Κανόνες για τη διεξαγωγή γυμναστικής για το πρόσωπο

Κάθε γυναίκα ονειρεύεται να μένει όμορφη και νεαρή. Και αναζητώντας τη νεολαία και την ελκυστικότητα, οι γυναίκες είναι έτοιμες να πάνε για οποιεσδήποτε δαπανηρές, οδυνηρές και μερικές φορές τρομερές διαδικασίες. Παρά το γεγονός ότι η σύγχρονη αγορά είναι γεμάτη με διάφορα προϊόντα φροντίδας προσώπου, πολλοί είναι έτοιμοι να βρίσκονται κάτω από το μαχαίρι του χειρουργού, μόνο για να παρατείνουν τη νεολαία τους. Αν και ένας από τους απλούστερους και πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να επεκτείνετε την ομορφιά του προσώπου σας είναι η σωστή φροντίδα, η οποία περιλαμβάνει αρκετά απλά σημεία που μπορούν να εκτελεστούν οποιαδήποτε στιγμή, οπουδήποτε.

Μόλις ο διάσημος πιανίστας Frederic Chopin είπε: "Η νεολαία χωρίς ομορφιά είναι ακόμα ελκυστική, η ομορφιά χωρίς τη νεολαία δεν είναι ποτέ". Αλλά πόσο λάθος ήταν, γιατί στον παρόντα αιώνα κάθε γυναίκα μπορεί να παραμείνει νέος και όμορφος αν το επιθυμεί. Όπως το σώμα, το πρόσωπό μας χρειάζεται σταθερό τόνο. Η γυμναστική για το πρόσωπο είναι ένα σύνολο ασκήσεων που στοχεύουν στην επεξεργασία των μυών του προσώπου και του λαιμού και στην εξάλειψη των ατελειών του δέρματος. Με άλλα λόγια, η σωστή φροντίδα του δέρματος βοηθά στην παρατεταμένη νεανικότητα.

Υπάρχουν αρκετοί σημαντικοί παράγοντες στη γήρανση του δέρματος.

• Η φυσιολογία και η γήρανση του δέρματος είναι φυσικές διεργασίες στην ανθρώπινη ζωή. Με τον καιρό, το σώμα επιβραδύνει τη διαδικασία σύνθεσης κολλαγόνου, γεγονός που οδηγεί στην εμφάνιση των πρώτων ρυτίδων.
• Ενεργές εκφράσεις του προσώπου - όπως γνωρίζετε, οφείλουμε την εμφάνιση ρυτίδων στις εκφράσεις του προσώπου. Λόγω συχνών συσπάσεων των μυών, μικρές ρυτίδες εμφανίζονται στο πρόσωπο.
• Ορμονική αποτυχία, ξαφνική απώλεια βάρους και άγχος - το αποτέλεσμα των αρνητικών συναισθημάτων είναι η επιδείνωση του χρώματος και της κατάστασης του δέρματος.
• Αρνητικές επιπτώσεις του περιβάλλοντος - αυτό το στοιχείο περιλαμβάνει επίσης την ηλεκτρομαγνητική ακτινοβολία.

• Έκθεση με υπεριώδη ακτινοβολία - το ενεργό ηλιακό φως καταστρέφει τα κύτταρα του DNA, γεγονός που καθιστά το δέρμα ξηρό και χάνει την ελαστικότητα.
• Η έλλειψη βιταμινών - ένας μεγάλος αριθμός συντηρητικών, ενισχυτών γεύσης και διάφορες αφύσικες γεύσεις επηρεάζουν αρνητικά την κατάσταση του δέρματος.
• Η χρήση ακατάλληλων προϊόντων μακιγιάζ - η κακή επιλογή της κρέμας μπορεί να κάνει το δέρμα ξηρότερο ή αντίθετα πιο λιπαρό.
• Ανελιθωμένο μακιγιάζ - υπερβολική χρήση προϊόντων τόνου και σκόνης.
• Ασθένειες - οι δυσλειτουργίες των εσωτερικών οργάνων αντανακλώνται πάντα στο δέρμα.

Πριν ξεκινήσετε την περιεκτική περιποίηση του δέρματος, θα πρέπει να αποφασίσετε ποια προβλήματα και ατέλειες θέλετε να πολεμήσετε.

