Αυτοφοβία: σημάδια και μέθοδοι πάλης

Η αυτοφοβία είναι μια αρκετά κοινή ψυχική διαταραχή σήμερα. Βασίζεται σε ένα εμμονή στον φόβο να είναι μόνος. Οι ιδεοληπτικές σκέψεις για την ανάγκη για μια ανθρώπινη κοινωνία και για μια ανήσυχη κατάσταση χωρίς ανθρώπους είναι εξαιρετικά σκληρές.

Η αυτοφοβία χαρακτηρίζεται από άγχος, πανικό και δυσφορία όταν μόνος ή με σκέψεις μοναξιάς. Η φοβική διαταραχή θεωρείται σοβαρό πρόβλημα, ωστόσο, με έγκαιρη θεραπεία, μπορεί να αντιμετωπιστεί. Η ασθένεια είναι επικίνδυνη όχι μόνο με μια ψυχαναγκαστική αίσθηση άγχους αλλά και με τον κίνδυνο αυτοτραυματισμών. Από τον αριθμό των autophobes, σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, ο μεγαλύτερος αριθμός ατόμων αυτοκτονεί.

Για πολλούς ανθρώπους, μια σύντομη παραμονή μαζί τους είναι μια χαρά - σας επιτρέπουν να χαλαρώσετε από το γρήγορο ρυθμό της ζωής και της φασαριάς της πόλης, να κάνετε τις σκέψεις σας στη σωστή κατεύθυνση, να λάβετε μια αποφασισμένη αποφασιστική απόφαση ή, αντίθετα, επιτρέψτε στον εαυτό σας να μεταβείτε σε ευχάριστες αγαπημένες δραστηριότητες. Ωστόσο, η μοναξιά δίνει και άλλες ενόχληση. Το πρόβλημα ονομάζεται φοβία μόνο στο ακραίο βαθμό: αν αγαπάτε μόνο θορυβώδεις εταιρείες και χάσετε ανθρώπους, αυτό δεν είναι μια παθολογία.

Ο φόβος της μοναξιάς συχνά σχηματίζεται όταν ένα άτομο μόλις πεταχτεί έξω από τον κοινωνικό κύκλο. Τότε αισθάνεται τον κίνδυνο να αντιταχθεί στην πλειοψηφία. Η μοναξιά προκαλεί την ταλαιπωρία του ασθενούς, επειδή δεν αισθάνεται αυτοπεποίθηση, αλλά αισθάνεται την εξάρτησή του από τους άλλους. Επίσης μια τέτοια φοβία υποστηρίζεται από τη φυσική επιθυμία ενός ατόμου να είναι μέρος μιας κοινωνίας.

Η αυτοφοβία είναι πολύ δύσκολη για τους ηλικιωμένους που αισθάνονται ότι έχουν απομείνει από τη ζωή. Συχνά σχηματίζεται φοβία στους εφήβους κατά τη διάρκεια της αυξανόμενης κρίσης: σε νεαρή ηλικία είναι πολύ σημαντικό να συμμετέχετε σε ένα συγκεκριμένο κοινωνικό κύκλο και να εγκαταστήσετε τον εαυτό σας στην κοινωνία και η απόρριψη από τους συνομηλίκους μπορεί να είναι η αρχή μιας σοβαρής ασθένειας. Μερικές φορές μια φοβία σχηματίζεται από την παιδική ηλικία, και σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί επίσης να διαμορφωθεί σε μια ενήλικη κατάσταση: όλα θα εξαρτηθούν από συγκεκριμένες περιστάσεις.

Συχνά σχηματίζεται φοβία στα πρώτα χρόνια της ζωής, όταν φοβόμαστε ότι θα εγκαταλειφθούν από τους γονείς μας. Η αυτοφοβία επίσης συμβαίνει συχνά μετά από ένα οδυνηρό διάλειμμα με τους αγαπημένους: αυτό συμβαίνει τόσο στις γυναίκες όσο και στους άνδρες, συνήθως μετά την ηλικία των 30 ετών. Είναι πολύ δύσκολο ακόμη και για τους ειδικούς να προσδιορίσουν με ακρίβεια γιατί ένα συγκεκριμένο άτομο έχει γίνει αυτοφώβος, επειδή στην πραγματική ζωή επηρεάζεται από ένα συνδυασμό πολλών παραγόντων.

