Φόβος από το σκοτάδι: αιτίες και μέθοδοι απελευθέρωσης

Ο καθένας, τουλάχιστον μία φορά στη ζωή του, έπρεπε να βιώσει ένα ανεξήγητο συναίσθημα ανησυχίας σε ένα δωμάτιο χωρίς φωτισμό. Ορισμένοι αδικαιολόγητα υπερβάλλουν τον κίνδυνο του σκοταδιού, και στη συνέχεια ο φόβος εξελίσσεται βαθμιαία σε μια φοβία. Για να ξεκινήσετε τη θεραπεία, είναι απαραίτητο να κατανοήσετε τα χαρακτηριστικά της εμφάνισης φόβου το βράδυ και τη νύχτα.

Ο φόβος πανικού από το σκοτάδι ονομάζεται nikofobia. Η λέξη μεταφράζεται από την ελληνική ως «φόβο της νύχτας» (από τον ελληνικό Νύκτο - «νύχτα» και φοβός - «φόβο»). Η Σκοτοβόβια (από το ελληνικό, το Σκότωμα - «σκοτάδι»), η ακλουφοβία και η ελοφοβία είναι συνώνυμοι όροι, δηλαδή ένας ακαταμάχητος φόβος για το σκοτάδι.

Τις περισσότερες φορές, η ασθένεια εκδηλώνεται σε παιδιά. Ο κόσμος της νύχτας συνδέεται με μυστήριο, φανταστικές εικόνες, έναν εφιάλτη. Στη συνέχεια, στα περισσότερα παιδιά, η φρίκη της νύχτας μειώνεται και εξαφανίζεται εντελώς. Αλλά συμβαίνει επίσης ότι όλα αυτά τα χρόνια η φοβία εντείνεται μόνο. Το 10% του παγκόσμιου πληθυσμού πάσχει από παθολογικό φόβο σκοταδιού.

Η ιδιαιτερότητα αυτής της φοβίας είναι αυτή ο εξαντλητικός τρόμος δεν προκαλεί το ίδιο το σκοτάδι, αλλά η έλλειψη φωτός. Ο φόβος προκύπτει από την αδυναμία λήψης πληροφοριών σχετικά με το περιβάλλον. Το άγνωστο κάνει την πλούσια φαντασία ενός ατόμου να δουλεύει σκληρά. Ανατριχιαστικά, ανύπαρκτα φαινόμενα και αντικείμενα εμφανίζονται σε φαντασιώσεις.

Ένα πρόσωπο που πάσχει από scotophobia εμπειρίες απίστευτο φόβο, ακόμη και ενώ στο απόλυτα ασφαλές διαμέρισμα του. Τις περισσότερες φορές, οι άνθρωποι με υψηλή νοημοσύνη, ασυνήθιστη σκέψη και ισχυρή φαντασία υποφέρουν.

Συχνά οι άνθρωποι στο απόλυτο σκοτάδι είναι ανήσυχοι με τη δυνατότητα σύγκρουσης με οποιοδήποτε αντικείμενο και τίποτα περισσότερο. Μια φοβία διαφέρει από το συνηθισμένο φόβο στο ότι το άγχος βαθμιαία συσσωρεύεται και μετατρέπεται σε τρόμο πανικού. Με την προσέγγιση του σκότους, τα ακόλουθα συμπτώματα παρατηρούνται μερικές φορές σε ένα άτομο που πάσχει από φοβία:

• ταχυκαρδία.
• δυσφορία στο γαστρεντερικό σωλήνα, κράμπες στομάχου.
• συχνή ούρηση.
• δυσκολία στην αναπνοή.
• σοβαρός πονοκέφαλος.
• μια απότομη αύξηση ή μείωση της αρτηριακής πίεσης.
• Ζάλη
• αυξημένη εφίδρωση.
• Ψύξη σε ολόκληρο το σώμα.
• ρίγη, τρόμος, τρόμος των χεριών.
• Άγχος
• κατάσταση λιποθυμίας.
• σκάνδαλο
• τραύλισμα, σύγχυση και επιβράδυνση της ομιλίας.
• ξηροστομία, απώλεια της φωνής.
• μείωση ή αύξηση του μυϊκού τόνου.
• αδυναμία στα άκρα πόδια;
• νευρωτική κατάσταση.
• παράνοια.

