Αραχνοφοβία: συμπτώματα και λύσεις

Οι αράχνες κυνηγούν τους ανθρώπους παντού: σε διαμερίσματα, σπίτια, στο δρόμο. Οι γυναίκες, κάνοντας καθαρισμό, αφαιρέστε τα αράχνες από τα φωτιστικά και τις οροφές. Μικρές αράχνες την πλέκουν. Ακόμη και κατά την άποψή τους, πολλοί εκπρόσωποι του δίκαιου φύλου πέφτουν στον πανικό. Ποιος είναι ο φόβος των αράχνων που συνδέονται με;

Οι περισσότεροι από εμάς πιστεύουμε ότι τα αρθρόποδα έχουν μια μάλλον δυσάρεστη εμφάνιση και οι άνθρωποι φοβούνται επίσης ότι υπάρχουν πολλά δηλητηριώδη άτομα μεταξύ τους.

Οι άνθρωποι χαρακτηρίζονται από διάφορες φοβίες. Μερικοί φοβούνται να πεθάνουν από κάποια ασθένεια, άλλοι τρελαίνουν. Αλλά σχεδόν όλοι είναι ενωμένοι από φόβο αραχνοειδών, με άλλα λόγια, αραχνοφοβίας. Αυτή είναι μια από τις ειδικές περιπτώσεις της λεγόμενης ζωοφοβίας. Σημειώνεται ότι αυτός ο φόβος είναι ο συχνότερος μεταξύ πολλών φοβιών.

Η δομή του σώματος του αραχνοειδούς είναι τελείως διαφορετική από την ανθρώπινη. Το έντομο έχει πολλά πόδια, έχει ένα μεγάλο σώμα και ένα μικρό κεφάλι. Μια ποικιλία δομών σώματος, μεγέθη και χρώματα αυτής της εμφάνισης είναι εκπληκτικά. Αυτά τα πλάσματα που απορροφούν το αίμα προσβάλλουν τους αδελφούς τους και σκοτώνουν, αντλώντας όλους τους χυμούς. Και αυτό το γεγονός σημαίνει ότι οι αράχνες διακρίνονται σημαντικά από την αηδία τους σε άλλα έντομα.

Δεν είναι περίεργο ότι οι άνθρωποι φοβούνται τις αράχνες, καθώς πολλοί από αυτούς είναι δηλητηριώδεις. Το δάγκωμα της πιο ακίνδυνης αράχνης μπορεί να προκαλέσει μεγάλα προβλήματα. Ακόμα κι αν το δηλητήριο δεν είναι θανατηφόρο, μια επικίνδυνη λοίμωξη μπορεί να εισέλθει στην πληγή.Αποδεικνύεται ότι ακόμη και ένα μεγάλο άτομο μπορεί να πεθάνει από την επίθεση ενός μικρού εντόμου.

Μπορούν να εμφανιστούν ξαφνικά. Είναι απλά ότι ένα άτομο μπορεί να δει μια πολύ μεγάλη αράχνη ή μια ασυνήθιστη εικόνα ανά πάσα στιγμή, και αυτή τη στιγμή θα αρχίσει να έχει ένα τραντέρ. Όλα αυτά συμβαίνουν επειδή για πολλούς αιώνες, η ανθρωπότητα αντιμετώπιζε μια θλιβερή εμπειρία.

Η αραχνοφοβία συχνά συγχέεται με την αηδία ή την απόρριψη κάτι. Αυτά τα συναισθήματα μπορούν να αναπτυχθούν στο διάστημα ενός ορισμένου χρόνου και σε κάποιο σημείο ξυπνά ξαφνικά. Μια επίθεση πανικού με φόβο αράχνων συμβαίνει με σχεδόν κάθε άνθρωπο. Κανείς δεν είναι ασφαλής από αυτήν. Και ο κίνδυνος αυτής της κατάστασης είναι αυτός ένα άτομο μπορεί να έχει μια νευρική βλάβη ή ακόμα και μια καρδιακή προσβολή.

Στη συνέχεια μια θλιβερή υπόθεση θα οδηγήσει σε συνεχή φόβο. Μπορούν να ξεκινήσουν και άλλες οδυνηρές και ενοχλητικές καταστάσεις. Μετά από αυτό, το θέμα θα αρχίσει να φοβάται διάφορα σκοτεινά δωμάτια (υπόγεια, σοφίτες) μόνο επειδή μπορεί να υπάρχουν αράχνες.

