Επιβεβαιώσεις: τι είναι και πώς λειτουργούν;

Στον δύσκολο κόσμο μας, συχνά αναγκάζουμε να εγκαταλείψουμε τα όνειρά μας και να υπομείνουμε απογοήτευση. Μερικές φορές μάλιστα φαίνεται ότι δεν υπάρχουν σχεδόν καθόλου προοπτικές. Σε τέτοιες στιγμές, είναι πολύ σημαντικό να μην χάσετε την καρδιά σας, να μην εγκαταλείψετε τους στόχους σας και να βοηθήσετε τον εαυτό σας από την κρίση. Μία από τις διαθέσιμες τεχνικές για τη μεταβολή της ζωής κάποιου είναι επιβεβαιώσεις. Πώς να τα χρησιμοποιήσετε σωστά και πώς μπορούν να βοηθήσουν θα συζητηθούν σε αυτό το άρθρο.

Ο όρος προέρχεται από την αγγλική λέξη επιβεβαίωση, η οποία, με τη σειρά της, προέρχεται από τη λατινική γλώσσα. Το Affirmatio σημαίνει κυριολεκτικά "επιβεβαίωση", "εμπιστοσύνη στην βεβαιότητα ενός γεγονότος". Στη σύγχρονη ψυχολογία, οι επιβεβαιώσεις χρησιμοποιούνται επιτυχώς για την επίτευξη διαφόρων στόχων. Το βασικό τους πλεονέκτημα έναντι πολλών άλλων ψυχολογικών τεχνικών είναι η εξαιρετική προσβασιμότητά τους.

Οι βεβαιώσεις είναι σύντομες φράσεις. Μπορείτε να τα συνθέσετε μόνοι σας ή να χρησιμοποιήσετε έτοιμα. Ο ορισμός του θέματος των θετικών δηλώσεων εξαρτάται από το συγκεκριμένο αίτημα του ατόμου, τις περιστάσεις που θέλει να αλλάξει.

Θυμηθείτε πόσο συχνά στην καθημερινότητα βγαίνουμε έξω δυνατά ή στις σκέψεις μας αναφωνούμε άσχημα λόγια. Σε αρνητικές καταστάσεις, συνήθιζα να λέμε συναισθηματικά: "Τρομοκρατία!" ή "Τι εφιάλτης!". Και ποιο είναι το αποτέλεσμα; Τίποτα καλό, στην πραγματικότητα. Έτσι, εμείς πρακτικά προγραμματίζουμε τον εαυτό μας για την πολύ «φρίκη και εφιάλτη», επιτρέποντας το πρόβλημα να συμβεί ξανά και ξανά στη ζωή μας.

Και εδώ είναι μια άλλη πολύ γνωστή και συχνά χρησιμοποιούμενη φράση, την οποία η πλειοψηφία λέει καθόλου χωρίς να το σκεφτεί: "Πω!" Φυσικά, αυτή η φράση δεν έχει τέτοια αρνητική συνειδητοποίηση, αλλά εξακολουθεί να αποσυναρμολογεί την έννοια αυτών των λέξεων. Εικασία; Η φράση λέει ότι δεν θέλουμε τίποτα για τον εαυτό μας. Αλλά για τον εαυτό σας, αντίθετα, πολλά μπορούν και πρέπει να είναι επιθυμητά: υγεία, ευημερία, πραγματοποίηση ταλέντων, αγάπη κ.λπ.

Οι εμπειρίες μας, οι ασυνείδητες αντιδράσεις και οι σκέψεις έχουν άμεσο αντίκτυπο στην πορεία της ζωής. Η αρνητικότητα, τα βαριά συναισθήματα για το μεγαλύτερο μέρος καταστρέφουν την ψυχή και, επιπλέον, προσελκύουν μια παρόμοια αρνητική ενέργεια. Ένας άνθρωπος σαν να καταραίνει τον εαυτό του, ξανά και ξανά συντονίζοντας τα κακά και σοβαρά αναμένοντα προβλήματα από κάθε νέα κατάσταση ή γεγονός.