Σε συναισθηματικό επίπεδο, η φοβία μπορεί να εκδηλωθεί σε έναν ρηχό ύπνο και να ταλαιπωρεί τους εφιάλτες. Ένας άντρας ξυπνά ξαφνικά σε έναν κρύο ιδρώτα. Εκείνη τη στιγμή, δεν είναι σε θέση να καταλάβει αμέσως τι συνέβη. Η σωματική δραστηριότητα και μια ακαταμάχητη επιθυμία να ξεφύγουν κάπου, εμφανίζονται από την τρομακτική και την απελπισία. Στη συνέχεια, αναπτύσσεται η υποψία και η νευρικότητα.

Μια φοβία μπορεί να είναι ευεργετική: ένα άτομο που φοβάται το σκοτάδι δεν είναι επιρρεπές σε κίνδυνο. Η προσοχή και η προσοχή φαίνονται όχι μόνο όταν βρίσκεστε σε σκοτεινό δωμάτιο, αλλά παντού. Εξαιρετική χρήση αθλητικών και ναρκωτικών δεν προσελκύει nikofobov. Αυτοί οι άνθρωποι έχουν ένα καλά αναπτυγμένο ένστικτο για αυτοσυντήρηση.

Ωστόσο, αυτό είναι όλα τα πλεονεκτήματα. Η παθολογική κατάσταση του φόβου συχνά επηρεάζει αρνητικά την ποιότητα της ζωής. Εφιάλτες παρεμποδίζουν την καθημερινή ζωή. Η έλλειψη ύπνου, η κόπωση και ο λήθαργος εμποδίζουν ένα άτομο από το να συγκεντρωθεί και να οδηγήσει στην απόσπαση της προσοχής. Υπάρχει μια πιθανότητα να δημιουργηθεί μια νεύρωση από ιδεοληπτικές καταστάσεις που δεν σχετίζονται με το σκοτάδι.

Ένας άνθρωπος φοβάται να μετακομίσει στο δρόμο το βράδυ. Ένα μη φωτισμένο δωμάτιο οδηγεί τον ασθενή σε μια αγχωτική κατάσταση. Οι τακτικοί φόβοι, οι ανησυχίες, οι συναισθηματικές αναταραχές είναι επιβλαβείς για το σώμα. Ίσως επιδείνωση των λανθάνουσων ασθενειών. Το αποτέλεσμα της συνεχούς νευρικής καταπόνησης μπορεί να είναι η ανάπτυξη του σακχαρώδους διαβήτη, της αρθροπάθειας, της ογκολογίας.

Ο φόβος για το σκοτάδι μπορεί να προκύψει για διάφορους λόγους.

