Sanogenes Denken: Merkmale, Techniken und Training

Im Plus zu lassen, von einem schwarzen Streifen zu weiß zu springen - all dies kann ohne den Einsatz von Magie geschehen. Dazu müssen Sie den „Hebel“ im Kopf ziehen, der als sanogenes Denken bezeichnet wird und neue erstaunliche Prozesse aktiviert.

Sanogenes Denken ermöglicht es Ihnen, das Leben zu beginnen, wenn nicht von vorne, dann mit hellen Gedanken. Der Begriff "sanogen" selbst stammt vom lateinischen Wort "sanus" ab, was übersetzt "Heilung" oder "gesund" bedeutet. Ein solches Bild der Gehirnaktivität ermöglicht es, mit negativen Emotionen, Stress, Ressentiments und Versagen umzugehen.. Seine Essenz besteht darin, die Ereignisse in unserem Leben zu betrachten, die andererseits unangenehme Erinnerungen hinterlassen haben.

Dies ist eine Art Beruhigungsmittel für das pathogene Denken. Was unseren Körper betrifft, ist pathogen und führt zur Entwicklung verschiedener Krankheiten. Oft können Menschen, die mit Misserfolgen konfrontiert sind, dies nicht vergessen. Als ich in meinem Kopf alle Details des Geschehens durchblätterte, schienen sie sich wieder an einer wunden Stelle zu „schlagen“. Darüber hinaus es passiert unbewusst. Und den Prozess des Erlebens zu stoppen ist schwierig. Dies muss jedoch getan werden, sonst ist es unmöglich, mit Emotionen umzugehen. Neben schlechter Laune hat eine Person Probleme bei der Arbeit, in der Familie, in der Gesellschaft.

Sobald eine Frau eine Straftat gegen einen Mann erlebt hat, nimmt sie jeden Vertreter des stärkeren Geschlechts bereits als potenziellen Betrüger wahr. Nachdem der Boxer im Ring besiegt wurde, kann er keinen einzigen Kampf mehr gewinnen. Da der Korrespondent die schwierige Aufgabe nicht bewältigen kann, befasst er sich nicht mehr mit ernsten Themen und berichtet bis zu seinem Lebensende in der Regionalzeitung über die Matineen der Kinder.

Eine Person mit sanogenem Denken unterscheidet sich in vielerlei Hinsicht von den anderen. Er:

• weiß, wie man sich von Problemen distanziert;
• weiß, wie man eine unangenehme Situation von der Seite betrachtet;
• fähig zu ruhigen Gedanken;
• weiß, wie man negative Emotionen besiegt;
• versteht, was negative Emotionen bedroht;
• kennt die Natur des Auftretens von Negativität;
• kann das Gehirn schnell von einer Aufgabe zur anderen wechseln;
• versteht, warum jemand in einer bestimmten Situation wie dieser handelt und jemand völlig anders;
• findet in jeder Situation Pluspunkte und stellt sie über Minuspunkte;
• in allem positiv eingestellt - in seinen Ansichten über die Welt, in Beziehungen zu anderen und zu sich selbst;
• ist gesund.

Um den Kampf gegen eine Krankheit zu beginnen, müssen Sie deren Symptome gründlich untersuchen. In den folgenden Fällen müssen Sie sich daher dringend dem sanogenen Denken zuwenden:

• Sie erleben ständig Situationen, die Probleme verursachen.
• Sie versuchen nicht, mit Ihren negativen Emotionen umzugehen.
• negative Emotionen häufen sich nur im Laufe der Zeit;
• Sie wollen oder wissen nicht, wie Sie negative Emotionen loswerden können.
• Sie können die Situation, die Sie von der anderen Seite erregt, nicht betrachten.
• Sie verstehen nicht, dass es negative Gedanken sind, die Ihr Wohlbefinden so stark geschädigt haben.
• Sie sind krank.

Es ist Zeit, den Kampf gegen Krankheiten zu beginnen. Zunächst müssen Sie verstehen, wo der Schwerpunkt der "Infektion" liegt. Um herauszufinden, wo die „Beine wachsen“ und zu lernen, sich nicht aufzuregen, hilft uns die „ambulante Karte des Patienten“.

In diesem Fall sieht es wie folgt aus.

