Εξοπλισμός γυμναστικής για κολύμπι στην πισίνα: ποικιλίες, συμβουλές για χρήση και επιλογή

Πολλά κέντρα γυμναστικής διαθέτουν πισίνες, οι οποίες βρίσκονται σε aqua-simulators, κερδίζοντας γρήγορα δημοτικότητα. Βοηθούν στη διαφοροποίηση των μαθημάτων γυμναστικής και στην αποκατάσταση μετά από τραυματισμούς και ασθένειες.

Οι προσομοιωτές νερού δεν μπορούν να ονομαστούν νέα λέξη στον αθλητισμό. Αυτές οι συσκευές που βρίσκονται σε πισίνες έχουν χρησιμοποιηθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα σε διάφορα ιατρικά κέντρα για την αποκατάσταση ασθενών με διαταραχές του μυοσκελετικού συστήματος, προβλήματα καρδιάς και νευρικού συστήματος. Αλλά με την πάροδο του χρόνου, η χρήση τους άρχισε να εξαπλώνεται σε γυμναστήρια. Πολλοί άνθρωποι συνδυάζουν μαθήματα στο γυμναστήριο και στους προσομοιωτές.

Η απάντηση στην ερώτηση γιατί τα μηχανήματα άσκησης είναι τόσο δημοφιλή βρίσκεται στην επιφάνεια. Κατά την εκπαίδευση στο υδάτινο περιβάλλον, η αποτελεσματικότητα αυξάνεται σημαντικά, επειδή η τάση που εφαρμόζεται για την υπέρβαση της αντίστασης του νερού είναι 14 φορές υψηλότερη από τις ίδιες προσπάθειες που καταβάλλονται σε συμβατικές συσκευές εκπαίδευσης.

Ταυτόχρονα, δεν πρέπει να ξεχνάμε μια τέτοια ιδιότητα νερού, όπως η δύναμη πλευστότητας, η οποία διευκολύνει σημαντικά το φορτίο στην καρδιά και στις αρθρώσεις. Από αυτό μπορούμε να συμπεράνουμε ότι η εκπαίδευση σε aqua-προσομοιωτές είναι πιο χρήσιμη από ό, τι παρόμοιες συσκευές στο γυμναστήριο.

Για να βελτιωθεί η αποτελεσματικότητα της εκπαίδευσης στην πισίνα, χρησιμοποιούνται διάφορες συσκευές, θεωρήστε το πιο κοινό.

• Ζώνη Αυξάνει το βάρος του κολυμβητή και κατά συνέπεια αυξάνει την αντίσταση της μάζας νερού, καθώς ο ιμάντας επιβραδύνει τον αθλητή. Για να κολυμπήσετε γρηγορότερα πρέπει να καταβάλετε σημαντικές προσπάθειες. Η ζώνη πέδης αποτελείται από έναν ιμάντα στον οποίο είναι κρεμασμένα πλαστικά δοχεία γεμισμένα με υγρό. Η ποσότητα και το βάρος τους μπορούν να ρυθμιστούν ανεξάρτητα. Αυτή η συσκευή έχει σχεδιαστεί για να βελτιώνει τις τεχνικές κολύμβησης και να αυξάνει την αντοχή.

• Ποδήλατο θαλάσσης. Αυτό είναι ένα συνηθισμένο ποδήλατο γυμναστικής από ανοξείδωτο χάλυβα που βρίσκεται μόνο στην πισίνα Δεν υπάρχουν πρακτικά αντενδείξεις για τις τάξεις. Είναι ιδανικό για εκείνους τους ανθρώπους που φοβούνται να κολυμπήσουν, αφού ο ασκούμενος σε αυτή τη συσκευή βυθίζει το μέγιστο στο στήθος. Τα οφέλη από αυτό είναι τεράστια, η τακτική εκπαίδευση σταθεροποιεί τη λειτουργία του καρδιακού μυός, μειώνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου και, χάρη στην ενίσχυση του φλεβικού συστήματος, μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης κιρσών. Επίσης, μπορεί να ασχοληθεί με άτομα που πάσχουν από οστεοπόρωση.

• Υποβρύχιο διάδρομο. Οι εκπαιδευτές για τζόκινγκ στο νερό χρησιμοποιούνται για την αποκατάσταση των αθλητών μετά από τραυματισμούς και επιχειρήσεις. Χρησιμοποιείται επίσης για την αποκατάσταση ασθενών που έχουν υποστεί εγκεφαλικό επεισόδιο ή έχουν προβλήματα με το μυοσκελετικό σύστημα. Στα γυμναστήρια, οι επισκέπτες συνδυάζουν την κατάρτιση δύναμης με το τρέξιμο στο νερό - αυτό δεν είναι εύκολο, αλλά αναζωογονητικό.