• Ο γενετικός κώδικας κληρονομείται. Οι αρχαίοι άνθρωποι τρομοκρατήθηκαν από την εμφάνιση του σκοταδιού λόγω της πιθανής επίθεσης εναντίον τους από μια φυλή εχθρού ή από αρπακτικά ζώα. Και στον σύγχρονο άνθρωπο, η αίσθηση της αυτοσυντήρησης στέλνει ένα μήνυμα στον εγκέφαλο για την προσέγγιση της πιο επικίνδυνης εποχής της ημέρας - νύχτας.
• Το όραμα στο σκοτάδι μειώνεται απότομα, ένα άτομο αρχίζει να αισθάνεται την πλήρη ανικανότητα και την ανυπαρξία του. Λόγω της απώλειας οπτικής οξύτητας, υποβάθμισης της οσμής, τη νύχτα υπάρχει κίνδυνος ατυχήματος.
• Σχεδόν όλα τα παιδιά φοβούνται το σκοτάδι. Το άγχος στο σκοτάδι ξεκινά λόγω της απουσίας μιας μητέρας κοντά. Οι φόβοι των παιδιών μπορούν να εξελιχθούν σε μια νεύρωση. Αυτό διευκολύνεται από κάθε είδους τρομακτικές ιστορίες για τους ανατριχιαστικούς νυκτερινούς κατοίκους και τη διδασκαλία ενός παιδιού να κοιμηθεί μόνο του με τα φώτα μακριά.
• Υπάρχουν γονείς που οι ίδιοι εμπνέουν το μωρό με τρόμο πριν από το σκοτάδι. Με το χειρισμό ενός παιδιού, το προγραμματίζουν για το φόβο του σκοταδιού. Ο εκφοβισμός των παιδιών με παραμύθι και μυθικούς χαρακτήρες τους προκαλεί μεγάλη ενθουσιασμό, υπάρχει φόβος να μένεις μόνοι σε ένα δωμάτιο χωρίς φωτισμό. Ο φόβος των κακών πνευμάτων, τα φαντάσματα αρχίζει, μερικές φορές ο φόβος εντείνεται λόγω της εμφάνισης ήχων άγνωστης προέλευσης.
• Υπερβολική γονική μέριμνα συμβάλλει στην εμφάνιση δεισιμότητας και αυτοπεποίθησης, γεγονός που συμβάλλει στην εμφάνιση σοβαρής ανησυχίας.
• Ατελής οικογένεια προκαλεί σε έναν μικρό άνθρωπο μια αίσθηση ανασφάλειας.
• Στους ενήλικες, η νεοφοβία είναι η ριζοβολία των φόβων των παιδιώνΩς εκ τούτου, είναι πολύ σημαντικό να εξαλειφθεί η νόσος σε πρώιμο στάδιο. Τις περισσότερες φορές, ο φόβος της σκοτεινής πίσσας εξελίσσεται με τα χρόνια. Υπάρχει μια πιθανότητα να μετατραπεί σε ψυχική διαταραχή.
• Ο φόβος να παραμείνει στο σκοτάδι μόνος του μπορεί να προκαλέσει μη φυσιολογικές φαντασιώσεις. Η φαντασία έχει σχεδιαστεί για να παραμορφώσει κάποια πράγματα στο δωμάτιο. Η θυελλώδης φαντασία συμβάλλει στη δημιουργία τρομακτικών ζωγραφιών.
• Πολλοί αντικατοπτρίζουν την υπερβολική εντύπωση μιας βραδινής προβολής ενός χρονικού εγκλήματος, μιας ιστορίας ντετέκτιβ ή μιας ταινίας τρόμου. Σε χαμηλό φωτισμό και ακόμη και σε ελαφρώς εξασθενείς, τα υπερβολικά ευαίσθητα άτομα αρχίζουν να φαντάζονται τέρατα, φανταστικές εικόνες.
• Κάποιο συσχετισμένο σκοτάδι με μη ύπαρξη.. Ο φόβος του θανάτου προκύπτει λόγω της συχνής εμφάνισής του στο σκοτάδι. Στην περίπτωση αυτή, οι ψυχολόγοι εργάζονται για την εξάλειψη του φόβου του θανάτου.
• Το αίσθημα της μοναξιάς προκαλεί την ανάγκη για την παρουσία ενός αγαπημένου προσώπου κοντά. Η εγγύτητα της ζωντανής ψυχής ενσταλάζει την ειρήνη και την ηρεμία.
• Τονίζει, η νευρικότητα, οι συγκρούσεις συχνά προκαλούν και φοβία. Τα προβλήματα στην εργασία, η έλλειψη σταθερών αποδοχών, οι ασθένειες των συγγενών παραμορφώνουν τον μηχανισμό του ένστικτου της αυτοσυντήρησης. Υπάρχει αίσθημα ανασφάλειας. Ένα παιδί, ένας έφηβος και ακόμη και ένας άνθρωπος από μια αξιοσέβαστη ηλικία, είναι σε θέση να βιώσει το φόβο του σκοταδιού λόγω της εμφάνισης διαφωνιών με τους αγαπημένους.
• Η έλλειψη μικροθρεπτικών συστατικών που προκαλείται από περιορισμό των τροφίμων κατά τη διάρκεια της διατροφής, επιδεινώνει τη συναισθηματική υγεία ενός ατόμου και επηρεάζει την εμφάνιση εφιάλτων.
• Ψυχολογικό τραύμα μπορεί να παραμείνει για πολλά χρόνια μετά από ένα δυσάρεστο περιστατικό που συνέβη σε ένα δωμάτιο χωρίς φωτισμό ή το βράδυ στο δρόμο. Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, μόνο το 20% εκείνων που λήστεψαν στο σκοτάδι κατά τη διάρκεια της ημέρας ξεφορτώνουν τη φοβία με την πάροδο του χρόνου.