Αλλά η ικανότητα να αφήσει εύκολα τα κακά πράγματα, να μεταβείτε στο θετικό στο χρόνο, η εμπιστοσύνη στις θετικές αλλαγές, αντίθετα, μπορεί να λειτουργήσει σχεδόν θαύματα. Από αυτή την αρχή λειτουργούν οι επιβεβαιώσεις. Βοηθούν να συντονιστεί η σκέψη και η αντίληψη του κόσμου με θετικό τρόπο, να επιτευχθούν αποτελέσματα σε οποιοδήποτε πεδίο. Οι σωστά γραπτές και, κυρίως, ορθώς έντονες δηλώσεις μπορούν να φέρουν απλώς μαγικές αλλαγές στη ζωή κάθε ασκούμενου.

Εκτελώντας την επανάληψη των επιβεβαιώσεων, μπορούν να επιτευχθούν όλοι οι ρεαλιστικοί στόχοι:

• ένα άτομο μπορεί να αναπτύξει τα ταλέντα και τις ικανότητές του, να επιτύχει να μάθει μια νέα επιχείρηση ή ειδικότητα.
• μπορείτε να βελτιώσετε σημαντικά την ευημερία σας.
• ένας ασκούμενος μπορεί να βοηθήσει τον εαυτό του να ανακάμψει από τις ασθένειες, να γίνει πιο όμορφος, πιο αδύνατος, πιο ελκυστικός για τους άλλους.
• η πρακτική θα βοηθήσει στην αντιμετώπιση των ψυχολογικών προβλημάτων και των συμπλεγμάτων: φόβοι, άγχος, απάθεια, κατάθλιψη, νευρικότητα, αυτοπεποίθηση κ.λπ.
• προσέλκυση επιτυχίας στις επαγγελματικές δραστηριότητες, οικοδόμηση μιας σταδιοδρομίας,
• ένας ασκούμενος μπορεί να απαλλαγεί από τη μοναξιά, να προσελκύσει την αληθινή αγάπη.
• να απαλλαγούμε από τα αρνητικά χαρακτηριστικά της προσωπικότητας.
• την ενίσχυση της βολικής σφαίρας, το σχηματισμό κινήτρων για την επίτευξη των στόχων.

Η κοσμοθεωρία κάθε ατόμου σχηματίζεται από την πρώιμη παιδική ηλικία. Λόγω του γεγονότος ότι λίγοι άνθρωποι περιβάλλονται από απολύτως ιδανικές συνθήκες, στην ενήλικη ζωή μας συγκλονίζουμε με συγκροτήματα, φόβους, στερεότυπες αντιδράσεις. Όλα αυτά οδηγούν τη συνείδηση ​​σε ορισμένα, πολύ στενά πλαίσια, από τα οποία, δυστυχώς, είναι δύσκολο να τα απελευθερώσουμε.

Δυστυχώς, λίγοι άνθρωποι πιστεύουν στη δυνατότητα αλλαγής της ζωής προς το καλύτερο. Μετά από όλα, υπάρχουν "όχι αυτές" οι περιστάσεις γύρω, "όχι αυτοί" οι άνθρωποι. Μόνο εδώ οι περιστάσεις, οι άνθρωποι και τα προσωπικά μας προβλήματα, ως επί το πλείστον, προσελκύουμε τον εαυτό μας, πιο συγκεκριμένα, τις ψυχο-συναισθηματικές αντιδράσεις μας σε αυτό που συμβαίνει. Όπως φτάνει για όπως.

Οι βεβαιώσεις μπορούν να χωριστούν σε δύο τύπους. Οι γενικές δηλώσεις βοηθούν στην αλλαγή του περιβάλλοντος και γενικότερα στη ζωή, για να δούμε τον κόσμο με διαφορετικά μάτια. Είναι εμπνευσμένες φράσεις που περιέχουν ισχυρά θετικά μηνύματα:

• "Περιβάλλεται από πολύ καλούς, ευχάριστους, θετικούς ανθρώπους."
• "Είμαι σίγουρα κινείται προς την επιτυχία μου."
• "Παίρνω τα πάντα που έχω κατά νου."
• "Μπορώ να βρω τη σωστή λύση και να ενεργήσω σωστά σε κάθε κατάσταση", κλπ.

Ο δεύτερος τύπος θετικών δηλώσεων περιλαμβάνει ένα πιο συγκεκριμένο θέμα. Στόχος είναι ένας συγκεκριμένος τομέας της ζωής, της κατάστασης ή του προβλήματος.

Χρήσιμες επιβεβαιώσεις για την υγεία.

