Διοικητικό Συμβούλιο για κολύμπι στην πισίνα: μοντέλα, κανόνες επιλογής και λειτουργίας

Πολλοί αρχάριοι και όσοι δεν γνωρίζουν ακόμα πώς να κολυμπήσουν, προτιμούν να χρησιμοποιούν ένα ειδικό συμβούλιο για εκπαίδευση στην πισίνα. Είναι αλήθεια ότι η χρήση του εξαρτήματος από αρχάριους μπορεί να προκαλέσει παραβίαση της τεχνολογίας; Πώς να επιλέξετε την "σωστή" σανίδα, ποιες επιλογές για τη χρήση της υπάρχουν;

Ο πίνακας κολύμβησης είναι μια ειδική συσκευή που βοηθά έναν αθλητή να μείνει περισσότερο στο νερό, ενώ ξοδεύει ελάχιστη προσπάθεια. Χαρακτηριστικό προϊόντος είναι βελτιωμένο σχήμα και αδιάβροχο υλικό από το οποίο κατασκευάζεται. Είναι λανθασμένο να υποθέσουμε ότι αυτός ο εξοπλισμός είναι απαραίτητος μόνο για αρχάριους κολυμβητές και παιδιά, συχνά οι έμπειροι αθλητές το χρησιμοποιούν επίσης για να επεξεργάζονται ορισμένα στοιχεία, καθώς και να εκτελούν διάφορα κόλπα στην πισίνα. Ο εξοπλισμός χρησιμοποιείται ενεργά στην γυμναστική και στην παιδική κολύμβηση, καθώς και σε προγράμματα αποκατάστασης στην πισίνα.

Το κολύμπι με το σκάφος (ανάλογα με την τεχνική) βοηθά τους αρχάριους να κυριαρχήσουν τη θέση και τη σωστή ισορροπία του σώματος στο νερό, για να επεξεργαστεί την τεχνική της κίνησης. Εάν κάποιος φοβάται νερό, τότε η χρήση αυτού του εξοπλισμού μπορεί να διευκολύνει ψυχολογικά τη διαδικασία μάθησης. Ένα άτομο βλέπει στη χρήση του συμβουλίου κάποια υποστήριξη. Το προϊόν επιτρέπει στους πεπειραμένους κολυμβητές να επεξεργαστούν την τεχνική και να ενισχύσουν ορισμένες ομάδες μυών. Ταυτόχρονα, είναι δυνατή η αύξηση της παραγωγικότητας της προπόνησης με τη χρήση αυτού του εξοπλισμού - αυτό εξοικονομεί ενέργεια.

Ανάλογα με τον προορισμό, μπορεί να υπάρχουν τέτοιες σανίδες κολύμβησης.

• Προϊόντα για την εκπαίδευση των ποδιών. Χαρακτηρίζονται από μια ποικιλία σχημάτων και μεγεθών, εξοπλισμένα με πρόσθετες υποδοχές για τη σύλληψη του χαρτονιού με τα δάχτυλά σας.
• Πίνακες-λουκάνικα (συνδυασμένα μοντέλα). Τέτοια κελύφη έχουν κυματιστό σχήμα λόγω της εμβάθυνσης στη μέση του πίνακα. Είναι απαραίτητο να συλλάβει το βλήμα με τους γοφούς. Κατάλληλο για την εκπαίδευση των χεριών, ανάπτυξη δεξιοτήτων για τη διατήρηση της ισορροπίας, και χρησιμοποιείται επίσης στην aqua aerobics και την αποκατάσταση aqua fitness.
• Νούντλς. Μια άλλη παγκόσμια ποικιλία, η οποία χρησιμοποιείται τόσο για προπόνηση κολύμβησης όσο και για αερόμπικ στο νερό, και είναι επίσης κατάλληλη για τεχνικές πηδώντας. Πρόκειται για ένα μακρύ ραβδί από μαλακό υλικό και επομένως είναι κατάλληλο ακόμη και για την άσκηση με κουκούλα.

Τα κοχύλια αυτά μπορούν να σχεδιαστούν για ενήλικες και παιδιά. Τα πρώτα είναι μεγαλύτερα. Επιπλέον, τα προϊόντα των παιδιών έχουν συνήθως ένα φωτεινότερο σχέδιο. Αν μιλάμε για συγκεκριμένες μάρκες, τότε αυτά τα μοντέλα κέρδισαν την εμπιστοσύνη των πελατών:

• Speedo fastskin (ένα τραπεζοειδές προϊόν, κατάλληλο για μάθηση για να κολυμπήσει και πρακτικό εξοπλισμό).
• Τζος (ορθογώνια γενική πλακέτα για αρχάριους με σχισμές για τη σύλληψη του άνω μέρους του προϊόντος).
• Κουνήστε την καρίνα (μια ασυνήθιστη σανίδα από την μάρκα Arena είναι ένα "μείγμα" τριγωνικής σανίδας και λουκάνικου, το οποίο εξασφαλίζει ευρύ πεδίο εφαρμογής της)
• TYR Streamline (Το EVA είναι μια υδροδυναμική πλακέτα για την εκπαίδευση των ποδιών).

