Produkter til hårvækst

Skønheden i kvinders hår taler ikke kun om deres ejeres helbred - det er også en indikator for stil. Ikke alle er i stand til hurtigt at vokse et langt hår - på et tidspunkt stopper håret pludselig med at vokse. Shampoo, masker, olier og andre produkter - dette er kun den ene side af hårplejen. For at håret på kvindens hoved vokser hurtigere, skal man være opmærksom på, hvad hun spiser.

For god hårvækst har kroppen brug for nok vitaminer, protein og mineraler. Hvis den daglige diæt er afbalanceret, så kroppens daglige behov for disse komponenter er opfyldt, vil der ikke være problemer med håret. Nyttige fødevarer at spise regelmæssigt og ikke lejlighedsvis, men du bliver nødt til at afvise skadelige.

Fødevarer, der er nyttige til hårvækst, inkluderer følgende:

• nødder, frø, korn;
• friske grønne;
• frisk mælk; mejeriprodukter;
• frugt, grøntsager;
• oksekød, fjerkræ, mest fisk og skaldyr;
• sojabønner og bælgplanter;
• æggene.

Produkter, der påvirker hårets tilstand og dets vækstrate negativt:

• sukker og salt i store mængder;
• chokolade;
• melprodukter;
• fisk: tun, gedde og aborre på grund af deres evne til at akkumulere kviksølvkomponenter;
• marinader, røget kød, konserves;
• animalsk fedt;
• fastfood med højt kalorieindhold;
• søde fizzy drinks.

Lever og bugspytkirtel lider af skadelige fødevarer.Overskydende insulin og dårlig leverfunktion fører til dannelse af androgener. Androgener - dette er mandlige kønshormoner - vises for meget i den kvindelige krop, de forstyrrer den hormonelle balance. En manifestation af denne ubalance er forringelsen af ​​hårvækst og tilstand.

For hårvækst har du ikke kun brug for en diæt, der indebærer en sund kost, men også brugen af ​​vitamin-mineralkomplekser. Når kroppen fungerer som en koordineret mekanisme, vokser hår og negle på samme tid hurtigt og er af fremragende kvalitet.

For at få det daglige indtag af vitaminer og mineraler, kan du ikke bare bruge grøntsager og frugter, ellers bliver du nødt til at spise dem i utrolige mængder dagligt. Moderne lægemidler udvikler sig vitamin- og mineralkomplekser - de hjælper med at få håret på kvindernes hoved til at vokse hurtigere.

Lad os se nærmere på virkningerne af vitaminer og mineraler, der bruges til at stimulere hårvækst.

• Retinol (vitamin A) - deltager i processen med cellevækst og er en antioxidant. Retinol regulerer funktionen af ​​talgkirtlerne, forbedrer væksten og strukturen i hårskaftet og forhindrer overtørring af hovedbunden og selve håret.
• Biotin (vitamin B7) - deltager i produktionen af ​​fedtsyrer i cellen og stimulerer dens vækst. Under påvirkning af biotin øges ikke kun væksten, men også hårets tæthed.
• Ascorbinsyre (C-vitamin) - deltager i produktionen af ​​kollagen af ​​kroppen. Kollagen er en del af strukturen i håret og er nødvendigt for dets udvikling og vækst. Derudover forhindrer C-vitamin det tidligere udseende af gråt hår.
• Cyanobolamin (vitamin B12) - En anden stimulator af cellevækst og dermed hårskaftet. Under virkningen af ​​vitamin B12 absorberes jern bedre, hvilket forhindrer hårtab og skørhed.
• Tocopherol (vitamin E) - Denne antioxidant bruges til at styrke hårskaftet og bevare fugt inde i det. E-vitamin blødgør hovedbunden og forhindrer skrælning og tørhed.
• Niacin (vitamin B3) - alle B-vitaminer fremskynder hårvækst, niacin er en af ​​dem. Det forbedrer blodcirkulationen og forbedrer ernæringen af ​​hårsækket.
• Folinsyre - Giver hårglans, silkeagtighed og elasticitet. Dette er en kraftig vækstaccelerator ikke kun for hår, men også for negle.

For at få god hårvækst skal du spise grøntsager og frugter, der indeholder de nødvendige vitaminer. For eksempel findes ascorbinsyre i store mængder i citrusfrugter - appelsiner, citroner, mandariner. Derudover indeholder kiwi, æbler, rosa hofter, solbær, havtorn og jordbær C-vitamin.

Når du danner en sund diæt, skal du være opmærksom på spinat - den er rig på vitamin A, C og folsyre. Hvis du spiser 30 gram spinat om dagen, vil du fuldt ud give dig det daglige indtag af vitamin A.

Ignorer ikke frugter og grøntsager, der er orange farve, da de er rige på karoten - gulerødder, abrikoser, persimmoner, sød peber, tomater. Caroten kan forbedre hårets struktur og dets udseende. Dette er især vigtigt for opdelte ender og tørt hår.

Brug friske greener - persille, koriander, dild, selleri. Disse urter sættes til salater eller færdiglavede varme retter, de øger hastigheden på hårvækst og regulerer sebumsekretion. Så normaliserer persille blodsukker og regulerer produktionen af ​​insulin, hvilket fører til normalisering af hormonelle niveauer. Dild er bare et lager af vitaminer og mineraler, som derved forbedres blodcirkulationen og stimulering af hårvækst. Selleri er rig på magnesium, kalium, natrium og styrker hårsækkene.

