Πώς να αναπτύξετε την ενσυναίσθηση;

Η ενσυναίσθηση είναι η ευαισθησία του ατόμου στα συναισθήματα και τα συναισθήματα των άλλων ανθρώπων, η ικανότητα να «τοποθετηθείς στον τόπο» ενός αουτσάιντερ, η ικανότητα να ενσυναίσθησε και να συλλάβει τη διάθεση κάποιου άλλου. Σε κάθε στάδιο της ζωής, χρειαζόμαστε κατανόηση, υποστήριξη, συμπόνια - το απαιτούμε από άλλους. Ωστόσο, εμείς οι ίδιοι δεν είμαστε πάντα σε θέση να δώσουμε προσοχή σε άλλους, ακόμα και στους πιο κοντινούς ανθρώπους, αναφορικά με την απασχόληση ή την εγγενή σκληρότητα του χαρακτήρα.

Κάποιοι, γενικά, πιστεύουν ότι η ενσυναίσθηση πρέπει να γεννηθεί, είναι αδύνατον να γίνει κανείς. Μια τέτοια δήλωση είναι λανθασμένα. Η εμπάθεια μπορεί και πρέπει να μάθει. Πώς - μαθαίνετε από το άρθρο.

Η εκδήλωση της συμπάθειας είναι με την κυριολεκτική έννοια της λέξης, που βιώνει τα συναισθήματα ενός άλλου προσώπου και όχι μόνο ο αξιωματικός "ναι, καταλαβαίνω πόσο κακό αισθάνεστε, λυπάμαι πραγματικά, ηρεμήστε". Αυτό είναι που διακρίνει την ενσυναίσθηση από τον πόνο. Και εδώ τίθεται μια εύλογη ερώτηση: γιατί πρέπει να αναπτυχθεί η ενσυναίσθηση, διότι με το πρώτο βλέμμα αυτό το φαινόμενο έχει περισσότερα κενά από τα πλεονάσματα.

Πράγματι, ένας υπερβολικά ευαίσθητος και συναισθηματικός άνθρωπος μπορεί να πάρει τα προβλήματα των άλλων πολύ κοντά στην καρδιά του και, ως εκ τούτου, αυξάνει το άγχος του, δεν κοιμάται το βράδυ, είναι νευρικό, αγχωτικό. Έτσι δεν είναι καιρό και αρρωσταίνουν.

Ωστόσο, αν σκάψατε λίγο βαθύτερα, μπορείτε να δείτε ότι οι empaths έχουν πολλά πλεονεκτήματα σε σχέση με τους ανθρώπους "χωρίς ευαισθησία". Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να αναπτυχθεί η ενσυναίσθηση για διάφορους λόγους:

• οι άνθρωποι που δεν κρύβουν τα συναισθήματά τους, ανοιχτά, κατανοούν, είναι πολύ πιο εύκολο να εξοικειωθούν και να διατηρήσουν ζεστές σχέσεις.
• οι ενθουσιαστές είναι σε θέση να "διαβάζουν" τις πληροφορίες από τον συνομιλητή, προσαρμόζοντάς τους στη συναισθηματική τους κατάσταση, ώστε να είναι καλά διατεθειμένοι προς τον εαυτό τους και, κατά κανόνα, να επιτυγχάνουν πάντα τους στόχους τους.
• τα άτομα με ανεπτυγμένη ενσυναίσθηση είναι πολύ λιγότερο πιθανό να εμπλακούν σε συγκρούσεις - επιπλέον, μπορούν να προβλέψουν την εμφάνισή τους και να αποτρέψουν μια "πυρκαγιά".
• Οι εραστές γνωρίζουν πώς να ξεκινήσουν μια συζήτηση σωστά, πώς να την μετατρέψουν στη σωστή κατεύθυνση, πώς να κατευθύνουν τον συνομιλητή στη σωστή σκέψη, να είναι ικανές να παρακινήσουν, να οδηγήσουν, να «μολύνουν» τις ιδέες, τον ενθουσιασμό.

Επιπλέον, η ανάπτυξη της ενσυναίσθησης είναι απαραίτητη για πολλούς ανθρώπους λόγω των χαρακτηριστικών του επαγγέλματός τους:

• Διαχειριστές HR;
• ψυχολόγοι και ψυχοθεραπευτές.
• φορείς ·
• εργαζόμενοι στο εμπόριο ·
• Διευθυντές HR
• καθηγητές και πολλούς άλλους.

