραγματικό βασανισμό. Οι μύες των ποδιών πόνου, οι σόλες καίγονται, και η δυσφορία αντανακλάται σε όλο το σώμα. Φυσικά, όπως και με κάθε επιχείρηση, το τζόκινγκ πρέπει να προετοιμαστεί προσεκτικά και να υπολογιστεί με τη μικρότερη λεπτομέρεια, χωρίς να στηρίζεται αποκλειστικά στην αντοχή σας.
Ο εξοπλισμός παίζει σημαντικό ρόλο στην υγεία κατά την εκτέλεση, συμπεριλαμβανομένης της επιλογής των δεξιών παπουτσιών, τα οποία θα αναλάβουν μέρος του φορτίου με ενεργό κίνηση. Θα πρέπει να λαμβάνεται υπόψη το πού πρόκειται να τρέξετε: σε ένα διάδρομο, σε μια αστική περιοχή ή σε ένα δάσος, στο χιόνι ή στο έδαφος. Η διάρκεια της εκπαίδευσης είναι επίσης σημαντική. Αλλά σε κάθε περίπτωση, οι περισσότεροι λάτρεις ενός υγιεινού τρόπου ζωής προτιμούν να τρέχουν σε δρόμους της πόλης, οπότε πρέπει να γνωρίζετε σε ποια αθλητικά παπούτσια, χωρίς συμβιβασμούς στην υγεία, είναι καλύτερο να κάνετε τζόγκινγκ στην άσφαλτο.
Χαρακτηριστικά χαρακτηριστικά
Οι μελέτες σχετικά με το φορτίο του σώματος κατά την πορεία στην πόλη απέδωσαν τα ακόλουθα αποτελέσματα: με μια διαδρομή, η σπονδυλική στήλη λαμβάνει ένα συνολικό φορτίο πάνω από δύο τόνους, και με κάθε βήμα, το φορτίο καθορίζει για ολόκληρο το σώμα 6 φορές το βάρος του σώματος.
Αυτά τα δεδομένα επέτρεψαν στους κατασκευαστές αθλητικών υποδημάτων να αναπτύξουν μοντέλα αθλητικών παπουτσιών που μαλακώνουν το μέγιστο φορτίο. Ως εκ τούτου, σήμερα στην αγορά υποδημάτων υπάρχουν πολλά μοντέλα που είναι πλήρως υπεύθυνα για την αίσθηση της ποιότητας κατά την έντονη σωματική άσκηση.
Πρέπει να επιλέξετε παπούτσια με σήμανση απορροφητήρα, τα οποία μπορούν να τοποθετηθούν μπροστά ή πίσω, αντίστοιχα, στις περιοχές των ποδιών ή των πτερυγίων. Οι ονομασίες μπορούν να είναι οι ακόλουθες: Αέρας (πεπιεσμένος αέρας), Πηκτωματώδης πηκτή (Gel), Πλέγμα (πλέγμα) και άλλοι. Ορισμένα πάνινα παπούτσια είναι μαξιλαράκια και στις δύο πλευρές. Αυτά τα παπούτσια πρέπει να επιλέγονται λαμβάνοντας υπόψη την προσγείωση του ποδιού.
Οι κατασκευαστές έλαβαν επίσης υπόψη τη θέση του κατά την εκτέλεση, προσδιορίζοντας τα παπούτσια με ορισμένα ονόματα κατηγοριών. Το "Neutral" είναι κατάλληλο για δρομείς οι οποίοι, όταν τρέχουν, βάζουν τα πόδια τους παράλληλα ή μπορούν να κλαμπώσουν λίγο, ρίχνοντας τις κάλτσες τους λίγο προς τα μέσα.
