Νοοφοβία: γιατί συμβαίνει και πώς να θεραπεύεται;

Μια από τις νεότερες φοβίες είναι ο παθολογικός φόβος της απώλειας ενός gadget, εξαντλώντας πλήρως την μπαταρία μιας ψηφιακής συσκευής, αποσυνδέοντας το Διαδίκτυο, χάνοντας τις κινητές επικοινωνίες και την αδυναμία επικοινωνίας μέσω instant messengers. Για να ξεκινήσετε τη θεραπεία, πρέπει να κατανοήσετε τα χαρακτηριστικά της νόσου και τα αίτια της εμφάνισής της.

Η νοοφοβία είναι ο φόβος να αποχωρήσετε χωρίς ένα smartphone, tablet, υπολογιστή ή μακριά από μια ψηφιακή συσκευή. Ο όρος εμφανίστηκε το 2008 με βάση τη συντομογραφία των αγγλικών λέξεων δεν φοβία κινητής τηλεφωνίας. Στη μετάφραση, η φράση μοιάζει με αυτή: φοβία κινητής τηλεφωνίας.

Στην εποχή της τεχνολογίας των πληροφοριών, οι περισσότεροι άνθρωποι αισθάνονται την ανάγκη να είναι σε συνεχή επαφή με τους συγγενείς και τους φίλους τους, να μπορούν να έχουν πρόσβαση περιοδικά στο Internet, να απολαμβάνουν μουσική, να παρακολουθούν ταινίες, να χρησιμοποιούν διάφορα παιχνίδια.

Ένα συνηθισμένο άτομο που εξαρτάται από ένα κινητό τηλέφωνο δεν έχει τίποτα να κάνει, πουθενά να βάλει τα χέρια του. Ένας φοβικός πάσχων αντιμετωπίζει τεράστια ψυχολογική δυσφορία, συνοδευόμενη από χαρακτηριστικά συμπτώματα. Ένα άτομο έχει μεγάλη πίεση όταν πρέπει να απενεργοποιήσετε το smartphone σας σε ένα σημαντικό γεγονός, συνάντηση, σε ναό, θέατρο, αεροδρόμιο, νοσοκομείο.

Το τηλέφωνο είναι πάντα κοντά. Ακόμη και όταν κάνετε μπάνιο, το iPhone πρέπει να είναι ορατό σε κοντινή τοποθεσία.Αφού ξυπνήσει, ένα άτομο βλέπει πρώτα την οθόνη του gadget και μόνο τότε όλα τα άλλα. Πριν πάτε για ύπνο, η οθόνη του τηλεφώνου είναι η τελευταία που βλέπει ο nomophobe της ημέρας.

Μερικοί φοβούνται να κηλιδώσουν το smartphone, καθώς η οθόνη μπορεί να σταματήσει να ανταποκρίνεται με την αφή των δακτύλων σας.. Η πρόληψη αυτού του φόβου συνήθως καλύπτει την οθόνη με προστατευτική μεμβράνη ή ειδικό γυαλί. Ο φόβος πανικού να βγάλετε το τηλέφωνο βρώμικα, να τον χάσετε, να μην έχετε φορτιστή στο χέρι σε περίπτωση που η κινητή συσκευή είναι πλήρως αποφορτισμένη, δείχνει μια κλινική εικόνα της νόσου.

Ένας άνθρωπος είναι έτοιμος να δαπανήσει πολλά χρήματα για την απόκτηση του τελευταίου μοντέλου, διάφορα αξεσουάρ σε αυτό. Ορισμένοι σε περίπτωση αποτυχίας της κινητής συσκευής αποκτούν ακόμη ένα. Με δύο τηλέφωνα, ένα άτομο αισθάνεται εντελώς ασφαλές.

Η επιθυμία για την κατοχή ενός υπολογιστή, tablet, διάφορα gadgets οδηγεί μερικούς ανθρώπους σε μεγάλα οικονομικά χρέη, πολλά δάνεια, τα οποία προκαλούν πολλά προβλήματα.

Πρέπει να σημειωθεί ότι μερικοί φοβούνται ότι θα χάσουν το τηλέφωνο λόγω μυστικών πληροφοριών που είναι αποθηκευμένες σε αυτό ή πολύ προσωπικών πληροφοριών. Άλλοι φοβούνται ότι, ελλείψει κινητών επικοινωνιών, δεν θα είναι σε θέση να καλέσουν ασθενοφόρο και άλλη βοήθεια σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης. Τέτοιοι φόβοι συχνά εξελίσσονται σε φοβία. Οι εξαρτημένοι άνθρωποι δεν αφήνουν τα κινητά τους τηλέφωνα ή τους βγάζουν ατελείωτα από τα πορτοφόλια ή τις τσέπες τους.