Αλλά εξακολουθεί να υπάρχει η ευκαιρία να βρεθούν οι πιό πιθανοί και βασικοί λόγοι.

• Έλλειψη έγκαιρης υποστήριξης των ενηλίκων. Οι γονείς συχνά και για πολύ καιρό αφήνουν το παιδί τους, συγγενείς σπάνια μιλάνε με το μωρό, δεν παρίστανται στο νηπιαγωγείο και στερούνται επικοινωνίας με άλλα παιδιά, το παιδί συχνά απειλείται να τον εγκαταλείψει αν είναι άπιαστο, αγνοεί τους φόβους και τα δάκρυα των παιδιών. Αυτή η αποσπασματική εκπαίδευση μπορεί να οδηγήσει σε μια φοβία μοναξιάς - κοινωνική στέρηση και αίσθημα ευαισθησίας χωρίς τους γονείς να αυξάνουν τον κίνδυνο πανικού απόρριψης της μοναξιάς κάποιου.
• Στην παιδική ηλικία, οι ενήλικες δίνουν λίγη προσοχή στην εκπαίδευσηΜην διδάσκετε ένα γιο ή κόρη να σταθεί για τον εαυτό τους, μην προσπαθήσετε να το αναπτύξετε διανοητικά και να μην ενσταλάξετε χρήσιμα χόμπι. Από αυτό, το παιδί δεν αισθάνεται πλήρης, βέβαιος, έχει λίγα ενδιαφέροντα. Στο μέλλον, αυτό οδηγεί σε οδυνηρή εξάρτηση από τους άλλους.
• Το παιδί απειλείται συχνά να αφήσει έναρίξτε στο δρόμο ή δώστε στους ξένους. Επομένως, δεν μπορείτε να αλληλεπιδράσετε με το παιδί, αφού ακριβώς αυτές οι απειλές δημιουργούν τη φοβία.
• Οι συνδέσεις με τις μειονεκτούσες επιχειρήσεις σε εφηβικά χρόνια μπορούν επίσης να αναπτύξουν αυτοφοβία. Αυτό συμβαίνει όταν ένας έφηβος είναι δύσκολα αποδεκτός στην κοινωνία της οποίας θέλει να είναι μέρος. Αυτό δημιουργεί έναν νοσηρό φόβο να απορριφθεί.
• Η εφηβική κρίση, σοβαρή, η έλλειψη ενός κατανοητού συνομιλητή μπορεί επίσης να είναι αιτίες της αυτοφοβίας. Η ανικανότητα να μοιράζονται τα συναισθήματα με κανέναν είναι ένα σοβαρό ψυχολογικό πρόβλημα που οδηγεί σε ψυχικές ασθένειες.
• Ο φόβος σε έναν ενήλικα δεν έχει χρόνο να ξεκινήσει μια οικογένεια και να έχει παιδιά - Πρόκειται για μια κοινή αιτία της αυτοφοβίας ενηλίκων. Για κάθε άτομο, αυτή η ηλικία είναι διαφορετική, αλλά ο φόβος γίνεται η πιο εμμονή μετά από 30 χρόνια. Είναι ιδιαίτερα δύσκολο όταν οι συγγενείς και οι φίλοι εντείνουν την κατάσταση.
• Η εμπιστοσύνη και η οικειότητα με τους αναξιόπιστους ανθρώπους είναι επικίνδυνες. Ένα άτομο εξαρτάται από αυτούς, αλλά δεν βρίσκει αμοιβαία αγάπη και κατανόηση. Αυτό επίσης δημιουργεί φόβο πανικού για να μην είναι εντελώς απαρατήρητοι. Οι συστηματικές αποτυχίες στην αγάπη συχνά προηγούνται της αυτοφοβίας και οι αποτυχίες αυτές συχνά προκύπτουν ακριβώς από το γεγονός ότι το άτομο δεν ξέρει πώς να επιλέξει τους "σωστούς" ανθρώπους.
• Αντιμετωπίζοντας το θάνατο ενός αγαπημένου Είναι μια άλλη κοινή πιθανή αιτία που οδηγεί στην αυτοφοβία. Το άτομο συνειδητοποιεί πόσο εύθραυστες σχέσεις με τους αγαπημένους είναι και πόσο σύντομη είναι η ζωή μας, φοβάται ότι τα αγαπημένα πρόσωπα μπορούν πολύ εύκολα να χαθούν.
• Χαμηλή άποψη του εαυτού, δυσκολίες στην επικοινωνία, συστολή οδηγούν επίσης σε μια φοβία οποιασδήποτε μοναξιάς. Σε αυτήν την περίπτωση, μια έμφυτη προδιάθεση συνδυάζεται με δυσμενή ατυχήματα, τα οποία μπορούν εύκολα να αποδειχθούν ως έναυσμα για την έναρξη της αυτοφοβίας.
• Αδυναμία αγάπης μια εξαιρετικά δύσκολη και απροσδόκητη ρήξη, προδοσία ενός αγαπημένου προσώπου - αυτές είναι κοινές αιτίες μιας επικίνδυνης φοβίας τόσο σε γυναίκες όσο και σε άνδρες σε οποιαδήποτε ηλικία. Εάν ο διαχωρισμός είναι πολύ σκληρός, μερικές φορές πρέπει να αναζητήσετε τη βοήθεια ενός ψυχολόγου για να αποφύγετε τις δυσάρεστες συνέπειες.
• Για τους ανθρώπους που είναι επιρρεπείς στον προβληματισμό, ακόμη και δυσάρεστες αναμνήσεις μοναξιάς μπορούν να προκαλέσουν αυτοφοβία. Ίσως το άτομο ήταν σε μια δύσκολη κατάσταση, στην οποία ήταν μόνος με τον εαυτό του, και τώρα η απουσία ανθρώπων γύρω του συνδέεται με ένα αρνητικό.
• Μια πολυάσχολη ζωή και μεγάλη απασχόληση σήμερα (Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τις μεγάλες πόλεις) μπορεί επίσης να είναι ένα πρόβλημα. Οι άνθρωποι απλά δεν έχουν χρόνο για σχέσεις και πλήρη επικοινωνία, είναι συνεχώς στην κοινωνία, αλλά ταυτόχρονα αισθάνονται μοναξιά, επειδή δεν μπορούν να οικοδομήσουν στενή σχέση με κανέναν.

