Regeln für die Durchführung von Gymnastik für das Gesicht

Jede Frau träumt davon, schön und jung zu bleiben. Und im Streben nach Jugend und Attraktivität sind Frauen bereit für kostspielige, schmerzhafte und manchmal schreckliche Eingriffe. Trotz der Tatsache, dass der moderne Markt voller verschiedener Gesichtspflegeprodukte ist, sind viele sogar bereit, unter dem Messer des Chirurgen zu liegen, nur um die Jugend zu verlängern. Obwohl eine der einfachsten und effektivsten Möglichkeiten, die Schönheit der Gesichtshaut zu verbessern, die richtige Pflege ist, die mehrere einfache Punkte umfasst, die jederzeit und überall ausgeführt werden können.

Einmal sagte der berühmte Pianist Frederic Chopin: "Jugend ohne Schönheit ist immer noch attraktiv, Schönheit ohne Jugend ist nie attraktiv." Aber wie falsch er war, denn im heutigen Jahrhundert kann jede Frau jung und schön bleiben, wenn sie es wünscht. Wie der Körper braucht auch unser Gesicht einen konstanten Ton. Gymnastik für das Gesicht ist eine Reihe von Übungen, die darauf abzielen, die Muskeln von Gesicht und Hals zu trainieren und Hautunreinheiten zu beseitigen. Mit anderen Worten, eine richtige Hautpflege verlängert die Jugendlichkeit.

Es gibt mehrere Hauptfaktoren bei der Hautalterung.

• Physiologie und Hautalterung sind natürliche Prozesse im menschlichen Leben. Mit der Zeit verlangsamt der Körper den Prozess der Kollagensynthese, was zum Auftreten der ersten Falten führt.
• Aktive Mimik - wie Sie wissen, verdanken wir das Auftreten von Falten den Mimik. Aufgrund häufiger Muskelkontraktionen treten kleine Falten im Gesicht auf.
• Hormonversagen, plötzlicher Gewichtsverlust und Stress - das Ergebnis negativer Emotionen ist die Verschlechterung der Hautfarbe und des Hautzustands.
• Negative Auswirkungen auf die Umwelt - Dieser Artikel enthält auch elektromagnetische Strahlung.

• Ultraviolette Exposition - aktives Sonnenlicht zerstört DNA-Zellen, wodurch die Haut trocken wird und an Elastizität verliert.
• Mangel an Vitaminen - eine große Anzahl von Konservierungsstoffen, Geschmacksverstärkern und verschiedenen unnatürlichen Aromen wirken sich negativ auf den Hautzustand aus.
• Verwendung ungeeigneter Make-up-Produkte - falsch ausgewählte Cremes können die Haut trockener oder umgekehrt fettiger machen.
• Analphabetisches Make-up - übermäßiger Gebrauch von Tonprodukten und Puder.
• Krankheiten - Fehlfunktionen der inneren Organe spiegeln sich immer auf der Haut wider.

Bevor Sie mit einer umfassenden Hautpflege beginnen, müssen Sie entscheiden, welche Probleme und Unvollkommenheiten Sie bekämpfen möchten.

• Falten und Hautunregelmäßigkeiten - Die ersten Falten können in einem frühen Alter des Mädchens im Gesicht auftreten. Und der Hauptgrund ist die ungleichmäßige Arbeit der Muskeln.
• Ein stumpfer Teint ist ein Indikator dafür, dass Ihnen Vitamine und Mineralien fehlen.
• Schlaffe und trockene Haut - Das Studium der Gesichtsmuskeln und die aktive Flüssigkeitszufuhr während des Eingriffs lösen schnell alle Probleme.
• Das Auftreten von Falten und eine Veränderung des Ovals - möglicherweise aufgrund der Alterung des Fettgewebes. Im Gesicht befindet sich neben Haut und Muskeln auch Fettgewebe. In jungen Jahren ist es gleichmäßig über das Gesicht verteilt. Mit zunehmendem Alter nimmt jedoch das Volumen des Fettgewebes in einigen Bereichen ab, während es in anderen Bereichen im Gegenteil zunimmt. So nimmt beispielsweise aufgrund von Muskelverspannungen in der Stirn die Menge an Fettgewebe ab, was zu Falten führt.