• Ρυτίδες και παρατυπίες του δέρματος - οι πρώτες ρυτίδες μπορεί να εμφανιστούν στο πρόσωπο σε νεαρή ηλικία του κοριτσιού. Και ο κύριος λόγος είναι η άνιση εργασία των μυών.
• Μια θαμπή χροιά είναι ένας δείκτης που λείπει από βιταμίνες και μέταλλα.
• Δυσκοιλιτικό και ξηρό δέρμα - μελέτη των μυών του προσώπου και ενεργή ενυδάτωση κατά τη διάρκεια των διαδικασιών θα λύσει γρήγορα όλα τα προβλήματα.
• Η εμφάνιση πτυχών και μια αλλαγή στο οβάλ - πιθανώς λόγω γήρανσης του λιπώδους ιστού. Στο πρόσωπο, εκτός από το δέρμα και τους μύες, υπάρχει επίσης λιπώδης ιστός. Σε νεαρή ηλικία, κατανέμεται ομοιόμορφα στο πρόσωπο. Αλλά με την ηλικία, ο όγκος του λιπώδους ιστού σε ορισμένες περιοχές μειώνεται, ενώ σε άλλες, αυξάνεται. Έτσι, για παράδειγμα, λόγω της μυϊκής καταπόνησης στο μέτωπο, η ποσότητα του λιπώδους ιστού μειώνεται, γεγονός που προκαλεί ρυτίδες.

Αλλά, ως επί το πλείστον, χρωστάμε τις εκφράσεις του προσώπου μας για την εμφάνιση ρυτίδων και ρυτίδων στο δέρμα. Όταν είμαστε ευχαριστημένοι, ενοχλημένοι ή λυπημένοι, αυτά τα συναισθήματα εμφανίζονται στο πρόσωπό μας. Ταυτόχρονα, οι διαφορετικοί μύες του προσώπου σφίγγονται και χαλαρώνουν, ο οποίος έχει διαφορετικό φορτίο στους συνδετικούς ιστούς. Από αυτό, εμφανίζονται μικρές ρυτίδες, οι οποίες χωρίς σωστή φροντίδα γρήγορα γίνονται μεγάλες και βαθιές.

• Τα τριχοειδή αγγεία είναι εύθραυστα και κοντά στο δέρμα - με ένα τέτοιο πρόβλημα, είναι απαραίτητο να εργαστούμε με το πρόσωπο πολύ προσεκτικά. Η σταδιακή ενίσχυση του μυϊκού ιστού θα βοηθήσει στην αποκατάσταση της πλαστικότητας των αιμοφόρων αγγείων και των τριχοειδών αγγείων. Έτσι, η χροιά είναι ισορροπημένη.

Και αν στα πρώτα στάδια της γήρανσης του δέρματος με τις πρώτες ρυτίδες του προσώπου αρκεί να χρησιμοποιήσετε μια θρεπτική κρέμα, τότε με την πάροδο του χρόνου θα πρέπει να καταφύγουμε σε μια ολοκληρωμένη λύση στα προβλήματα. Ενυδατικά καλλυντικά που εφαρμόζονται στο δέρμα δίνουν μόνο ένα προσωρινό αποτέλεσμα. Αναμφισβήτητα, οι ειδικές κρέμες σας επιτρέπουν να ενεργοποιήσετε τον κυτταρικό μεταβολισμό και να επιταχύνετε τη σύνθεση κολλαγόνου, να βοηθήσετε στην αποκατάσταση της υγείας του δέρματος και της νεολαίας, αλλά όχι για πολύ καιρό.

Και εκτός αυτού, οι αιτίες των ρυτίδων και της χαλάρωσης του δέρματος δεν οφείλονται στην απουσία υγρασίας, αλλά πολύ βαθύτερα. Φυσικά, οι ενέσεις στο γραφείο του κοσμετολόγου θα βοηθήσουν στην επίτευξη του επιθυμητού αποτελέσματος, αλλά το κόστος των διαδικασιών θα είναι πολύ υψηλό. Και μια τέτοια θαυματουργή θεραπεία θα είναι απαραίτητη για το δέρμα σας περισσότερο από μία φορά. Επομένως, η σωστή φροντίδα του δέρματος και η ενίσχυση των μυών θα βοηθήσουν να γίνει το οβάλ του προσώπου πιο όμορφο και ομαλό δέρμα.