Πρέπει να καταλάβετε ότι, καθώς πολλοί παράγοντες επηρεάζουν ένα άτομο από όλες τις πλευρές, είναι εξαιρετικά δύσκολο να διαπιστωθεί ένας λόγος: Οι παράγοντες αλληλεπικαλύπτονται μεταξύ τους και δρουν σε συνδυασμό. Ένας έμπειρος ψυχολόγος μπορεί να βοηθήσει στον προσδιορισμό της πιο σημαντικής αιτίας και να απαλλαγεί από την ασθένεια, επειδή κάθε περίπτωση είναι πάντα ατομική.

Ο ψυχαναγκαστικός φόβος είναι ένα πολύ δυσάρεστο συναίσθημα που μειώνει σημαντικά την ποιότητα ζωής. Εάν πρόκειται για μια μικρή ανησυχία ή μια εφάπαξ επίθεση πανικού, είναι πολύ νωρίς για να μιλήσουμε για τη νόσο: η διαταραχή είναι αποκλειστικά συστηματική και ολοκληρωμένη. Ωστόσο, η φοβία μπορεί να είναι πολύ δυσδιάκριτη, επομένως δεν είναι δυνατή η ανεξάρτητη αναγνώρισή της σε ορισμένες περιπτώσεις.

Τα συμπτώματα της αυτοφοβίας είναι τα ακόλουθα.

