ΓΛΩΣΣΟΦΟΒΙΑ: περιγραφή, αιτίες και μέθοδοι αγώνα

Ο φόβος της σκηνής είναι μια από τις πιο διαδεδομένες φοβίες, που συμβαίνουν τόσο σε παιδιά όσο και σε ενήλικες οποιουδήποτε φύλου και κοινωνικής κατάστασης. Οι αιτίες του άγχους, του άγχους και του πανικού που σχετίζονται με τη δημόσια ομιλία είναι ποικίλες και σε μεγάλο βαθμό ατομικές.

Ο φόβος της σκηνής στην ψυχολογία ονομάζεται γλωσσοφóβια. Το όνομα αυτό προέρχεται από την ελληνική γλώσσα, όπου το "glosso" σημαίνει "ομιλία". Για διάφορους λόγους, η φοβία εμφανίζεται στους ανθρώπους, παρέχοντας μάλλον δυσάρεστες και σοβαρές εμπειρίες, διότι για πολλούς από εμάς, η ζωή σχετίζεται άμεσα με τη δημόσια ομιλία. Πρέπει να κάνουμε πολλά στην καθημερινή ζωή - στην εργασία ή στους οικογενειακούς εορτασμούς.

Σε πολλά επαγγέλματα και σε άλλους τομείς δραστηριότητας, τα άτομα πρέπει να αποδέχονται με τον ένα ή τον άλλο τρόπο την ανάγκη να εκφωνούν ομιλία στο ευρύ κοινό, καθώς και να επικοινωνούν με το κοινό. Για παράδειγμα, θα μπορούσε να είναι εργασία σε πολιτικές δομές, παιδαγωγική, εργασία δικηγόρου, διαχείριση, δράση. Όλα αυτά τα επαγγέλματα απαιτούν αυτοέλεγχο στο κοινό, επιπλέον, οι δεξιότητες συντονισμού στο κοινό, η ικανότητα να πείθουν τους ανθρώπους για την ορθότητά τους, να τους εμπνέουν στη σωστή διάθεση και να μεταφέρουν τις σκέψεις τους καθαρά και ελκυστικά είναι σημαντικές.

Κάθε άνθρωπος στη ζωή του αντιμετώπιζε κατά κάποιο τρόπο μια κατάσταση στην οποία έπρεπε να ανέβει στη σκηνή, να δείξει τις ικανότητές του, να παρουσιάσει κάτι σε έναν μεγάλο αριθμό άγνωστων ή και σκεπτικιστών ανθρώπων.Διάφορες ψυχολογικές μελέτες και έρευνες το αποδεικνύουν η μεγάλη πλειοψηφία όλων των ανθρώπων στον κόσμο φοβούνται όταν πρέπει να μιλούν σε ένα ευρύ κοινό.

Και πολύ συχνά δεν μιλάμε για φυσιολογικό ήπιο ενθουσιασμό, αλλά για μια πραγματική φοβία, η οποία υποβαθμίζει σημαντικά την ποιότητα ζωής του ασθενούς. Εξάλλου, μια φοβική διαταραχή όχι μόνο προκαλεί ακραίο στρες σε οποιοδήποτε άτομο πάσχει από αυτό, αλλά και γίνεται η αιτία της φυσιολογικής πάθησης και ακόμη και της νόσου.

Πολλά άτομα με αυτή τη φοβική διαταραχή θέλουν να καταλάβουν πώς να αντισταθούν στον φόβο της σκηνής και να την νικήσουν. Η γλοσοφοβία προκαλεί τεράστια μείωση της ποιότητας ζωής σε αυτούς τους ανθρώπους. Η ασθένεια παρεμποδίζει σημαντικά την προώθηση στην εργασία και όλες τις δραστηριότητες σταδιοδρομίας εν γένει. Για να εκτελέσετε πολλές επαγγελματικές εργασίες, είναι σημαντικό να είστε σε θέση να πείσετε το κοινό.