Όπως δείχνουν οι μελέτες, εκείνοι που έχουν καλά αναπτυγμένους μύες προσώπου φαίνονται νεότεροι. Ένα facelift που χρησιμοποιεί αντιγηραντική γυμναστική θα επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης του δέρματος.

Η περιεκτική φροντίδα του δέρματος, συμπεριλαμβανομένης της γυμναστικής του προσώπου, θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από πολλά προβλήματα:

• να μειώσουν τις ρυτίδες, να απαλλαγούν από τις ρυτίδες και το πρήξιμο.
• Σηκώστε τα φρύδια και τα βλέφαρα, κάνετε τα μάτια πιο εκφραστικά.
• αφαιρέστε τις σακούλες και τους μώλωπες κάτω από τα μάτια - οι μύες του προσώπου θα γίνουν ισχυρότεροι, και το δέρμα πιο ζωντανό και ομαλό?
• για να αποκαταστήσει την ελαστικότητα και τον τόνο στο δέρμα - το σχήμα του προσώπου θα γίνει πιο τακτοποιημένο και κατάλληλο.
• για να φτιάξετε το οβάλ, σφίξτε το περίγραμμα του λαιμού, γύρω από τα βυθισμένα μάγουλα και σηκώστε τις γωνίες των χειλιών κάτω από τη δύναμη της γυμναστικής για το πρόσωπο.
• ακόμη και το χρώμα του δέρματος - ο τόνος του προσώπου θα γίνει πιο υγιής.

Η άσκηση δεν απαιτεί πολύ χρόνο. Η βασική προϋπόθεση είναι να δώσετε γυμναστική για 10-15 λεπτά την ημέρα. Σε αυτή την περίπτωση, τα πρώτα αποτελέσματα της αναζωογόνησης και ανανέωσης του δέρματος θα γίνουν αισθητά μέσα σε δύο εβδομάδες.

Η τακτική εκτέλεση του προγράμματος θα σας επιτρέψει να ανανεώσετε γρήγορα το δέρμα:

• η εκροή λεμφαδένων θα αυξηθεί και έτσι θα μειωθεί το οίδημα και οι τοξίνες και οι τοξίνες θα εξαλειφθούν από το σώμα.
• η κυκλοφορία του αίματος και η κυκλοφορία του αίματος θα βελτιωθούν.
• η αύξηση του μυός του προσώπου θα αυξηθεί, γεγονός που θα μειώσει και θα εξομαλύνει τις υπάρχουσες ρυτίδες.
• το περίγραμμα του προσώπου θα συσφίγγεται, το δεύτερο πηγούνι θα μειώνεται και το βλέμμα θα γίνει πιο εκφραστικό.
• οι αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία θα είναι λιγότερο αισθητές, οι ασκήσεις θα απαλλαγούν από τις βρυλίες.
• η εξομάλυνση των εσωτερικών διαδικασιών θα βοηθήσει στην αντιμετώπιση της ακμής, της ακμής και της απαλλαγής από τις μαύρες κηλίδες.
• Η γυμναστική όχι μόνο θα βελτιώσει τα περιγράμματα του προσώπου και την κατάσταση του δέρματος, αλλά θα έχει και ευεργετική δράση κατά του στρες - θα βοηθήσει στην ανακούφιση από την ένταση, στην ανακούφιση των πονοκεφάλων και στη μείωση της κούρασης των ματιών.

Και αν ορίσετε ένα στόχο, τότε με τη βοήθεια της απλής γυμναστικής για το πρόσωπο μπορείτε να απαλλαγείτε από τις ρυτίδες του προσώπου και τις nasolabial πτυχές, να εξομαλύνετε το δέρμα, να σφίξετε το ωοειδές και να αποκαταστήσετε το πρόσωπο στην πρώην νεολαία και την ομορφιά του.

