Περιγραφή της ακροφοβίας και των μεθόδων του αγώνα

Ο φόβος των υψών είναι μια από τις πιο διαδεδομένες φοβίες που συμβαίνουν τόσο στα παιδιά όσο και στους ενήλικες. Οι αιτίες του άγχους, του άγχους και του πανικού που σχετίζονται με το ύψος είναι ποικίλες και σε μεγάλο βαθμό ατομικές. Επί του παρόντος, αυτή η φοβία αντιμετωπίζεται με επιτυχία με τη βοήθεια εξειδικευμένων ψυχολόγων ή ψυχοθεραπευτών.

Ο φόβος για τα ύψη στην ψυχολογία ονομάζεται ακροφοβία. Αυτή η φοβία εμφανίζεται στους ανθρώπους για διάφορους λόγους, παρέχοντας μάλλον δυσάρεστες και σοβαρές εμπειρίες. Σύμφωνα με τη θεωρία της εξέλιξης, ο άνθρωπος χρειάζεται φόβο να αναπτύξει εσωτερικούς πόρους σε ακραίες συνθήκες διαβίωσης, ωστόσο, ο φόβος είναι εξαιρετικά επιβλαβής για το σώμα και ακόμη και επικίνδυνο για την υγεία.

Στα πρώιμα στάδια, η ακροφοβία συνοδεύεται από μια καταθλιπτική ψυχολογική κατάσταση, το άγχος, αλλά στα μεταγενέστερα στάδια συνδέονται και σωματικά συμπτώματα: ανεξέλεγκτη τρέμουλο, πόνο, αίσθημα παλμών, αυξημένη εφίδρωση.

Ο φόβος των υψών είναι φυσικός για ένα άτομο, μας προστατεύει από επικίνδυνες πράξεις και μας κάνει προσεκτικούς στους λόφους, όπου μπορείς να πέσεις και να παγώσεις. Ωστόσο, όταν είναι περιεκτική και ενοχλητική, και οι εκδηλώσεις της προκαλούν σημαντική δυσφορία, μπορούμε να μιλήσουμε για τη φοβία.

Στην ιατρική και την επιστήμη, είναι συνηθισμένο να γίνεται διάκριση ανάμεσα στη φυσική προσοχή σε μεγάλο υψόμετρο και σε έναν παθολογικό, ανεξέλεγκτο φόβο να είναι ο καλύτερος. Στην πρώτη περίπτωση, ένα άτομο φοβάται, αλλά μπορεί να ελέγξει τον εαυτό του, αισθάνεται μια μικρή ταλαιπωρία, αλλά ελέγχει τον εαυτό του και την κατάσταση. Στη δεύτερη περίπτωση, η ασθένεια είναι εμπαθής φόβος, ο οποίος δεν μπορεί να ξεπεραστεί, παρεμποδίζει σημαντικά την καθημερινή ζωή.

Το τακτικό άγχος εμφανίζεται μόνο όταν συμβαίνει μια επικίνδυνη κατάσταση (για παράδειγμα, όταν ένα άτομο έχει την πρώτη του πτήση με αεροπλάνο ή άλμα στο νερό) και γίνεται ισχυρότερο όταν υπάρχει έλλειψη πλήρους πληροφόρησης, καθώς και έλλειψη χρόνου για να μελετήσει την κατάσταση, να επιλέξει τη σωστή λύση και να προετοιμαστεί. Αυτό είναι χαρακτηριστικό για όλους τους υγιείς ανθρώπους και είναι απολύτως φυσιολογικό.

Έχει διάφορες κλινικές εκδηλώσεις - τόσο στο ψυχολογικό όσο και στο φυσιολογικό επίπεδο. Μεταξύ του φυσιολογικού φόβου και της παθολογίας στην ψυχολογία, υπάρχει πάντα μάλλον μια λεπτή γραμμή. Η διέλευση είναι πολύ εύκολη - απλά εισέρχεστε σε αντίξοες συνθήκες και σε οποιονδήποτε από εμάς με μεγαλύτερη ή μικρότερη πιθανότητα να αναπτύξουμε ακροφοβία.

