Παπούτσια τρέξιμο

Τα αθλητικά πάνινα παπούτσια υψηλής ποιότητας είναι το κλειδί για την υγεία των ποδιών σας. Πολλοί άνθρωποι παραβλέπουν αυτό το ζήτημα, δημιουργώντας έτσι ένα τεράστιο λάθος. Λάθος παπούτσια δεν μπορεί μόνο να καταστρέψει την εντύπωση της τρέξιμο, αλλά ακόμη και σας βλάψει.

Τα πάνινα παπούτσια τζόγκινγκ είναι ειδικά παπούτσια που σας βοηθούν με αθλήματα. Κάθε χρόνο, οι κατασκευαστές τους καθιστούν όλο και πιο ασφαλή και πολύ έξυπνα. Κατασκευάζονται με προηγμένες τεχνολογίες, προσπαθώντας να κάνουν το έργο του δρομέα όσο το δυνατόν πιο εύκολο.

Η κορυφή του αθλητικού παπουτσιού είτε αποτελείται από ένα πλέγμα είτε αποτελείται από δέρμα, αλλά έχει ένθετα ματιών. Παρέχουν καλό αερισμό, ταιριάζουν καλά στο πόδι και προστατεύουν από αρνητικούς περιβαλλοντικούς παράγοντες.

Θα πρέπει να υπάρχει αρκετός χώρος στην περιοχή των δακτύλων έτσι ώστε τα δάχτυλα να μπορούν να λυγίσουν ενώ τρέχουν. Διαφορετικά, δεν μπορείτε να αποφύγετε πόνο και κράμπες στο πόδι. Η περιοχή του τακουνιού πρέπει να σφραγίζεται με ειδικό σύνθετο υλικό που βοηθά στη σταθεροποίηση του ποδιού κατά τη διάρκεια της κίνησης.

Η σόλα πρέπει να μαξιλάρι ενώ κινείται και να παρέχει σταθερότητα στο πόδι. Είναι τριών τύπων:

• απευθείας - Κατάλληλο για άτομα με ελαφρύ ανελκυστήρα και σχεδόν ίσιο πόδι. Θα στηρίξει το εσωτερικό του ποδιού, αποτρέποντας την πρόνοια (γεμίζοντας το πόδι προς τα μέσα).
• καμπύλη - Κατάλληλο για υψηλή ανύψωση και ελαφρώς καμπυλωτά πόδια.Καλύπτει καλύτερα, διατηρώντας συχνά τη σταθερότητα του οπίσθιου ποδιού και παρεμποδίζοντας την υποταγή (απόφραξη του ποδιού προς τα έξω).
• μισή καμπύλη - συνδυάζει τα πλεονεκτήματα των δύο προηγούμενων επιλογών και παρέχει τη βέλτιστη υποστήριξη των ποδιών χωρίς ορατά προβλήματα.

Λοιπόν, ποια είναι η διαφορά μεταξύ των παπούτσια από τα συνηθισμένα; Η κύρια διαφορά τους είναι ότι λαμβάνουν υπόψη το μέγιστο αριθμό ατομικών χαρακτηριστικών του δρομέα. Λόγω της μεγάλης ποικιλίας μοντέλων, μπορείτε να επιλέξετε αθλητικά παπούτσια με βάση το βάρος σας, το τόξο του ποδιού, την παρουσία ή την απουσία επίπεδων ποδιών και άλλα προβλήματα με το πόδι που αναφέρεται παραπάνω. Επίσης Είναι σημαντικό να εξετάσετε την επιλεγμένη τεχνική λειτουργίας (με δάκτυλο ή φτέρνα).

Γίνεται σαφές ότι το κύριο χαρακτηριστικό των τρελών παπουτσιών είναι αυτό Κάθε μοντέλο προσανατολίζεται σε συγκεκριμένα φυσιολογικά χαρακτηριστικά ενός ατόμου. Αυτός ο παράγοντας είναι σημαντικός τόσο για τους επαγγελματίες δρομείς όσο και για τους απλούς εραστές πρωινού που θέλουν να το κάνουν με άνεση και φροντίδα για την υγεία τους.