Τα αθλητικά παπούτσια με την κατηγορία "Σταθερότητα" είναι κατάλληλα για όσους γυρίζουν τα πόδια τους στο μπαλέτο ή ρίχνουν τα πόδια τους προς τα εμπρός. Σε αυτή την περίπτωση, το φορτίο πέφτει στις αρθρώσεις, και τέτοια αθλητικά παπούτσια μπορούν να μεγιστοποιήσουν την αντιστάθμιση αυτής της παραβίασης της κίνησης.
Κατά την αγορά, είναι προτιμότερο να προτιμάτε τα παπούτσια από δέρμα και υφάσματα.
Τα δερμάτινα προϊόντα διατηρούν το σχήμα των παπουτσιών τους καλά, ενώ τα κλωστοϋφαντουργικά προϊόντα αποτελούν εξαιρετική επιλογή για εκπαίδευση, καθώς επιτρέπουν στον αέρα να περάσει καλά. Δεν χρειάζεται να αγοράζετε πάνινα παπούτσια, στις αρθρώσεις των οποίων τα ορατά υπολείμματα κόλλας. Αυτός είναι ένας σαφής γάμος, και τέτοια παπούτσια μπορούν γρήγορα να χωριστούν, ειδικά μετά από βροχή ή να πέσουν σε λακκούβες.
Κατά βάρος, τα πάνινα παπούτσια με μαξιλάρια δεν πρέπει να είναι βαριά. Η σόλα πρέπει να είναι εύκολο να λυγίσει και να έχει μια σταθερή βάση στο πλαίσιο. Τα πέλματα δεν πρέπει να είναι κολλημένα έτσι ώστε να είναι δυνατόν να τα στεγνώνετε περιοδικά.
Ποικιλίες πάνινα παπούτσια
Οι επαγγελματίες αθλητές επιλέγουν αιχμές.
Επί του παρόντος, υπάρχει σαφής διαίρεση σε πάνινα παπούτσια ανδρών και γυναικών. Οι ειδικοί συνιστούν ότι οι γυναίκες επιλέγουν γυναικεία μοντέλα, καθώς γίνονται λαμβάνοντας υπόψη τις φυσικές ικανότητες των αθλητών.
Αυτά είναι πάνινα παπούτσια με ειδική σόλα που σας επιτρέπουν να έχετε σταθερή λαβή στην επιφάνεια του δρόμου. Επιπλέον, οι αιχμές παρέχουν πρόσθετη προστασία. Αυτά τα παπούτσια χρησιμοποιούνται συνήθως για να τρέχουν σε διαφορετικές αποστάσεις. Μπορεί να έχει αφαιρούμενες αιχμές.
Δεδομένου ότι τα παπούτσια προορίζονται για επαγγελματίες, τα πάνινα παπούτσια κατασκευάζονται λαμβάνοντας υπόψη την ανατομική δομή του ποδιού και την προστασία των αρθρώσεων από τους τραυματισμούς. Σε αυτά τα πάνινα παπούτσια, μπορούν να εγκατασταθούν επιπλέον αμορτισέρ στο κέντρο του ποδιού για ευκολότερη λειτουργία του αθλητή.
Αυτοί, σε αντίθεση με τα πάνινα παπούτσια των ανδρών, είναι πιο ελαφρύ, με μια σταθερή πλάτη που στερεώνει αξιόπιστα το πόδι. Τέτοια παπούτσια προστατεύουν αξιόπιστα τα πόδια του αθλητή από τραυματισμούς.
Πώς να επιλέξετε τα σωστά παπούτσια
Πρέπει να απαιτούνται αποσβέσεις στο παπούτσι.
Σε φθηνότερα μοντέλα, υποτιμώ μόνο ένα μέρος - την περιοχή της πτέρνας ή του ποδιού. Τα ακριβότερα μοντέλα έχουν και τα δύο. Η σύγχρονη επιλογή για τον αμορτισέρ είναι το κενό αέρα, το οποίο βασίζεται σε μια σόλα γεμάτη με σιλικόνη. Μια άλλη κατάλληλη επιλογή μπορεί να είναι τα ελατήρια που βρίσκονται στο παπούτσι στην περιοχή της πτέρνας.