Ο έμμονος φόβος για τα ύψη καθορίζεται ακόμα και στο υποσυνείδητό μας, και σε ορισμένα άτομα που είναι προδιάθετα σε αυτό, μπορεί να γίνει πιο δυνατός, πιό ψηλός και να προκύψει πιο συχνά και εμμονή, καθιστώντας μια προφανή διαταραχή. Αυτό δεν είναι ένα λογικό συναίσθημα, αλλά ένας ανεξέλεγκτος φόβος. Ο ίδιος ο ασθενής δεν καταλαβαίνει γιατί είναι τόσο φοβισμένος από ύψος, δεν μπορεί να εξηγήσει τη συμπεριφορά του και δεν μπορεί να ελέγξει τον εαυτό του. Γι 'αυτό να απαλλαγούμε από μια φοβία είναι πολύ δύσκολη - πολύ πιο δύσκολο από το να ξεφορτωθεί κανείς τον απλό φόβο.

Η ακροφοβία είναι μια πραγματική φρίκη πανικού, η οποία με την πάροδο του χρόνου καταλαμβάνει όλο και περισσότερο τον ασθενή και εξαπλώνεται σε όλες τις περιοχές της ζωής του. Μια τέτοια συμπεριφορά μπορεί να οδηγήσει σε κοινωνική απομόνωση - τόσο μερική όσο και σχεδόν πλήρης. Ένα άτομο υπό την επιρροή μιας τέτοιας διαταραχής στερείται ελευθερίας, περιορίζεται, δεν μπορεί να συμμετάσχει σε πολλές κοινωνικές εκδηλώσεις και μερικές φορές είναι ντροπαλός για την αντίδρασή του στα ύψη μπροστά σε άλλους ανθρώπους.

Η ατροφία είναι πολύ ενοχλητική. Ένα άτομο εξαρτάται πραγματικά από τον ασυνείδητο και απεριόριστο φόβο του. Δεν μπορεί να κάνει πεζοπορία με φίλους, να χαλαρώσει σε χιονοδρομικά κέντρα, να κάνει αεροπορική πτήση ή ακόμα και να περπατήσει ήρεμα να περπατήσει επάνω τις σκάλες. Συχνά συμβαίνει ότι ένας ακατρόφορος αρνείται επισκέψεις σε συγγενείς και φίλους που ζουν σε πολυώροφα κτίρια.

Ο διαφανής όροφος στα σύγχρονα κτίρια και οι γέφυρες πάνω από τα ποτάμια προκαλούν επίσης οδυνηρή δυσφορία. Σε παρόμοια αντικείμενα σε ένα άρρωστο άτομο με την κυριολεκτική έννοια ξεκινά πανικός: κυριολεκτικά δεν μπορεί να κινηθεί, συχνά κάθεται, προσπαθεί να καλύψει το πρόσωπό του, να αρπάξει σε κάτι σταθερό ή να συμπιέσει το χέρι ενός ατόμου κοντά.

Στο φυσιολογικό επίπεδο, η φοβία έχει επίσης εμφανή σημάδια: σοβαρή ζάλη ή λιποθυμία, ναυτία, τρόμο. Πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι αυτές οι εκδηλώσεις είναι απειλητικές για τη ζωή, επειδή στο ύψος πρέπει να ελέγχετε τις κινήσεις σας και τα ανεξέλεγκτα σωματικά συμπτώματα είναι επικίνδυνα με ενδεχόμενους τραυματισμούς.

Οι Αμερικανοί ψυχίατροι έχουν μελετήσει την ακροφοβία εδώ και πολλά χρόνια και τα αποτελέσματα των ερευνών τους δείχνουν ότι, κατά τη γνώμη της συντριπτικής πλειοψηφίας των φοβικών ασθενών, αυτοί οι άνθρωποι δεν μπορούν να ελέγξουν τον εαυτό τους, να ελέγξουν τα συναισθήματα, τις αποφάσεις και τις πράξεις τους όταν βρίσκονται σε ανήσυχη κατάσταση σε μια κρίσιμη κατάσταση για τον εαυτό τους.

Σύμφωνα με όσους πάσχουν από φοβία, νομίζουν ότι θα πέσουν, και κατά καιρούς έχουν μια αντιφατική επιθυμία να πηδήξουν. Πρέπει να σημειωθεί ότι σχεδόν όλοι οι ερωτηθέντες δεν είχαν ορατά συμπτώματα κατάθλιψης και δεν υπήρχε καμία τάση αυτοκτονίας.