Και μπορείτε αρχικά να παρατηρήσετε την ευημερία σας και στη συνέχεια να εξαγάγετε συμπεράσματα. Εάν εσείς ή το αγαπημένο σας πρόσωπο έχετε δυσάρεστη αίσθηση όταν βλέπετε αρθροπόδια, πρέπει τουλάχιστον να είστε προσεκτικοί. Τα παρακάτω συμπτώματα θα σας βοηθήσουν να προσδιορίσετε τη φοβία σας:

• αίσθημα παλμών και καρδιακό ρυθμό.
• υπάρχει μια ανεξήγητη επιθυμία να σκοτωθεί αμέσως ένα έντομο.
• μια αυξανόμενη αίσθηση φόβου, και γίνεται ανεξέλεγκτη.
• τρόμος των χεριών και των ποδιών.
• ο φόβος εξελίσσεται σε επίθεση πανικού.
• εφίδρωση
• λήθαργο ή απότομη δραστηριότητα.
• το δέρμα γίνεται πορφυρό ή, αντίθετα, γίνεται χλωμό.

Εάν ένα άτομο εξακολουθεί να συμπεριφέρεται ακατάλληλα, τότε προσπαθεί να βρει τις φωλιές αράχνης παντού και να τις καταστρέψει. Οι γυναίκες συνήθως αρχίζουν να καθαρίζουν καλά και να σφουγγίζουν τα δάπεδα σε όλο το σπίτι. Κάποιοι φτάνουν στο σημείο να μπορούν να ψεκάσουν ένα δηλητηριώδες αεροζόλ σε όλα τα δωμάτια, αν παρατηρήσουν μια αράχνη παλάμης. Και προκαλεί αραχνοφοβία πραγματικό πανικό.

Τα άτομα που πάσχουν από αυτή τη φοβία συνεχώς μιλούν για τον κίνδυνο αντιμετώπισης αρθροπόδων. Περιγράψτε περιπτώσεις επιθέσεων αράχνης σε ανθρώπους. Ταυτόχρονα, δείχνουν την υπερέκρισή τους. Και αυτό δείχνει αυτό πρέπει να ληφθούν μέτρα που θα τα σώσουν από μια φοβία αυτού του προσανατολισμού. Και αρχικά είναι απαραίτητο να εντοπίσουμε τους λόγους.

Μελέτες από επιστήμονες έδειξαν ότι η αραχνοφοβία στις περισσότερες περιπτώσεις δεν μπορεί να εξηγήσει το λόγο για τους φόβους τους. Επομένως, δεν έχουν ουσιαστικά την εξουσία να κρατούν υπό έλεγχο τις φοβίες τους, οι οποίες προκύπτουν μόνο με τη σκέψη των αρθροπόδων. Αλλά εδώ είναι απαραίτητο να διαχωριστεί η αραχνοφοβία από την εχθρότητα.

Μερικοί άνθρωποι είναι σκασμένοι στη φύση. Είναι ενοχλημένοι από την όραση των αράχνων. Με την όραση οποιουδήποτε εντόμου, θέλουν να κοιτάξουν μακριά, να τινάξουν τα ρούχα τους ή να σφραγίσουν τα πόδια τους. Η ανυπακοή είναι επίσης μια ιδεοψυχαία κατάσταση, αλλά εκφράζεται με διαφορετική μορφή.

Προφανώς, αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι οι αραχνοειδείς είναι πολύ διαφορετικοί από τους ανθρώπους στην εμφάνισή τους. Αυτή η εχθρότητα προέρχεται από τα βάθη των αιώνων. Όταν ένα άτομο αναγκάστηκε να επιβιώσει στον σκληρό κόσμο της φύσης, ανέπτυξε φοβίες που σχετίζονται με τη διατήρηση του γένους. Δεν είναι όλα τα ζωντανά πλάσματα του πλανήτη συνδέονται με τον πανικό στους ανθρώπους.Οι κάτοικοι των θαλασσών και των βάθη δεν προκαλούν τόσο έντονη αηδία λόγω του ότι βρίσκονται σε μεγάλη απόσταση από το ανθρώπινο σπίτι.