Με αυτόν τον τρόπο εμμονή και ανεξέλεγκτο φόβο της σκηνής - αυτή είναι μια πολύ δυσάρεστη και πολύπλοκη σοβαρή διαταραχή, στην οποία πολλοί άνθρωποι δεν αποδίδουν την τελευταία έννοια. Συγκεκριμένα, αυτό μπορεί να ισχύει για όσους, λόγω της φύσης των δικών τους δραστηριοτήτων, απλώς αναγκάζονται να μιλούν μπροστά σε μεγάλο αριθμό ανθρώπων καθημερινά. Αν αυτοί οι άνθρωποι ξεκινήσουν αυτή τη φοβία, μην προσπαθήσετε να ξεπεράσετε τον φόβο τους μόνοι τους, και επίσης να αρνηθείτε την ειδική βοήθεια ενός ψυχολόγου ή ψυχοθεραπευτή, τα αποτελέσματα μπορεί να είναι λυπηρά. Το άγχος στην περίπτωση αυτή μπορεί να οδηγήσει σε νοητικές παθολογίες, στην ανάπτυξη χρόνιων παθήσεων, διαρκούς δυσφορίας, αλκοολισμού ή τοξικομανίας.

Ορισμένα άτομα προσπαθούν να ξεπεράσουν το φόβο της σκηνής τους., δημιουργώντας για τον εαυτό τους ορισμένες τεχνικές και συμπεριφορές που βοηθούν στην ηρεμία. Μερικοί λαμβάνουν ήπια ηρεμιστικά ή, αντίθετα, ισχυρά αντικαταθλιπτικά και ηρεμιστικά. Μερικές φορές πρόκειται για ναρκωτικές ουσίες και αλκοόλ σε μεγάλες ποσότητες. Ωστόσο, αυτό δεν είναι μια λύση στο πρόβλημα, αλλά αγνοώντας αυτό - αυτό μπορεί να βοηθήσει μόνο για ένα μικρό χρονικό διάστημα.

Οι ειδικοί διακρίνουν διαφορετικούς τύπους λεπτoφoβίας. Το γεγονός είναι ότι το πρόβλημα είναι πολύ περίπλοκο και περίπλοκο και οι λόγοι εμφάνισής του, καθώς και οι ψυχολογικές εκδηλώσεις, μπορεί να διαφέρουν σημαντικά. Αφού ο ψυχολόγος αποκαλύψει όλες τις λεπτομέρειες του φόβου της σκηνής και της δημόσιας ομιλίας, θα είναι σε θέση να επιλέξει την ταχύτερη και αποτελεσματικότερη μέθοδο θεραπείας για τον ασθενή. Αυτή η φοβία μπορεί να χωριστεί σε τρεις ποικιλίες.

• Peyraphobia (δημόσιος φόβος) είναι ο φόβος να μιλάς σε ένα μεγάλο πλήθος ανθρώπων. Ένα άτομο δεν έχει προβλήματα να κάνει μια παρουσίαση σε έναν κύκλο δύο ή τριών ανθρώπων, αλλά ένα ευρύ κοινό, ένα πλήρες ακροατήριο ανθρώπων προκαλεί τρόμο πανικού. Αυτή η διαταραχή μπορεί συχνά να συνδέεται με την κοινωνικοφοβία και την ανθρωποφοβία, καθώς και με το φόβο και την ταλαιπωρία σε κάθε είδους δημόσιες εκδηλώσεις.
• Βερβοφοβία (φόβος μιλώντας) - αυτός είναι ο φόβος της ομιλίας. Στην περίπτωση αυτή, δυσάρεστα συμπτώματα της φοβίας συμβαίνουν ακόμα και όταν το κοινό είναι πολύ μικρό. Είναι δύσκολο για τον ασθενή να λέει μια μακρά ιστορία στην εταιρεία των φίλων του, για να μην αναφέρουμε τις παρουσιάσεις μπροστά σε μια πλήρη αίθουσα ανθρώπων.
• Λαλοφοβία (φόβος τραυματισμού ή εξασθένισης) έγκειται στο γεγονός ότι ένας άνθρωπος φοβάται να κάνει κράτηση, να αρχίσει να τραυλίζει ή να μην μπορεί να λέει λέξεις. Είναι ενδιαφέρον το γεγονός ότι η φοβία εμφανίζεται τόσο σε ανθρώπους που πάσχουν πραγματικά από κάθε είδους διαταραχές diction, τραύλισμα ή δυσλεξία, και σε ανθρώπους που δεν έχουν σοβαρά προβλήματα ή αποκλίσεις με την άρθρωση.