Aber zum größten Teil verdanken wir unseren Gesichtsausdruck dem Auftreten von Falten und Fältchen auf der Haut. Wenn wir glücklich, verärgert oder traurig sind, zeigen sich diese Emotionen auf unserem Gesicht. Gleichzeitig werden verschiedene Gesichtsmuskeln angespannt und entspannt, was das Bindegewebe unterschiedlich belastet. Daraus entstehen kleine Falten, die ohne richtige Pflege schnell groß und tief werden.

• Kapillaren zerbrechlich und hautnah - bei einem solchen Problem muss sehr sorgfältig mit dem Gesicht gearbeitet werden. Die allmähliche Stärkung des Muskelgewebes hilft dabei, die Plastizität von Blutgefäßen und Kapillaren wiederherzustellen. Dadurch wird der Teint ausgeglichen.

Und wenn es in den frühen Stadien der Hautalterung mit den ersten Gesichtsfalten ausreicht, eine pflegende Creme zu verwenden, ist es im Laufe der Zeit notwendig, eine umfassende Lösung für Probleme zu finden. Feuchtigkeitsspendende Kosmetika, die auf die Haut aufgetragen werden, wirken nur vorübergehend. Zweifellos ermöglichen spezielle Cremes, den Zellstoffwechsel zu aktivieren und die Kollagensynthese zu beschleunigen, die Gesundheit der Haut und die Jugend wiederherzustellen, aber nicht lange.

Außerdem liegen die Ursachen für Falten und schlaffe Haut nicht in der Abwesenheit von Feuchtigkeit, sondern viel tiefer. Natürlich helfen Injektionen in der Kosmetikpraxis, den gewünschten Effekt zu erzielen, aber die Kosten für die Eingriffe sind sehr hoch. Und ein solches Wundermittel wird mehr als einmal für Ihre Haut notwendig sein. Daher hilft eine richtige Hautpflege und Muskelstärkung dabei, das Oval des Gesichts schöner und glatter zu machen.

Wie Studien zeigen, sehen diejenigen mit gut entwickelten Gesichtsmuskeln jünger aus. Ein Facelifting mit Anti-Aging-Gymnastik verlangsamt den Alterungsprozess der Haut.

Umfassende Hautpflege, einschließlich Gesichtsgymnastik, hilft dabei, viele Probleme zu beseitigen:

• Falten reduzieren, Falten und Schwellungen beseitigen;
• Heben Sie Augenbrauen und Augenlider an und machen Sie die Augen ausdrucksvoller.
• Entfernen Sie Beutel und blaue Flecken unter den Augen - die Gesichtsmuskeln werden stärker und die Haut straffer und glatter.
• Um die Elastizität und den Ton der Haut wiederherzustellen, wird die Gesichtsform sauberer und passender.
• Das Oval straffen - die Kontur des Halses festziehen, die hohlen Wangen umrunden und die Lippenwinkel ganz unter der Kraft der Gymnastik für das Gesicht anheben;
• Hautfarbe ausgleichen - der Ton des Gesichts wird gesünder.

Übung braucht nicht viel Zeit. Die Hauptanforderung ist, täglich 10-15 Minuten lang zu turnen. In diesem Fall werden die ersten Ergebnisse der Hautverjüngung und -erneuerung innerhalb von zwei Wochen sichtbar.

Durch regelmäßige Ausführung des Programms können Sie die Haut schnell erneuern:

• Der Abfluss von Lymphe erhöht und verringert dadurch das Ödem, und Toxine und Toxine werden aus dem Körper ausgeschieden.
• Durchblutung und Durchblutung verbessern sich;
• Das Wachstum der Gesichtsmuskulatur nimmt zu, wodurch vorhandene Falten reduziert und geglättet werden.
• Die Gesichtskontur wird gestrafft, das zweite Kinn wird kleiner und das Aussehen wird ausdrucksvoller.
• altersbedingte Veränderungen werden weniger auffällig sein, Übungen werden Brylya loswerden;
• Die Normalisierung interner Prozesse hilft bei der Bewältigung von Akne, Akne und der Beseitigung schwarzer Flecken.
• Gymnastik verbessert nicht nur die Gesichtskonturen und den Hautzustand, sondern hat auch eine wohltuende Anti-Stress-Wirkung - sie hilft, Verspannungen zu lindern, Kopfschmerzen zu lindern und die Ermüdung der Augen zu verringern.