Τίποτα δεν μπορεί να τα σταματήσει πριν μπει στο σπίτι. Υπάρχουν συχνές περιπτώσεις που οι αράχνες επιτέθηκαν στους ανθρώπους κατά τη διάρκεια του ύπνου τους στο κρεβάτι. Οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι οι αράχνες είναι αρκετά αρχαίοι κάτοικοι του πλανήτη. Από την πανούκλα και άλλες σοβαρές ασθένειες, οι άνθρωποι έχουν πεισθεί ότι τα έντομα είναι σε θέση να μεταφέρουν επικίνδυνα παθογόνα. Και αυτός είναι ένας άλλος επίμονος λόγος για να φοβηθούν τα αρθρόποδα.

Οι αράχνες καταστρέφονται μόνο επειδή ζουν στη Γη.. Για κάποιο λόγο, πιστεύεται ότι η δολοφονία τους είναι κακός. Ωστόσο, υπάρχει μια άλλη έκδοση: εάν σκοτώσετε μια αράχνη, θα απελευθερωθείτε από όλες τις αμαρτίες. Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι τέτοιες αντιφάσεις υπάρχουν μεταξύ των ανθρώπων.

Φυσικά, είναι αραχνοφοβία που μπορεί να επηρεάσει άτομα με μια ασταθή ψυχική κατάσταση. Ίσως στην παιδική ηλικία ένα άτομο αντιμετώπισε περισσότερες από μία αγχωτικές καταστάσεις. Η αρνητική εμπειρία παρέμεινε στο υποσυνείδητο και τώρα έχει επιλεγεί εκτός. Αυτό το άτομο μπορεί να υποφέρει από διάφορες φοβίες, αλλά είναι αρκετά μακριά από το όραμά του. Και η παρουσία μιας τεράστιας αράχνης θα μπορούσε να προκαλέσει στην ψυχή του μακροχρόνιους φόβους, οι οποίοι αμέσως συναντήθηκαν και ενσωματώθηκαν στην αραχνοφοβία.

Οι άνθρωποι που πάσχουν από συνεχή κόπωση ή από το νευρικό στέλεχος είναι επίσης επιρρεπείς σε arachnophobia. Με αυτές τις εκδηλώσεις, το σώμα εκφράζει την κόπωση του. Επομένως, πρώτα πρέπει να προσδιορίσετε την πραγματική αιτία της φοβίας και στη συνέχεια να εξαγάγετε συμπεράσματα. Εντυπωσιακοί άνθρωποι, που κάποτε αντιμετώπιζαν τρομακτικές πληροφορίες για τις αράχνες, μπορούν να βρουν διάφορες ιστορίες που θα τους τρομάξουν. Μπορούν ακόμη και να πιστέψουν σε αυτά τα μύθους και να πείσουν άλλους ανθρώπους σε αυτά.

Με βάση τις φαντασιώσεις τους, οι arachnophobes μπορούν να εξετάσουν προσεκτικά κάθε συγκεκριμένη περίπτωση που σχετίζεται με τη ζωή των αράχνων. Ως αποτέλεσμα, αυτό το μέρος του λαού θα αναζητήσει κίνδυνο σε κάθε γωνιά του δωματίου τους, αναπτύσσοντας έτσι τη φοβία τους σε τεράστιες διαστάσεις.

Τα παιδιά δεν γνωρίζουν ότι μια αράχνη μπορεί να κάνει κακό. Αλλά πάντα εστιάζουν στη συμπεριφορά των ενηλίκων. Και αν το παιδί βλέπει το φόβο των γονέων όταν βλέπει ένα έντομο, «επαναλαμβάνει» τη συμπεριφορά τους. Μπορούμε να πούμε ότι η αραχνοφοβία μεταδίδεται στη βάση συμπεριφοράς των αγαπημένων, από γενιά σε γενιά.

Εδώ πρέπει να κάνετε μια κράτηση. Ένα άτομο με μια σταθερή ψυχή δεν είναι σε θέση να επικεντρωθεί σε ένα πρόβλημα για μεγάλο χρονικό διάστημα. Μπορεί να μεταβεί σε θετικά συναισθήματα και να ξεχάσει για λίγο το φόβο. Όταν ένα άτομο είναι ευτυχισμένο, δεν δίνει προσοχή στον κίνδυνο, ειδικά όταν δεν είναι τόσο συγκεκριμενοποιημένο από κάτι στο μυαλό του.

