Übungen für das Gehirn und das Gedächtnis einer älteren Person

Es ist kein Geheimnis, dass Männer und Frauen mit zunehmendem Alter das Gedächtnis signifikant verringern. Das erste, was in einer solchen Situation in den Sinn kommt, ist eine Apotheke und eine breite Palette von Medikamenten, deren Hersteller behaupten, dass ihr Mittel sicherlich zur Verbesserung des Gedächtnisses beitragen wird. Aber beeilen Sie sich nicht, eine Handvoll Pillen zu essen, denn stattdessen können Sie sanfte Methoden anwenden.

Die Verschlechterung des Gedächtnisses bei älteren Menschen ist ein absolut normales physiologisches Phänomen. Solche Merkmale der Gedächtnisentwicklung sind mit altersbedingten Hirnschäden, organischen Störungen oder neurologischen Erkrankungen verbunden.

Und dies muss nicht im Alter von etwa 70 Jahren geschehen. Das Gedächtnis kann schlecht werden und in einem sehr arbeitsfähigen Alter. Wer von uns musste nicht in die Küche gehen, um sich zu erinnern, warum wir überhaupt dorthin gekommen waren? Hier sind einige Merkmale von Situationen, die in einem guten Alter als akzeptabel angesehen werden.

• Zunehmend verbringen Sie Zeit damit, nach Alltagsgegenständen wie Brillen oder Wohnungsschlüsseln zu suchen.
• Wenn Sie ein Zimmer, Bad oder eine Küche betreten, brauchen Sie etwas Zeit, um sich daran zu erinnern, wofür Sie hierher gekommen sind.
• Sie erinnern sich kaum an die Vor- und Nachnamen von Freunden, verwirren die Namen von Kindern, Enkelkindern, Nachbarn.
• Sie haben erhebliche Schwierigkeiten, laut zu sagen, was Sie wollen. Probleme treten bei der schnellen Auswahl der richtigen Wörter auf, um Ihre Gedanken auszudrücken.
• Sie verlieren schnell die Informationen, die Sie gerade aus einer Pressemitteilung, einem Artikel oder einem Buch erhalten haben, das Sie gelesen haben.

Wenn dies in regelmäßigen Abständen geschieht, ist es an der Zeit, darüber nachzudenken, wie die Anzahl solcher „Einbrüche“ im Speicher vermieden oder verringert werden kann. Altersbedingte Alterung der Gehirnzellen ist unvermeidlich. Es liegt jedoch in unserer Macht, die Folgen von Verstößen zu minimieren.

Zunächst sollte der Kopf ständig besetzt sein. Um das Gedächtnis zu bewahren, brauchen wir nur ständige geistige Aktivität. Nun, wenn jemand weiter arbeitet, aber wenn nicht, dann muss er sich nur mit etwas beschäftigen. Welche Art von „Gedankenspielen“ werden für Senioren angeboten?

Das einfachste und kostengünstigste Tool - Lesen Sie mehr. Gute Hilfe Schach oder Dame. Wenn es niemanden gibt, mit dem man das Spiel werfen kann, können Sie im Internet einen virtuellen Rivalen finden. Heute können solche Spiele im virtuellen Raum gespielt werden. Dies wird dazu beitragen, und zu verbessern Computerkenntnisse Das ist nach einem bestimmten Alter sehr wichtig, zum Beispiel für 60-Jährige und ältere.

In vielen Regionen gibt es spezielle Computerkurse, in denen Rentner kostenlos ausgebildet werden. Wenn Ihnen moderne Technologie nicht gefällt, ist es Zeit, kreativ zu werden. Musik, Zeichnen, Singen, Stricken - all dies kann helfen, das Gedächtnis wiederherzustellen. Es gibt andere Methoden. Lassen Sie uns einige davon genauer betrachten.

