Wie kann man Ressentiments loslassen und einer Person vergeben?

Jeder hörte, dass das Lernen, zu vergeben, sehr wichtig und notwendig ist. Aber es ist eine Sache, über die Notwendigkeit und den Nutzen von Vergebung zu sprechen, und eine ganz andere, zu lernen, in der Realität zu vergeben. Jeder, der es mindestens einmal versucht hat, weiß, dass Vergebung sehr schwierig, zeitaufwändig und nicht immer beim ersten Versuch erhalten wird. Sie sollten sich der Hauptschwierigkeiten dieses Prozesses bewusst sein und einige nützliche Techniken beherrschen, die zum Erreichen des Ergebnisses beitragen.

Die Psychologie hat nur eine wahrheitsgemäße Antwort auf diese Frage, die nicht bezweifelt werden kann. Tief, stark, bitter, flach - absolut jede Beleidigung kann und muss vergeben werden. Sogar was eine Person als Verrat betrachtet, was auf den ersten Blick unglaublich erscheint und das Leben in „vorher“ und „nachher“ aufteilt. Eine andere Frage ist, ob jemand vergeben möchte? Leider sind viele völlig nutzlos, um die Gefahren langjähriger Beleidigungen von Leben und Gesundheit zu überzeugen, zu überzeugen und zu erschrecken. Sie wollen sich nicht von ihren Beschwerden trennen, sie sind nicht entschlossen, irgendjemandem zu vergeben. Jahre vergehen, Ressentiments breiten sich aus und vermehren sich, Menschen „füttern“ sie sorgfältig in der Seele. Dann wird er krank, versagt, bekommt Ärger. Auch hier zieht er keine Schlussfolgerungen und „füttert“ die Beleidigung weiter. Dies wird so lange fortgesetzt, bis es vollständig absorbiert ist - Onkologie, Tod.

Vergebung ermöglicht es, sich selbst zu befreien, einen anderen zu befreien. Ressentiments loswerden - wie man eine schwere Last loswird und einfach weitergeht. Wenn Sie diesen Weg wählen, müssen Sie versuchen, alle Weisheit der Vergebung zu beherrschen. Sehr oft ist es den Menschen peinlich zu vergeben, weil sie befürchten, als weich und zahnlos zu gelten.Es gibt bestimmte soziale Dogmen, die zum Beispiel besagen, dass man einer betrogenen Frau nicht vergeben kann, dass ein Verräter einmal verraten wird und dass Feinde, die in das Heiligste eingedrungen sind, der Vergebung nicht würdig sind. Unter dem Einfluss des Dogmas weigert sich eine Person, den Gedanken der Vergebung überhaupt zuzulassen. Wenn Sie jedoch alle Konventionen und Dogmen verwerfen, werden Sie leicht verstehen, dass alle Sünden, über die sie sprechen, auch vergeben werden können.

Es ist überhaupt nicht notwendig, allen und dem Täter zu sagen, dass Sie ihm vergeben haben, Sie müssen Ihre Großzügigkeit überhaupt nicht zeigen, es kann wie eine Haltung aussehen. Darüber hinaus ist eine solche Vergebung nicht immer wahr, aufrichtig. Es reicht völlig aus, einem anderen in der Seele zu vergeben, die Last in dir loszulassen. Das müssen wir lernen. Ressentiments sind eines der schwierigsten Gefühle. Es besteht aus Wut, Enttäuschung, Beleidigung und Mitleid für Ihre Person und ist eine Reaktion auf ein Ereignis, eine Person, eine Handlung oder Worte, die unseren Erwartungen widersprechen.

Der Mann glaubt, dass er Unrecht getan hat, schade um sich selbst, er ist empört und depressiv. Irreversible Umstände, unter denen nichts mehr geändert werden kann, verursachen die stärksten und tiefsten Ressentiments. Dazu gehören Tatsachen wie Verrat, Verrat und kindliche Ressentiments gegen Eltern. Sie können diese Situationen nicht wiederholen. Aber Sie können Ihre Einstellung zu ihnen ändern. Keiner der Menschen, die mit der Fähigkeit geboren wurden, Ressentiments zu erfahren. Neugeborene wissen nicht, wie sie beleidigt werden sollen. Psychologen schreiben der Angst nur angeborene Emotionen zu. Unachtsame Handlungen eines Babys können Sie erschrecken, Sie können körperliche Schmerzen verursachen, aber Sie können ein Baby nicht beleidigen.