Μερικές φορές ένα άτομο έχει μόνο ένα είδος φόβου από τη σκηνή, και μερικές φορές ενεργούν σε συνδυασμό. Είναι πολύ σημαντικό να προσδιορίσετε σωστά τι ακριβώς φοβάται κάποιος. Μετά από αυτό, μπορείτε να κατανοήσετε τα συμπτώματα της φοβικής διαταραχής, να ανακουφίσετε τα συμπτώματα και να θεραπεύσετε την ασθένεια.

Οι λόγοι για τη γλωσσοφαία σε κάθε περίπτωση μπορεί να ποικίλουν: μια μελέτη αυτής της φοβίας δείχνει ότι, για παράδειγμα, στους μαθητές, ο φόβος μπορεί να προκύψει από φόβο να γελοιοποιηθείς, και μεταξύ των κορυφαίων διευθυντών από το φόβο δεν αρκεί να εκφράσουν πειστικά τις σκέψεις τους. Και υπάρχουν αμέτρητες τέτοιες επιλογές για τις αιτίες. Οι επαγγελματίες ψυχολόγοι εντοπίζουν δύο κύριους και πρωταρχικούς παράγοντες που μπορούν να επηρεάσουν την ανάπτυξη του φόβου της σκηνής. Εκκρίνουν την κληρονομικότητα και την εκπαίδευση δηλαδή, έμφυτα χαρακτηριστικά γνωρίσματα και χαρακτηριστικά γνωρίσματα ή αποκτημένοι φόβοι μέσω μιας συγκεκριμένης κοινωνικής επιρροής.

Η κληρονομικότητα σε αυτή την περίπτωση, σύμφωνα με τους ψυχολόγους, υπονοεί αρχική τάση να βιώνει πολύ ζωντανά οποιεσδήποτε συγκινήσεις, αισθητική, καθώς και γενετικά κληρονομικό φόβο της κοινωνίας. Αξίζει να σημειωθεί ότι ο τύπος ιδιοσυγκρασίας, ιδιαίτερα τα χαρακτηριστικά του χαρακτήρα ενός ατόμου, ο βαθμός της δύναμης των συναισθημάτων που βιώνει αυτό το άτομο, κληρονομούνται επίσης. Οι γονείς και οι κόρες και οι γιοι τους είναι συχνά πολύ παρόμοιες με τα ψυχολογικά χαρακτηριστικά τους: οι ερευνητές τους συχνά καταγράφουν τις ίδιες φοβικές διαταραχές, για να μην αναφέρουμε το γεγονός ότι υπάρχει σαφώς παρόμοια συναισθηματική αντίληψη.

Μεταξύ αυτών των προϋποθέσεων, διακρίνονται τα εξής:

• υπερβολικά αυταρχική γονική μέριμνα στην παιδική ηλικία.
• οι συγκρούσεις και η επιθετικότητα στην οικογένεια ή στο άλλο άμεσο περιβάλλον του παιδιού μπορούν επίσης να έχουν πολύ αρνητικό αντίκτυπο και να αυξήσουν τον κίνδυνο φφοβικής διαταραχής.
• η έμφαση στην εκπαίδευση στην εξωτερική κριτική, προσπαθεί να συγκρίνει συνεχώς το παιδί με τους άλλους.
• την υπερβολική αυτοκριτική και τον προβληματισμό, την επιθυμία να είναι βολικό για όλους και να ευχαριστεί όλους, μια τάση εμπιστοσύνης σε όλες τις αρχές.
• χαμηλή αυτοεκτίμηση, έλλειψη αυτο-αγάπης?
• μια μεγάλη αποτυχία στην παιδική ηλικία, την οποία άλλοι έχουν συζητήσει και επικρίνει για μεγάλο χρονικό διάστημα, είναι ένα είδος τραύματος που μπορεί να γίνει το σημείο εκκίνησης για μια φοβία.
• η τάση να είναι απαισιόδοξη για τον κόσμο και να ερμηνεύει αρνητικά τα γεγονότα.