1. Αδυναμία λήψης αποφάσεων η έλλειψη αυτοπεποίθησης, η ανασφάλεια χαρακτηρίζουν αυτή την ασθένεια. Ένα τέτοιο άτομο αισθάνεται συνεχείς και σοβαρές δυσκολίες στην προσαρμογή στον κόσμο, επομένως ψάχνει πάντα για υποστήριξη και έγκριση από τρίτους. Ο φόβος της ιδιωτικής ζωής, της ευθύνης και της αυτοπεποίθησης είναι σημαντικά και δυσάρεστα προβλήματα που μπορούν να χαρακτηρίσουν την αυτοφοβία.
2. Μια έντονη επιθυμία να συμμετέχετε σε οποιαδήποτε ομάδα χαρακτηρίζει επίσης την παθολογία. Ο ασθενής θέλει οπωσδήποτε να νιώσει ένα κομμάτι της κοινωνίας.
3. Προσπάθειες να παραδεχτούμε τους ανθρώπους γύρω και με κάθε κόστος για να τους κρατήσει μαρτυρούν έναν ισχυρό φόβο να μείνουν χωρίς αυτούς τους ανθρώπους. Σε ακραίες περιπτώσεις, αυτό δεν είναι καλό.
4. Επιθέσεις πανικού χαρακτηρίζουν επίσης την αυτοφοβία. Αυτό είναι ένα άλλο ανησυχητικό σήμα που καταδεικνύει σαφώς έναν εμμονή και ασυνείδητο φόβο της μοναξιάς. Ο πανικός σε έναν ασθενή συμβαίνει κατά τη στιγμή του χωρισμού με τους ανθρώπους. Μερικές φορές ακόμη και η αδυναμία επικοινωνίας με ένα άτομο μέσω κινητού τηλεφώνου προκαλεί επίθεση.
5. Ψυχολογική συμπεριφορά στις σχέσεις με τους άλλους. Οι ασθενείς από το εξωτερικό μπορεί να φαίνονται πολύ δυσανάγνωστες στο θέμα της επιλογής του συντρόφου ψυχής τους. Έχουν την τάση να έχουν μια σύντομη και μη δεσμευτική σχέση, μπορούν πολύ γρήγορα και απρόσμενα να αποφασίσουν να παντρευτούν. Ο κύριος στόχος μιας αυτοφώβου δεν είναι να μείνει μόνη της και να μην εγκαταλειφθεί.

Ο φόβος χαρακτηρίζεται από δυσφορία, πανικό και μερικές φορές μπορεί να εκδηλωθεί σε φυσικό επίπεδο. Ταχεία αναπνοή, τρέμουλο, αίσθημα παλμών, πόνο, εφίδρωση - Όλα αυτά μπορούν να εκφράζονται με αυτοφοβία.

Η αυτοφοβική ψυχική διαταραχή μπορεί να δώσει με επιτυχία την κατάλληλη θεραπεία. Με την κατάλληλη προσέγγιση και με τη βοήθεια επαγγελματιών, ένα άτομο είναι σε θέση να ξεφορτωθεί ένα πρόβλημα, να ξεκινήσει μια ζωή χωρίς καθημερινό άγχος.

Πώς να αντιμετωπίσετε την ασθένεια; Η αυτοθεραπεία αφήνεται καλύτερα προκειμένου να μην επιδεινωθεί η κατάσταση. Γράψτε και επαγγελματίες ψυχολόγους ή ψυχίατρους. Από μέτρα αυτοθεραπείας, πρέπει να επισκέπτεστε τους συγγενείς και τους φίλους σας συχνότερα, να μιλάτε για προβλήματα και να λαμβάνετε βοήθεια και υποστήριξη.