Bevor Sie lernen, wie man verzeiht, ist es wichtig, Arten von Ressentiments zu identifizieren. Es kann demonstrativ und versteckt sein. Das erste ist die Reaktion, die eine Person braucht, um etwas zu erreichen. Es wird auch als manipulativ bezeichnet. Deshalb zwingen Kinder die Eltern, ein Spielzeug zu kaufen oder Süßigkeiten zu geben. Frauen und Mädchen sind also oft beleidigt. Sie ist immer zu sehen. Der zweite ist sehr gefährlich, weil eine Person ihn versteckt, schließt, sich große Sorgen macht und nicht versucht, etwas zu ändern.

Ressentiments können gegen eine bestimmte Person (gegen einen Ehemann, gegen eine Ehefrau, gegen einen Freund), gegen eine Gruppe von Menschen (gegen Kollegen, gegen ethnische Gruppen, gegen alle Frauen oder gegen alle Beamten), gegen die ganze Welt, gegen höhere Mächte, das Schicksal und gegen sich selbst gerichtet sein selbst. Die schwierigsten im Prozess des Verstehens und der Vergebung sind Beleidigungen für sich selbst, die Welt, höhere Mächte und alle Arten von verborgenen, sorgfältig verborgenen Beleidigungen.

Wenn Sie beleidigt sind, bedeutet dies nur eines: Es war nicht jemand von außerhalb, der Sie beleidigt hat, sondern Sie selbst haben sich eine solche Antwort erlaubt. Dies bedeutet, dass Sie selbst einen Groll erzeugt haben. Sie und beseitigen es. Um zu verstehen, warum dies geschieht, müssen Sie wissen, wie Ressentiments entstehen. Der Mechanismus eines komplexen Gefühls ist sehr einfach, es hängt nicht davon ab, ob jemand Sie beleidigen wollte oder ob alles spontan passiert ist. Die Grundlage für Ressentiments ist immer die tatsächliche Inkonsistenz Ihrer Erwartungen und Ihrer Realität. Psychoanalytiker identifizieren vier Hauptaktionen, die eine Person im Bruchteil einer Sekunde in ihrem Kopf ausführt, bevor sie Ressentiments erfährt:

• Schaffung einer Illusion, Erwartung (was ein Mensch tun sollte, was die Welt uns geben sollte, wie alles sein sollte, damit es vollständig zu uns passt);
• Beobachtung der Realität (wie sich Ereignisse tatsächlich entwickeln);
• Vergleichen von Erwartungen und Realität, Erkennen der Unterschiede zwischen der ersten und der zweiten;
• informierte Entscheidung, auf festgestellte Mängel zu reagieren.

Es macht keinen Unterschied, welche Straftat welcher Art oder Art sich entwickelt.Der beschriebene Mechanismus ist für jede Situation gleichermaßen fair und genau: sei es ein Familienstreit und Ressentiments für eine bestimmte Person oder ein sozialer Konflikt und Ressentiments für ein ganzes Kollektiv von Menschen. In jeder der vier Phasen kann eine Person die Kontrolle über die Situation übernehmen, und dann kommt es nicht zu Ressentiments. Die Fähigkeit, jede offensive Situation in vier Phasen zu zerlegen, ist der richtige Anfang, um an Ihren negativen Gefühlen zu arbeiten. Diese vier Aktionen helfen Ihnen, besser zu verstehen, wie und warum die offensive Situation aufgetreten ist und warum Sie Schmerzen haben.

Wenn Sie nun wissen, dass Ressentiments nur Ihre Reaktion sind, die nur in Ihrem Kopf und nirgendwo anders vorhanden ist, können Sie beginnen, Verantwortung für dieses destruktive Gefühl zu übernehmen und versuchen, es loszulassen. Ist der Ehemann schuldig, dass die Frau von ihm beleidigt wurde? Nein, weil sie die Entscheidung getroffen hat, sich selbst zu beleidigen. Ist das Leben unfair, ein Geld und einen guten Job zu geben, aber es nicht einem anderen zu geben? Nein, weil eine Person selbst beschlossen hat, sich im Leben zu beleidigen. Der Ärger, die Enttäuschung und andere emotionale Nuancen, die unsere Erfahrungen begleiten, wenn wir uns für eine Beleidigung entscheiden, sind auch unsere persönlichen, und wir können damit umgehen. Wenn Sie dies verstehen, wird in der Regel die Anzahl der Ansprüche verringert. Es besteht das Verständnis, dass es nicht so notwendig ist zu warten, bis der Täter zu einer Entschuldigung reift: Sie sind nicht notwendig.