Και οι άνθρωποι με την τάση να μανιώτικες καταστάσεις και νεύρωση μπορούν να βιώσουν καθημερινό άγχος στη σκέψη του κινδύνου των αράχνων. Κάθε μέρα μπορεί μόνο να ενταθεί και τελικά να οδηγήσει στη φοβία. Η αραχνοφοβία είναι επιρρεπής σε νεύρωση. Μερικοί είναι σίγουροι ότι οι νευρώσεις κληρονομούνται και είναι αδύνατο να απαλλαγούμε από αυτές. Είναι έτσι;

Οι εμπειρογνώμονες το λένε αυτό αν ένα παιδί που γεννιέται σε οικογένεια με άτομα με νεύρωση τοποθετείται σε άλλη οικογένεια, όπου όλα τα μέλη του έχουν μια σταθερή ψυχή, τότε αυτό το παιδί θα μεγαλώσει υγιές. Και αυτό το γεγονός επιβεβαιώνει για μία ακόμη φορά ότι όλες οι φοβίες και οι νευρωτικές καταστάσεις δεν κληρονομούνται αλλά αποκτώνται. Και αν οι φοβίες δεν προέρχονται απλώς από το πουθενά, τότε μπορεί να ειπωθεί με ακρίβεια ότι μπορούν και πρέπει να απορριφθούν.

Οι άνθρωποι που αντιμετωπίζουν συγκεκριμένες περιπτώσεις αγκίστρου αράχνης αρχίζουν να σκέφτονται αυτό το πρόβλημα. Στην Κεντρική Ασία, υπάρχουν karakurt. Το δάγκωμα αυτών των ατόμων στις περισσότερες περιπτώσεις είναι θανατηφόρο για τους ανθρώπους και τα ζώα. Πριν πάτε για ύπνο, οι βοσκοί τραβούν ένα μακρύ νήμα από μαλλί καθαρού προβάτου γύρω από το κρεβάτι.

Αυτή η συμπεριφορά έχει αναπτυχθεί από τη στιγμή που ένα άτομο άρχισε να καταλαβαίνει ότι αυτός ο τύπος εντόμου είναι επικίνδυνος. Από στόμα σε στόμα πέρασαν διάφορες ιστορίες σχετικά με την επίθεση αυτής της συγκεκριμένης κατηγορίας αράχνων στους ανθρώπους.

Στις ζεστές χώρες υπάρχουν είδη που μπορούν να σκοτώσουν ένα άτομο σχεδόν αμέσως. Οι μπανάνες που προέρχονται από τις ανατολικές χώρες έχουν αγαπηθεί εδώ και καιρό από πολλούς από εμάς. Πωλούνται σε κάθε κατάστημα. Και σχεδόν κανείς δεν το σκέφτεται αυτό η αγορά μπανάνας μπορεί να οδηγήσει σε θλιβερές συνέπειες.

Στην αγαπημένη εξωτική λιχουδιά που βρίσκονται συχνά αράχνες μπανάνας. Αυτά τα πλάσματα ζουν σε φοίνικες και βάζουν τα αυγά στη φλούδα των μπανανών. Το δηλητήριο αυτού του ερπετού είναι δέκα φορές ισχυρότερο από αυτό ενός καρακιού ή μιας μαύρης χήρας. Υπάρχουν πολλές περιπτώσεις όπου οι άνθρωποι πέθαναν από ένα δάγκωμα μιας αράχνης μπανάνας πολύ πέρα ​​από τα ενδιαιτήματα μόνο λόγω του γεγονότος ότι σήμερα οι μπανάνες είναι εξαπλωμένες σε όλο τον κόσμο.

Επομένως, δεν αποτελεί έκπληξη αυτό οι άνθρωποι αρχικά φοβούνται ένα θανάσιμο δάγκωμα. Ο φόβος προκύπτει επίσης από ένα μικρό είδος αρθροπόδων. Θεωρητικά, μπορούν να σέρνουν στο σπίτι ενός ατόμου ανά πάσα στιγμή και μέσα από οποιαδήποτε μικροσκοπική τρύπα και οι συνέπειες της εισβολής θα είναι απρόβλεπτες. Η φρίκη προκαλεί το λεγόμενο έκπληξη αποτέλεσμα. Είναι αυτός που μπορεί να οδηγήσει σε πανικό.

