Wie lerne ich, für einen Erwachsenen Fahrrad zu fahren?

Es gibt eine Meinung, dass Sie lernen müssen, von früher Kindheit an Fahrrad zu fahren. Das ist grundsätzlich falsch. Sie können diese 2-Rad-Technik in fast jedem Alter beherrschen. Dieser Artikel befasst sich mit dem Erlernen des Fahrradfahrens für Erwachsene.

Das unabhängige Lernen, einem Erwachsenen Fahrrad zu fahren, verhindert vor allem den psychologischen Aspekt. Die meisten Anfänger denken darüber nach, wie sie in den Augen anderer aussehen werden. Ausbilder in speziellen Fahrradschulen werden jedoch dazu beitragen, diese psychologische Barriere zu überwinden.

Ein erwachsener Anfänger hat sogar Vorteile gegenüber Kindern - stärker entwickelte Muskeln und ein besserer Gleichgewichtssinn. Dies wird Ihnen sicherlich dabei helfen, eine neue Technik für Sie zu beherrschen. Und denken Sie daran, dass Sie mit dem starken Wunsch, das Reiten zu lernen, sogar an einem Tag können. Die Hauptsache ist, geduldig zu sein und Zeit dafür einzuplanen.

Um mit dem Unterricht beginnen zu können, benötigen Sie die richtige Ausrüstung. Und dann hindert Sie nichts am Radfahren. Heben Sie die Schuhe auf - nicht unbedingt Fahrrad, aber es sollte geschlossen und auf einer harten Sohle sein. Die Kleidung sollte nicht zu geräumig sein. Lange Ärmel und breite Beine können sich am Lenkrad und an den Pedalen verfangen. Verwenden Sie Handschuhe - sie schützen Ihre Hände vor Hühneraugen und helfen bei einem Sturz.

Benötigen Sie unbedingt einen Helm. Selbst erfahrene Radfahrer nutzen es, es besteht die Gefahr, mit einer starken Verzögerung über das Lenkrad zu fliegen.Für Anfänger können Sie einen geschlossenen Helm kaufen, der Ohren und Kinn schützt. Ellbogen- und Knieschützer sind ebenfalls nicht überflüssig.

Denken Sie an eine Brille. Sie schützen Ihre Augen vor Staub und fliegenden Mücken. Wählen Sie einfach ein hochwertiges Modell, damit im Falle eines möglichen Sturzes keine Fragmente in Ihre Augen gelangen.

Fahrräder sind Single-Speed ​​(z. B. Straße) und Multi-Speed ​​(mit Schaltern).

Sowohl Mädchen als auch Männer benutzen Open-Frame-Bikes. Strukturen mit geschlossenem Rahmen sind im Allgemeinen leichter, und das Oberrohr kann niedrig verlaufen und verursacht keine Unannehmlichkeiten.

Überlegen Sie, welches Fahrrad für Sie geeignet ist.

• Einzelne Geschwindigkeit. Sie vertragen Stürze besser, Modelle mit offenem Rahmen sind häufiger. Ein solches Fahrrad zu beschädigen ist schwieriger. Sie sind jedoch mit einer hinteren Fußbremse ausgestattet, die den Lernprozess verlangsamen kann. Außerdem fällt die Kette manchmal von ihnen ab und der Radfahrer läuft Gefahr, ohne Bremse zu bleiben. Wenn Sie sich für ein solches Fahrrad entscheiden, stellen Sie sicher, dass es mit einer Vorderhandbremse ausgestattet ist.

• Multi Geschwindigkeit. Es ist wahrscheinlich, dass Sie in Zukunft ein solches Fahrrad fahren werden, daher ist es vorzuziehen, es zu studieren. Sie sind auch mit Handbremsen ausgestattet, die das Training erleichtern. Es ist besser, die Durchschnittsgeschwindigkeit einzustellen und die Schalter nicht mehr zu berühren - sie werden später benötigt. Wenn Sie sich für diesen Fahrradtyp entscheiden, ist es ratsam, einen Schaltwerkschutz einzubauen.

Für das Training sind Fahrräder mit einer planetarischen Hinterradnabe geeignet. Sie sind mit mehreren Geschwindigkeiten ausgestattet, und die Beschädigung dieser Art von Schalter ist schwieriger als gewöhnlich. Die Geschwindigkeit ist besser, um den Durchschnitt einzustellen.

Die Vorbereitung eines Fahrrads für das Training ist einfach.

Nehmen Sie nur keine Straßen-, BMX-, Downhill- oder ähnliche Fahrräder. Es ist schwierig, sie von Grund auf zu reiten, und ihre Kosten sind ziemlich hoch.

Überflüssige Elemente wie ein Fahrradcomputer, Spiegel oder eine Lampe lassen sich besser entfernen. Sie werden nur Ihre Aufmerksamkeit ablenken. Außerdem können sie beim Fallenlassen beschädigt werden.

Sie können sowohl in der Kindheit als auch im Alter von 18 Jahren mit dem Radfahren beginnen. Und selbst mit 70 ist es noch nicht zu spät zum Lernen. Die folgenden Tipps helfen Ihnen dabei, schnell mit Zweirädern zu beginnen und dumme Vorurteile abzubauen.

• Schritt 1 Denken Sie über die Vorteile nach, die Ihnen ein Fahrrad bietet. Sie können sie sogar auf Papier schreiben, um alle Tugenden klarer zu erkennen. Sie können schnell durch die Stadt reisen, sind nicht auf Staus angewiesen, halten sich in Form, verbessern Ihre Gesundheit, haben eine gute Zeit. Für Frauen können solche Spaziergänge manchmal die Fitness ersetzen.