Αξίζει αμέσως να δίνετε ιδιαίτερη προσοχή στη γλώσσα. Θα πρέπει να είναι ισχυρή, αλλά ταυτόχρονα απαλή και ευέλικτη. Δεν πρέπει να αφήνετε σημάδια στο πάτωμα, αν αυτό συνέβη κατά την αγορά, είναι καλύτερα να αρνηθείτε αμέσως. Για τους υπέρβαρους, είναι καλύτερο να επιλέξετε παπούτσια με σκληρές σόλες.
Αφήστε αμέσως τα βαριά και σκληρά πάνινα παπούτσια. Το τρέξιμο των φορτίων πρέπει να είναι διασκεδαστικό.
Συνιστάται η περιποίηση των πάνινα παπούτσια. Βάζουν το πόδι πολύ ισχυρότερο από τη Velcro.
Η υποστήριξη του τόξου πρέπει να βρίσκεται στην εσωτερική σόλα. Η παρουσία του δίνει άνεση στη θέση του ποδιού.
Όσον αφορά το μέγεθος, είναι καλύτερα να επιλέξετε παπούτσια μισού μεγέθους ή μεγαλύτερα. Κατά τη διάρκεια της προπόνησης, το πόδι αυξάνεται λόγω βιασμού αίματος. Ταυτόχρονα, πρέπει να υπάρχει αερισμός στο παπούτσι για τη ρύθμιση της θερμοκρασίας.
Επισκόπηση των κατασκευαστών
Κάθε κατασκευαστής χρησιμοποιεί τον δικό του τύπο απόσβεσης. Το μήνυμα σχετικά με αυτό βρίσκεται σε ειδική σήμανση και μπορείτε να το δείτε στις οδηγίες ή στο κάτω μέρος της σόλας.
Τα πάνινα παπούτσια Asics χαρακτηρίζονται ως παπούτσια με μέγιστο αποτέλεσμα απορρόφησης κραδασμών. Λόγω αυτής της ιδιότητας, χρησιμοποιείται ενεργά στην αθλητική ιατρική.
Αυτό που είναι ενδιαφέρον σε αυτό το παπούτσι είναι το χτύπημα που κατανέμεται σε όλο το πόδι και επιπλέον υπάρχει απορρόφηση κραδασμών πηκτωμάτων μπροστά. Χάρη σε αυτές τις ιδιότητες, η λειτουργία σε τέτοια παπούτσια είναι ελαφριά και ομαλή και τα πόδια δεν αισθάνονται δυσφορία ακόμη και όταν τρέχουν για μεγάλες αποστάσεις. Το ασύμμετρο κορδόνι σας επιτρέπει να σταθεροποιείτε το πόδι.
Μία από τις πιο δημοφιλείς μάρκες στον κόσμο των αθλημάτων είναι η Nike, η οποία παράγει αθλητικά παπούτσια για άνδρες και γυναίκες. Οι κατασκευαστές χρησιμοποιούν μόνο προηγμένες τεχνολογίες, χάρη στις οποίες τα παπούτσια είναι σε ζήτηση μεταξύ επαγγελματιών αθλητών και joggers. Οι δρομείς δεν αισθάνονται ένα χτύπημα σε τέτοια παπούτσια, έτσι ώστε τα πόδια να είναι σε άνετη κατάσταση μετά την προπόνηση.
Τα αθλητικά παπούτσια Nike έχουν πολύ ελαστική σόλα από αφρό. Γυρίζει εύκολα στο δάκτυλο, ενώ η φτέρνα είναι αρκετά ισχυρή και σταθερή. Η περιστροφή του ποδιού αποκλείεται και αυτό αποτρέπει πιθανές εξάρσεις.
Τα αθλητικά παπούτσια Adidas Energy Boost είναι διαθέσιμα για τους αθλητές και είναι σχεδιασμένα για ένα τυπικό πόδι.