Αν τρέχετε μόνο στην αίθουσα, αυτά τα τεχνικά χαρακτηριστικά θα είναι αρκετά για εσάς. Και αν κάθε μέρα, ακόμη και σε βροχερό καιρό, γυρίζετε στο πάρκο ή στο γήπεδο, θα χρειαστείτε αδιάβροχα αθλητικά παπούτσια από ύφασμα μεμβράνης Gore-tex. Είναι επίσης κατάλληλα για το χειμώνα, επειδή το χιόνι, που πέφτει στα συνηθισμένα πάνινα παπούτσια, αρχίζει να λιώνει γρήγορα από τη ζέστη των ποδιών σας.

Gore-tex πάνινα παπούτσια σχεδιασμένο για αθλήματα σε βροχερούς και χιονισμένους καιρούς. Είναι αδιάβροχοι και αεροστεγείς, γεγονός που τις καθιστά ιδανικές για υπαίθρια αθλήματα. Είναι το χειμώνα και η δεκαετία - η πρώτη προστατεύει επιπλέον τα πόδια σας από το κρύο, παρέχοντας σας ζεστασιά και άνεση ενώ τρέχετε.

Αυτά τα πάνινα παπούτσια χρησιμοποιούνται συνήθως από επαγγελματίες αθλητές και κανονικούς δρομείς, αποφάσισε να τρέξει σε μαραθώνιο. Επίσης, τα μοντέλα αυτά είναι κατάλληλα για λειτουργία. Ονομάζονται "μαραθώνιοι", αν και επίσημα δεν υπάρχει τέτοιος τύπος.

Είναι ελαφριά και ευέλικτα πάνινα παπούτσια με επίπεδη πέλμα. Είναι σχεδόν αβίαστα και πολύ άνετα, έτσι ώστε να είναι εύκολο να μετακινηθούν. Σε αυτά θα νιώσετε κάθε εκατοστό του μήκους της διαδρομής, εστιάζοντας πλήρως στη λειτουργία. Αξίζει να σημειωθεί ότι τέτοια αθλητικά παπούτσια δεν προστατεύουν από μικροτραυματισμούς, αλλά εγγυώνται το υψηλότερο ποσοστό.

Επιλέξτε μοντέλα που έχουν σχεδιαστεί για μέγιστο φορτίο, αλλά επίσης να εξετάσετε τη δική σας τεχνική λειτουργίας. Εάν προσγειωθείτε στη φτέρνα, αυτή η περιοχή πρέπει να σφραγιστεί και να σηκωθεί ελαφρώς.

Για την προθέρμανση, τα αθλητικά παπούτσια με μαλακή σέλα, που προάγει την κινητικότητα των ποδιών, είναι κατάλληλα. Ένα κομμάτι είναι μια σταθερή, ομαλή επιφάνεια που είναι πολύ πιο αξιόπιστη από την άσφαλτο ή το έδαφος. Ως εκ τούτου, το κύριο κριτήριο επιλογής είναι η ευκολία και η ευκολία της κίνησης.

Τέτοιου είδους αθλητικά παπούτσια μπορούν να ονομαστούν "SUVs". Η κορυφή είναι ισχυρή και πυκνή, πολύ συχνά έχουν μεμβράνη Gore-tex. Ένα ειδικό πέλμα είναι τοποθετημένο στη σόλα, το οποίο σας επιτρέπει να μετακινηθείτε εύκολα κατά μήκος των διαδρομών ρύπων που βρίσκονται σε περιοχές δασικών πάρκων.

Με τα επίπεδα πόδια, είναι σημαντικό να επιλέξετε τα πάνινα παπούτσια που θα στηρίζουν σταθερά το τόξο του ποδιού χωρίς ισχυρό προστατευτικό κάλυμμα. Πρέπει να στερεώσουν σφιχτά το πόδι, εμποδίζοντας τον αστράγαλο να πέσει προς τα μέσα. Προτιμήστε μοντέλα με πρόσθετη υποστήριξη για το τόξο του ποδιού.