Η αυτοφοβία μπορεί να αντιμετωπιστεί με διάφορους τρόπους. Στα πρώτα, εύκολα στάδια, οι ψυχολόγοι εφαρμόζουν διάφορες μεθόδους, για παράδειγμα, ένας ασθενής μπορεί να κληθεί να μιλήσει ή να αντλήσει τους φόβους, να εκφράσει τα συναισθήματά του με διαφορετικούς τρόπους και να απαλλαγεί από την εσωτερική επιθετικότητα. Στα μεταγενέστερα στάδια της ασθένειας, οι ψυχοθεραπευτές εργάζονται πιο συχνά: οι ασθενείς λαμβάνουν αντικαταθλιπτικά ή άλλα φάρμακα που συνταγογραφούνται από γιατρό.

Οι γνωστές συμβουλές από τους ειδικούς θα βοηθήσουν να ξεπεραστεί η φοβία στα αρχικά της στάδια, σας απαλλάσσει εν μέρει από το άγχος και σας επιτρέπουν να ηρεμήσετε την κατάσταση του άγχους, αλλά δεν είναι σε θέση να αντικαταστήσουν μια επίσκεψη στο γιατρό.

1. Είναι πολύ σημαντικό να συνειδητοποιήσουμε ότι η μοναξιά - Πρόκειται για μια εντελώς φυσική κατάσταση οποιουδήποτε προσώπου, όλοι είμαστε αυτόνομοι και μεμονωμένοι. Ορίστε τον εαυτό σας για αυτή τη συγκεκριμένη εγκατάσταση. Είναι αδύνατο να βρίσκεστε συνεχώς κοντά σε κάποιον και, εάν εξασφαλιστούν τέτοιες συνθήκες, θα προκαλούν μόνο βλάβη στην ψυχή και στην προσωπική ανάπτυξη. Είναι σημαντικό να μάθετε να είστε ανεξάρτητοι και όχι πολύ εξαρτημένοι από εξωτερικούς παράγοντες, συμπεριλαμβανομένων των γύρω ανθρώπων.
2. Πάρτε ένα διάλειμμα από τις δυσάρεστες σκέψεις και τις αναμνήσεις σας με τη βοήθεια ενός χόμπι ή απλώς ένα ευχάριστο πράγμα, τη δημιουργικότητα, τον αθλητισμό ή άλλη αυτοπεποίθηση. Βρείτε τον εαυτό σας ένα χόμπι, και αν δεν υπάρχει κανένας, κάνετε σημαντικές οικιακές εργασίες ή βυθιστείτε στην εργασία - αυτό θα αποσπάσει από τον φόβο.
3. Μην αφήσετε τη ρουτίνα να απορροφήσει πλήρως το χρόνο σας, φροντίστε να χαλαρώσετε και να φροντίσετε τον εαυτό σας. Διοργανώστε ψώνια, ταξίδια με φίλους στις ταινίες, ξεφύγετε από την πόλη, διαφοροποιήστε τον ελεύθερο χρόνο σας. Όσο περισσότερο η ζωή σας θα είναι κορεσμένη με φωτεινά χαρούμενα γεγονότα, τόσο πιο γρήγορα θα αποστασιοποιηθεί από το άγχος της μοναξιάς.

Ένα άτομο βυθίζεται στο άγχος και την απελπισία του, προστατεύεται περαιτέρω από την κοινωνία. Σε αυτές τις περιπτώσεις, η κατανόηση από τους συγγενείς του ασθενούς είναι πολύ σημαντική. Κλείσιμο των ανθρώπων θα πρέπει να πιέσει απαλά ένα άτομο να αλλάξει, να βοηθήσει να γεμίσει τις ημέρες με φωτεινά στιγμές, να κερδίσει την εμπιστοσύνη και τα νέα συμφέροντα. Θα πρέπει σίγουρα να προσπαθήσετε να πείσετε την αυτοκινητοβιομηχανία να επισκεφθεί έναν ψυχολόγο.

Η ψυχολογία μπορεί να αντιμετωπίσει σχεδόν οποιοδήποτε πρόβλημα τώρα, αν επιλέξετε έναν επαγγελματία στον τομέα σας.