Neben den Rächern, die im Prinzip niemandem und nichts vergeben können, gibt es Menschen, die Psychologen als Pseudo-Vergeben bezeichnen. Solche Menschen, obwohl sie „vergeben“ sagen, erinnern sich alle tief im Inneren und sind jederzeit bereit, die Beleidigung zu reproduzieren und den Täter zu verärgern. Wenn Sie entschlossen sind, Vergebung zu lernen, negative Gefühle loszuwerden und an internen Fehlern zu arbeiten, können Sie dies nicht vermeiden. Sie können mit einer Beleidigung erst fertig werden, wenn sie gelebt, akzeptiert und mit mathematischer Präzision analysiert wurde. Danach können Sie die Beleidigung loslassen, sich davon befreien und das, was so belastend ist, aus der Seele entfernen.

Die Arbeit an sich selbst wird nicht einfach und angenehm sein. Möglicherweise müssen Sie etwas Neues und Unangenehmes über sich selbst lernen. Aber die Befreiung ist es wert. Zunächst werden wir die vier mentalen Denkprozesse bewerten, die vor dem Auftreten von Ressentiments auftreten, und einige Fragen ehrlich beantworten.

• Was waren meine Erwartungen? Warum waren sie so? Gab es einen Grund, solche Illusionen aufzubauen?
• Warum hat der Mensch genau das getan, was er in Wirklichkeit getan hat? Was waren seine Motive? Was wollte er? Wusste er von meinen Erwartungen?
• Waren die Unterschiede zwischen Erwartungen und Realität so objektiv?
• Warum brauche ich eine Straftat, die ich verursacht habe: Ich möchte, dass der Täter seine Handlungen ändert, ich möchte etwas bekommen, ich möchte meine Beziehung zu einer Person überhaupt beenden und ich brauche eine Straftat als Entschuldigung?

Denken Sie darüber nach, was hinter Ihrer Beleidigung steckt. Es kann lächerlich, unvernünftig, unehrlich, aufgeblasen sein. Niemand auf der Welt ist verpflichtet, die Erwartungen eines Menschen zu erfüllen. Um mit einem unangenehmen Gefühl fertig zu werden, das Ihr Leben jetzt buchstäblich vergiftet, wird es viel einfacher sein, dem Täter zu vergeben, wenn Sie ehrliche Antworten auf diese Fragen geben. Betrachten Sie verschiedene häufige Situationen und Auswege aus einem beleidigten Zustand.

Trotz der Tatsache, dass Ihr Ehepartner oder Ihre geliebte Person versprochen hat, Sie glücklich zu machen, ist er immer noch eine separate Person. Er hat seine eigenen Interessen, Pläne, Ansichten und Meinungen. Er hat dir Glück versprochen, aber nicht gesagt, dass Glück in deinen Händen liegt. Ob Sie nach seinen Handlungen, die Ihre Erwartungen und Anforderungen getäuscht haben oder lieber gehen, eine Beziehung zu einem Mann aufrechterhalten, hat keinen Einfluss auf die Vergebung.

Ihnen muss auf jeden Fall vergeben werden: Es ist nicht für ihn, sondern für Sie, mit einem leichten Herzen und einem normalen Gesundheitszustand weiterzuleben. Erinnern Sie sich an das Gute, das für diese Person charakteristisch ist: angenehme Ereignisse und Momente, Situationen, in denen eine Person ihre besten Seiten offenbarte. Versetzen Sie sich geistig an seine Stelle und versuchen Sie, seine wahren Motive zu identifizieren. Wenn Sie sie erkennen, danken Sie der Person für alles Schöne, was passiert ist, und lassen Sie die Beleidigung los. Atme es aus. Verhindern Sie, dass sie zurückkehrt. Es wird vielleicht nicht beim ersten Mal funktionieren, aber es wird sicherlich funktionieren.

Ressentiments von Kindern bei Eltern sind sehr häufig und sie sind normalerweise unglaublich stark und destruktiv. Ein erwachsenes Kind lebt sein eigenes Leben, achtet weniger auf seine Mutter oder seinen Vater als zuvor, und das ist nicht überraschend. Wenn Sie ein Blatt Papier und einen Bleistift nehmen und die Antworten auf alle vorgeschlagenen Fragen ehrlich aufschreiben, wird sich höchstwahrscheinlich herausstellen, dass nicht die Tochter und der Sohn für alles verantwortlich sind, sondern der höhere Wunsch, weiterhin die Hand des Kindes zu halten, um sein Leben zu kontrollieren. Die Anforderung ist unvernünftig, da das Kind gewachsen ist und nun bereit ist, seine eigenen Kinder an der Hand zu halten.