Und wenn Sie sich ein Ziel setzen, können Sie mit Hilfe einer einfachen Gymnastik für das Gesicht Gesichtsfalten und Nasolabialfalten entfernen, die Haut glätten, das Oval straffen und das Gesicht in seiner früheren Jugend und Schönheit wiederherstellen.

Jede Frau in jedem Alter kann luxuriös aussehen. Die Hauptsache ist, das richtige Pflegeprogramm zu wählen. Und es ist nicht notwendig, diese Kosmetikerin zu besuchen, viel Geld auszugeben und schmerzhafte Eingriffe durchzuführen. Effektive Gymnastik kann jedoch nicht immer und nicht für jedermann eingesetzt werden.

Bei der Einhaltung der Übungen ist es sehr wichtig, die Sicherheitsvorkehrungen zu beachten und sich mit der Liste der Kontraindikationen vertraut zu machen:

• Bluthochdruck
• akute Entzündung und Pathologie des Gesichts- und Ternärnervs;
• Erkrankungen des Ohres, des Rachens, der Nase;
• Dermatitis, Herpes, Ekzeme und andere Hauterkrankungen in akuter Form;
• Onkologie;
• Zahnkrankheiten;
• allgemeine Krankheit, hohes Fieber oder akute Verschlimmerung einer Krankheit;
• andere Krankheiten und Zustände, bei denen es notwendig ist, die aktive Arbeit der Muskeln von Gesicht und Hals zu begrenzen;
• das Vorhandensein früherer subkutaner Injektionen;
• Rehabilitationsphase nach plastischer Chirurgie.

Eine richtig ausgewählte Reihe von Übungen hilft nicht nur, die natürliche Schönheit des Gesichts wiederherzustellen, sondern auch die Haut zu straffen und den Ton auszugleichen.

Bevor Sie jedoch mit der Fitness für das Gesicht beginnen, sollten Sie die Hauptmuskeln des Gesichts herausfinden:

• Stirn - Die Untersuchung dieses Bereichs wird dazu beitragen, die Größe von Längsfalten und vertikalen Falten in der Nase zu verringern.
• Augen - Durch die Stärkung der Augenlidmuskulatur wird die Hautalterung verhindert und verlangsamt. Beutel und blaue Flecken unter den Augen werden entfernt.
• Wangen - die Untersuchung dieses Bereichs verleiht Elastizität und behält ein schönes Oval des Gesichts bei;
• Lippen - Indem Sie an der Umgebung der Lippen arbeiten, reduzieren Sie Falten und Nasolabialfalten.

Wir bieten die besten und einfachsten Verjüngungsübungen an. Dieser Yoga-Komplex für das Gesicht basiert auf dem Aufbau aktiver Grimassen, der Stärkung der Muskeln sowie dem Streicheln und Befeuchten der Haut. Sie können Übungen abwechseln oder alle in einem Programm verwenden. Die Belastung und die Anzahl der Wiederholungen können auch anhand individueller Merkmale angepasst werden.

Lassen Sie uns sechs einfache Übungen für die Gesichtsgymnastik zu Hause analysieren.

Diese Übung erhöht nicht nur den Hautton, sondern hilft Ihnen auch, sich zu entspannen. Der springende Punkt ist, die Vokale in einer Melodie auszusprechen: a, y, o, i und, äh, oh.Gleichzeitig ist es sehr wichtig, den Mund so weit wie möglich zu öffnen und die Muskeln von Gesicht und Hals zu straffen. Jeder Buchstabe muss 5-10 mal gesungen werden.

Ermöglicht es, einem Look Ausdruckskraft zu verleihen. Da sich altersbedingte Veränderungen hauptsächlich in den Augen widerspiegeln, muss diese Massage in den täglichen Komplex für die Hautpflege aufgenommen werden.