Ένα χαρακτηριστικό της φοβίας είναι η αποφυγή σκοτεινών χώρων. Το διαμέρισμα των ανθρώπων που πάσχουν από φοβία φωτίζεται από όλες τις πλευρές: παντού το φως είναι αναμμένο. Ένα μη φωτισμένο δωμάτιο σηματοδοτεί κίνδυνο. Στο σκοτάδι, τα συνηθισμένα αντικείμενα αντιλαμβάνονται λίγο διαφορετικά. Σχεδιάζονται ζωηρές εικόνες. Οποιοδήποτε σκασίλ φοβίζει και προκαλεί έντονο πανικό.

Μερικές φορές, φανταστικές εικόνες αρχίζουν να επιπλέουν μπροστά στα μάτια σας, σαν στην πραγματικότητα. Οι διεργασίες στο υποσυνείδητο είναι τόσο διαταραγμένες ώστε εμφανίζονται ψευδο-ψευδαισθήσεις. Η αδυναμία διάκρισης των φανταστικών ανατριχιαστικών εικόνων από την πραγματικότητα μπορεί να προκαλέσει σοβαρή ψυχική διαταραχή. Μερικοί έχουν καταστροφική συμπεριφορά: πτήση ή άγρια ​​κραυγή.

Μερικές φορές οι ενήλικες, μόνο στην περίπτωση, πριν από τον ύπνο αφήνουν φακό δίπλα τους. Υπάρχουν άνθρωποι που προτιμούν να κοιμούνται στον ήχο της τηλεόρασης. Κάποιος φοβάται να δει τη σκιά των αποθανόντων συγγενών, κάποιος καταπιέζεται από μια αίσθηση αγωνίας. Όλα τα σκασίματα, τα σκουλήκια δεν επιτρέπουν να κοιμηθούμε ειρηνικά. Κάποιοι ακούγονται έντονα από τη κουδουνίστρα και βλέπουν στο σκοτάδι. Άλλοι, αντίθετα, προσπαθούν να κλείσουν σφιχτά τα μάτια τους και να καλύψουν τα αυτιά τους με μια κουβέρτα.

Για τα βοοειδή, η μεγαλύτερη τραγωδία είναι η ξαφνική διακοπή ή η αποτυχία των ηλεκτρικών συσκευών. Σε αυτήν την περίπτωση, είναι προ-εφοδιασμένο με κεριά, φακούς και ένα κινητό τηλέφωνο με μια φωτεινή οθόνη. Ελλείψει πρόσθετης πηγής φωτός, οι άνθρωποι αυτοί φεύγουν. Αν είναι αδύνατο να βρεθεί η φωτισμένη περιοχή, αρχίζουν να πανικοβάλλονται, να φωνάζουν, να ζητούν βοήθεια.

Στην παιδική ηλικία, η νεοφοβία είναι πολύ πιο εύκολη από ό, τι στην ενήλικη ζωή. Δεν θα πρέπει να επιτρέπεται η αύξηση της παιδικής φοβίας και να μετατραπεί σε σοβαρή ασθένεια. Από νεαρή ηλικία, είναι απαραίτητο να συντονιστείτε το παιδί με θετικό τρόπο, συμβάλλοντας με κάθε τρόπο στη διατήρηση της καλής διάθεσης του μωρού.

Τα αντικείμενα των ανησυχιών των παιδιών είναι συχνά μυθικοί και μυθικοί χαρακτήρες. Τα παιδιά είναι πολύ δύσκολα να κοιμηθούν λόγω εκφοβισμού από τα τέρατα και τις ιστορίες τρόμου τους. Είναι απαραίτητο να εξηγήσουμε στον μικρό άνθρωπο ότι στην πραγματική ζωή αυτά τα τέρατα δεν υπάρχουν. Είναι καρπός της άγριας φαντασίας κάποιου. Τα εντυπωσιακά παιδιά δεν πρέπει να παρακολουθούν τηλεόραση τη νύχτα.