• Flippers. Φορτώνουν καλά τα πόδια, αλλά πρέπει να θυμάστε ότι μόνο σύντομα με σκληρά λάμες θα σας βοηθήσουν να επιτύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα.

• Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ως υποβρύχιο προσομοιωτή καουτσούκ. Αφού το στερεώσετε στους αστραγάλους, θα πρέπει να κάνετε σημαντικές προσπάθειες για να ξεπεραστεί η αντίσταση του καουτσούκ.

• Αλεξίπτωτο ή τσάντα για κολύμπι. Κατά τη διάρκεια της κολύμβησης, ανοίγει και παίζει το ρόλο του φρένου, δημιουργώντας ένα τεράστιο φορτίο. Όλες οι μυϊκές ομάδες είναι τεταμένες και η σπονδυλική στήλη επεκτείνεται. Ωστόσο, χρησιμοποιήστε αυτόν τον προσομοιωτή με προσοχή.

Η άσκηση στην πισίνα είναι ένας γρήγορος τρόπος για να αποκαταστήσετε την αθλητική σας φόρμα στην προηγούμενη κατάστασή της μετά από ένα σημαντικό διάλειμμα. Η μόνη προειδοποίηση: Μην παρασυρθείτε και αρχίστε βιαστικά. Οι κανόνες είναι αρκετά απλοί:

• η εκπαίδευση θα πρέπει να γίνεται υπό την καθοδήγηση και επίβλεψη ενός έμπειρου εκπαιδευτή ·
• οι τάξεις δεν πρέπει να διαρκούν περισσότερο από 60 λεπτά, ο βέλτιστος χρόνος είναι τα τρία τέταρτα της ώρας.
• Συνιστάται να κάνετε τρεις έως τέσσερις φορές την εβδομάδα.
• το βάθος της πισίνας πρέπει να είναι από 80 έως 120 cm.
• μια τροχιά κυκλοφορίας πρέπει να είναι εξοπλισμένη με χειρολισθήρες.
• Πριν τα μαθήματα επιθεωρήσουν οπτικά τον προσομοιωτή, πρέπει να είναι σε καλή κατάσταση.
• Πριν από την προπόνηση, θα πρέπει να προθερμανθείτε για να θερμάνετε τους μύες.
• μετά από ασκήσεις στην αίθουσα πρέπει να κρυώσετε, αν μπορείτε αμέσως να πάρετε ένα κρύο στο νερό?
• κατά τη διάρκεια των τάξεων, δεν είναι απαραίτητο να δώσετε στο σώμα υπερβολικά φορτία και όλο το χρόνο που χρειάζεστε για να παρακολουθήσετε την κατάστασή σας, εάν επιδεινωθεί, η εκπαίδευση πρέπει να σταματήσει.

Υπάρχουν πολλές εταιρείες που κατασκευάζουν προσομοιωτές για εκπαίδευση στην πισίνα. Προκειμένου να γίνει η σωστή επιλογή, είναι καλύτερο να αναζητήσετε τη συμβουλή ειδικών, αλλά πρώτα, να ξέρετε κάποια μυστικά και να τους δώσετε προσοχή.

• Πρώτον, αυτό είναι το υλικό από το οποίο γίνεται ο προσομοιωτής. Βρίσκεται πάντα στο νερό, επομένως δεν πρέπει να υποστεί διάβρωση. Τις περισσότερες φορές, οι υδρόβιοι προσομοιωτές είναι κατασκευασμένοι από υψηλής ποιότητας ανοξείδωτο χάλυβα, καουτσούκ και πλαστικό.
• Δεύτερον, η μέθοδος προσάρτησης σε μια λίμνη. Η ασφάλεια του παιχνιδιού θα εξαρτηθεί από αυτό. Ο προσομοιωτής πρέπει να είναι σταθερά στερεωμένος έτσι ώστε κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης να μην πέφτει και να προκαλεί τραυματισμό στον αθλητή, τον ασθενή ή τον απλό επισκέπτη στο γυμναστήριο.
• Τρίτον, τα χαρακτηριστικά και τη λειτουργικότητα των προϊόντων.Οι συσκευές για την εκπαίδευση στην πισίνα θα πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο άνετες και να μην προκαλούν ταλαιπωρία κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Πριν από την αγορά, πρέπει να επιθεωρήσετε τη συσκευή για ορατή ζημιά.

Μια επισκόπηση του εκπαιδευτή μέσης παρέχεται παρακάτω.