• «Είμαι χαρούμενος και υγιής».
• "Το σώμα μου λειτουργεί σωστά."
• «Κάθε μέρα τα όργανα μου ανανεώνονται και γίνονται ισχυρότερα».
• "Το σώμα μου είναι ισχυρό και υγιές."
• «Αισθάνομαι δυνατά ρεύματα ενέργειας και υγείας που διαχέονται πάνω στο σώμα μου».
• «Αισθάνομαι την ενέργεια και την υγεία που προέρχονται από κάθε κύτταρο του σώματός μου».
• "Η θετική ενέργεια που ρέει μέσα από το σώμα μου με θεραπεύει".
• "Το σώμα μου ανακάμπτει και βελτιώνεται γρήγορα κάθε μέρα."
• «Μπορώ και αγαπώ να φροντίσω το σώμα μου».
• «Είμαι απαλλαγμένος από ταλαιπωρία και ασθένεια».
• «Είμαι πάντα ήρεμος και αισθάνομαι καλά».
• "Έχω πολλή ενέργεια και ζωτικότητα."

Ακολουθούν οι επιβεβαιώσεις για τη συνολική ενίσχυση του σώματος. Αυτή είναι μια σημαντική στιγμή για τη θεραπεία οποιασδήποτε ασθένειας, αφού όλα τα όργανα και τα συστήματα είναι στενά διασυνδεδεμένα. Για να θεραπεύσετε μια συγκεκριμένη ασθένεια, μπορείτε επιπλέον να κάνετε μια θετική δήλωση σχετικά με ένα συγκεκριμένο όργανο ασθενούς. Για παράδειγμα: "Τα νεφρά μου είναι υγιή και λειτουργούν σωστά", "Η όρασή μου βελτιώνεται καθημερινά", "Οι αρθρώσεις μου είναι ισχυρές, υγιείς".

Μια σύντομη λίστα επιβεβαιώσεων για την ευτυχία και την εκπλήρωση των επιθυμιών.

• "Η ζωή μου είναι όμορφη και ενδιαφέρουσα."
• «Κάθε μέρα στη ζωή μου όλο και περισσότερη χαρά και ευημερία».
• «Είμαι ευγνώμων στο σύμπαν για τη ζωή μου».
• «Το σύμπαν μου δίνει όλα όσα χρειάζομαι».
• «Δημιουργώ τον εαυτό μου τη ζωή μου».
• «Επιτυγχάνει σε κάθε προσπάθεια».
• «Είμαι γεμάτος με γόνιμη ζωτική ενέργεια».

Παραδείγματα επιβεβαιώσεων για την προσέλκυση της αγάπης και τη βελτίωση των σχέσεων.

• "Αγαπώ και αγαπώ".
• "Η αγάπη μου γεμίζει πιο δυνατά κάθε μέρα."
• «Είμαι σοφή, όμορφη και επιθυμητή γυναίκα».
• «Είμαι ένας ισχυρός, σίγουρος και αγαπημένος άνθρωπος».
• «Ευχαριστώ το σύμπαν για τη μεγάλη αγάπη που γεμίζει τη ζωή μου».
• «Κάθε μέρα μεγαλώνω πνευματικά και βελτιώνομαι».
• "Είμαι άξιος αγάπης, φροντίδας και σεβασμού".

Παραδείγματα επιβεβαιώσεων για τη διόρθωση της προσωπικότητας.

• «Είμαι σίγουρος στον εαυτό μου και κοιτάζω τον κόσμο θετικά».
• "Η δύναμη της θέλησής μου ενισχύεται καθημερινά."
• «Οι θετικές μου ιδιότητες αναπτύσσονται και πολλαπλασιάζονται καθημερινά».
• «Δουλεύω με επιτυχία στον εαυτό μου».
• «Είμαι ένα σκόπιμο, ενεργητικό, ολοκληρωμένα αναπτυγμένο άτομο».
• «Είμαι σε θέση να ξεπεράσω τυχόν δυσκολίες».
• «Κάθε μέρα αισθάνομαι μια συναισθηματική έξαρση και πνευματική ανάπτυξη».

Για αρχάριους, πολλοί χρησιμοποιούν έτοιμες δηλώσεις. Στο πρώτο στάδιο, μπορείτε να ξεκινήσετε με αυτό.