Με εποχή

• Τα χειμερινά μοντέλα είναι συχνά ψηλά, δεν βρέχονται και κρατούν θερμότητα καλά. Το πιο σημαντικό πράγμα είναι η σόλα · επειδή τρέχουν σε πάγο και χιόνι, χρειάζονται τα πάνινα παπούτσια με μεταλλικά πέλματα. Σε όλα τα υπόλοιπα, κινδυνεύετε να γλιστρήσετε και να τραυματιστείτε.
• Τα καλοκαιρινά πάνινα παπούτσια πρέπει να είναι ελαφριά και να αναπνέουν Είναι σπάνια κατασκευασμένα αδιάβροχα, οπότε για τους βροχερούς καιρούς θα χρειαστείτε ακόμα ένα ζευγάρι. Η σόλα μπορεί να επιλεγεί από τις παραπάνω επιλογές, με βάση τον τύπο επίστρωσης στην οποία θα τρέξετε.
• Όλη την εποχή. Εάν τρέχετε μόνο σε αστικούς δρόμους ασφάλτου, επιλέξτε αθλητικά παπούτσια. Είναι εξοπλισμένα με ειδικά αμορτισέρ που εμποδίζουν την απεργία στο πόδι ενώ τρέχουν. Μπορείτε να τρέξετε μέσα τους όλο το χρόνο χωρίς φόβο να πέσετε ή να γλιστρήσετε.

Αν το παιδί δεν έχει προβλήματα με τα πόδια του, τα μοντέλα γενικής χρήσης σπορ που σχεδιάζονται για αθλήματα είναι κατάλληλα για αυτόν. Αν τρέχει στο δρόμο, απορρίψτε τα μοντέλα με ένα λεπτό πλέγμα, στο οποίο τα πόδια μπορούν να παγώσουν.

Τα παπούτσια τρέξιμο πρέπει να είναι κατασκευασμένα από ανθεκτικό αλλά μαλακό υλικό.που παρέχει καλό εξαερισμό. Προτιμήστε τα φυσικά υλικά που θα αποτρέψουν την εφίδρωση. Στην ιδανική περίπτωση, η κορυφή του παπουτσιού θα πρέπει να είναι κατασκευασμένη από ένα ισχυρό και ελαφρύ πλέγμα, κατά μήκος της περίμετρος του οποίου θα πρέπει να τοποθετούνται αξιόπιστα δερμάτινα ένθετα.

Η δημοφιλής μάρκα προσφέρει διάφορα μοντέλα αθλητικών παπουτσιών:

1. Climawarm Ταλαντεύεται. Παγκόσμιο μοντέλο demi-season, το οποίο είναι κατάλληλο για λειτουργία σε κάθε καιρό. Η κορυφή παρέχει αξιόπιστο αερισμό, απομακρύνει την υγρασία και διατηρεί τα πόδια ζεστά. Έχουν μια ανθεκτική, ανθεκτική στη φθορά σόλα που είναι κατάλληλη για λειτουργία σε αστικά περιβάλλοντα.
2. Ultra Boost. Η ειδική σόλα μαξιλάρι καλά και επιστρέφει ενέργεια ενώ τρέχει. Η κορυφή είναι σφιχτή στο πόδι, παρέχοντας στο πόδι πλήρη άνεση. Η σόλα προσαρμόζεται καλά στο πόδι και παρέχει πλήρη ισορροπία και σταθερότητα.

Το κύριο χαρακτηριστικό αυτού του μάρσιου πάνινα παπούτσια είναι το μοναδικό σύστημα προστασίας των εμπρός ποδιών. Σε τέτοια αθλητικά παπούτσια, η προπόνηση με τη σωστή τεχνική λειτουργίας προέρχεται από μόνη της, όλα συμβαίνουν με φυσικό τρόπο.

Το ZPrint Run είναι τα παπούτσια της Reebok. Η σόλα έχει σχεδιαστεί με τέτοιο τρόπο ώστε να παρέχει αξιόπιστη προστασία, να προστατεύει και να προσαρμόζεται πλήρως στο στυλ της διαδρομής σας. Η επιφάνεια του υφάσματος με πλέγμα στερεώνει αξιόπιστα το πόδι και ο χαμηλός σχεδιασμός δεν παρεμποδίζει την ελεύθερη κίνηση. Χάρη στη σόλα που κατασκευάζεται από ειδικό αφρό, θα υπάρχει εξαιρετική πρόσφυση σε οποιαδήποτε επιφάνεια κατά τη διάρκεια της λειτουργίας.