Πώς βοηθά η ενσυναίσθηση στις επαγγελματικές δραστηριότητες; Όλα είναι πολύ απλά.

• Η ικανότητα αναγνώρισης των συναισθημάτων ενός άλλου ατόμου και η σωστή, έγκαιρη αντίδραση σε αυτά είναι το κλειδί για την επιτυχή επικοινωνία.
• Η ενσυναίσθηση αποτελεί ουσιαστική πτυχή κάθε εξέλιξης που στοχεύει στην κατανάλωση του κοινού, από την εισαγωγή ενός νέου προϊόντος στην πολιτική έννοια. Με τη βοήθειά του αποδεικνύεται ότι εντοπίζονται οι ανθρώπινες ανάγκες.
• Η διαπραγμάτευση, η επίλυση συγκρούσεων τόσο εντός της επιχείρησης όσο και στην αλληλεπίδραση των εργαζομένων με τους πελάτες είναι αδύνατη χωρίς να κατανοήσουμε τα συναισθήματα και τις ανάγκες των άλλων.

Προκειμένου να αναπτυχθούν οι απαραίτητες δεξιότητες και να γίνει μια empath, πρέπει να εκπαιδεύσετε καθημερινά. Υπάρχουν πολλές τεχνικές που μπορούν να βοηθήσουν στην απελευθέρωση της δύναμης της συμπάθειας ή στην ενίσχυση των υπαρχουσών κλίσεων. Εδώ είναι μερικά από αυτά.

• Πρώτον, ξεκινήστε ... αισθανθείτε. Ναι, ναι, ακούσατε το σωστό - το πρώτο βήμα για την ανάπτυξη της συμπάθειας θα είναι να παρακολουθείτε τα συναισθήματά σας. Για παράδειγμα, ξυπνήσατε το πρωί και, ακόμα δεν ανοίγετε τα μάτια σας, αρχίζετε να "δοκιμάζετε" το χώρο γύρω σας. Πώς νιώθεις Ποιες σκέψεις έρχονται στο νου σου; Ποια είναι η φυσική και ψυχική σας κατάσταση; Αφού μάθετε να αισθανθείτε τον εαυτό σας, μπορείτε να προχωρήσετε σε άλλους ανθρώπους. Έτσι συναντήσατε έναν φίλο ή έναν ξένο που στράφηκε προς το μέρος σας στο δρόμο - προσπαθήστε να πιάσετε τη συναισθηματική του κατάσταση. Η πρώτη φορά είναι απίθανο να επιτύχει, αλλά η συνεχής πρακτική θα δώσει ένα εξαιρετικό αποτέλεσμα.
• Παρακολουθήστε τον κόσμο γύρω σας: άνθρωποι, ζώα, πουλιά, φυτά. Προσπαθήστε να αντιληφθείτε τα συναισθήματα του κάθε ατόμου. Ένα σκυλί τρέχει - νομίζετε ότι είναι θυμωμένος; Κάτι περίεργο; Φοβούνται; Προσπαθήστε να μαντέψετε αυτό για μια σειρά σημείων. Καθιστώντας σε δημόσιες συγκοινωνίες ή σε στάση στη γραμμή, κοιτάξτε τους ανθρώπους. Παρακολουθήστε τις εκφράσεις του προσώπου σας, σημειώνοντας στον εαυτό σας ότι αυτός ο άνθρωπος φαίνεται να είναι απασχολημένος με κάτι και αυτό το κορίτσι είναι εν αναμονή ενός χαρούμενου γεγονότος. Επισημάνετε και θυμηθείτε τα σημάδια με τα οποία κάνατε τέτοια συμπεράσματα.
• Ένας σημαντικός ρόλος στην απελευθέρωση των συναισθηματικών ικανοτήτων παίζει η πνευματική ανάπτυξη.. Πάρτε χρόνο για να διαβάσετε τη λογοτεχνία, να παρακολουθήσετε ταινίες - ειδικά σε αυτό το σημείο, καλές εικόνες βασισμένες σε πραγματικά γεγονότα, καθώς και ψυχολογικά θρίλερ και δράματα που σας κάνουν να σκεφτείτε, να μαντέψετε τους λόγους που ώθησαν τους ήρωες να ενεργήσουν ο ένας ή τον άλλο, τα συναισθήματά τους. Θα είναι χρήσιμο να περάσει ο μαραθώνιος σε αυτο-ανάπτυξη, αυτογνωσία.
• Αγάπη το σώμα σου. Η ενσυναίσθηση εκφράζεται καλύτερα σε άτομα που παρακολουθούν την υγεία τους και προτιμούν υγιεινή διατροφή, αθλητισμό, περπάτημα, γιόγκα, διαλογισμό.
• Δείξε την καλοσύνη σε όλους τους ζωντανούς, ακτινοβολεί την ειρήνη και τη χαρά, αγαπούν τον κόσμο γύρω σου και την αντιμετωπίζουν με προσοχή, με ευγνωμοσύνη.