Zur Durchführung der Massage benötigen Sie außerdem eine Creme für den Augenbereich oder ein feuchtigkeitsspendendes Serum. Und es ist wichtig zu bedenken, dass die Haut in diesem Bereich dünn und zart ist. Stellen Sie daher vor dem Auftragen der Creme sicher, dass sie auf den Bereich um die Augen aufgetragen werden kann. Beginnen Sie die Massage mit leicht klopfenden Bewegungen mit den Fingerspitzen, bewegen Sie sich in kreisenden Bewegungen von der Nase über das obere Augenlid zu den Schläfen und zurück entlang des unteren Augenlids.

Drücken Sie danach die Mittelfinger auf die Schläfen und erreichen Sie mit einer Gleitbewegung den Nasenrücken entlang des unteren Augenlids. Diese Übung hilft dabei, die natürlichen Grenzen der Wangenknochen und Augen hervorzuheben.

Massieren Sie dann das obere Augenlid. Fassen Sie Ihre Augenbrauen so an, dass sich Ihr Daumen auf einem festen Augenlid befindet und der Zeigefinger auf Ihrer Stirn. Leicht drückende Bewegungen gehen vom Nasenrücken zu den Schläfen. Wiederholen Sie die Bewegung 3-4 mal. Arbeiten Sie den gleichen Bereich mit vibrierenden Bewegungen - bewegen Sie sich von den Schläfen zum Nasenrücken entlang der Augenbrauenlinie im Zickzack auf und ab. Dies entspannt die Stirnmuskeln und aktiviert den Lymphabfluss.

Achten Sie im letzten Stadium der Massage auf den Bereich um die Augen. Gehen Sie mit den Zeigefingerpolstern in kreisenden Bewegungen um die Augen von den Schläfen bis zum Nasenrücken entlang des unteren Augenlids und zurück entlang des oberen beweglichen Augenlids. Ändern Sie nach dem vierten Kreis die Flugbahn und fügen Sie vibrierende Bewegungen hinzu, ähnlich wie im vorherigen Stadium, jedoch nur am oberen Augenlid. Solche Zick-Zack-Wellen helfen dabei, Schwellungen der Augen zu beseitigen.

Diese Übung ist vielen von Kindheit an vertraut und wird hauptsächlich als Spaß empfunden. Die Herausforderung besteht darin, mit der Zunge nach der Nasenspitze zu greifen. Regelmäßige Wiederholungen dieser Übung helfen dabei, die Muskeln von Gesicht und Hals zu straffen und das zweite Kinn zu straffen. Sie können die Anzahl der Wiederholungen selbst anpassen, aber in einer Sitzung müssen Sie mindestens 10 Berührungen vornehmen.

Diese Übung ermöglicht es Ihnen, sowohl mit kleinen als auch mit auffälligen Falten und Unregelmäßigkeiten auf der Stirn zu kämpfen. Legen Sie Ihre Zeigefinger über die Augenbrauen und drücken Sie leicht auf die Bewegungen der Pads, um die Haut anzuheben. Und dann strecken Sie Ihre Haut in Richtung Ihrer Ohren. Die sogenannte „Überraschungsübung“ hilft dabei, Gesichtsfalten in Form vertikaler Linien über dem Nasenrücken auszugleichen. Sie können auch eine stirnrunzelnde Grimasse machen - ziehen Sie die Augenbrauen zusammen und versuchen Sie mit den Fingerspitzen, die Augenbrauen auseinander zu ziehen. Wiederholen Sie diesen Vorgang 3-6 mal.

Um danach den zentralen Teil der Stirn zu trainieren, auf dem sich große Längsfalten bilden, setzen Sie sich in die Nähe des Tisches und legen Sie Ihre Ellbogen auf die Arbeitsplatte. Halten Sie Ihren Rücken gerade, damit der Blutfluss nicht behindert wird. Drücken Sie Ihre Finger an Ihre Augenbrauen und machen Sie verschiedene Grimassen: Überraschung, Wut, Lachen. Drücken Sie danach die Fingerspitzen auf den Haaransatz, ziehen Sie die Haut nach oben und ziehen Sie die Augenbrauen nach unten, um die Haut auf der Stirn zu glätten.