Ένα άτομο μπορεί πάντα να ελέγξει για την εξάρτησή του από ένα smartphone, αποσυνδέοντας το για μία ημέρα. Εάν αισθάνεται απλώς άβολα, όπως με διακοπή ρεύματος, τότε αυτή η κατάσταση δεν είναι εθισμός. Αυτός ο εθισμός χαρακτηρίζεται από την αντικατάσταση ενός πραγματικού gadget, μια οδυνηρή αντίδραση στην έλλειψη κινητών επικοινωνιών. Σε αυτή την περίπτωση, δεν είναι το άτομο που ελέγχει την ψηφιακή συσκευή, αλλά ελέγχει το άτομο.

Η ασθένεια παρατηρείται όχι μόνο σε όσους ζουν σε μεγάλες πόλεις, βιομηχανικά κέντρα, αλλά και σε αγροτικούς κατοίκους αραιοκατοικημένων περιοχών. Μερικοί άνθρωποι καταφέρνουν να απαντούν σε σχόλια για τα κοινωνικά δίκτυα και να κάνουν αλληλογραφίες κατά την εκτέλεση κάποιων καθημερινών ενεργειών. Δεν είναι απολύτως ευχάριστο να επικοινωνείτε με ένα πρόσωπο του οποίου η μύτη είναι συνεχώς θαμμένος στο gadget.

Οι φήμες που σχετίζονται με την απώλεια του τηλεφώνου σας είναι ιδιαίτερα επικίνδυνες για τα παιδιά και τους εφήβους. Ένα ασταθές νευρικό σύστημα μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά ψυχικά προβλήματα.

Φοβία από φόβο να μείνει χωρίς κινητό τηλέφωνο μπορεί να εμφανιστεί για διάφορους λόγους.