Φυσικά, οποιαδήποτε εκπαίδευση - συμπεριλαμβανομένης της ανάπτυξης της συμπάθειας - ξεκινάει καλύτερα στην παιδική ηλικία.Ωστόσο, μπορείτε να αυξήσετε το επίπεδο σε έναν ενήλικα, εκτελώντας τακτικά απλές ασκήσεις.

• Μαντέψτε το συναίσθημα. Εκτελείται από μια ομάδα ανθρώπων. Σε κάθε παίκτη δίνεται ένα κομμάτι χαρτί με δεδομένο συναίσθημα (θυμός, χαρά, θλίψη, θυμός, έκπληξη, ερεθισμός), μετά τον οποίο πρέπει να το απεικονίσει ώστε να μπορούν να υποθέσουν άλλοι.
• "Αντανάκλαση καθρέφτη". Πραγματοποιείται σε ζεύγη. Δύο άνθρωποι στέκονται απέναντι από τον άλλο, ο ένας παίζει ρόλο καθρέφτη και ο άλλος "βλέπει" σε αυτό και δείχνει διάφορες χειρονομίες και εκφράσεις του προσώπου. Το καθήκον του "καθρέφτη" είναι να επαναλάβετε την εμφάνιση.
• "Τηλεφωνική συνομιλία". Παίζεται με ζευγάρια. Ένας συμμετέχων προσποιείται ότι μιλάει στο τηλέφωνο, αλλά δεν λέει λόγια και μόνο με τη βοήθεια των συναισθημάτων και των εκφράσεων του προσώπου προσπαθεί να μεταφέρει στον άλλο την ουσία της συζήτησης και πρέπει να καταλάβει τι λέγεται.
• "Εικόνα δύο καλλιτεχνών". Ένα ζευγάρι παικτών παίρνει ένα μολύβι και, χωρίς να λέει μια λέξη, αντλεί μια αυθαίρετη εικόνα: ένα δέντρο, ένα γατάκι, ένα σπίτι. Ο σκοπός της άσκησης είναι να διδάξει την εργασία με ζευγάρι, προβλέποντας τις ενέργειες ενός εταίρου.
• Μεταφέρουμε το συναίσθημα σε έναν κύκλο. Ομαδικό μάθημα. Όλοι οι συμμετέχοντες πρέπει να κάθονται δίπλα ο ένας στον άλλο, σχηματίζοντας έναν σφιχτό κύκλο. Η ουσία της άσκησης είναι να μεταφέρει κάθε συναίσθημα σε έναν κύκλο χωρίς τη χρήση λέξεων, μόνο με το άγγιγμα. Όταν ο καθένας «παίρνει» το συναίσθημα, ο καθένας θα πρέπει να μιλήσει για το είδος της αίσθησης που έλαβε και την οποία μεταβίβασε. Στο τέλος, θα είναι σαφές ποιος ήταν σε θέση να μαντέψει σωστά, και μέσω του οποίου προέκυψε η παραμόρφωση.
• Κατανόηση της συναισθηματικής κατάστασης ενός αουτσάιντερ. Η άσκηση πραγματοποιείται επίσης σε μια ομάδα. Ο παρουσιαστής αφήνει το δωμάτιο στο οποίο κάθεται οι άλλοι συμμετέχοντες, καθένας από τους οποίους, χρησιμοποιώντας τις εκφράσεις του προσώπου, απεικονίζει και κρατά κάποιο είδος συναισθημάτων στο πρόσωπό του. Στη συνέχεια, ο ηγέτης μπαίνει και αρχίζει να μαντέψει ποιος απεικονίζει το αίσθημα. Ο συμμετέχων, του οποίου η συγκίνηση δεν μπορούσε να αναγνωριστεί, γίνεται ο νέος ηγέτης.