Για τους δρομείς, η Skechers προσφέρει το περίφημο μοντέλο Go Run. Αυτά είναι ελαφριά πάνινα παπούτσια με ένα ασυνήθιστο σχήμα της σόλας που είναι καμπύλη προς τα έξω. Δηλαδή, το παχύτερο μέρος βρίσκεται στη μέση του ποδιού.

Εξαιτίας αυτού, ο δρομέας δεν βάζει το πόδι του από τη φτέρνα και όχι από το δάχτυλο του ποδιού, αλλά από το μεσαίο τμήμα του ποδιού, που παρέχει γρήγορη απόσπαση από την επιφάνεια και καλή ταχύτητα. Μια εύκαμπτη σόλα επιτρέπει την άνετη αίσθηση της επιφάνειας και μια ειδική επίστρωση παρέχει αξιόπιστη πρόσφυση και εξαιρετική ανταπόκριση των πάνινα παπούτσια.

Πρέπει να επιλέξετε παπούτσια στο πάτωμα ή ακόμα μεγαλύτερο μέγεθος. Κατά τη διάρκεια έντονης λειτουργίας, το αίμα ρέει στο πόδι και το πόδι αυξάνεται ελαφρά. Παρόλα αυτά, τα μικρότερα πάνινα παπούτσια θα παρέχουν καλό αερισμό, το πόδι θα αισθάνεται ελαφρύ και ευρύχωρο.

Όταν επιλέγετε πάνινα παπούτσια, είναι σημαντικό να εξετάσετε το είδος του ποδιού σας. Μπορεί να είναι ουδέτερη, με έντονη υποταγή (υψηλή κλίση του ποδιού) ή με πρόνοια (επίπεδα πόδια).Η σωστή επιλογή παπουτσιών θα βοηθήσει στην αποφυγή παραμόρφωσης του ποδιού στο μέλλον.

1. Είναι υποχρεωτικό να υπάρχει αποσβεστήρας στη σόλα - ένας καλός κατασκευαστής συνήθως υποδεικνύει αυτές τις πληροφορίες στο κουτί.
2. Η σόλα πρέπει να είναι εύκαμπτη και απαλή.
3. Στη σόλα θα πρέπει να είναι ένθετα από καουτσούκ που δεν υπόκεινται σε τριβή. Βρίσκονται συνήθως στη φτέρνα και στο εξωτερικό του ποδιού.
4. Τα άκαμπτα στοιχεία πρέπει να βρίσκονται μόνο στη φτέρνα, αλλά δεν πρέπει να έρχονται σε επαφή με τον Αχίλλειο τένοντα.
5. Είναι σημαντικό να έχετε αφαιρούμενη σόλα - αν είναι απαραίτητο, μπορεί να αντικατασταθεί με ορθοπεδικό.
6. Ένα ζευγάρι αθλητικά παπούτσια πρέπει να ζυγίζει τουλάχιστον 400 γραμμάρια.

Είναι απαραίτητο να κολλήσετε τα αθλητικά παπούτσια ανάλογα με τα μεμονωμένα προβλήματα του ποδιού σας.

1. Αν παίρνετε καλαμπόκια μετά από να τρέχετε στη φτέρνα, βάλτε τα αθλητικά παπούτσια με το συνηθισμένο τρόπο σταυρωτά χωρίς να εισάγετε τις κορδόνες στις τελευταίες τρύπες. Τοποθετήστε τα κορδόνια στις τελευταίες τρύπες χωρίς να διασταυρώσετε για να σχηματίσουν μικρούς βρόχους μέσω των οποίων μπορείτε να τεντώσετε τα υπόλοιπα άκρα των κορδονιών.
2. Αν σχηματίζεται μώλωμα στο δάκτυλο, πρέπει να σηκώσετε την κάλτσα έτσι ώστε να μην πιέζει το δάχτυλο. Για να γίνει αυτό, κάντε το ένα άκρο δύο φορές περισσότερο από το άλλο, βιδώστε τη δαντέλα στις οπές στο κάτω μέρος και βάλτε το σύμφωνα με το σχέδιο που φαίνεται στην εικόνα.
3. Αν τα αθλητικά παπούτσια είναι σφιχτά, ξεκινήστε να τα ρίχνετε από το δεύτερο ζεύγος τρυπών, αφήνοντας το πρώτο χωρίς ντουλάπα. Το κούρεμα γίνεται με το συνηθισμένο τρόπο.