• Η ζωή ενός σύγχρονου ατόμου είναι άρρηκτα συνδεδεμένη με το gadget, το οποίο αποθηκεύει φωτογραφίες, αγαπημένα βιβλία, βίντεο, τραγούδια, έγγραφα εργασίας. Ειδικές υπενθυμίσεις θα σας ενημερώσουν για τα γενέθλια των συγγενών και των γνωστών, θα σας ειδοποιήσουν εγκαίρως για τις προγραμματισμένες συναντήσεις και θα σηματοδοτήσουν την ανάγκη λήψης του φαρμάκου. Έχοντας εμπιστοσύνη σε μια καθολική κινητή συσκευή, ένα άτομο μπορεί να μην έχει πολλές περιττές πληροφορίες στο κεφάλι του, έτσι η απώλεια ενός smartphone γίνεται αντιληπτή τόσο οδυνηρά.
• Η εικονική ζωή ωθεί την πραγματικότητα στο παρασκήνιο. Δίνοντας πολύ χρόνο σε κοινωνικά δίκτυα, προβάλλοντας και αξιολογώντας φωτογραφίες φίλων και ακόμη και ξένοι, σχόλια, συνεχή αλληλογραφία, απαντήσεις σε μηνύματα από οπαδούς και οπαδούς μετατρέπουν μια ζωή χωρίς smartphone, ακόμη και για μία ώρα σε μια τραγωδία.
• Η ικανότητα των αναποφάσιστων και ντροπαλό ανθρώπων να έχουν πολλούς φίλους και φίλους στα κοινωνικά δίκτυα. Το gadget βοηθά στη δημιουργία της ψευδαίσθησης του ευρέος φάσματος των επαφών τους. Ο φόβος στον πραγματικό κόσμο της ύπαρξης μόνης συμβάλλει στη δημιουργία φοβιών.
• Συχνά τα ανεπίλυτα προσωπικά προβλήματα και η άρνηση να βρεθούν τρόποι επίλυσής τους οδηγούν σε μια επιθυμία να ζήσουν σε έναν εικονικό κόσμο.Επιπλέον, υπάρχει η ευκαιρία να μιμηθούμε μια εντελώς διαφορετική προσωπικότητα, να κρύβεται πίσω από ένα ψευδώνυμο.
• Επιθυμία για την επίτευξη δημοτικότητας, αισθάνεστε σαν ένα αστέρι ενθαρρύνει μερικούς να κάνουν blog, να ανεβάσουν βίντεο, φωτογραφίες.
• Αυτοεκτίμηση Εμφανίζεται λόγω της λήψης συχνών μηνυμάτων, κλήσεων. Τα χαμένα συναισθήματα στην πραγματική ζωή αντισταθμίζονται στο εικονικό επίπεδο μέσω τηλεφώνου, tablet, υπολογιστή και άλλων ψηφιακών συσκευών.
• Χαμηλή αυτοεκτίμηση ελλείψει σχολίων για τα κοινωνικά δίκτυα, προκαλεί μια αίσθηση της άχρηστης και άνευ αξίας, συμβάλλει στο σχηματισμό του φόβου να αποτύχει από την εικονική επικοινωνία.
• Λάβετε βοήθεια μέσω μιας κινητής συσκευής προκαλεί μια αίσθηση ηρεμίας. Η μηχανή αναζήτησης παρέχει την ευκαιρία να λάβετε μια απάντηση σε οποιαδήποτε ερώτηση. Από το τηλέφωνο μπορείτε να αγοράσετε το απαραίτητο πράγμα, να πληρώσετε λογαριασμούς κοινής ωφελείας και άλλες υπηρεσίες. Η απουσία μιας τέτοιας ασφάλισης είναι τρομακτική και συμβάλλει στην εμφάνιση μιας φοβίας.
• Σκληρό πρόγραμμα εργασίας, η ανάγκη να είναι πάντα σε επαφή συμβάλλει σε μια οδυνηρή αντίδραση στην έλλειψη επικοινωνίας, η οποία τελικά οδηγεί σε διαταραχή άγχους.
• Η δυνατότητα αύξησης της κοινωνικής θέσης με μια ψηφιακή συσκευή. Η υψηλή τιμή ενός gadget υπερβαίνει ενίοτε τον μισθό ενός ατόμου, οπότε η απώλεια μιας δαπανηρής συσκευής μπορεί να προκαλέσει φοβία.
• Δραστική διαφήμιση Αποτελεί την έννοια των ανώριμων ανθρώπων για την αδυναμία ύπαρξης χωρίς κινητό τηλέφωνο.
• Οι έφηβοι συχνά υποκύπτουν στα συναισθήματα των αγελών. Δεν θέλουν να υστερούν στη μόδα. Η εσφαλμένη ευθυγράμμιση των αξιών κάνει μερικές φορές τα παιδιά και τους εφήβους να θεωρούν ένα νεοεισερχόμενο iPhone σύμβολο πλούτου. Η έλλειψη ενός smartphone αποτελεί το αίσθημα της κατωτερότητας του ατόμου.
• Αρνητική εμπειρία με την έλλειψη κινητών επικοινωνιών σε κρίσιμη ή επικίνδυνη στιγμή για ένα άτομο, μπορεί να αποτελέσει μια δια βίου φοβία.

Με περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με τις αιτίες νομιμοφοβίας θα πει το παρακάτω βίντεο.

Μερικές φορές ένα άτομο έχει μια επίθεση πανικού από μια μόνο σκέψη ότι θα πρέπει να παραμείνει χωρίς κινητές επικοινωνίες για μεγάλο χρονικό διάστημα, για παράδειγμα, λόγω μιας μακράς πεζοπορίας, αναρρίχηση στην κορυφή του βουνού ή ένα ταξίδι στο δάσος για αρκετές ημέρες ή και εβδομάδες. Όταν ένα gadget χαθεί στο χώρο εργασίας του εργαζόμενου σε αναζήτηση ενός χαμένου τηλεφώνου, εμφανίζονται υπερβολική ανησυχία και απώλεια ελέγχου της συμπεριφοράς τους, διασκορπίζει την τεκμηρίωση και δημιουργεί πλήρη καταστροφή.

Η διαταραχή άγχους χαρακτηρίζεται από τα ακόλουθα φυσιολογικά συμπτώματα:

• τρεμούλιασμα χέρια?
• ρίγη?
• αίσθημα έλλειψης αέρα, συχνή αναπνοή,
• αυξημένη εφίδρωση.
• καρδιακές παλλιέργειες;
• δυσφορία στην περιοχή του θώρακα.
• σύγχυση σκέψεων?
• Ζάλη
• αναπνευστικές διαταραχές.