Όταν επιλέγετε ένα υλικό για μια σανίδα, οι κατασκευαστές καθοδηγούνται από τα ακόλουθα κριτήρια:

• ελαφρότητα του προϊόντος ·
• υγιεινή (το καλούπι και ο μύκητας δεν πρέπει να εμφανίζονται στην επιφάνεια του χαρτονιού).
• υποαλλεργική (όταν χρησιμοποιείται ένα κέλυφος, δεν πρέπει να εμφανίζονται αλλεργικές αντιδράσεις στο δέρμα).
• Αντοχή στην υγρασία.
• αντοχή στη φθορά και αντίσταση στο χλώριο και παρόμοια πρόσθετα για την πισίνα.

Μεταξύ των δημοφιλών υλικών που πληρούν πλήρως αυτές τις απαιτήσεις, διακρίνονται τα ακόλουθα.

• EVA - Αυτή είναι η εμπορική ονομασία κάτω από την οποία είναι κρυμμένο το υλικό με την σύνθετη ονομασία "αιθυλενικός οξικός βινυλεστέρας". Παρά το όνομα "χημικό", είναι σήμερα οι πιο δημοφιλείς πίνακες EVA. Δεν ικανοποιούν μόνο τα παραπάνω κριτήρια, αλλά έχουν επίσης ένα ζεστό, ευχάριστο στην επιφάνεια αφής.
• Αφρός πολυαιθυλενίου (συντομογραφία ως PES ή ΕΠΕ).
• Πολυαιθυλένιο που χαρακτηρίζεται από αυξημένη πυκνότητα (έχει ονομασία HDPE).
• Προηγμένη Στυροπρίονο και πλαστικό.

Οι διαστάσεις των κελυφών για κολύμπι μπορεί να είναι διαφορετικές. Η απλούστερη και πιο ευέλικτη είναι η ορθογώνια έκδοση με στρογγυλεμένες γωνίες. Όσο πιο απλοποιημένη είναι η άκρη του πίνακα, τόσο μικρότερο είναι το φόρτο εργασίας με ένα τέτοιο προϊόν. Συνεπώς, για να αυξηθεί το φορτίο, πρέπει να επιλεγεί μια σανίδα με περισσότερες ευθείες πλευρές. Ωστόσο, οι γωνίες σε όλες τις σανίδες, ανεξάρτητα από το σχήμα τους, στρογγυλεύονται για να μειωθεί ο κίνδυνος τραυματισμού κατά τη διάρκεια της κολύμβησης.

Εκτός από τα "ορθογώνια", τα κοχύλια με τη μορφή σφήνας, τραπεζοειδούς, τρίγωνου είναι δημοφιλή. Επιπλέον, υπάρχουν προϊόντα πολύπλοκων σχημάτων. Το μέγεθος του πίνακα καθορίζεται από το ποιος προορίζεται. Ένα τυπικό βλήμα ενηλίκων έχει συνήθως μήκος 40 εκ., Πλάτος 25 εκ. Το ύψος του προϊόντος κυμαίνεται από 2,5 έως 3 εκ. Οι πλάκες λουκάνικου είναι συνήθως μικρότερες και παχύτερες, έχουν πολύπλοκο σχήμα.

Όσον αφορά το μέγεθος, ο εξοπλισμός για παιδιά είναι ελαφρώς μικρότερος. Σε μήκος - από 34 cm, σε πλάτος - από 21 cm. Το ύψος είναι συνήθως το ίδιο όπως και στα ενήλικα προϊόντα. Είναι δίκαιο να το πω το ελάχιστο πάχος της σανίδας είναι 1,5 cm (συνήθως ελαφριά παιδικά μοντέλα) και το μέγιστο μπορεί να φτάσει τα 10 cm. Ο τελευταίος δείκτης είναι το πάχος των τόπων διογκώσεως.

Κατά την επιλογή του αποθέματος, θα πρέπει να εστιάσετε στους δικούς σας στόχους. Εάν πρέπει να μάθετε πώς να κολυμπάτε, θα κάνει ένα προϊόν με το σωστό μέγεθος μιας απλής φόρμας.Δεν χρειάζεται να προσπαθήσετε να διευκολύνετε τη διαδικασία μάθησης για να κολυμπήσετε επιλέγοντας ένα προϊόν που είναι υπερβολικά εξορθολογισμένο. Είναι καλύτερο να επιλέξετε ένα μοντέλο που δίνει περισσότερη αντίσταση - ώστε να μάθετε να κολυμπάτε γρηγορότερα. Αυτή είναι μια σύσταση για ενήλικες και εφήβους. Για τα παιδιά, ένα πιο εξορθολογισμένο σχήμα του πίνακα είναι ακόμα καλύτερο.