Πριν ξεκινήσετε να γράφετε επιβεβαιώσεις, θα πρέπει να γνωρίζετε ορισμένους κανόνες. Πάνω, έχουμε ήδη αγγίξει τη σημασία της έννοιας κάθε λέξης που λέγεται δυνατά ή στον εαυτό μας. Επομένως, σε μια θετική φράση, πρέπει να δώσετε προσοχή σε όλες τις λεπτομέρειες. Πράγματι, με την επαναλαμβανόμενη επανάληψη αυτών των λέξεων θα αποκτήσετε πολύ ισχυρές ιδιότητες εγκατάστασης. Θυμηθείτε ότι γράφουμε μια φράση για αυτοπροβολή, προγραμματίζοντας τον εαυτό μας για θετικές αλλαγές. Ακόμη και παρερμηνευμένες παρεμβολές και προθέσεις μπορούν να αποδυναμώσουν σημαντικά την επίδραση της επιβεβαίωσης.

Έτσι, κάνοντας θετικές δηλώσεις για τον εαυτό σας, τηρήστε τους ακόλουθους κανόνες.

• Στη φράση σας δεν μπορείτε να επιθυμήσετε το κακό στους άλλους, να ζητήσουν τιμωρία ή εκδίκηση για κάτι.
• Η δήλωση θα πρέπει να σας αφορά προσωπικά. Είστε εσείς που πείθετε τον εαυτό σας για την ευημερία σας, εργάζεστε με τη συνείδησή σας. Για παράδειγμα, η δήλωση "Τα αφεντικά μου εκτιμούν και με σεβαστούν" είναι ψευδής και δεν θα λειτουργήσει. Για την ανάπτυξη σταδιοδρομίας, πρέπει να προγραμματίσετε τον εαυτό σας, ας πούμε αυτό: "Κάνω τη δουλειά μου καλά και σωστά."
• Η φράση πρέπει να είναι θετική. Δηλαδή, αυτό που δηλώνεται σε αυτό έχει ένα θετικό χρώμα.
• Η σκέψη πρέπει να κατευθύνεται σε αυτό που επιθυμείτεαντί για αυτό που δεν σας αρέσει και τι θέλετε να απαλλαγείτε. Ένα παράδειγμα μιας ψευδούς επιβεβαίωσης: "Οι ασθένειες φεύγουν από το σώμα μου, σταματώ να αισθάνομαι πόνο". Σε αυτή την περίπτωση, πρέπει να επιβεβαιωθεί ένα θετικό αποτέλεσμα: «Το σώμα μου είναι υγιές, είμαι γεμάτος ενέργεια».
• Είναι καλύτερα να αποφύγετε τη χρήση της λέξης "μπορεί". Αντικαταστήστε το με ρήματα που υποδηλώνουν μια συγκεκριμένη ενέργεια. Αντί του "μπορώ να γίνω ευτυχισμένος", χρησιμοποιούμε μια ελαφρώς διαφορετική φράση: "γίνω πιο ευτυχισμένος κάθε μέρα" ή "είμαι χαρούμενος και ευγνώμων στον Θεό για τη ζωή μου".
• Μην διεκδικείτε "όχι". Είναι αρνητικό και απαιτεί αναφορά σε κάτι που δεν σας αρέσει. Και αυτό έρχεται σε αντίθεση με τον κανόνα του θετικού περιεχομένου της δήλωσης.
• Μην κάνετε υπερβολικά μεγάλες προτάσεις. Η επιβεβαίωση πρέπει να είναι σχετικά μικρή, εύκολη στην ανάγνωση και όσο το δυνατόν πιο συγκεκριμένη. Εάν έχετε μια μακρά φράση, σημαίνει ότι δεν έχετε αποφασίσει για ένα στόχο και προσπαθείτε να θέσετε αρκετά ανεπίλυτα προβλήματα ή επιθυμίες σε μια δήλωση. Αναλύστε το αίτημά σας και επικεντρωθείτε στο τι είναι πιο σημαντικό για εσάς αυτή τη στιγμή. Σχετικά με αυτό και κάνετε επιβεβαίωση.
• Η δήλωση θα πρέπει να αφορά την τρέχουσα στιγμή. Φράσεις όπως "Το επόμενο έτος θα έχω πολλά χρήματα" δεν είναι συγκεκριμένες και δεν περιέχουν το επιθυμητό μήνυμα.