Die Motive eines Sohnes und einer Tochter können sehr kreativ sein: arbeiten, studieren, eigene Familie gründen. Die meisten Kinder wissen auch nicht, welche Erwartungen Eltern an ihren Kopf haben.

Sagen Sie Ihrem Kind, dass Sie es öfter sehen möchten und dass Sie seine Hilfe brauchen. Verweigern Sie unrealistische und veraltete Installationen und Erwartungen. Erinnern Sie sich an das Gute: wie die Tochter ihre ersten Schritte unternahm und der kleine Sohn seine ersten fünf brachte. Segne das Kind geistig, lass den Groll los, lass die Liebe ins Herz. Eine ausgezeichnete Methode der Psychotherapie zu Hause ist ein Familienfotoalbum: Es ermöglicht Ihnen, mental in eine gute Vergangenheit zurückzukehren und das Positive zu visualisieren.

Die Beziehungen zu Kollegen können unterschiedlich spannend sein. Wenn Sie mit solchen Beschwerden arbeiten, ist es sehr wichtig, sofort festzustellen, ob Sie von einer bestimmten Person oder Ihrem gesamten Arbeitsteam beleidigt werden. Folgen Sie auf jeden Fall dem Muster. Analysieren: Was genau haben Sie von Ihren Kollegen erwartet? Wie sollen sie mit dir umgehen? Was hätte für Sie getan werden sollen? Was tun? Wussten sie über Ihre internen Anforderungen Bescheid? Wie vernünftig sind diese Anforderungen und verletzen sie nicht die Interessen anderer?

Ein einfaches Beispiel: Sie sind beleidigt, dass eine Kollegin am Vorabend der Neujahrsferien die ganze Arbeit auf Sie geworfen hat, und sie hat sich verabschiedet, um Geschenke für Kinder zu kaufen. Erstens weiß sie nicht, welche Anforderungen an ihr Verhalten Sie haben. Zweitens hat sie gute Gründe: Geschenke für Kinder. Und schließlich hat Ihnen Ihr Kollege mehr als einmal geholfen, als Sie die Arbeit verlassen mussten. Erinnerst du dich? Bedanken Sie sich geistig bei Ihrem Groll für eine Lektion fürs Leben, wünschen Sie einem Kollegen, dass er erfolgreich Geschenke auswählt, und lassen Sie den Groll los.

Ebenso müssen Sie Situationen im Team zerlegen und in Konflikt geraten. Hinter jedem Konflikt steht ein Missverhältnis der Erwartungen: Das Team hat eines von Ihnen erwartet, aber Sie haben es anders gemacht, Sie haben etwas Bestimmtes von Ihren Kollegen erwartet, und sie haben das Gegenteil getan. Nachdem Sie die Motive und positiven Eigenschaften der einzelnen Kollegen identifiziert haben, ist es wichtig, den Groll loszulassen. Und erst danach entscheiden Sie, ob Sie weiter im Team arbeiten oder einfach einen Platz verlassen und einen anderen Job finden möchten. Unabhängig von der Entscheidung ist es wichtig zu vergeben.

Wichtig: Denken Sie in jeder Situation und bei jeder Straftat daran, dass Sie dieses Gefühl nicht verbergen, unbearbeitet lassen, nicht bekämpfen und nicht leugnen können. Dies bringt keine Erleichterung und droht die Anhäufung von Wut und Selbstmitleid, was zur Entwicklung somatischer Krankheiten führen kann. Wenn Sie mit jeder Straftat arbeiten, benötigen Sie:

• erkenne die Tatsache des Gefühls;
• Übernehmen Sie die Verantwortung für die Straftat ausschließlich auf sich selbst.
• Teilen Sie es in vier Komponenten;
• Ersetzen Sie jede Negativität in der Analyse durch positive Gefühle.

In der psychotherapeutischen Praxis werden häufig verschiedene Methoden zum Umgang mit Beschwerden eingesetzt.