Κάθε γυναίκα σε οποιαδήποτε ηλικία μπορεί να φανεί πολυτελή. Το κυριότερο είναι να επιλέξετε το σωστό πρόγραμμα φροντίδας. Και δεν είναι απαραίτητο να επισκεφτείτε αυτόν τον κοσμηματολόγο, να ξοδέψετε τεράστια ποσά και να κάνετε οδυνηρές διαδικασίες. Αλλά η αποτελεσματική γυμναστική μπορεί να χρησιμοποιηθεί όχι πάντα και όχι για όλους.

Είναι πολύ σημαντικό όταν παρατηρείτε τις ασκήσεις να τηρείτε τις προφυλάξεις ασφαλείας και να εξοικειωθείτε με τον κατάλογο των αντενδείξεων:

• υπέρταση
• οξεία φλεγμονή και παθολογία του προσώπου και του τριμερούς νεύρου.
• ασθένειες του αυτιού, του λαιμού, της μύτης.
• δερματίτιδα, έρπητα, έκζεμα και άλλες δερματικές παθήσεις σε οξεία μορφή.
• ογκολογία.
• οδοντικά νοσήματα.
• γενική κακή υγεία, υψηλό πυρετό ή οξεία επιδείνωση οποιασδήποτε ασθένειας.
• άλλες ασθένειες και καταστάσεις στις οποίες είναι απαραίτητο να περιοριστεί η ενεργός εργασία των μυών του προσώπου και του λαιμού ·
• την παρουσία προηγούμενων υποδόριων ενέσεων.
• περίοδο αποκατάστασης μετά από πλαστική χειρουργική επέμβαση.

Μια σωστά επιλεγμένη σειρά ασκήσεων θα βοηθήσει όχι μόνο να αποκαταστήσει τη φυσική ομορφιά του προσώπου αλλά και να σφίξει το δέρμα και να εξομαλύνει τον τόνο.

Αλλά πριν ξεκινήσετε την άσκηση για το πρόσωπο, θα πρέπει να μάθετε τους κύριους μύες του προσώπου:

• το μέτωπο - η μελέτη αυτής της περιοχής θα βοηθήσει στη μείωση του μεγέθους των διαμήκων πτυχών και των κάθετων ρυτίδων στη μύτη.
• τα μάτια - εργασία για την ενίσχυση των μυών των βλεφάρων θα βοηθήσει στην πρόληψη και επιβράδυνση της γήρανσης του δέρματος, να απαλλαγούμε από σακούλες και μώλωπες κάτω από τα μάτια?
• μάγουλα - η μελέτη αυτής της περιοχής θα δώσει ελαστικότητα και θα διατηρήσει ένα όμορφο σχήμα προσώπου?
• τα χείλη - με την εργασία στην περιοχή γύρω από τα χείλη, μειώνετε τις ρυτίδες και τις ρινοβολικές ρυτίδες.

Προσφέρουμε τις καλύτερες και ευκολότερες ασκήσεις αναζωογόνησης. Αυτό το σύμπλεγμα γιόγκα για το πρόσωπο είναι χτισμένο στην κατασκευή ενεργών γκριμάτσες, ενισχύοντας τους μυς, καθώς και χαϊδεύοντας και ενυδατώντας το δέρμα. Μπορείτε να εναλλάξετε ασκήσεις ή να χρησιμοποιήσετε όλα σε ένα πρόγραμμα. Το φορτίο και ο αριθμός των επαναλήψεων μπορούν επίσης να ρυθμιστούν με βάση τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά.

Ας αναλύσουμε έξι απλές ασκήσεις για γυμναστική προσώπου στο σπίτι.

Αυτή η άσκηση όχι μόνο θα αυξήσει τον τόνο του δέρματος, αλλά θα σας βοηθήσει επίσης να χαλαρώσετε. Ολόκληρο το σημείο είναι να φωνάξεις με φωνήεντα σε μελωδία: α, y, o, i, και, uh, oh.Ταυτόχρονα, είναι πολύ σημαντικό να ανοίξετε το στόμα σας όσο το δυνατόν ευρύτερα και να σφίξετε τους μυς του προσώπου και του λαιμού. Κάθε γράμμα πρέπει να τραγουδήσει 5-10 φορές.

Επιτρέπει να δώσουμε εκφραστικότητα σε μια ματιά. Δεδομένου ότι οι αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία αντικατοπτρίζονται κυρίως στα μάτια, αυτό το μασάζ πρέπει να περιλαμβάνεται στο καθημερινό σύμπλεγμα για την περιποίηση του δέρματος.