Τα παπούτσια ζυγίζουν 300 γραμμάρια. Όλοι οι αθλητές σημειώνουν ότι τα παπούτσια είναι πολύ άνετα, ειδικά τους δρομείς μαραθωνίου τους επαινέσω. Αρχικά, η ανάπτυξη τέτοιων πάνινων παπουτσιών προοριζόταν για βαριές αθλητές, αλλά κατά τη διάρκεια των δοκιμών παρατηρήθηκαν αξιοσημείωτες ιδιότητες παπουτσιών. Σε μεγάλο βαθμό λόγω της ειδικής στρώσης της σόλας, η οποία δημιουργεί άνετες συνθήκες κατά τη λειτουργία.
Τα παπούτσια Reebok είναι ιδανικά για τζόκινγκ στην άσφαλτο, καθώς έχουν ισχυρή λαβή στην επιφάνεια.
Το Cushioning σας επιτρέπει να αισθάνεστε άνεση και ευκολία κατά το τζόκινγκ, χάρη στη μαλακή και ελαστική σόλα. Τα πάνινα παπούτσια της εταιρείας αυτής κατά βάρος είναι πολύ ελαφρύτερα από παρόμοια μοντέλα από άλλους κατασκευαστές κατά 20%. Ο αρχικός σχεδιασμός και η αρκετά προσιτή τιμή καθιστούν τα παπούτσια ελκυστικά και προτιμότερα για πολλούς λάτρεις ενός υγιεινού τρόπου ζωής, ο οποίος προσφέρει μια αρκετά υψηλή θέση στην αξιολόγηση των καταναλωτών.
Κριτικές
Το πιο απροσδόκητο αποτέλεσμα από την εκτέλεση αθλητικών παπουτσιών που απολύτως κανείς δεν αρέσει είναι η μυρωδιά των ποδιών μετά την προπόνηση.
Σε τέτοια παπούτσια, το τρέξιμο συνήθως δεν φέρνει μεγάλη ευχαρίστηση, και τα πάνινα παπούτσια, αν έχουν οποιοδήποτε είδος μαξιλάρι, τότε είναι αρκετά αυθαίρετο. Αυτά τα παπούτσια δεν είναι κατάλληλα για τζόκινγκ, περισσότερο για σύντομες βόλτες. Οι έμπειροι αθλητές δίνουν αμέσως προσοχή στο βάρος των πάνινα παπούτσια, ελέγχουν πόσο μπορούν να αναπνεύσουν τα πόδια και την κατάσταση της σόλας. Τα καλύτερα θεωρούνται πάνινα παπούτσια γνωστών εμπορικών σημάτων όπως η Nike ή η Reebok. Μπορούμε να πούμε ότι αυτοί οι κατασκευαστές αντιπροσωπεύονται ευρύτερα από μια ποικιλία σε εξειδικευμένα καταστήματα. Ως εκ τούτου, δεν έχει νόημα να πάτε στην αγορά για την επιλογή των υποδημάτων αν σχεδιάζετε να συμμετάσχετε σε λειτουργία σε συνεχή βάση.
Τέτοια παπούτσια θα παρέχουν εξαιρετική πρόσφυση όχι μόνο στις ασφάλτινες επιφάνειες. Στην πόλη, όπως γνωρίζετε, δεν έχουν όλοι τέτοια κάλυψη. Τα πάνινα παπούτσια θα συμπεριφέρονται ιδανικά σε επιφάνεια από σκυρόδεμα ή πλακάκια. Το φορτίο σε όλο το σώμα πάνω τους είναι ακριβώς το ίδιο με το φορτίο σε άσφαλτο.
Έχουν αποδείξει την ποιότητα των ανθεκτικών παπουτσιών που μπορούν να αντέξουν τη μακρά εντατική χρήση και επίσης να διατηρήσουν την υγεία του αθλητή.