Οι επιβεβαιώσεις δρουν στο υποσυνείδητο του ασκούμενου. Έτσι, βοηθούν να γίνουν οι απαραίτητες αλλαγές στον τρόπο ζωής και στην προσωπικότητα του ίδιου του ατόμου. Αλλά αυτό μπορεί να επιτευχθεί εάν χρησιμοποιήσετε σωστά αυτή την ψυχολογική μέθοδο αυτοβοήθειας.

• Είναι καλύτερα να πείτε τις φράσεις έξω δυνατά, με σαφήνεια και αυτοπεποίθηση. Αυτό πρέπει να γίνεται τουλάχιστον 2 φορές την ημέρα, το πρωί και το βράδυ. Εάν έχετε την ευκαιρία να αποσυρθείτε κατά τη διάρκεια της ημέρας σε ένα ήσυχο μέρος όπου κανείς δεν θα σας ενοχλήσει, επιτρέπεται να ασκείτε τις επιβεβαιώσεις πιο συχνά. Είναι αρκετά δύσκολο για ορισμένους να εκφράσουν τις δηλώσεις τους με φωνή, ειδικά στα πρώτα στάδια της πρακτικής. Σε αυτή την περίπτωση, οι διαβεβαιώσεις μπορούν να εκφραστούν διανοητικά.
• Επίσης, φράσεις δηλώσεων μπορούν να διαβαστούν από ένα φύλλο και να γραφτούν σε χαρτί. Οι ψυχολόγοι προτείνουν να προσπαθήσετε να εξάγετε λέξεις και με τα δύο χέρια: δεξιά και αριστερά. Αυτό θα βοηθήσει να ενεργοποιήσετε και να ενεργοποιήσετε και τα δύο ημισφαίρια του εγκεφάλου.
• Οι επιβεβαιώσεις πρέπει να χρησιμοποιούνται τακτικά. Τα διαλείμματα αρκετών ημερών αποδυναμώνουν σημαντικά την επίδραση της αυτόματης πρότασης και καθυστερούν το αποτέλεσμα.
• Όταν μιλάτε επιβεβαιώσεις, συνδέστε μια οπτική εικόνα. Φανταστείτε σαφώς τι λέγεται στη φράση. Μια σαφής και ζωντανή εικόνα των αλλαγών στις οποίες κατευθύνετε τις προσπάθειές σας πρέπει να εμφανίζεται στη φαντασία σας. Η φράση που λέτε κατά τη διάρκεια της πρακτικής θα πρέπει να μεταφραστεί στην πραγματικότητα για εσάς.
• Μην πηγαίνετε σε κύκλους με συνεχή προσδοκία για αποτέλεσμα. Μετά την περίοδο των επιβεβαιώσεων, απελευθερώστε απαλά τις επιθυμίες και τα αιτήματά σας. Η αλλαγή θα έρθει στη ζωή σας φυσικά.
• Οι ομιλίες πρέπει να πιστέψουν ειλικρινά. Η λογική σκέψη μας κάνει να είμαστε σκεπτικοί για τέτοια φαινόμενα, τα οποία παρεμποδίζουν σε μεγάλο βαθμό την πρακτική και την προσωπική ανάπτυξη. Προσπαθήστε να σπρώξετε τον εσωτερικό "σκεπτικισμό" στο δεύτερο ή ακόμα και στο τρίτο σχέδιο. Όταν επαναλαμβάνετε τις επιβεβαιώσεις, εμπιστευθείτε ειλικρινά την πρακτική και απελευθερώστε τον εαυτό σας από την αμφιβολία.
• Μερικές φορές συμβαίνει ότι ένα άτομο έκανε μια δήλωση ότι πράγματι αντίθετο προς τους πραγματικούς του στόχους. Αυτό συμβαίνει όταν ένας ασκούμενος δεν έχει μάθει ακόμα να ακούει τον εαυτό του και αντλεί αιτήματα από γενικά αποδεκτούς κανόνες και τάσεις της μόδας. Σε αυτή την περίπτωση, η επιβεβαίωση μπορεί είτε να μην λειτουργήσει καθόλου, είτε να οδηγήσει σε κάπως μη ικανοποιητικές συνέπειες.
• Κατά την προφορά δηλώσεων, θα πρέπει να παρακολουθείτε τη στάση σας και την έκφραση του προσώπου. Οι φράσεις είναι θετικές και επιβεβαιώνουν τη ζωή στη φύση, οπότε πρέπει να τους προφέρετε με σίγουρο χαμόγελο, ευθεία πλάτη και ανυψωμένο πηγούνι. Η φυσική κατάσταση και η στάση του σώματος είναι στενά συνδεδεμένες με το υποσυνείδητο, οπότε αν αντηχούν με επαναλαμβανόμενες δηλώσεις, το αποτέλεσμα των τελευταίων θα εξασθενίσει σε μεγάλο βαθμό.
• Κάποιος δεν πρέπει να βασίζεται αποκλειστικά στις επιβεβαιώσεις, ενώ είναι εντελώς ανενεργό στην πραγματική ζωή. Συμφωνώ, είναι ανόητο να περιμένετε αύξηση μισθού ή μεταβίβαση σε υψηλότερη θέση εάν δεν ενδιαφέρεστε για εργασία, δεν εκπληρώνετε τα καθήκοντά σας, συχνά καθυστερείτε και διαμαρτύρονται με τους συναδέλφους σας. Επίσης, το σώμα σας δεν θα καταστεί λεπτό εάν υπερφαγιάσετε, είστε ανενεργοί και κακοποιήστε τις κακές συνήθειες. Οι βεβαιότητες είναι αναμφισβήτητα σύμμαχοι μας, αλλά η πρακτική τους δεν εξαιρεί από τις πραγματικές ενέργειες που στοχεύουν στην επίτευξη του στόχου.
• Μην αντιφάσκειτε με τις επιβεβαιώσεις σας στην καθημερινή ζωή. Αποδίδοντας θετικές φράσεις, αλλάζουμε την αντίληψή μας για τις συνθήκες που μας περιβάλλουν. Ως εκ τούτου, πιστεύοντας στην επιβεβαίωση κατά την προφορά του, μην καταστρέψετε τις νέες αντιλήψεις που άρχισαν να ευθυγραμμίζονται με σας.