Για να εκτελέσετε το μασάζ, θα χρειαστείτε επίσης κρέμα για την περιοχή γύρω από τα μάτια ή τον ενυδατικό ορό. Και είναι σημαντικό να θυμάστε ότι σε αυτή την περιοχή το δέρμα είναι λεπτό και λεπτό, οπότε πριν εφαρμόσετε την κρέμα, βεβαιωθείτε ότι μπορεί να εφαρμοστεί στην περιοχή γύρω από τα μάτια. Ξεκινήστε το μασάζ με ελαφρές κινήσεις με τα δάκτυλά σας, μετακινήστε τις κυκλικές κινήσεις από τη μύτη στο άνω βλέφαρο στους ναούς και πίσω στο κάτω βλεφάρων.

Στη συνέχεια, πιέστε τα μεσαία δάχτυλα στους ναούς και με μια ολισθαίνουσα κίνηση φτάνουν στη γέφυρα της μύτης κατά μήκος του κάτω βλεφάρου - αυτή η άσκηση θα βοηθήσει να δοθεί έμφαση στα φυσικά όρια των ζυγωματικών και των ματιών.

Στη συνέχεια προχωρήστε στο μασάζ στο ανώτερο βλέφαρο. Πιάστε τα φρύδια σας με τέτοιο τρόπο ώστε ο αντίχειρας να βρίσκεται σε σταθερό βλέφαρο και το δείκτη στο μέτωπό σας. Ελαφρά πιεστικές κινήσεις πηγαίνουν από τη γέφυρα της μύτης στους ναούς. Επαναλάβετε την κίνηση 3-4 φορές. Εργαστείτε στην ίδια περιοχή με δονητικές κινήσεις - μετακινηθείτε από τους ναούς στη γέφυρα της μύτης κατά μήκος της γραμμής των φρυδιών σε ζιγκ-ζαγκ πάνω-κάτω. Αυτό θα χαλαρώσει τους μυς του μετώπου και θα ενεργοποιήσει την εκροή λεμφαδένων.

Στο τελικό στάδιο του μασάζ, προσέξτε την περιοχή γύρω από τα μάτια. Με τα μαξιλάρια των δακτύλων του δείκτη, περπατήστε σε κυκλικές κινήσεις γύρω από τα μάτια από τους ναούς μέχρι τη γέφυρα της μύτης κατά μήκος του κάτω βλεφάρου και πίσω κατά μήκος του άνω κινητού βλεφάρου. Μετά τον τέταρτο κύκλο, αλλάξτε την τροχιά και προσθέστε δονητικές κινήσεις, παρόμοιες με το προηγούμενο στάδιο, αλλά μόνο στο άνω βλεφάρων. Αυτά τα κύματα ζιγκ-ζαγκ βοηθούν να απαλλαγούμε από οίδημα των ματιών.

Αυτή η άσκηση είναι γνωστή σε πολλούς από την παιδική ηλικία και θεωρείται κυρίως ως διασκέδαση. Η πρόκληση είναι να φτάσετε στην άκρη της μύτης με τη γλώσσα σας. Η τακτική επανάληψη αυτής της άσκησης θα βοηθήσει τον τόνο των μυών του προσώπου και του λαιμού, καθιστώντας τη δεύτερη σάλια σφιγμένη. Μπορείτε να ρυθμίσετε τον αριθμό επαναλήψεων μόνοι σας, αλλά σε μια συνεδρία πρέπει να κάνετε τουλάχιστον 10 πινελιές.

Αυτή η άσκηση θα σας επιτρέψει να πολεμήσετε τόσο με μικρές και αξιοσημείωτες ρυτίδες και παρατυπίες στο μέτωπο. Τοποθετήστε τα δάχτυλά σας δείκτη πάνω από τα φρύδια και πιέστε ελαφρά τις κινήσεις των μαξιλαριών για να σηκώσετε το δέρμα προς τα επάνω. Και στη συνέχεια τεντώστε το δέρμα σας προς τα αυτιά σας. Η λεγόμενη άσκηση "Έκπληξη" θα βοηθήσει στην εξομάλυνση των ρυτίδων του προσώπου με τη μορφή κάθετων γραμμών πάνω από τη γέφυρα της μύτης. Μπορείτε επίσης να κάνετε μια παρακινδυνευμένη γκριμάτσα - φέρετε τα φρύδια μαζί και με τα δάχτυλά σας προσπαθήστε να τραβήξετε τα φρύδια μεταξύ τους. Επαναλάβετε αυτή τη διαδικασία 3-6 φορές.