• Auf der ersten Seite schreiben wir alle unsere Feinde, Täter, Ungläubigen mit Namen auf.
• Wir erinnern uns an den letzten Stein, der in unseren Garten gefallen ist, und beschreiben detailliert die Geschichte seines Aussehens. Wer hat uns verletzt, unter welchen Umständen ist das passiert, was haben wir in diesem Moment gefühlt?
• Jetzt beantworten wir die Frage, was wir von dem erwartet haben, der die Enttäuschung verursacht hat.
• Wir geben ehrlich zu, was genau der Grund für unsere Frustration wurde.
• Wir versuchen zu verstehen, was uns im Gegenteil besonders nervt, und könnte er das ändern?
• Wir bewerten die Stärke unserer Wut auf einer Zehn-Punkte-Skala. Wir setzen ein Zeichen in das Tagebuch (unsere ambulante Karte).
• Wir nehmen ein Blatt Papier und malen.
• Wir zeichnen alles, was uns in den Sinn kommt: Blumen, Figuren, Tiere, Menschen. Es wird ein Bild Ihrer Wut sein.
• Nachdem wir das Bild der Empörung beendet haben, legen wir es als Ergebnis von Analysen in die Karte.
• Wir nehmen ein weiteres Blatt und wiederholen den Vorgang zum Aufbringen chaotischer Muster in einer für Sie angenehmen Farbe.
• Wir fügen das fertige Bild hinzu (zumindest entlang, mindestens quer).
• Erweitern Sie die Zeichnung und fügen Sie der Zeichnung weiße Farbe hinzu.

Wir kehren zur Beurteilung des Ausmaßes unserer Wut zurück. Wenn er auf Level 3 oder niedriger gefallen ist, haben wir die Aufgabe gemeistert und können mit dem nächsten Punkt fortfahren. Wenn nicht, wiederholen Sie die Übung und „bearbeiten“ Sie diese Situation.

Die Ausbildung in Autopsychoanalyse bedeutet nicht das Ende einer sonderpädagogischen Einrichtung. Aber ein paar Lektionen (Sitzungen) von einem professionellen Psychologen zu nehmen, wird nicht schaden. Aber mit einem großen Wunsch können Sie die entsprechenden Fähigkeiten selbst erwerben. Der Zweck der Sitzung ist es, die negativen Emotionen, die durch ein Ereignis oder einen Charakter verursacht werden, zu "übertönen".

Dazu müssen Sie alles neu erleben. Im wahrsten Sinne des Wortes. Schauen Sie sich das Geschehen aus einem anderen Blickwinkel an: Finden Sie positive Momente oder versuchen Sie sogar, über das Geschehene zu lachen. Dann wird es einfacher sein, den wahren Grund für Ihre Empörung und, nicht weniger wichtig, seine Einflusskraft auf andere Denkprozesse und den Körper als Ganzes zu verstehen.

Zu diesem Zweck wird empfohlen, diese Anweisung zu befolgen.

• Wir erinnern uns an den Moment in unserem Leben, der uns Glück und Frieden gab.
• Wir erinnern uns an den Moment in unserem Leben, der uns beunruhigte. Es ist wichtig, dass dieser Fall bereits gemäß dem oben beschriebenen Plan „ausgearbeitet“ wurde.
• Wir kehren zu unserer „ambulanten Karte“ zurück und lesen eine der Episoden der Krankheit erneut.
• Beurteilen Sie ehrlich Ihren Zustand. Wenn der Angriff der Wut erneut erwürgt wird, kehren wir zur „Ausarbeitung des Problems“ zurück. Wenn Sie es geschafft haben, ruhig zu bleiben, setzen Sie das Gespräch fort.
• Beantworten Sie die Frage, wie sich die Situation hätte entwickeln sollen oder wie sich die Person verhalten sollte, damit Ihre Seele nicht verletzt wird.
• Die nächste Frage ist, woher diese Anforderungen stammen.
• Nun bewerten wir, wie realistisch die Umsetzung dieser Anforderungen ist. Kann die Person, die Sie so beleidigt sind, ihnen entsprechen oder ob sich die Situation „nach Ihren Regeln“ entwickelt haben könnte? Diese Klausel ist durchsetzbar, wenn es um Ressentiments gegen eine bestimmte Person geht. Wir müssen verstehen, ob er genau weiß, was wir von ihm wollen.

Im Finale müssen Sie verstehen, woher wir diese Anforderungen und Wünsche haben. Vielleicht sind dies einige Stereotypen, die von romantischen Büchern inspiriert sind. Leider (und vielleicht zum Glück) tauchen Prinzen auf einem weißen Pferd im Leben viel seltener auf als in Märchen. Der amerikanische Traum wird in Hollywood-Filmen häufiger erfüllt als in der Realität. Bis Sie dies verstehen, ist ein Freund aus Kindertagen gereift. Sie hat ihre eigene Familie, sie kann dir nicht mehr so ​​viel Zeit und Mühe widmen wie zuvor. Also hör auf, von allen und allem beleidigt zu werden.

Bedanken Sie sich bei denen, die Ihnen einmal geholfen haben, und bei denen, die Sie beleidigt haben, wenn nicht laut, dann zumindest geistig. Jede Erfahrung gibt uns die Möglichkeit zu wachsen und uns zu entwickeln.. Und das gilt für jeden Lebensbereich. Der unangenehme Nachbar von morgen aus dem dritten Stock muss also auch lächeln. Und gute Laune wird dich nicht mehr verlassen!