Mein ganzes Leben lang träumte ich davon, in der Sprache Shakespeares zu sprechen, oder entschied mich nach meiner Rückkehr aus einem fremden Ferienort, die Sprache der Bewohner ihres geliebten Landes zu lernen, und hatte nicht genug Zeit? Das Rentenalter ist der optimale Zeitraum für die Verwirklichung geschätzter Wünsche. Dies wird dazu beitragen, ein Gedächtnis aufzubauen und neue Eindrücke zu erhalten. Die Spezialisten führten eine Studie durch und kamen zu dem Schluss, dass Solche Klassen verlängern die Jugend und helfen, ohne Rücksicht auf das Passalter zu leben.

Für einige Menschen im Rentenalter scheint der Erfolg beim Erlernen einer Fremdsprache viel schneller zu sein als für Schüler und Schüler. Übrigens gibt es in einigen Städten auch kostenlose Kurse für diejenigen, die für ... Es gibt natürlich bezahlte Klassen in privaten Sprachschulen. Ja, und im Internet finden Sie viele Angebote zum Online-Lernen jeder Sprache der Welt.

Englische Wissenschaftler sagen, dass diese Art von Aktivität das Gehirn verjüngt. Professor Iain Robertson vom Trinity College in Dublin besteht darauf, dass das Lösen von Kreuzworträtseln und Logikrätseln die Gehirnzirkulation so stark verbessert, dass Die Wirkung ist vergleichbar mit der Wirkung von körperlichen Übungen und der Verwendung von Neurostimulanzien. Er und seine Kollegen behaupten, dass Menschen, die regelmäßig Zeit mit Kreuzworträtseln und Rätseln verbringen, weniger unter Gedächtnisverlust leiden.

Gleiches gilt für die Lösung verschiedener logischer Probleme. Sie finden sie in jedem Buchladen, Kiosk und schließlich in den Weiten desselben Internets. Wenn mindestens zehn Minuten pro Tag logischen Aufgaben gewidmet sind, die darauf abzielen, figuratives Denken, Intelligenz und Gedächtnis zu trainieren, wird dies dazu beitragen, das Gedächtnispotential in kürzester Zeit um etwa 25% zu verbessern.

Es gibt andere Arten von Gehirntraining für ältere Menschen und nicht nur für ältere Menschen. Unter anderem: Gedichte auswendig lernen und wenn Sie keine Poesie mögen - studieren Sie Prosa. Ich möchte nicht auswendig lernen, es gibt andere Möglichkeiten und Methoden, um das Gedächtnis zu trainieren. Zum Beispiel ist jeder vertraut Spiel in den Städten, Namen, Wörter. Dies ist eine großartige Aktivität für das Gehirn.

Die Verbesserung des Gedächtnisses ist eine komplexe Aufgabe, die nicht nur spezielle Schulungen erfordert. Wir brauchen eine ausgewogene Ernährung, Schlaf und Ruhe, Spaziergänge an der frischen Luft und Vitamine. Diversifizieren Sie Ihre Freizeit. Planen Sie Ihre Klassen wie für den Schulunterricht. Zum Beispiel Montag - Lösen von Logikproblemen, Dienstag und Donnerstag - eine Fremdsprache, Mittwoch - Zeichnen und so weiter. Die Hauptsache – Erlaube dir und deinem Gehirn nicht, faul zu sein.

Spezialisten auf dem Gebiet der Gerontologie geben weitere Tipps zur Verbesserung Ihres Gedächtnisses. Darunter ist die Erweiterung des Wortschatzes. Versuchen Sie, ihre Synonyme in der Kommunikation anstelle der üblichen Wörter zu verwenden. Ein weiterer Tipp: Beginnen Sie im Alltag und verwenden Sie nicht nur Ihre Arbeitshand, sondern auch die andere. Wenn Sie Rechtshänder sind, tun Sie zumindest manchmal etwas mit Ihrer linken Hand. Dies trägt auch zur Entwicklung des Gedächtnisses bei. Notieren Sie beispielsweise, was Sie gesehen oder gehört haben, als Zusammenfassung. So arrangieren Sie sofort zwei Trainingseinheiten für das Gehirn gleichzeitig.