Μια άλλη πιθανή και συχνή προϋπόθεση για την ανάπτυξη μιας τέτοιας φοβίας μπορεί να είναι κακή προετοιμασία για την ομιλία, έλλειψη ικανότητας, έλλειψη εμπιστοσύνης στις γνώσεις τους, αδυναμία απάντησης σε ερωτήσεις εκτός του πεδίου εφαρμογής της έκθεσης. Επιπλέον, μερικές φορές μια φοβία οφείλεται απλώς στην έλλειψη πρακτικής. Συχνά, όσο περισσότερο μιλάει κάποιος σε ένα ακροατήριο, τόσο πιο σίγουρα κρατάει και αντίστροφα - αν αυτή είναι η πρώτη σοβαρή απόδοση στη ζωή, μια φοβία μπορεί να εκδηλωθεί με διάφορα δυσάρεστα συμπτώματα.

Ο τελειομανισμός εκφράζεται σε ένα άτομο, η επιθυμία να είναι σίγουρα το καλύτερο, να ελέγχει πλήρως την κατάσταση - είναι επίσης συχνές προϋποθέσεις για την ανάπτυξη πολλών φοβιών, ιδιαίτερα πανικού άγχους πριν από την δημόσια ομιλία.

Ο πανικός φόβος να μιλήσει στο κοινό μπορεί να εκφράζεται με διαφορετικούς τρόπους. Η γλωσφοφοβία προκαλεί σε ένα άτομο όχι μόνο αρνητικές συναισθηματικές εμπειρίες, πρέπει να έχουμε κατά νου ότι εκδηλώνεται συχνά και στο φυσιολογικό επίπεδο.Οι εκδηλώσεις ορισμένων συμπτωμάτων είναι πολύ ποικίλες και ατομικές: σε ορισμένες περιπτώσεις, ένα άτομο μπορεί να ανέχεται σχετικά εύκολα μια φοβία και συχνά εμποδίζει πραγματικά τη ζωή.

Όλα εξαρτώνται από τις αιτίες της φοβίας, την ανθρώπινη ιδιοσυγκρασία και το στάδιο ανάπτυξης της νόσου. Με την παρουσία παρατεταμένων, παραμελημένων και σοβαρών μορφών φοβίας, μια τέτοια ασθένεια μπορεί να γίνει ακόμη και η βάση σοβαρών σωματικών διαταραχών, διακοπών στο έργο των εσωτερικών οργάνων.

Οι ειδικοί σημειώνουν ότι οι περισσότερες φορές η φοβία χαρακτηρίζεται από τα ακόλουθα συμπτώματα:

• οι νευρικές χειρονομίες του ασθενούς είναι πολύ συχνές: ένα άτομο που βρίσκεται σε κατάσταση πανικού, είναι δύσκολο να ελέγξει το σώμα του.
• συχνά μιλώντας παρουσία φοβίας συνοδεύεται από μια διαταραγμένη γαστρεντερική οδό, για παράδειγμα, πολλοί αντιμετωπίζουν διάρροια.
• μεταξύ των συμπτωμάτων, πολλοί παρατηρούν ένα νευρικό γέλιο χωρίς προφανή λόγο.
• η υπερβολική εφίδρωση είναι μια άλλη αντίδραση του σώματος, χαρακτηριστικό του έντονου φόβου, ιδίως της φοβίας των σκηνικών παραστάσεων.
• πολλοί σημειώνουν ξηροστομία, ζάλη, πυρετό και ναυτία, οι οποίες μερικές φορές συνοδεύονται από έμετο.
• που τρέμουν στη φωνή του ασθενούς, αφύσικες περιορισμένες εκφράσεις του προσώπου, ένταση των μυών μπορεί επίσης να υποδηλώνουν την ύπαρξη μιας ενοχλητικής φοβικής διαταραχής.
• ο επιταχυνόμενος καρδιακός παλμός και η αυξημένη πίεση είναι συμπτώματα που υποδεικνύουν ότι ένα άτομο είναι υπό άγχος.
• μια αίσθηση ενός κομματιού στο λαιμό, και σε σπάνιες περιπτώσεις, μια πλήρης απώλεια της φωνής σχετίζεται επίσης με τη γλωσσοφóβια.
• μερικοί σημειώνουν μια αλλαγή στο στύλο της φωνής, μια παραβίαση της διαθήκης και της άρθρωσης.
• μερικές φορές οι ασθενείς αντιμετωπίζουν ακούσια ούρηση.
• ένα άλλο χαρακτηριστικό σύμπτωμα είναι η μούδιασμα των χεριών και των ποδιών, μυϊκές κράμπες.