Επιπλέον, στις ευρείες οθόνες των κινηματογράφων υπάρχουν πολυάριθμες ταινίες με τη συμμετοχή διάφορων τύπων αρθροπόδων, τα οποία στα μάτια του πλήθους τρώνε ανθρώπους. Και συμβάλλει επίσης στη διάδοση της επίμονης υστερίας γύρω από αυτό το είδος εντόμων.

Πρέπει να σημειωθεί ότι θα είναι δύσκολο να ξεπεραστεί η μονοαεροπορική αραχνοφοβία. Απαιτείται μια συνολική προσέγγιση εδώ. Ένας ασθενής πρέπει απλά να θέλει να ξεφορτωθεί τη φοβία. Στη συνέχεια, ο ειδικός θα είναι σε θέση να βοηθήσει με όλες τις διαθέσιμες μεθόδους.

Είναι δυνατόν να απαλλαγούμε από τον φόβο των αράχνων με ιατρικό τρόπο μόνο ως έσχατη λύση, μόλις η νόσος έχει ήδη αρχίσει. Η σοβαρή φύση της πορείας της νόσου οδηγεί σε εκτεταμένα συμπτώματα. Για κρίσεις πανικού, ο γιατρός συνταγογραφεί νοτοτροπικά, αντικαταθλιπτικά (ομάδα SSRI), ηρεμιστικά.

Σε άλλες, λιγότερο σοβαρές περιπτώσεις, χρησιμοποιούνται άλλες μέθοδοι ψυχοθεραπείας. Είναι ήπια και βοηθούν στην αποφυγή υποτροπών στο μέλλον. Η μόνη προϋπόθεση: ο ειδικός πρέπει να έχει υψηλά προσόντα. Παραθέτουμε ορισμένες από τις τεχνικές.

• Η μέθοδος της σύγκρουσης συνεπάγεται σύγκρουση ενός ασθενούς με φοβία (με την ενσωμάτωσή του). Εικόνες από αράχνες τοποθετούνται μπροστά σε ένα άτομο, αλλά τα ζωντανά δείγματα σε ειδικά terrariums ταιριάζουν καλύτερα για αυτό το σκοπό. Μαζί με τον γιατρό, ένας αραχνοφόρος εξετάζει τα αρθρόποδα και μαθαίνει να ελέγχει τον φόβο του. Μόλις η κατάσταση ξεκινήσει να ξετυλίγεται, ο ασθενής μεταφέρεται στην απτική αντίληψη αυτών των εντόμων. Έτσι, σταδιακά έρχεται η συνειδητοποίηση ότι οι μπάσταρδες δεν μπορούν να κάνουν πολύ κακό, και αναπτύσσεται μια επαρκής στάση απέναντί ​​τους.
• Στη σύγχρονη κοινωνία, διάφορα gadgets έχουν γίνει ευρέως διαδεδομένα. Με τη βοήθειά τους, μπορείτε να παίξετε παιχνίδια υπολογιστή, όπου οι κύριοι χαρακτήρες θα είναι οι πιο δυσάρεστες αράχνες που πρέπει να καταστραφούν. Σταδιακά, ένα άτομο θα συνηθίσει στην εικόνα των εντόμων και θα σταματήσει να φοβάται.
• Περίπου η ίδια μέθοδος αναπτύχθηκε στη Ρωσία. Μόνο εδώ είναι ένα ειδικό εικονικό πρόγραμμα που χρησιμοποιείται. Ο Arachnophobe καλείται να περάσει από ένα δύσκολο μονοπάτι για την καταπολέμηση των αράχνων στον εικονικό κόσμο. Αυτή η τεχνική λειτουργεί καλά στην ψυχή ενός ατόμου που φοβάται έντομα. Βοηθά να διαχειριστεί τους φόβους της.