• Schritt 2 Entscheiden Sie, ob Sie einen Lehrer benötigen. Sie können auf eine Fahrradschule gehen oder einen Freund das Fahren beibringen. Nur der Lehrer sollte kein Scorcher oder Anfänger sein. Ersteres hat nicht genug Geduld und Letzteres hat keine Erfahrung. Wenn es einen Ausbilder gibt - vertraue ihm einfach. Aber Sie können lernen, selbst Fahrrad zu fahren, und viele bevorzugen diesen Weg.

• Schritt 3 Entscheide dich für einen Trainingsplatz. Es sollte keine Autos oder andere Hindernisse geben. Es ist auch wünschenswert, dass die Stelle groß war, da es notwendig sein wird, zu trainieren, um sich zu entfalten. Asphalt unter Rädern oder verdichteter Erde - spielt keine Rolle. Die Hauptsache ist, dass die Oberfläche nicht rutschig oder staubig sein sollte. Auf lockerem Boden sollte nicht trainiert werden.

• Schritt 4 Halten Sie das Fahrrad am Sitz und berühren Sie nicht den Lenker, um es direkt zu fahren. Auf diese Weise können Sie das Verhalten des Fahrrads in Zukunft besser steuern. Denken Sie daran, dass das Management von Fahrrädern und Motorrädern hauptsächlich am Hang erfolgt, was auf die Physik zurückzuführen ist. Der Lenkwinkel ist auch bei scharfen Kurven klein.

• Schritt 5 Setzen Sie sich bei Bedarf mit der Handbremse auf das Fahrrad. Versuchen Sie nun, auf dem Sitz zu sitzen und sich mit den Füßen vom Boden abzustoßen, wie auf einem Kinderroller. Tun Sie dies abwechselnd mit jedem Fuß und dann mit zwei Beinen gleichzeitig. Es ist nicht notwendig, auf das Vorderrad oder die Hindernisse zu schauen, sondern auf den Ort, an dem Sie sein möchten. Zu diesem Zeitpunkt ist eine Straße mit leichtem Gefälle gut geeignet. Die Hauptsache - nicht zu stark beschleunigen und den ganzen Körper ausbalancieren. Es lohnt sich aber auch nicht, sehr langsam zu fahren: Je höher die Geschwindigkeit, desto höher die Stabilität.

• Schritt 6. Wenn Sie diesen Bewegungsmodus beherrschen, benutzen Sie die Pedale. Bewegen Sie dazu eines der Pedale, oft das richtige, in die 14-Uhr-Position und drücken Sie es einfach. Haben Sie keine Angst vor plötzlicher Beschleunigung, versuchen Sie einfach, das Gleichgewicht zu halten. Also sollten beide Beine trainiert werden.

• Schritt 7 Nachdem Sie gelernt haben, wie man die Pedale benutzt, versuchen Sie, Ihr Ziel zu skizzieren und es zu erreichen. Sie müssen Ihre Arme nicht stark belasten, Sie müssen nur die Richtung des Lenkrads beibehalten. Wenn Sie dort ankommen, gratulieren Sie sich selbst, das Training ist fast abgeschlossen.

• Schritt 8 Lerne die Kurven zu betreten. Kippen Sie dazu das Lenkrad leicht in die gewünschte Richtung und das Gehäuse leicht in die gleiche Richtung. Hab keine Angst, die Bewegungen sollten glatt sein. Wenn es nicht funktioniert, wedeln Sie nicht, sondern halten Sie an und versuchen Sie es erneut. Wenn Sie lernen, machen Sie eine Kehrtwende mit einem großen Radius und reduzieren Sie ihn allmählich. Das ist das Schwierigste, aber du bist fast da.

• Schritt 9 Gratuliere dir. Du hast Fahrrad fahren gelernt! Erinnern Sie sich an diesen Moment, wahrscheinlich einen der glücklichsten.

Jetzt müssen Sie die Sitzhöhe einstellen und lernen, wie man die Schalter benutzt. Sie können zusätzliche Geräte installieren - einen Computer, Spiegel und den Rest.

Dies ist insbesondere dann besonders dann notwendig, wenn sich der Reflex zum Ausbalancieren bei einem Zweiradtransport noch nicht entwickelt hat.

Jetzt können Sie sicher auf öffentlichen Straßen fahren. Es wird nur dringend empfohlen, die Verkehrsregeln zu kennen. Starten Sie auf weniger befahrenen Straßen und fahren Sie immer nur auf der rechten Seite. Sie müssen die Angst vor Autos überwinden und nicht nervös sein, wenn das Auto Sie überholt, auch wenn zwischen Ihnen ein geringer Abstand besteht. Seien Sie ruhig in jeder Verkehrssituation und verlieren Sie nicht das Gleichgewicht.

Jetzt können Sie neue Ziele setzen. Versuchen Sie, eine Schlange durch die auf dem Asphalt ausgelegten Gegenstände zu treiben, drehen Sie sich mit dem kleinsten Radius um und halten Sie an einer bestimmten Stelle an. Jetzt können Sie alles tun, Sie haben Ihre Angst und dummen Vorurteile überwunden. Dann lernen Sie, ohne Hände zu fahren, heben Sie das Vorderrad und den Rest. Diese Fähigkeiten können auch für den täglichen Gebrauch nützlich sein.

Sie können die Radsportausbildung im nächsten Video sehen.