Για παράδειγμα, μια κοπέλα δουλεύει στο σώμα της και επαναλαμβάνει τη δήλωση: «γίνω λεπτός, όμορφος, ελκυστικός για τους άλλους και σίγουρος». Κατά τη διάρκεια της πρακτικής, καταφέρνει να δημιουργήσει μια οπτική εικόνα για τον εαυτό της νέα. Ωστόσο, πηγαίνοντας για μια βόλτα ή για το δρόμο για δουλειά, μετατρέπεται και πάλι σε ένα "γκρίζο ποντίκι": σκύβει, κοιτάζει διστακτικά μακριά, χαμογελάει με ένα αμήχανο βάδισμα. Ως αποτέλεσμα, κατά την επόμενη πρακτική, θα πρέπει να ξεκινήσει από το μηδέν.

Εν κατακλείδι, αξίζει να σημειωθεί ότι, βεβαίως, ο αντίκτυπος των δηλώσεων σε διαφορετικούς ανθρώπους δεν είναι σε καμία περίπτωση καθολική. Δύο διαφορετικοί άνθρωποι, που ζητούν το ίδιο πράγμα, μπορεί να έχουν και τα αντίθετα αποτελέσματα. Υπάρχουν πολλοί λόγοι για αυτό: ένα αόριστα διατυπωμένο αίτημα, έλλειψη συμμετοχής στη διαδικασία φράσεων, απόκλιση επιθυμιών με πραγματικούς στόχους, υπερβολική τεμπελιά και αδράνεια στην καθημερινή ζωή.

Στις ιστοσελίδες και τα διάφορα φόρουμ μπορείτε να βρείτε τις ιστορίες πραγματικών ανθρώπων που ασκούσαν αυτή τη μέθοδο αυτο-ύπνωσης. Και δεν υπάρχουν ποτέ οριστικές κριτικές. Οι επιβεβαιώσεις βοήθησαν κάποιον, αλλά κάποιος τους εγκατέλειψε μετά από αρκετές προσπάθειες, χωρίς να περιμένει τα σημάδια προσέγγισης του στόχου τους.

Λοιπόν, δεν υπάρχει καθολική πανάκεια για την ψυχή και το σώμα. Ωστόσο, σε κάθε εργασία για τον εαυτό του υπάρχουν βασικά και πολύ σημαντικά σημεία: ένας σαφής στόχος, μια θετική στάση, η κανονικότητα των τάξεων και η συμμετοχή στην πράξη.