Eine einfache Übung - das Aufblasen der Wangen hilft, das Oval des Gesichts zu straffen und die Nasolabialfalten zu glätten. Sammeln Sie mehr Luft in Ihrem Mund und schließen Sie Ihre Lippen fest, halten Sie den Atem an oder atmen Sie durch die Nase. Halten Sie die "Blase" 10 Sekunden lang in Ihrem Mund. Wiederholen Sie den Vorgang mindestens 10 Mal. Zur Abwechslung können Sie auch Luft von einer Wange zur anderen rollen.

Diese Übung erhöht die Durchblutung der Lippen und die Hautfestigkeit.Ziehen Sie Ihre Lippen in die Röhre und lächeln Sie dann breit. Diese Übung muss ca. 20 mal wiederholt werden. Der ganze Reiz der Übung besteht darin, dass Sie sie tagsüber wiederholen können, z. B. im Stau oder während der Arbeit am Computer.

Eine weitere effektive und einfache Übung erhöht die Muskelelastizität im unteren Teil des Gesichts. Ziehen Sie Ihre Lippen mit einem Schlauch heraus und wischen Sie in dieser Position Ihre Lippen im Uhrzeigersinn und dann gegen den Uhrzeigersinn. Beginnen Sie mit 5-7 Runden für jede Sitzung und erhöhen Sie dann die Anzahl der Wiederholungen.

Nach dem Turnen spürt man ein kurzes Kribbeln in den trainierten Zonen. Dies bedeutet, dass Sie alles richtig gemacht haben und die Durchblutung in diesen Bereichen gestiegen ist. Mit diesen Übungen können Sie alle Schichten der Epidermis aktiv trainieren und alle Muskeln im Gesicht beeinflussen. Dadurch werden die Muskeln des Gesichts gestärkt und die Hautelastizität erhöht. Vor allem aber kann die Gesichtsfitness nicht nur die Zeichen der Hautalterung reduzieren, sondern auch die Ursachen ihres Aussehens bekämpfen.

Richtiges Training erhöht die Effektivität des Turnens. Um den Effekt zu beobachten, können Sie zunächst ein Bild Ihres Gesichts in voller Sicht und Profil an einem gut beleuchteten Ort aufnehmen. Alle Übungen werden am besten vor dem Spiegel durchgeführt, um die Richtigkeit der Bewegungen und ihrer Aktionen zu kontrollieren.

Bevor Sie zu Hause mit dem Turnen beginnen, müssen Sie Ihr Make-up abwaschen. Nehmen Sie im Idealfall eine Kontrastdusche. Wenn dies jedoch nicht möglich ist, reicht es aus, Ihre Hände gründlich zu waschen und zu waschen. Machen Sie eine Kontrastkompresse - dafür benötigen Sie ein kleines Handtuch. Befeuchten Sie es zuerst mit heißem Wasser und legen Sie ein warmes Handtuch auf Ihr Gesicht. Achten Sie dabei besonders auf den Bereich um die Augen, die Wangenknochen und die untere Stirn. Befeuchten Sie danach ein Handtuch mit kaltem Wasser. Wiederholen Sie den Kontrastkomplex noch mehrmals. Klopfen Sie dann die Haut mit einem trockenen Tuch ab, um Feuchtigkeit zu entfernen. Tragen Sie eine Feuchtigkeitscreme mit einer sanften Massage für Gesicht und Hals auf Ihre Haut auf.

Wie bei jeder Übung ermöglicht Ihnen die Gesichtsfitness, sich zu entspannen, Ihre Stimmung zu verbessern, zu meditieren und Stress abzubauen. Schalten Sie ein, um ein paar Minuten zum Wohle Ihrer selbst und Ihrer Schönheit zu verbringen. Sie können auch entspannende oder umgekehrt belebende Musik einschließen. Achten Sie auf jeden Bereich des Gesichts, auch wenn Sie derzeit keine altersbedingten Veränderungen bemerken.

Das einfachste, angenehmste und kostengünstigste Verfahren zu Hause ist die Selbstmassage. Dank ihm können Sie Stress abbauen und sich entspannen. Darüber hinaus hilft die Massage dabei, Hautunregelmäßigkeiten auszugleichen, kleine Falten zu beseitigen, das Oval des Gesichts zu straffen, die Kontur zu verbessern und der Haut einen gesunden und natürlichen Glanz zu verleihen. Während der Anwendung einer Nachtfeuchtigkeitscreme kann jede Nacht eine Selbstmassage durchgeführt werden. Leichte Streicheleinheiten, Streicheleinheiten und Massagebewegungen wirken sich positiv auf den Hautzustand aus.