Οι άνθρωποι με πολύ έντονα νεύρα πρακτικά δεν υποφέρουν από φοβίες διαφόρων ειδών. Ωστόσο, έχουν επίσης αδυναμίες. Ως αποτέλεσμα του σοβαρού στρες, μπορούν να αποκτήσουν σημάδια μιας κατάστασης στην οποία αρχίζουν να αντιμετωπίζουν φόβο. Αυτά τα άτομα μπορούν να συμβουλεύονται να ξεπεράσουν τους φόβους τους με τις ακόλουθες ασκήσεις.

• Γυρίστε στην πρακτική του διαλογισμού. Σταθερά μαθήματα στη σιωπή θα σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε και στη συνέχεια να δημιουργήσετε εσωτερική αρμονία.
• Πρέπει να σταματήσουμε να καταπολεμάμε τις ιδεολογικές σκέψεις. Ναι, έρχονται στο μυαλό σας, αλλά πρέπει να έχετε το θάρρος να τους δεχτείτε, να εξοικειωθούν με την ύπαρξή τους. Όσο περισσότερο νομίζετε ότι οι αρνητικές σκέψεις πρέπει να απομακρύνονται από εσάς, τόσο λιγότερο θα σας φτάσουν στο μυαλό σας.
• Αφήστε το νευρικό σας σύστημα να ξεκουραστεί. Σταματήστε να ανταποκρίνεστε σε δυσάρεστες καταστάσεις. Μερικοί άνθρωποι αναζητούν συγκεκριμένα πληροφορίες για να ζεσταίνουν τα νεύρα τους. Απορρίψτε αρνητικές ειδήσεις (τουλάχιστον προσωρινά). Είναι καλύτερο να φύγεις από το σπίτι και να είσαι ήσυχος.
• Κατανοήστε ένα πράγμα: οι ιδεοληπτικές σκέψεις και η διαίσθηση δεν έχουν τίποτα κοινό. Πρέπει να ξέρετε ότι τίποτα κακό δεν θα συμβεί σε σας, ακόμα και αν σταματήσετε να σκέφτεστε τα βήματα σας για 10 ημέρες εκ των προτέρων και να προβλέψετε γεγονότα.
• Εάν δεν μπορείτε αμέσως να απαλλαγείτε από τις ιδεοληπτικές σκέψεις, τότε γράψτε τους σε χαρτί και μετά από λίγο ξαναδιαβάστε τους. Αναγνωρίζοντας τους φόβους σας, θα συνειδητοποιήσετε πόσο παράλογο είναι αυτοί.
• Μόλις καταλάβετε ότι η σκέψη για το κακό είναι μια μάταιη άσκηση, αρχίστε να αντικαθιστάτε τους φόβους σας με νηφάλια και ορθολογική συλλογιστική. Σκεφτείτε το γεγονός ότι η πιθανότητα εκπλήρωσης των χειρότερων φόβων είναι πολύ μικρή.
• Πάντα να αντιμετωπίζετε τους φόβους σας. Μην ξεφύγετε από αυτά και μην κρύβετε. Εάν φοβάστε τις αράχνες, πιέστε τον εαυτό σας για να καθαρίσετε τα αράχνες στο διαμέρισμα ή να παρακολουθήσετε ένα έντομο μικρού σπιτιού. Θα διαπιστώσετε ότι οι ανησυχίες σας ήταν μάταιες.
• Ενεργοποιήστε ενεργά τη χαλάρωση. Αυτές οι μέθοδοι περιλαμβάνουν διαλογισμό, επανάληψη επιβεβαιώσεων, σωματική άσκηση. Αυτές οι ασκήσεις θα μειώσουν την εγκεφαλική δραστηριότητα, η οποία οδηγεί σε ιδεοψυχαίες καταστάσεις.

Πρέπει να καταλάβετε ότι υπάρχουν αρκετές μέθοδοι που βοηθούν στην καταπολέμηση της φοβίας. Οποιοσδήποτε από αυτούς μπορεί να θεραπευτεί με διαχωρισμό. Αυτή η λέξη σημαίνει μια πλήρη αφαίρεση από τα τρέχοντα συμβάντα.