Ψυχολογικά συμπτώματα:

• αυξανόμενο ενθουσιασμό.
• έντονη συναισθηματική διέγερση.
• απόσπαση της προσοχής, έλλειψη συγκέντρωσης;
• ακαταμάχητη λαχτάρα.
• αίσθηση ανεπανόρθωτης απώλειας.
• επιθυμία να βιαστούμε αμέσως σε αναζήτηση ενός κινητού τηλεφώνου.
• Κατάθλιψη
• κακός ύπνος?
• κρίσεις πανικού.

Υπάρχουν έμμεσες ενδείξεις φοβίας:

• προκαταβολή για κυψελοειδείς επικοινωνίες.
• τακτικός έλεγχος του smartphone.
• αυξημένο άγχος μειώνοντας τη φόρτιση της μπαταρίας.
• αδικαιολόγητη συστηματική επαλήθευση του ηλεκτρονικού ταχυδρομείου.
• την ανάγκη τακτικής προβολής της ειδησεογραφίας ·
• εθισμός στα κοινωνικά δίκτυα.
• επιθυμία να ενημερωθούν για όλες τις καινοτομίες των παγκόσμιων κυτταρικών τεχνολογιών.
• απώλεια ενδιαφέροντος σε άλλους τομείς της ζωής.
• φοβούνται να χάσουν, να χρωματίσουν, να ξύσουν ή να σπάσουν το τηλέφωνο.

Ο φόβος να μείνει χωρίς τηλέφωνο, αποστραγγίζει το νευρικό σύστημα. Το άγχος, η υποψία παιδιών και εφήβων πρέπει να προειδοποιούν τους γονείς και να γίνονται μια ευκαιρία να επικοινωνήσετε με έναν παιδοψυχολόγο.

Σύμφωνα με έρευνες, τα παιδιά και οι έφηβοι επηρεάζονται περισσότερο από το φόβο της πιθανής έλλειψης ενός smartphone. Ακολουθεί μια ηλικιακή ομάδα 25 έως 34 ετών. Η τρίτη θέση κατέχεται από άτομα ηλικίας πρόωρης συνταξιοδότησης και ηλικίας συνταξιοδότησης από 55 ετών και άνω.

Μόνο ένας εξειδικευμένος ειδικός θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από την ασθένεια. Υπάρχουν σύγχρονες αποτελεσματικές μέθοδοι θεραπείας που συνδυάζουν ψυχοθεραπεία γνωστικής συμπεριφοράς με φάρμακα.

Εάν διαπιστώσετε ότι εξαρτάται από το τηλέφωνο και εμφανίζονται τα πρώτα σημάδια μιας φοβίας, πρέπει να προσπαθήσετε να επιστρέψετε στον πραγματικό κόσμο. Πρέπει να μεταβείτε στα χόμπι σας, να βρείτε ένα κατάλληλο χόμπι, να φορτώσετε τον εαυτό σας, να κάνετε νέους φίλους, να συνεχίσετε να παρακολουθείτε ταινίες σε κινηματογράφους, να παρακολουθείτε εκδηλώσεις ψυχαγωγίας.

Βοηθώντας τον εαυτό σας είναι να εγκαταλείψετε οικειοθελώς το smartphone σας. Θα πρέπει να σταματήσετε σταδιακά τον εθισμό του τηλεφώνου. Πρώτα πρέπει να καταργήσετε το gadget για μισή ώρα. Αν εμφανιστούν δυσκολίες, μπορείτε να ζητήσετε από τους συγγενείς να κρύψουν το τηλέφωνο. Την επόμενη μέρα, μπορείτε να στερήσετε τον εαυτό σας από τη χρήση ενός smartphone για μια ώρα ή περισσότερο.

Και έτσι αυξάνετε τη διάρκεια της ημέρας. Στη συνέχεια, πρέπει να κανονίσετε μια ημέρα να αποφορτιστεί πλήρως από το τηλέφωνο. Ο χρόνος χωρίς ένα gadget μπορεί να χρησιμοποιηθεί για ανάγνωση, ζωγραφική, ράψιμο και άλλα ενδιαφέροντα πράγματα. Συνιστάται να οργανώσετε μια βόλτα στο πάρκο ή να επισκεφθείτε το μουσείο χωρίς τηλέφωνο. Μαθήματα γυμναστικής, γιόγκα, αεροβική γυμναστική, χορός, κολύμβηση μειώνουν το ψυχικό στρες, βοηθούν να εμβαθύνουν την αναπνοή και να ηρεμήσουν το σώμα ως σύνολο.