Lassen Sie sich bei Konzerten, Theatern, Museen und Ausstellungen inspirieren. Und seien Sie sicher, sie zu teilen. Je mehr Sie über Eindrücke sprechen, desto mehr trainieren Sie Ihr Gedächtnis. Haben Sie keine Angst, die Gewohnheit aufzugeben, nur in eine Richtung in den Laden zu gehen und die Routen zu ändern.

Was braucht unser Kopf, um Vergesslichkeit zu reduzieren? Die Hauptsache ist ein gesunder Schlaf. Ein gesunder Mensch sollte acht bis neun Stunden am Tag in einem Traum verbringen. Schlaflosigkeit trägt bereits in jungen Jahren zu Gedächtnisstörungen bei. Spaziergänge im Freien sind ebenfalls wichtig. Lass sie zur täglichen Gewohnheit werden. Es ist ratsam, zweimal am Tag auszugehen - morgens und abends. Dies hilft der Arbeit nicht nur des Gehirns, sondern des gesamten Organismus.

Vermeiden Sie Stresssituationen und belasten Sie auf keinen Fall. Weder geistig noch körperlich. Machen Sie eine Pause von jedem Job. Und ignorieren Sie nicht Ihr Recht zu gehen. Sie können nicht das ganze Geld der Welt verdienen, aber es ist durchaus möglich, die Fähigkeit zu verlieren, in Arbeit und Sorgen zu denken und sich zu erinnern.

Gehen Sie auch in den Sportunterricht. Schon einfache körperliche Übungen regen die Durchblutung des Gehirns gut an. Laufen ist gut dafür. Bevor Sie jedoch Sport treiben, sollten Sie einen Facharzt konsultieren und herausfinden, wie viel Arbeitsbelastung für Sie richtig ist.

Nun, wo ohne eine gesunde Ernährung! Nehmen Sie gedankenfressende Lebensmittel in Ihre Ernährung auf. Ihr Menü für das Gehirn sollte Spinat, Brokkoli, Tomaten, Nüsse, Honig, fettigen Fisch enthalten. Medizinische Infusionen stören nicht. Brauen Sie die Früchte von Eberesche, Ginsengwurzel und Zitronengras. Die Wirksamkeit einer solchen traditionellen Medizin wurde seit langem von Experten bestätigt.

Geben Sie die für Sie wichtigen Daten ein und verwenden Sie den Teil des Speichers, der von unnötigen Informationen für Ihre Gesundheit befreit ist. Lassen Sie sich nicht in Geschäften quälen und überlegen Sie, ob Sie vergessen haben, was Sie kaufen sollen. Schreiben Sie vor dem Einkauf eine Liste der benötigten Dinge von Kopf bis Papier. Gleiches gilt für Gebühren für einen Ausflug in das Resort oder in Ihr Lieblingssommerhaus.

Und natürlich mehr reden. Je mehr Zeit Sie damit verbringen, mit Menschen zu sprechen, anstatt still in vier Wänden zu sitzen, desto weniger Speicherprobleme werden Sie haben. Nun, wenn Sie an kalten Winterabenden nicht ausgehen möchten, bleiben Sie zu Hause, aber schließen Sie nicht. Laden Sie Gäste ein, sprechen Sie mit einem alten Freund über das Telefon oder tätigen Sie Videoanrufe über das Internet. Und dann wird es in Ihrem Leben viel glücklichere Momente geben, die Ihnen noch lange in Erinnerung bleiben werden.

Wie das berühmte Lied sagt: "Eine gute Laune wird dich nicht mehr verlassen." Eine positive Einstellung ist übrigens auch sehr wichtig, um die Jugend der Seele, des Körpers und natürlich des Gehirns zu erhalten. Schließlich weiß jeder, dass Stresshormone nicht nur zu Gedächtnisstörungen führen können, sondern auch zur Entstehung einer Vielzahl von psychosomatischen Erkrankungen.