Tragen Sie nach dem Training unbedingt eine feuchtigkeitsspendende oder pflegende Creme auf Gesicht und Dekolleté auf.

Sie können in jedem Alter beginnen, die Gesichtsmuskeln zu trainieren und zu stärken. Aber früher Start und Beständigkeit führen zu besseren Ergebnissen. Da ist es besser, vorbeugende Methoden anzuwenden, als bereits bestehende Probleme zu lösen. Viele Mädchen in ihren Bewertungen stellten fest, dass Gesichtsgymnastik die Anzahl der Falten und Fältchen reduzieren konnte, dazu beitrug, das Oval zu straffen und der Haut einen gesunden Ton zu verleihen.

Und Sie können die Effektivität des Trainings selbst steigern, dafür müssen Sie nur einfache Regeln befolgen.

• Die beste Zeit zum Training ist der Morgen. Zu diesem Zeitpunkt ruhten die Gesichtsmuskeln während des Schlafes und sind bereit für das Training.
• Der Beginn eines jeden Tages kann eine Kryotherapie sein - dieses einfache Verfahren besteht darin, das Gesicht mit einem Eiswürfel zu reiben. Gefrieren Sie sauberes Wasser im Gefrierschrank im Voraus. Besser eine Abkochung von Kräutern zubereiten - zum Beispiel Kamillenblüten oder Ringelblumen. Wischen Sie Gesicht und Ausschnitt täglich vor dem Waschen mit Eis ab.

• Wenn es morgens nicht möglich ist, ein paar Minuten für das Turnen aufzuwenden, wählen Sie ein einfaches Programm, das im Verkehr, beim Kochen, zur Mittagszeit oder im Kino durchgeführt werden kann.
• Führen Sie keine schlecht gelaunten Eingriffe durch. Versuchen Sie, alle Probleme und negativen Gedanken beiseite zu lassen, bevor Sie mit der Sitzung beginnen, und stellen Sie sich auf Meditation ein. Alle externen Änderungen beginnen immer von innen.
• Lüften Sie den Raum, bevor Sie mit dem Training beginnen - ein Hauch frischer Luft hilft dabei, die Sauerstoffatmung zu normalisieren und die Hauterneuerung zu beschleunigen.

• Überlasten Sie das Gesicht nicht mit vielen Übungen und Wiederholungen. Trainieren Sie in einem Rhythmus, der für Sie angenehm ist.
• Nehmen Sie Gesichtsgymnastik in den Alltag auf. Und versuchen Sie nicht faul zu sein und Ihre Hautpflege am nächsten Tag nicht zu verschieben, sonst müssen Sie sehr lange auf sichtbare Ergebnisse warten.
• Befreien Sie die Haut einmal pro Woche von abgestorbenen Zellen: Verwenden Sie Peelings, Reinigungsgele und Lotionen.

Das Durchführen mehrerer Übungen innerhalb weniger Minuten führt nicht zum gewünschten Ergebnis. Es gibt einfache Regeln für die Hautpflege: Waschen Sie Ihr Gesicht mit kaltem Wasser, trinken Sie täglich etwa 2 Liter sauberes Trinkwasser, nehmen Sie mehr frisches Obst und Gemüse in Ihr Essen auf, lehnen Sie Fertiggerichte mit Aromen, Farbstoffen und Geschmacksverstärkern ab. Ein verbesserter Stoffwechsel beschleunigt die Erneuerung von epidermalen und dermalen Zellen. Versuchen Sie, mehr an der frischen Luft zu bleiben, ausreichend zu schlafen, verwenden Sie an heißen Tagen Cremes mit UV-Schutz und vergessen Sie nicht, eine Sonnenbrille zu tragen. Und um die Jugend der Haut zu verlängern, versuchen Sie, weniger die Stirn zu runzeln und öfter zu lächeln.

Sehen Sie im nächsten Video, wie Sie für Make Face turnen.