Μπορείτε να ξεπεράσετε μια φοβία στα πρώτα της στάδια με δική σας. Για να γίνει αυτό, πρέπει να έχετε τη δύναμη της θέλησης, αλλά και να προσελκύσετε την υποστήριξη των φίλων και της οικογένειας. Για να ξεπεράσουν το φόβο, οι ψυχολόγοι συνιστούν να λάβουν κάποια μέτρα.

• Γιόγκα, διαλογισμό και ασκήσεις αναπνοής - Αυτά είναι χρήσιμα εργαλεία για να απαλλαγούμε από το πρόβλημα του υπερβολικού ενθουσιασμού. Πρέπει να μάθετε να χαλαρώσετε, να ηρεμήσετε και να απαλλαγείτε από το άγχος. Σε μια δημόσια ομιλία κατάσταση, προσπαθήστε επίσης να αναπνεύσουν βαθιά.
• Μπορείτε να πάρετε το φως φυσικά ηρεμιστικάγια παράδειγμα τσάι από βότανα. Θα βοηθήσουν στην ανακούφιση από το άγχος, στο συντονισμό με θετικό τρόπο και στην εξάλειψη του φόβου.
• Οποιοδήποτε μέσο χαλάρωσης μπορεί να σας βοηθήσει. - μασάζ, ζεστό μπάνιο, ευχάριστη υπαίθρια αναψυχή. Φροντίστε να αφιερώσετε χρόνο στον εαυτό σας. Επίσης προσπαθήστε να κοιμηθείτε περισσότερο, να φάτε υγιεινά τρόφιμα, να παίξετε αθλήματα
• Πρόβες παραστάσεων μπροστά από τον καθρέφτηΗ προσεκτική προετοιμασία, συμπεριλαμβανομένων των εκφράσεων του προσώπου και των χειρονομιών, μπορεί να σας δώσει εμπιστοσύνη. Ζητήστε από τους αγαπημένους σας να ακούσουν την παρουσίασή σας αρκετές φορές πριν από την εκδήλωση για να τελειοποιήσουν τα πάντα στη μικρότερη λεπτομέρεια. Αυτό θα συμβάλει στην επιτυχία του κοινού και όσο πιο συχνά θα εκτελέσετε επιτυχώς, τόσο πιο γρήγορα θα αισθανθείτε σίγουροι και ελεύθεροι.
• Μπορείτε να παρακολουθήσετε την εκπαίδευση του oratory: πάνω του μπορείτε να ακονίσετε τις ικανότητές σας για δημόσια ομιλία, να αποκτήσετε εμπιστοσύνη στις ικανότητές σας και να απαλλαγείτε από τη φοβία.

Η σύγχρονη ψυχολογία και η ψυχοθεραπεία θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από τη φοβία σε οποιοδήποτε στάδιο. Εάν ο φόβος σας εμποδίσει να ζήσετε, οι τρόποι να το ξεπεράσετε μπορεί να είναι διαφορετικοί, αλλά ο ταχύτερος είναι να στραφείτε σε έναν επαγγελματία για βοήθεια.