Μετά από αυτό, για να επεξεργαστείτε το κεντρικό τμήμα του μέτωπου, πάνω στο οποίο σχηματίζονται μεγάλες διαμήκεις πτυχώσεις, κάθεστε κοντά στο τραπέζι και βάλτε τους αγκώνες σας στον πάγκο. Κρατήστε την πλάτη σας ευθεία έτσι ώστε να μην παρεμποδίζεται η ροή του αίματος. Πιέστε τα δάχτυλά σας στα φρύδια σας και κάνετε διάφορες γκριμάτσες: έκπληξη, θυμός, γέλιο. Στη συνέχεια, πιέστε τα άκρα των δακτύλων στη γραμμή των μαλλιών και τραβήξτε το δέρμα προς τα πάνω και τραβήξτε τα φρύδια προς τα κάτω για να εξομαλύνετε το δέρμα στο μέτωπο.

Μια απλή άσκηση - ο φούσκωμα των μάγουλων θα συμβάλει στη σύσφιξη του οβάλ του προσώπου και στην εξομάλυνση των ρινοβολικών ρυτίδων. Συγκεντρώστε περισσότερο αέρα στο στόμα σας και κλείστε τα χείλη σας σφιχτά, κρατήστε την αναπνοή σας ή αναπνεύστε από τη μύτη σας. Κρατήστε το "φούσκα" στο στόμα σας για 10 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε τη διαδικασία τουλάχιστον 10 φορές. Για μια αλλαγή, μπορείτε επίσης να ρίξετε αέρα από το ένα μάγουλα στο άλλο.

Αυτή η άσκηση θα βοηθήσει στην αύξηση της ροής του αίματος στα χείλη και θα αυξήσει τη σφριγηλότητα του δέρματος.Τραβήξτε τα χείλη σας μέσα στο σωλήνα και, στη συνέχεια, χαμογελάστε ευρέως. Αυτή η άσκηση πρέπει να επαναληφθεί περίπου 20 φορές. Η όλη γοητεία της άσκησης είναι ότι μπορείτε να την επαναλάβετε κατά τη διάρκεια της ημέρας, για παράδειγμα, να στέκεστε σε κυκλοφοριακή συμφόρηση ή να εργάζεστε στον υπολογιστή.

Μια άλλη αποτελεσματική και απλή άσκηση θα αυξήσει την ελαστικότητα των μυών στο κάτω μέρος του προσώπου. Τραβήξτε τα χείλη σας με ένα σωλήνα και σε αυτή τη θέση, τρέξτε τα χείλη σας σε έναν κύκλο δεξιόστροφα και στη συνέχεια αριστερόστροφα. Ξεκινήστε με 5-7 γύρους για κάθε σύνοδο και, στη συνέχεια, αυξήστε τον αριθμό των επαναλήψεων.

Μετά τη γυμναστική, μπορείτε να αισθανθείτε το σύντομο τσούξιμο των επεξεργασμένων ζωνών. Αυτό σημαίνει ότι κάνατε τα πάντα σωστά και η κυκλοφορία του αίματος αυξήθηκε σε αυτές τις περιοχές. Αυτές οι ασκήσεις θα σας επιτρέψουν να επεξεργαστείτε ενεργά όλα τα στρώματα της επιδερμίδας και να επηρεάσετε όλους τους μύες στο πρόσωπο. Από αυτό, οι μύες του προσώπου θα ενισχυθούν, και η ελαστικότητα του δέρματος θα αυξηθεί. Αλλά το πιο σημαντικό, η φυσική κατάσταση δεν μπορεί μόνο να μειώσει τα σημάδια γήρανσης του δέρματος, αλλά και να καταπολεμήσει τα αίτια της εμφάνισής τους.