Πιο έμπειροι αθλητές είναι καλύτερα να αποκτούν τραπεζοειδή ή σφηνοειδή σανίδες, καθώς είναι πιο ευπροσάρμοστα. Μπορείτε να περιστρέψετε το βλήμα προς τα εμπρός σε ένα ή το άλλο άκρο, αυξάνοντας ή μειώνοντας το φορτίο. Εάν αναπτύξετε το απόθεμα με οξεία γωνία προς τα εμπρός, αυτό θα αυξήσει το φορτίο.

Είναι βολικό αν το προϊόν έχει ειδικά ανοίγματα για να το κρατάτε με τα χέρια σας. Σε αυτή την περίπτωση, ο πίνακας δεν θα γλιστρήσει έξω από τα χέρια, και οι καρποί θα είναι λιγότερο κουρασμένοι κατά τη διάρκεια των μαθημάτων. Η επόμενη παράμετρος είναι η συμμόρφωση του υλικού με την GOST, γεγονός που επιβεβαιώνεται από τη διαθεσιμότητα των κατάλληλων πιστοποιητικών ποιότητας από τον πωλητή. Εάν η σανίδα εισάγεται, τότε η ποιότητά της επιβεβαιώνεται από ένα διεθνές πιστοποιητικό ποιότητας.

Είναι επιθυμητό το υλικό του μοντέλου να υποβληθεί σε θερμική επεξεργασία. Αυτό παρέχει αυξημένη αντοχή του προϊόντος, βοηθά στην αποφυγή της ρωγμής του, καταρρέει κατά τη λειτουργία. Επίσης, η θερμική επεξεργασία του υλικού βελτιώνει την αντοχή του στο νερό. Χρησιμοποιώντας διάφορους τύπους πλακών λαβής, μπορείτε να αλλάξετε το φορτίο στους μυς. Έτσι, η στενή λαβή (το απόθεμα κρατιέται στην μπροστινή άκρη, τα χέρια εκτεταμένα και οι βραχίονες διπλωμένα στο ταμπλό) σας επιτρέπει να εκπαιδεύετε τα πόδια σας.

Οι ειδικοί συνιστούν να συνηθίζουμε να κρατάμε το βλήμα με μεγάλη πρόσφυση. Αυτό σας επιτρέπει να ισορροπήσετε σωστά το νερό. Τα χέρια και η σπονδυλική στήλη πρέπει να επεκταθούν, ευθεία, και το πρόσωπο προς τα κάτω. Σε αυτή τη θέση, ο αθλητής πρέπει να εκπνέει μέσα στο νερό και να εισπνέει ενώ γυρίζει το κεφάλι προς τα δεξιά ή προς τα αριστερά. Αυτή η στροφή γίνεται με μια μικρή στροφή του σώματος. Ένα μεγάλο λάθος είναι μια προσπάθεια να σηκωθείτε το κεφάλι σας πάνω από το νερό, πράγμα που δημιουργεί περιττή εκτροπή στη σπονδυλική στήλη και αυξάνει το φορτίο σε αυτό. Για να ξεκινήσετε, απλά πρέπει να μάθετε πώς να παραμείνετε στο νερό χρησιμοποιώντας μια σανίδα. Το επόμενο βήμα - ασκήσεις για την ανάπτυξη της τεχνικής της μετακίνησης των ποδιών. Ο ρυθμός κολύμβησης είναι μέσος όρος. Αν το καθήκον είναι να ενισχύσετε τους μυς των ποδιών, τότε θα πρέπει να κολυμπήσετε με γρήγορο ρυθμό.

Τα προϊόντα χρησιμοποιούνται τόσο από τους κολυμβητές όσο και από τους αθλητές άλλων κατευθύνσεων για την εκπαίδευση ορισμένων ομάδων μυών. Κρατώντας το κέλυφος με τα χέρια σας, μπορείτε να εκπαιδεύσετε τους μύες των ποδιών με μια βολική τεχνική και ρυθμό. Για να εκπαιδεύσετε το άνω μέρος του σώματος, συμπεριλαμβανομένης της επεξεργασίας του εγκεφαλικού επεισοδίου, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ειδικό εξοπλισμό, το λεγόμενο λουκάνικο-λουκάνικο. Το ίδιο μοντέλο πλακέτας χρησιμοποιείται για να αναπτύξει την ικανότητα να διατηρεί την ισορροπία. Για να έχετε την ικανότητα να κρατάτε την αναπνοή σας, επιτρέπει επίσης στο σκάφος να κολυμπήσει. Για να γίνει αυτό, βρίσκονται στο στομάχι της, τοποθετώντας το μεγαλύτερο μέρος του σώματος στην απογραφή. Ταυτόχρονα, τα πόδια κάνουν κινήσεις με την επιλεγμένη τεχνική, και ο αθλητής περιορίζει περιοδικά το πρόσωπό του στο νερό, κρατώντας την αναπνοή του.

Μπορείτε να μάθετε παρακάτω πώς μπορείτε να φτιάξετε ένα σκάφος για κολύμπι.