Αισθάνεται απίστευτη φρίκη, το παιδί φωνάζει, ξυπνά τους γονείς του το βράδυ. Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να τον κατηγορήσουμε και να τον καλέσουμε δειλό. Είναι απαραίτητο να αγκαλιάσετε το μωρό, ηρεμία, υποστήριξη. Εάν ο μικρός άνθρωπος φοβάται πολύ, μπορείτε να ενεργοποιήσετε το νυχτερινό φως ή να αφήσετε την πόρτα στο δωμάτιό του ανοιχτή.

Η σύγχρονη ψυχολογία προσφέρει πολλές ενδιαφέρουσες μεθόδους εκτόπισης μιας φοβίας με θετικά συναισθήματα.

Για την καταπολέμηση της νόσου, πρέπει να ξεκινήσετε με την έναρξη των πρώτων συμπτωμάτων. Οι φόβοι των παιδιών είναι πολύ πιο εύκολο να ξεπεραστούν. Όσο μεγαλύτερο είναι το άτομο, τόσο πιο δύσκολο είναι να απαλλαγείτε από την ασθένεια. Είναι σημαντικό για το μωρό να αισθάνεται τρυφερότητα, αγάπη και γονική μέριμνα. Αγκαλιάζοντας και φιλώντας μια μητέρα ή έναν πατέρα μπορεί να είναι η καλύτερη θεραπεία για όλους τους φόβους.

Πάνω απ 'όλα, το παιδί φοβάται στο σκοτάδι του άγνωστου. Μπορείτε να κολλήσετε φωτεινά αστέρια και ημισέληνο σε όλη την αίθουσα. Είναι πολύ σημαντικό να ζητάτε από το παιδί σας να κλείνει τα μάτια πριν πάει για ύπνο. Μετά από αυτό, θα πρέπει να απαλλαγείτε από τον φωτισμό με τις λέξεις: "Απενεργοποιώ το φως".

Ένας καλός θεραπευτικός παράγοντας είναι ένα μαλακό παιχνίδι ή ένα κατοικίδιο ζώο. Ας κοιμηθεί το μωρό με το κατοικίδιο ζώο του. Προκειμένου να αποφευχθεί η ανάπτυξη του παιδαγωγισμού ή της υπερβολικής δεισιδαιμονίας στο μέλλον, ορισμένοι ψυχολόγοι συστήνουν την αφαίρεση του "υπερασπιστή" μόλις δεν υπάρχει επείγουσα ανάγκη γι 'αυτό.

Είναι απαραίτητο να μάθετε από το μωρό ποιος ή τι ακριβώς φοβάται στο σκοτάδι. Μετά από αυτό, θα πρέπει να σχεδιάσετε ένα τρομακτικό αντικείμενο φωτισμένο από τον λαμπερό ήλιο και έναν λαμπτήρα. Από το φυλλάδιο με την εικόνα πρέπει να κάνετε μια βάρκα, την οποία το παιδί θα ταξιδέψει στον ποταμό.

Μερικές φορές ένα παιδί δεν χρειάζεται εξωτερική βοήθεια. Μέχρι 8-10 χρόνια, η ίδια η φοβία περνάει. Ως προληπτικό μέτρο, το μωρό μπορεί να καλείται στην αφή για να ψάξει κάτι σε ένα σκοτεινό δωμάτιο. Ταυτόχρονα, πρέπει να έχουμε μια χαρούμενη συζήτηση μαζί του, αστείο, γέλιο. Εάν υπάρχει φόβος, ένα παιδί μπορεί να προσφερθεί ένας φακός. Πρέπει να αισθάνεται απόλυτα ασφαλής αν δεν υπάρχει φως.

Μπορείτε να κινηθείτε με το παιδί σας από ένα φωτισμένο δωμάτιο σε ένα σκοτεινό δωμάτιο. Η ενέργεια πρέπει να επαναληφθεί αρκετές φορές. Μπορείτε να οργανώσετε ένα παιχνίδι με την ενεργοποίηση και απενεργοποίηση του φωτός, ενώ θα πρέπει να εστιάσετε την προσοχή του παιδιού όχι στο φωτισμό και στο σκοτάδι, αλλά σε τραγούδια, παλαμάκια, αναπήδηση, αστεία λόγια.