Når du skifter til en sund diæt, bliver du nødt til at erstatte halvfabrikata og røget produkter med naturligt kød.Kød er en kilde til protein, og det er et byggemateriale for hele kroppen, inklusive hår. For kvinder anses proteinområdet for at være fra 58 til 90 gram om dagen. Mængden af ​​protein afhænger af en persons livsstil - en mental arbejder har brug for mindre protein end en person, der fører en fysisk aktiv livsstil. Gravide kvinder skal forbruge dobbelt så meget protein for at opretholde balancen i kroppen. Med mangel på protein stopper håret med at vokse, bliver svagt, tyndt.

Trichologer anbefaler at spise kødprodukter af fedtfattige sorter - disse inkluderer oksekød, kalvekød, fjerkræ. Oksekød indeholder en stor mængde jern, der er nødvendigt for at styrke hårsækkene. Fjerkrækød betragtes som et diætprodukt, det skal indtages mindst tre gange om ugen.

Det er bedre at tilberede kød uden brug af fedt - dvs. dampet eller kogt. En blid tilberedningsmetode sparer værdifulde komponenter i produktets sammensætning og vil også bidrage til dets bedre fordøjelighed. Ud over kød bør kosten også indeholde fisk af fedtholdige sorter rig på Omega-3-fedtsyrer. Det meste af denne bestanddel indeholder laksefiskarter. Fisk koges eller bages, konsumeres som en uafhængig skål eller som en del af salater. For at vokse og forhindre tørt hår skal du spise makrel, sardin, ørred og helleflynde.

Bælgplanter og korn er en væsentlig del af en sund kost. Takket være dem forbedres fordøjelses- og metaboliske processer i kroppen, absorptionen af ​​næringsstoffer øges. Af de mest almindelige afgrøder kan rådes spiret hvede, hørfrø, soja, ærter og bønner. Korn anvendes som en separat skål og indgår også i andre fødevarer og retter. F.eks. Er brød med klid, kornbrød, salat med spiret hvede nyttigt.

Der er ganske mange opskrifter, hvor korn kan inkluderes, og retter med dem er en kilde til vitaminer og mineraler. Mest af alt er korn rig på B-vitaminer - aktive stimulatorer til sund hårvækst. Bælgplanter er plantebaserede proteiner. Bønner er rige på zink og biotin, som er nødvendige for hårvækst. Om en uge er det nok at kun bruge omkring tre kopper bønner til at mætte kroppen med værdifulde komponenter.

For at fremskynde hårvækst har den kvindelige krop brug for sporstoffer. De vigtigste og uundværlige komponenter er zink, magnesium og jern.

• zink - Du vil straks bemærke en mangel på denne komponent ved, hvordan håret begynder at falde ud. Det normale indhold af zink påvirker den hormonelle baggrund og er ansvarlig for at styrke hårets struktur.
• magnesium - Det er vigtigt for håret at vokse korrekt uden nogen afvigelser i dets udvikling. Det styrker hårsækkene og er ansvarlig for at sikre, at de er fri for deformiteter og andre ændringer.
• jern - Denne komponent forbedrer hårernæring, styrker dens struktur, forbedrer blodcirkulationen. Med jernmangel begynder aktivt hårtab.

For at berige kosten med mineraler skal du spise nødder - mandler, cashewnødder, valnødder, cedertrød nødder. Du er nødt til at spise nødder med moderation, da dette produkt er meget kalorieindhold, men du bør ikke helt opgive det. En håndfuld nødder, der spises om dagen, vil mætte kroppen med fedtsyrer og mineraler. Bee honning kan være en god sukkererstatning for dig, der drager fordel af dens bestanddele - vitaminer i gruppe B, PP, C. Fra mineraler, sammen med honning får du natrium, kalium, magnesium, fosfor, jern, kobber, zink, selen, mangan.

At skifte til en sund kost betyder at ændre dine spisevaner. For at dit hår og hele kroppen som helhed skal være sunde, er det vigtigt at spise rigtigt, ikke lejlighedsvis, men for at gøre det til normen. Du bliver nødt til at opgive dårlige vaner som brug af alkoholholdige produkter, reducere kaffeforbruget, erstatte sukker med honning eller tørret frugt, nægter at spise chips og snacks på kager under farten.

Fjern mayonnaise, eddike, saltede og krydret saucer og krydderier fra din diæt. I stedet skal du klædesalater og retter med naturlige olier - olivenolie, hørfrø, drueolie. Krydret krydderier og salt stimulerer overdreven appetit. Du kan erstatte dem med hakkede Provence-urter. Selvfølgelig vil fødevarer først begynde at virke smagløse for dig, men inden for et par dage, når dine smagsløg vender tilbage til det normale, lærer du at leve uden skadelige produkter og nyde sunde fødevarer.

Omdefiner din holdning til juice - Alle industrielle drikkevarer indeholder farvestoffer og en stor mængde sukker. Prøv at drikke kun naturlige friskpressede juice, de kan give reelle fordele for din krop. Vær opmærksom på grøn te og urtepræparater - dette vil være et fremragende alternativ til stærk sort te eller andre drikkevarer, der indeholder farvestoffer og smag.

I den næste video finder du TOP-produkter til hårvækst og sundhed.