Η ακροφοβία είναι ανεξάρτητη από το φύλο και την ηλικία - μπορεί να συμβεί σε άνδρες, γυναίκες, ενήλικες, εφήβους, μικρά παιδιά ή ηλικιωμένους. Σήμερα, οι ειδικοί δεν έχουν μια κοινή και ενοποιημένη ερμηνεία των αιτίων της ακροφοβίας. Είναι γενικά αποδεκτό ότι μια τέτοια διαταραχή προκύπτει από δυσμενείς εξωτερικούς και εσωτερικούς παράγοντες που δρουν διεξοδικά στην ψυχή.

Ο ηγετικός ρόλος στο σχηματισμό και την ανάπτυξη οποιουδήποτε είδους φοβίας διαδραματίζουν οι συνθήκες διαμόρφωσης της προσωπικότητας: από την παιδική ηλικία μπορεί να τεθεί μια προδιάθεση σε ορισμένους τύπους ψυχικών διαταραχών. Πολύ συχνά, ο φόβος για τα ύψη καθορίζεται από τους μεταφορείς της «φορτισμένης» κληρονομικότητας, δηλαδή από εκείνους που έχουν ιστορικό ψυχικών διαταραχών. Μερικές φορές μια φοβία μπορεί να σχετίζεται με οργανικές βλάβες στις δομές του εγκεφάλου.

Η εμφάνιση ακροφοβίας συχνά ακολουθείται από τις ακόλουθες καταστάσεις.

• Τακτικές έμπειρες πιέσεις: μπορεί να είναι δύσκολη υπεύθυνη δουλειά ή αποτυχίες στην προσωπική ζωή. Δεν είναι καν ο παράγοντας που προκαλεί το άγχος που έχει σημασία, αλλά η αντίδρασή μας: εάν ένα άτομο είναι ανήσυχο και τείνει να πανικοβληθεί από μικρά πράγματα και τέτοιες καταστάσεις στη ζωή γίνονται όλο και περισσότερο, τότε ο κίνδυνος ανάπτυξης οποιασδήποτε φοβικής διαταραχής αυξάνεται πολλές φορές.
• Κατάχρηση αλκοόλ και ανεξέλεγκτη χρήση ψυχοδιεγερτικών μπορεί επίσης να οδηγήσει σε φοβίες. Να θυμάστε ότι δεν μπορείτε να καταχραστείτε το οινόπνευμα και τα φάρμακα πρέπει να λαμβάνονται υπό την επίβλεψη και τη συνεχή επίβλεψη του γιατρού.
• Αρνητική εμπειρία ανάπτυξης Μαζί με την υπερβολική σοβαρότητα, η αποκόλληση και η κρισιμότητα των γονέων μπορούν επίσης να αποτελέσουν μια φοβία. Η ασυνεπής ανατροφή και η ανεπαρκής προσοχή σε παιδικούς φόβους ή αρνητικά συναισθήματα από την επικοινωνία σε μια κακή εταιρεία θέτουν στο παιδί μια προδιάθεση για την ανάπτυξη μιας φοβίας, η οποία μπορεί να εκδηλωθεί σε οποιαδήποτε ηλικία.

Μεταξύ των ακροφοβών, συχνά υπάρχουν άτομα με ψυασθενικό σύνταγμα, η κυριαρχία ιδιοτήτων όπως καχυποψία, αίσθημα καχυποψίας, συναισθηματικότητα, ταραχή, συστολή, καθώς και υπερβολική ευαισθησία. Αυτοί οι άνθρωποι είναι επιρρεπείς σε διαταραχές από τη γέννηση - είναι πολύ ανήσυχοι και εξαιρετικά διεγερτικοί.

Σε μερικές σπάνιες περιπτώσεις, ένας ισχυρός και παράλογος φόβος υψηλών επιπέδων μπορεί να σχετίζεται άμεσα με προσωπική αρνητική εμπειρία, ωστόσο, μια τέτοια άμεση σχέση δεν καταγράφεται πάρα πολύ συχνά. Τυπικά, ο σχηματισμός μιας φοβίας απαιτεί πολλούς παράγοντες σε συνδυασμό. Σπάνια είναι δυνατόν να εντοπιστεί κάποιος, αλλά ένας έμπειρος γιατρός θα είναι σε θέση να εντοπίσει τους πιο κυρίαρχους παράγοντες. Για να νικήσουμε μια φοβία, θα πρέπει να καταπολεμήσουμε ακριβώς με τις κύριες αιτίες της.