Η ψυχή των παιδιών είναι πλαστική. Είναι εύκολο να θεραπευτεί. Τα φάρμακα δεν θα χρειαστούν. Η φοβία εξαλείφεται εύκολα χρησιμοποιώντας δημιουργικές τεχνικές. Η παραμυτική θεραπεία, ασκήσεις με άμμο, ειδικά παιχνίδια κάνουν το παιδί να ξαναζήσει τους φόβους του, βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχει απειλή. Οι ιστορίες του μωρού σχετικά με τις φρικαλεότητες που σχετίζονται με τη σκοτεινή ώρα της ημέρας μπορούν επίσης να τον βοηθήσουν να αντιμετωπίσει τη φοβία του.

Σε αυτή την περίπτωση, πρέπει να δώσετε σε ένα άτομο την ευκαιρία να πετάξει τα συναισθήματά του και να ξεκαθαρίσει συναισθήματα. Η θεραπεία τέχνης, το δράμα συμβόλων και κάποιες άλλες τεχνικές αποσκοπούν στη διόρθωση της κατάστασης. Η έγκαιρη πρόσβαση σε έναν θεραπευτή εξασφαλίζει την πλήρη εξάλειψη αυτής της φοβίας.

Εάν ο φόβος του σκοταδιού δεν προκαλεί σοβαρή ταλαιπωρία, τότε υπάρχει η πιθανότητα μιας ανεξάρτητης απόρριψης του. Μπορείτε να ξεπεράσετε μια φοβία ως εξής.

• Σταδιακά μειώστε τη φωτεινότητα του φωτισμού, αποβάλλοντας τον εαυτό σας από το φως. Πρώτα πρέπει να προσαρμοστείτε στο λυκόφως. Στη συνέχεια, με την ανάπτυξη του σκοταδιού, είναι απαραίτητο να βρεθεί η στιγμή του φόβου.Είναι απαραίτητο να εξετάσουμε αυτόν τον φόβο από το εξωτερικό, να αναλύσουμε αντικείμενα ή φαινόμενα που προκαλούν τρόμο. Είναι απαραίτητο να καταλάβουμε από πού ήρθε η εικόνα στο κεφάλι, για να επιβιώσει. Ο φόβος διαχέεται σταδιακά.
• Είναι απαραίτητο να καταλάβουμε τι ακριβώς μοιάζει να απειλεί τη νύχτα στη φαντασία και να το προκαλέσει.
• Κατά τη διάρκεια της ημέρας, θα πρέπει να χαλαρώνετε περιοδικά για να κάνετε πλήρη ξεκούραση τη νύχτα. Πρέπει να μάθετε πώς να ασκείτε τον έλεγχο του σώματός σας. Η γυμναστική με βάση τη διάρκεια της εκπνοής προάγει τη χαλάρωση. Πρώτα πρέπει να παγώσετε, κρατήστε εντελώς την αναπνοή σας. Στην αρχαιότητα, αυτό έγινε έτσι ώστε οι αρπακτικοί δεν θα το προσέξουν. Μια ήρεμη και μακρά εκπνοή γίνεται όταν μετράτε στο μυαλό μέχρι 8-10.
• Συνήθως ο φόβος για το σκοτάδι εμφανίζεται όταν ένα άτομο βρίσκεται σε ένα δωμάτιο χωρίς φωτισμό μόνο του. Μπορείτε να προσκαλέσετε έναν αγαπημένο σας για λίγο, και να μείνετε μαζί του μέχρι το πλήρες σκοτάδι, και στη συνέχεια να παραμείνει εκεί στη μοναξιά.
• Είναι σημαντικό να εξετάσουμε το σκοτάδι από μια εντελώς διαφορετική προοπτική: η νυχτερινή ώρα δίνει τη δυνατότητα σε ένα άτομο να απολαύσει τον βαθύ ύπνο και να ξεκουραστεί.

Όταν η κατάσταση ξεφύγει από τον έλεγχο, θα πρέπει να ζητήσετε βοήθεια από έναν εξειδικευμένο επαγγελματία. Ο ύπνος με το φως δεν λύνει το πρόβλημα. Απλώς καθυστερεί την απόφασή της. Θα πρέπει να θυμόμαστε: όσο πιο σκούρα είναι το δωμάτιο, τόσο πιο βαθύ είναι το όνειρο.