Για να ξεπεραστεί ο φόβος, πρέπει να "ξεφύγετε" εντελώς από το αντικείμενο της φοβίας σας. Για να το κάνετε αυτό, προσπαθήστε να κάνετε τον εγκεφάλου σας να έχει διαφορετικά συναισθήματα για το ίδιο γεγονός, ανάλογα με το περιβάλλον. Μια τεράστια αράχνη με σγουρά πόδια φοβίζει πολύ περισσότερο από μια μικρή, ελάχιστα αξιοσημείωτη αράχνη κάτω από τα πόδια σας. Για να σταματήσετε να φοβάσαστε και τους δύο, φανταστείτε πώς μια τεράστια αράχνη χάνει βαθμιαία το μέγεθός της και μετατρέπεται σε μια εντελώς μικρή, αβλαβή αράχνη.

Για να αντιμετωπίσετε εύκολα μια φοβία, μην υπερβάλλετε την πραγματικότητα. Δεν υπάρχουν κοντά σας μέρη όπου βρίσκονται μεγάλα αραχνοειδή. Εάν ο φόβος σας ξέσπασε το χειμώνα, τότε σκεφτείτε ότι οποιαδήποτε αράχνη θα παγώσει σε έναν χιονισμένο δρόμο μέχρι να φτάσει στο κατώφλι σας. Το καλοκαίρι θα έρθει σύντομα. Έτσι, πριν από την ζεστή εποχή, δεν έχετε τίποτα να φοβηθείτε.

Πρέπει πάντα να βρείτε επιλογές που θα σας βοηθήσουν να «σπρώξετε πίσω» τις ιδεολογικές σας καταστάσεις. Πείτε στον εαυτό σας έτσι: "Θα το σκεφτώ αύριο, αλλά σήμερα αισθάνομαι καλά".Αυτό είναι κατά προσέγγιση πώς λειτουργεί η μέθοδος αλλαγής κλίμακας γεγονότων.

Φανταστείτε μια αράχνη που βρίσκεται 5-7 μέτρα μακριά από σας. Στη συνέχεια, μετακινήστε αυτήν την απόσταση. Τι βλέπετε; Η αράχνη έχει μειωθεί σημαντικά σε μέγεθος. Τώρα φανταστείτε πώς τον παρακολουθείτε από το παράθυρο. Σταδιακά σέρνει μακριά σύμφωνα με τις υποθέσεις του και εξαφανίζεται εντελώς από την όρασή σας.

Θυμηθείτε ότι ο φόβος σας προκύπτει αμέσως. Διαχωρίστε στο χρόνο. Σκεφτείτε το γεγονός ότι αύριο την ίδια στιγμή δεν μπορείτε να θυμηθείτε για τη φοβία σας, καθώς θα είστε στη συναυλία. Τα αρθρόποδα δεν βρίσκονται σε μεγάλες αίθουσες. Επιπλέον, μια ολόκληρη ορχήστρα θα παίξει για την ευχαρίστησή σας.

Απλά προσπαθήστε να αλλάξετε τη στιγμή του φόβου στο χρόνο που θα πάει η συναυλία. Αύριο δεν θα φτάσετε σε μια φοβία και πιθανότατα δεν θα θυμάστε ότι σήμερα φοβάστε τις δικές σας σκέψεις.

Και επίσης προσπαθήστε να κάνετε την άσκηση "Καταστροφή του αρθρόποδου". Συνεχίστε ως εξής.

• Κάντε ένα αράχνη σχήμα από χαρτί ή πλαστελίνη. Χρωματίστε το, συνδέστε όσο το δυνατόν περισσότερα πόδια.
• Στη συνέχεια, τοποθετήστε το στο τραπέζι μπροστά στα μάτια σας και εστιάστε σε αυτό το αντικείμενο. Μπορεί να έχετε πανικοβληθεί.
• Μετακινήστε όλο τον φόβο σας σε μια αράχνη. Στερεώστε το εκεί. Συνειδητοποιήστε ότι σε απάντηση στις ενέργειές σας, η αράχνη δεν μπορούσε να κάνει τίποτα. Αποδεικνύεται ότι είναι ανυπεράσπιστος ενώπιόν σας.
• Στη συνέχεια, με δύναμη, εφαρμόζοντας όλες τις αισθήσεις, συνθλίβει και καταστρέφει το τεχνητό έντομο.

Για τον τρόπο αντιμετώπισης της αραχνοφοβίας, δείτε το επόμενο βίντεο.