Η ανθρώπινη ζωή δεν πρέπει να επικεντρώνεται σε μια κινητή συσκευή. Οι φωτογραφίες μπορούν να αποθηκευτούν σε μια κάρτα flash, να γράψουν τις απαραίτητες επαφές σε ένα σημειωματάριο, να επικοινωνήσουν σε κοινωνικά δίκτυα - όχι περισσότερο από δύο ώρες την ημέρα.

Οι ψυχολόγοι προτείνουν τις ακόλουθες αποτελεσματικές τεχνικές:

• να ξυπνήσετε το πρωί εγκαίρως συνιστάται να αγοράσετε ένα πραγματικό ξυπνητήρι και να μην χρησιμοποιήσετε ένα gadget για το σκοπό αυτό.
• πρέπει να εγκαταλείψετε τη συνήθεια να μεταφέρετε ένα smartphone μαζί σας σε όλο το διαμέρισμα.
• είναι καλύτερο να πάρετε μια συγκεκριμένη θέση για το τηλέφωνο σε ένα κουτί ή καλάθι?
• δεν χρειάζεται να πάρετε το τηλέφωνο στο μπάνιο ή την τουαλέτα.
• θα ήταν ωραίο να αφήνετε τη φορητή συσκευή μακριά από το κρεβάτι τη νύχτα, κατά προτίμηση σε άλλο δωμάτιο, ή να την απενεργοποιείτε.
• να αφαιρέσετε το gadget από μια τσάντα ή ένα σακάκι κατά τη διάρκεια της εργασίας ή του σχολικού χρόνου είναι απαραίτητο μόνο σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης?
• Είναι σημαντικό να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας για να απενεργοποιείτε τον ήχο πιο συχνά για διάφορες ειδοποιήσεις.
• Μια φορά την εβδομάδα θα πρέπει να επισκεφθείτε τον τόπο όπου συνιστάται να απενεργοποιήσετε το gadget.
• συνιστάται να εγκαταστήσετε μόνο ένα παιχνίδι σε ένα smartphone και να μην περάσετε πάνω από μισή ώρα την ημέρα.
• Συνιστάται ιδιαίτερα να μειώσετε τον αριθμό των εφαρμογών.

Σε σοβαρές περιπτώσεις, πρέπει να επικοινωνήσετε με εξειδικευμένο ειδικό. Ο θεραπευτής μπορεί να εφαρμόσει την προσέγγιση στην πραγματικότητα. Ο ασθενής πρέπει να επικεντρώνεται στη συμπεριφορά χωρίς τη χρήση του gadget.

Κατά τη διάρκεια των συνεδριών, ο ειδικός προωθεί ένα βασικό μετασχηματισμό του χαρακτήρα και της προσωπικότητας πορτρέτο. Μετά από μια λεπτομερή μελέτη του εσωτερικού κόσμου ενός ατόμου και των παραγόντων που προκάλεσαν την έναρξη της διαταραχής άγχους, ο εξειδικευμένος εργάζεται στο να μεταμορφώσει τις καταστροφικές σκέψεις και να εξαλείψει ένα μη λειτουργικό στυλ συμπεριφοράς. Οι ψυχοθεραπευτικές μέθοδοι αποσκοπούν στην εξάλειψη των εσωτερικών συμπλεγμάτων, στην αύξηση της αυτοεκτίμησης, στην αρμονική αλληλεπίδραση στην κοινωνία και στην εξεύρεση υγιεινών χόμπι.

Εάν ο φόβος της απώλειας του τηλεφώνου σας προκαλεί υστερία, κατάθλιψη και εμφάνιση ιδεαστικών σκέψεων, ο θεραπευτής μπορεί να συνταγογραφήσει φάρμακα:

• καταπραϋντικά - να εξομαλύνει τον ύπνο και να μειώνει το στρες.
• ηρεμιστικά - για την εξάλειψη του άγχους, των εμμονών, του έντονου φόβου για ένα smartphone.
• αντικαταθλιπτικά - για την καταπολέμηση της αυξανόμενης κατάθλιψης.
• Βιταμίνες Β - για την ενίσχυση του νευρικού συστήματος.