Η ακροφωβική διαταραχή μπορεί να είναι είτε συγγενής είτε οφείλεται σε κάθε είδους αρνητικές περιστάσεις από το μακρύ ή το πρόσφατο παρελθόν. Αυτή η φοβία δεν έχει καμία σχέση με το ίδιο το ύψος. Συχνά, η ακροφοβία μπορεί να εμφανιστεί σε ευπαθή θέματα με πλούσια φαντασία, έτσι συχνά τα παιδιά εκτίθενται σε αυτήν.

Μερικοί από αυτούς τους ασθενείς μπορεί να αισθάνονται φόβο ύψωσης ακόμα και στον ύπνο τους. Ένα άλλο ενδιαφέρον γεγονός είναι ότι Η ακροφοβία μπορεί να προκαλέσει μεγάλη ανησυχία και επίθεση από εμμονή στον φόβο, ακόμη και όταν δεν βρίσκεται σε υψόμετρο.

Πολλοί επαγγελματίες ψυχολόγοι συμφωνούν ότι οποιαδήποτε πραγματική φοβία καθορίζεται από την παρουσία οποιασδήποτε αρνητικής εμπειρίας σε ένα άτομο που βιώνεται στο παρελθόν. Ωστόσο, πρόσφατη έρευνα στον τομέα της ψυχολογίας αναιρεί αυτή τη θεωρία. Πολλοί από τους ανθρώπους στο παρελθόν τους δεν είχαν τις παραμικρές προϋποθέσεις για ακροφοβία. Η ατροφία είναι μια ασθένεια που μπορεί να υπάρχει ήδη σε ένα άτομο από τη γέννηση. Μερικές φορές συνδυάζεται με δυσανεξία σε δυνατούς δυνατούς ήχους - οι ψυχολόγοι δεν έχουν ακόμη κατορθώσει να εντοπίσουν τους λόγους για ένα τέτοιο πρότυπο.

Με τη σειρά τους, κάποιοι σύγχρονοι μελετητές το υποστηρίζουν η ακροφοβία είναι ένα προϊστορικό φαινόμενο. Οι πρόγονοί μας ήταν πολύ πιθανό να πέσουν από ύψος και να συντριβούν όταν ζούσαν στην άγρια ​​φύση και αγωνίστηκαν για επιβίωση με άλλα άτομα. Έτσι, η ακροφοβία έχει ρίζες στους εξελικτικούς μηχανισμούς · οι αρχαίοι άνθρωποι την χρειάζονται για την ασφάλειά τους.

Μελέτες από επιστήμονες σχετικά με αυτή τη διαταραχή αποδεικνύουν ότι η ακροφοβία δεν είναι μοναδική για τον άνθρωπο. Μπορεί να βρεθεί σε όλα τα είδη ζώων με καλή όραση. Μερικές φορές, μεταξύ των αιτιών της εμφάνισης της ακροφοβίας, μια κακώς αναπτυγμένη αιθουσαία συσκευή ενός ατόμου είναι ξεχωριστή, επειδή είναι αυτός που ρυθμίζει την ισορροπία της θέσης του σώματος στο διάστημα, και παρέχει επίσης μια συνεχή σύνδεση μεταξύ της όρασης και του εγκεφάλου μέσω της παρεγκεφαλίδας. Με αυτόν τον τρόπο Σήμερα μεταξύ των ψυχολόγων δεν υπάρχει ενιαία θεωρία της εμφάνισης της ακροφοβίας.

Τα συμπτώματα της ακροφοβίας είναι πολύ μεταβλητά: η διαταραχή αυτή χαρακτηρίζεται από ψυχολογικές εκδηλώσεις φόβου πτώσης από ύψος και ψυχοσωματικής. Ο ιδεοψυχικός φόβος για τα ύψη σε κάθε ασθενή μπορεί να εκδηλωθεί με διαφορετικούς τρόπους. Συχνά οι άνθρωποι που επηρεάζονται από ακροφοβία λένε ότι ενώ βρίσκονται σε μεγάλα υψόμετρα, δεν είναι σε θέση να ελέγξουν τις ενέργειές τους, τις σκέψεις, τις αποφάσεις και τις πιθανές ενέργειές τους. Η ακραία κατάσταση ενός ακροφώβιου προκαλεί πραγματικό πανικό. Μαζί με αυτό, ένας άρρωστος μπορεί να έχει την επιθυμία να πηδήξει.