Η σωστή εκπαίδευση θα αυξήσει την αποτελεσματικότητα της γυμναστικής. Για να παρατηρήσετε το αποτέλεσμα, μπορείτε πρώτα να τραβήξετε μια εικόνα του προσώπου σας σε πλήρη εικόνα και προφίλ σε ένα καλά φωτισμένο μέρος. Όλες οι ασκήσεις γίνονται καλύτερα μπροστά από τον καθρέφτη για τον έλεγχο της ορθότητας των κινήσεων και των ενεργειών τους.

Πριν ξεκινήσετε τη γυμναστική στο σπίτι, πρέπει να ξεπλύνετε το μακιγιάζ σας. Στην ιδανική περίπτωση, πάρτε ένα ντους αντίθεσης. Αλλά αν αυτό είναι αδύνατο, τότε θα είναι αρκετό να πλένετε και να πλένετε καλά τα χέρια σας. Κάντε μια συμπίεση αντίθεση - για αυτό χρειάζεστε μια μικρή πετσέτα. Βρέξτε πρώτα με ζεστό νερό και εφαρμόστε μια ζεστή πετσέτα στο πρόσωπό σας, δίνοντας ιδιαίτερη προσοχή στην περιοχή γύρω από τα μάτια, τα ζυγωματικά και το κάτω μέτωπο. Στη συνέχεια, βγάλτε μια πετσέτα με κρύο νερό. Επαναλάβετε τη σύνθετη αντίθεση αρκετές φορές. Κατόπιν πατήστε το δέρμα με ένα στεγνό πανί για να αφαιρέσετε την υγρασία. Και εφαρμόστε μια ενυδατική κρέμα στο δέρμα σας με ένα απαλό μασάζ για το πρόσωπο και το λαιμό σας.

Όπως κάθε άσκηση, η γυμναστική προσώπου σας επιτρέπει να χαλαρώσετε, να βελτιώσετε τη διάθεσή σας, να διαλογιστείτε και να απαλλαγείτε από το άγχος. Συντονιστείτε για να περάσετε μερικά λεπτά προς όφελος του εαυτού σας και της ομορφιάς σας. Μπορείτε επίσης να συμπεριλάβετε χαλαρωτική ή, αντίθετα, αναζωογονητική μουσική. Δώστε προσοχή σε κάθε περιοχή του προσώπου, ακόμη και αν δεν παρατηρήσετε επί του παρόντος αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία.

Η απλούστερη, πιο ευχάριστη και προσιτή διαδικασία στο σπίτι είναι η αυτο-μασάζ. Χάρη σε αυτόν, μπορείτε να ανακουφίσετε το στρες και να χαλαρώσετε. Επιπλέον, το μασάζ θα βοηθήσει στην εξομάλυνση των ανωμαλιών του δέρματος, στην απαλλαγή από τις μικρές ρυτίδες και τις πτυχές, στο σφίξιμο του ωοειδούς του προσώπου, στη βελτίωση του περιγράμματος και στο δέρμα να δώσει μια υγιή και φυσική λάμψη. Το μασάζ μπορεί να πραγματοποιηθεί κάθε βράδυ κατά τη διάρκεια της εφαρμογής μιας ενυδατικής κρέμας νύχτας. Τα ελαφριά κτυπήματα, οι κινήσεις χάιδεμα και το μασάζ επηρεάζουν θετικά την κατάσταση του δέρματος.

Μετά την προπόνηση, φροντίστε να εφαρμόσετε μια ενυδατική ή θρεπτική κρέμα στο πρόσωπο και στο ντεκολτέ.

Μπορείτε να αρχίσετε να ασκείστε και να ενισχύετε τους μυς του προσώπου σε οποιαδήποτε ηλικία. Αλλά η πρόωρη εκκίνηση και η συνεκτικότητα δίνουν καλύτερα αποτελέσματα. Δεδομένου ότι είναι προτιμότερο να χρησιμοποιούνται προληπτικές μέθοδοι παρά να επιλυθούν ήδη υπάρχοντα προβλήματα. Πολλά κορίτσια στις αναθεωρήσεις τους σημείωσαν ότι η γυμναστική προσώπου επέτρεψε τη μείωση του αριθμού των ρυτίδων και των πτυχών, συνέβαλε στη σύσφιξη του ωοειδούς και να δώσει έναν υγιή τόνο στο δέρμα.