Diese Methode wurde 1993 von Professor Yuri Orlov entwickelt. Sanogen heißt gesundes Denken.Die Methode beschreibt, wie man Vergebung erreicht, indem man pathogene Gedanken durch gesunde, positive ersetzt. Lehrer arbeiten heute nach dieser Methode, Studenten medizinischer Universitäten studieren ihre Abschlussarbeiten, um sie später in der medizinischen Praxis anzuwenden. Es wird jedem empfohlen, der mit Sträflingen und Menschen mit Behinderungen arbeitet. Die Methode umfasst die folgenden Schritte:

• Selbstbeobachtung (tägliche Gedanken in ein Notizbuch schreiben, eine Beschreibung der Gefühle, je mehr desto besser);
• Bestimmung der Gültigkeit und Art ihrer Ansprüche und Erwartungen;
• Einschätzung der Realität und Einschätzung der Art der Ressentiments.

Die Aufgabe besteht darin, den Unterschied zwischen Erwartungen und Realität klar zu demonstrieren und zu lernen, wie man das Negative durch das Positive in der Realität ersetzt.

Diese Methode wurde bereits im letzten Jahrhundert von sowjetischen Psychiatern entwickelt, um Stress und Ressentiments gegenüber Menschen zu überwinden, die lange Zeit in einer traumatischen Situation missbraucht wurden. Heutzutage wird die Methode häufig verwendet, um die psychosomatischen Ursachen von Krebs, Übergewicht, Fettleibigkeit und Herz-Kreislauf-Erkrankungen festzustellen. Eine Person ist eingeladen, ihren Groll zu ziehen. Es macht keinen Unterschied, ob er gut zeichnen kann oder nicht. Durch Zeichnen können Sie aus der inneren Welt herausholen, was eine Person normalerweise unterdrückt und verbirgt.

Stellen Sie sicher, dass Sie Antworten auf bestimmte Fragen aufzeichnen oder aussprechen.

• Wo lebte sie (im Kopf, im Herzen, in den Nieren, im Magen oder anderswo)?
• Welche Abmessungen hat es (groß oder klein)?
• Wie ist seine Struktur (es ist flüssig und schillernd, fest und fest, wie eine Gaswolke und fast schwerelos)?
• Ist sie kalt oder heiß?
• Hat sie Farbe und Geruch? Welche Farbe riecht es?
• Wie alt ist sie (wie lange ist sie erschienen)?
• Warum eskaliert es, unter welchen Umständen geschieht dies?
• Warum existiert es? Was ist ihr Zweck und ihre Aufgabe?
• Was sind die Pluspunkte (vielleicht schützt es vor der Kommunikation mit jemandem, der unangenehm oder gefährlich ist)?
• Was wird das Vergehen sein (Urlaub, Fest, Abschied auf der Plattform)?
• Was wird sich an diesem Ort anstelle von ihr niederlassen? Identifizieren Sie das positive Gefühl, das dort leben sollte, wo es Ressentiments gab.

Wir gehen besonders auf den letzten Punkt ein. Erstellen Sie einen psychologischen Anker. Stellen Sie sich zum Beispiel eine große und gelbe duftende Orange vor, die Ihnen als Kind am Silvesterabend präsentiert wurde. Jedes Mal, wenn die Beleidigung zurückkehrt, reproduzieren Sie in Erinnerung ihren Geruch und ihr Bild. Allmählich werden eine Orange und ein Gefühl der Freude die negativen Spuren von Ressentiments ersetzen. Brennen oder reißen Sie am Ende der Arbeit eine Zeichnung mit einem Porträt des Grolls.

Eine beliebte und sehr effektive Technik, die darauf basiert, ehrlich mit dem Täter zu sprechen. Aber anstelle von ihm steht Ihnen ein leerer Stuhl oder Hocker gegenüber. Sie können Ärger und Groll im wahrsten Sinne des Wortes ausstoßen: schreien Sie es an, treten Sie es mit Ihrem Fuß, spucken Sie darauf. Nachdem Sie negative Gefühle durchlebt haben, können Sie sich von ihnen verabschieden.

Es ist viel einfacher, die Vergangenheit loszulassen, wenn alle Details des Ressentiments ausgearbeitet wurden. Sammeln Sie eine Klage. Als Staatsanwalt auftreten: Nennen Sie alle Verbrechen des Täters, beschuldigen Sie ihn. Als Anwalt auftreten: Den Täter schützen, rechtfertigen. Werde Richter: Wäge die Argumente ab und entscheide dich zu vergessen.

Sehen Sie im nächsten Video, wie Sie einen Groll loslassen und einer Person vergeben können.