Η ατροφία εμφανίζει ζάλη, η οποία μπορεί να συνδυαστεί με ναυτία, μερικές φορές μετατρέπεται σε εμετό. Συχνά στο φυσιολογικό επίπεδο, εκδηλώνονται προβλήματα με το γαστρεντερικό σωλήνα, για παράδειγμα, διάρροια. Η αναπνοή κατά τη στιγμή του πανικού γίνεται πολύ άνιση και ταχείς και ο παλμός μπορεί να επιβραδυνθεί και να επιταχυνθεί. Με φόβο, πολλοί η εφίδρωση εντείνεται, ο πόνος στην καρδιά αισθάνεται, οι κράμπες, οι μαθητές επεκτείνονται ακούσια.

Μερικές φορές σε ασθενείς με αυτή τη φοβία παρατηρείται επίσης προφανής υπερτονικότητα των μυών, η κινητική δραστηριότητα αυξάνεται, η οποία είναι ορατή από την πλευρά της - αυτές είναι διασκορπισμένες κινήσεις με τις οποίες ο ακροφώβιος προσπαθεί να κρυφτεί από τον κίνδυνο. Μια τέτοια συμπεριφορά σε υψόμετρο είναι πραγματικά επικίνδυνη για τον άνθρωπο.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, όταν ο φόβος και η εμμονή στο άγχος εκδηλώνονται συστηματικά, είναι λογικό να στραφούν σε ειδικούς. Μια φοβία χωρίς τον έλεγχο ενός γιατρού μπορεί να αναπτυχθεί περαιτέρω και μπορεί να γίνει ένα σοβαρό πρόβλημα που θα χαλάσει την ποιότητα ζωής του ασθενούς κάθε μέρα. Σε έναν ασθενή που πάσχει από ακροφοβία σε προχωρημένο στάδιο, η ελευθερία κινήσεων είναι σημαντικά περιορισμένη και ο τρόπος ζωής του αλλάζει.

Είναι δυνατό να ξεπεραστεί μια φοβία στα πρώτα στάδια με δική σας. Προκειμένου να ξεπεραστεί ο φόβος, ο ασθενής πρέπει να έχει αρκετή δύναμη θέλησης και να προσελκύσει την υποστήριξη στενών φίλων και συγγενών. Η υπέρβαση μιας φοβίας μπορεί να είναι σχετικά γρήγορη ή μεγάλη, ανάλογα με την ατομική κατάσταση. Σε δύσκολες περιπτώσεις, είναι καλύτερο να θεραπεύεται η ακροφοβία υπό την επίβλεψη ενός γιατρού - ψυχολόγος ή ψυχοθεραπευτή.

Οι συστάσεις θα εξαρτηθούν από τα αίτια της ακροφοβίας και τον βαθμό παραμέλησης της νόσου.Μερικές φορές προτείνεται να μιλήσετε για τους φόβους σας ή να τους τραβήξετε, για να πετάξετε συναισθήματα και να νικήσετε μια φοβία, αλλά και για την ομαδική θεραπεία με τους ασθενείς. Η ύπνωση χρησιμοποιείται συχνά. - Τέτοιες τεχνικές μπορούν γρήγορα να απαλλαγούν από μια φοβία σε οποιαδήποτε ηλικία. Σε περίπλοκες περιπτώσεις, η φοβία μπορεί να θεραπευτεί με φάρμακα που συνταγογραφούνται από ψυχίατρο.

Μπορείτε να συμβάλλετε στη θεραπεία μόνοι σας. Για παράδειγμα, θα είναι χρήσιμο να εκπαιδεύεται η αιθουσαία συσκευή, η γυμναστική είναι τέλεια για αυτό. Οι ειδικοί θεωρούν επίσης γιόγκα, διαλογισμό και αναπνευστικές ασκήσεις εξαιρετικά χρήσιμες. - για να ηρεμήσετε, να απαλλαγείτε από το άγχος και να μάθετε να ελέγχετε τον εαυτό σας. Προσπαθήστε να αφιερώσετε διαλογισμό μερικά λεπτά την ημέρα, και όταν εμφανιστεί πανικός, θυμηθείτε να αναπνέετε σωστά.

Άλλες μέθοδοι χαλάρωσης, όπως μασάζ. Μπορείτε επίσης να πιείτε φυτικές εγχύσεις για να ηρεμήσετε, να εξασφαλίσετε σωστή διατροφή, να περιορίσετε τη χρήση αλκοόλ. Η αποσταθεροποίηση από τη φοβία θα βοηθήσει δημιουργικότητα, ενδιαφέρουσα δουλειά, σπορ και ένα ευχάριστο χόμπι με τους αγαπημένους.