Και μπορείτε να αυξήσετε την αποτελεσματικότητα της εκπαίδευσης μόνοι σας, γι 'αυτό πρέπει να ακολουθήσετε απλούς κανόνες.

• Ο καλύτερος χρόνος για προπόνηση είναι το πρωί. Αυτή τη στιγμή, οι μύες του προσώπου αναπαύονται κατά τη διάρκεια του ύπνου και είναι έτοιμοι για άσκηση.
• Η αρχή κάθε ημέρας μπορεί να είναι κρυοθεραπεία - αυτή η απλή διαδικασία συνίσταται στο τρίψιμο του προσώπου με ένα παγάκι. Πάγωσε καθαρό νερό στον καταψύκτη εκ των προτέρων. Καλύτερα να προετοιμάσετε ένα αφέψημα από βότανα - για παράδειγμα, λουλούδια χαμομηλιού ή καλέντουλα. Και καθημερινά, πριν από το πλύσιμο, σκουπίστε το πρόσωπο και το ντεκολτέ με πάγο.

• Εάν το πρωί δεν υπάρχει τρόπος να αφιερώσετε λίγα λεπτά στη γυμναστική, τότε επιλέξτε ένα απλό πρόγραμμα που μπορεί να εκτελεστεί σε κίνηση, κατά τη διάρκεια του μαγειρέματος, το μεσημέρι ή στον κινηματογράφο.
• Μην κάνετε κακές διαδικασίες. Προσπαθήστε να αφήσετε κατά μέρος όλα τα προβλήματα και τις αρνητικές σκέψεις πριν ξεκινήσετε τη συνεδρία και συντονιστείτε στο διαλογισμό. Οποιεσδήποτε εξωτερικές αλλαγές αρχίζουν πάντα από μέσα.
• Εξαερώστε το δωμάτιο πριν ξεκινήσετε μια προπόνηση - μια ανάσα καθαρού αέρα θα σας βοηθήσει να ομαλοποιήσετε την αναπνοή οξυγόνου και να επιταχύνετε την ανανέωση του δέρματος.

• Μην υπερφορτώνετε το πρόσωπο με πολλές ασκήσεις και επανάληψη. Άσκηση σε ένα ρυθμό που είναι άνετο για σας.
• Συμπεριλάβετε τη γυμναστική του προσώπου στις καθημερινές ρουτίνες. Και προσπαθήστε να μην είστε τεμπέλης και να μην αναβάλλετε την φροντίδα του δέρματός σας την επόμενη μέρα, διαφορετικά θα πρέπει να περιμένετε για ορατά αποτελέσματα για πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα.
• Μια φορά την εβδομάδα, ελεύθερο δέρμα από νεκρά κύτταρα: χρησιμοποιήστε τρίβει, καθαριστικά πηκτώματα και λοσιόν.

Η εκτέλεση πολλών ασκήσεων μέσα σε λίγα λεπτά δεν θα δώσει το επιθυμητό αποτέλεσμα. Υπάρχουν απλοί κανόνες για την περιποίηση του δέρματος: πλύνετε το πρόσωπό σας με δροσερό νερό, πίνετε περίπου 2 λίτρα καθαρού πόσιμου νερού καθημερινά, συμπεριλάβετε περισσότερα φρέσκα φρούτα και λαχανικά στην τροφή σας, απορρίψτε τα έτοιμα γεύματα με αρτύματα, χρωστικές και βελτιωτικά γεύσης. Ο βελτιωμένος μεταβολισμός θα επιταχύνει την ανανέωση των επιδερμικών και δερματικών κυττάρων. Προσπαθήστε να μείνετε περισσότερο στον καθαρό αέρα, να έχετε αρκετό ύπνο, σε ζεστές μέρες να χρησιμοποιείτε κρέμες με προστασία UV και μην ξεχνάτε να φοράτε γυαλιά ηλίου. Και για να παρατείνετε τη νεολαία του δέρματος, προσπαθήστε να κουνηθείτε λιγότερο και να χαμογελάτε πιο συχνά.

Δείτε πώς να κάνετε γυμναστική για το Make Face στο επόμενο βίντεο.