Ο φόβος για το σκοτάδι που προέκυψε λόγω των προσωπικών χαρακτηριστικών του ατόμου είναι δύσκολο να διορθωθεί. Ένας ενήλικας δεν πρέπει να ντρέπεται για φόβο από το σκοτάδι, επειδή ένας υγιής ύπνος βελτιώνει τη ζωτική δραστηριότητα.

Η θεραπεία με φάρμακα είναι δυνατή κατά την περίοδο της παροξυσμού, για την ανακούφιση ορισμένων συμπτωμάτων. Τα φάρμακα δεν θα βοηθήσουν να ξεπεραστεί η φοβία. Τα καταπραϋντικά και τα αντικαταθλιπτικά προστατεύουν από την εμφάνιση σοβαρής κατάθλιψης, αλλά δεν επιλύουν το πρόβλημα. Επιπλέον, τα ναρκωτικά είναι εθιστικά.

Ο θεραπευτής μπορεί να προσφέρει υπνωτικές συνεδρίες. Ένας φοβικός πάσχων βυθίζεται σε μια έκσταση για λίγο. Η συμπερίληψη του υποσυνείδητου καθιστά δυνατή την αντικατάσταση ανατριχιαστικών σκέψεων με αναγνώριση του αδικαιολόγητου φόβου του σκοταδιού. Αυτή η μέθοδος θα είναι σημαντική μόνο για εκείνα τα άτομα που ανέχονται καλά την ύπνωση.

Ο υπνωτιστής διορθώνει την ψυχή, "το βάζει" προς τη σωστή κατεύθυνση. Στο τέλος της πορείας ύπνωσης, οι φόβοι διαλύονται, η φοβία αντικαθίσταται από θετικές σκέψεις:

• δεν υπάρχει καμία απότομη αντίδραση στην πλησιάζουσα νύχτα.
• ο άνθρωπος καταλαβαίνει ότι δεν υπάρχει τίποτα τρομερό στο σκοτάδι.
• η ψυχική κατάσταση αποκαθίσταται σταδιακά.
• ο φόβος από μυστηριώδεις σκιές και άγνωστα φαινόμενα σε ένα δωμάτιο χωρίς φωτισμό εξαφανίζεται.

Το αποτέλεσμα της θεραπείας είναι πολύ μεγάλο. Ωστόσο, για κάθε πελάτη πρέπει να "σηκώσετε το κλειδί" και το έργο του θεραπευτή βοηθά τον ασθενή. Διαφορετικά, η νευρασθένεια αυξάνεται μόνο, υπάρχει πιθανότητα σχηματισμού συναφών φοβιών, που δεν συνδέονται με το φόβο του σκοταδιού. Εάν συμβεί αυτό, ο θεραπευτής συνταγογράφει διαφορετικά φάρμακα.

Υπάρχουν ειδικές εκπαιδεύσεις που σας διδάσκουν να χαλαρώσετε, να επαναφέρετε την αναπνοή σας στο φυσιολογικό και να ελέγξετε τα συναισθήματά σας. Αρχικά, ένα άτομο που πάσχει από φοβία πρέπει να απαντήσει σε διάφορες ερωτήσεις:

• Πότε φοβήθηκα τις φαντασιώσεις μου;
• Τι μπορεί να συμβεί αν κοιμηθώ με τα φώτα μακριά;
• γιατί είμαι ανήσυχος και πώς να το εξαλείψω;
• Γιατί φοβούμαι αυτό το συγκεκριμένο φανταστικό πλάσμα;
• Τι θα συμβεί σε μένα αν κοιμηθώ;
• Μπορώ να ξεπεράσω τον φόβο μόνος μου;

Πριν πάτε για ύπνο, πρέπει να απεικονίσετε το όνειρό σας, να θυμηθείτε τις ευχάριστες στιγμές της ζωής. Όλες οι σκέψεις σας πρέπει να κατευθύνονται προς μια θετική κατεύθυνση. Θα ήταν ωραίο να μετατρέψουμε τις αρνητικές ενώσεις σε θετικές σε μια άνετη θέση, με κλειστά μάτια και ήρεμη μουσική. Συνιστάται σε αυτές τις στιγμές να εκπροσωπείται η έκταση της γαλαζοπράσινης θάλασσας, η χρυσή άμμος, ο γαλάζιος ουρανός, οι πράσινοι θάμνοι και τα δέντρα, τα όμορφα λουλούδια.