Είναι δυνατόν να απαλλαγείτε από μια περιεκτική ανεξέλεγκτη ανησυχία σε ορισμένες καταστάσεις που χρησιμοποιούν υπνωτικές τεχνικές: οι αποτελεσματικές σύγχρονες μέθοδοι βοηθούν στην άμεση εισαγωγή των αναγκαίων ρυθμίσεων στο υποσυνείδητό σας και αντικαθιστούν τα αρνητικά με θετικά. Ο ασθενής στη συνέχεια παύει να αισθάνεται την ιδιωτικότητα σαν ένα τρομακτικό φαινόμενο, αρχίζει να σχετίζεται με τον εντελώς αδιάφορο, και ακόμη και να απολαύσετε στιγμές μοναξιάς.

Σε ιδιαίτερα δύσκολες καταστάσεις, χρησιμοποιούνται φάρμακα. Αυτά είναι αντικαταθλιπτικά, διάφορα ηρεμιστικά. Μπορείτε να τα πάρετε μόνο κατόπιν σύστασης ενός γιατρού.

Είναι πολύ σημαντικό να αναζητήσετε εξειδικευμένη βοήθεια το συντομότερο δυνατόν, για να μην αφήσετε τη φοβία να παρασυρθεί, διαφορετικά η ασθένεια θα προχωρήσει. Μετά από μια ισορροπημένη θεραπεία, μπορείτε να ανακάμψετε πλήρως από την αυτοφοβία, να καθιερώσουν την υγεία τους, να ξεχάσουν τα φυσιολογικά δυσάρεστα συμπτώματα και επίσης να σταθεροποιήσουν την ψυχολογική κατάσταση. Όταν ξεφορτωθείτε τους ψυχικούς φόβους, θα βελτιώσετε σημαντικά την ποιότητα ζωής, ειδικότερα αυτό ισχύει για την επαγγελματική ανάπτυξη και τις προσωπικές σχέσεις.

Η υπέρβαση μιας φοβίας από μόνη της είναι δυνατή μόνο στα αρχικά της στάδια. Θα είναι επίσης αποτελεσματική ως προφύλαξη αν αισθάνεστε προδιάθεση για αυτοφοβία. Τα ακόλουθα μέτρα θα βοηθήσουν στην πρόληψη της νόσου ή στην πρόληψη της ανάπτυξής της κατά τα πρώτα στάδια.

• Διαλογισμός και ασκήσεις αναπνοής μπορεί να σας βοηθήσει να θεραπεύσετε από οποιαδήποτε φοβία, συμπεριλαμβανομένου του παθολογικού φόβου κάθε μοναξιάς. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι ηρεμείτε στη διαδικασία και ανακουφίζετε το συσσωρευμένο άγχος. Αξίζει να αφιερώσετε καθημερινά διάφορα λεπτά διαλογισμού, καθώς και να θυμάστε την βαθιά αναπνοή άμεσα σε ανησυχητικές καταστάσεις - αυτό δεν θα σας επιτρέψει να πανικοβληθείτε και η ειρήνη θα γίνει συνήθεια με την πάροδο του χρόνου.
• Θα πρέπει να αναπτύξετε και να δοκιμάσετε νέα πράγματα.για να απαλλαγείτε από τη φοβία σας. Ψάξτε για νέα ενδιαφέροντα, ξεπεράστε τον εαυτό σας, κάνετε ενδιαφέρουσα δουλειά. Αυτό θα σας βοηθήσει να έρθετε σε επαφή με τον εαυτό σας - δεν θα βαρεθείτε πλέον στη μοναξιά, θα αποκτήσετε εμπιστοσύνη στις δικές σας ικανότητες και δεν θα φοβάστε πλέον την απουσία άλλων ανθρώπων.
• Αθλητισμός και δημιουργικότητα βοηθάει τέλεια να χύσει την αρνητική ενέργεια και να μην αφήνει χρόνο για άγχος ή ανησυχία. Εγγραφείτε για μαθήματα κατάρτισης, γιόγκα, ζωγραφικής ή τραγουδιού. Θα έχετε έναν καλό χρόνο, θα μάθετε νέα πράγματα, θα έχετε επίσης εμπιστοσύνη στον εαυτό σας και θα εμπνέεστε από τα αποτελέσματα της δουλειάς σας.