Spil til udvikling af opmærksomhed og hukommelse hos voksne

Hukommelse er i stand til at gemme information i ganske lang tid. God søvn, ordentlig ernæring og regelmæssig fysisk aktivitet fungerer godt på hjernen. Men dårlige vaner, nogle medikamenter og depression mindsker hjerneaktiviteten. Dårlig hukommelse skal trænes - Når du udvikler det selv på en legesyg måde, kan du opnå høj ydeevne. Og fascinationen af ​​spillet bidrager til større lethed ved at lære.

Hjernen skal have daglige opgaver. Du skal starte hjernetræning med enkle spil. Over tid bør øvelser for sindet være kompliceret. I stand til at forbedre langsigtede og kortvarige hukommelsestyper, løse gåder, sudoku, krydsord og gåder. Folk, der udfører logiske øvelser regelmæssigt, generere ideer hurtigere og bedre. Du kan træne din hukommelse med andre metoder.

Effektiviteten af ​​deltagelse i holdspil er blevet bevist. Holdets beslutninger var mere nøjagtige og hurtigere. Forskere tilskriver dette til det faktum, at information er lettere at opfatte og huske, når de kommunikerer. Intellektuelle brætspil: skak, backgammon, brikker udgør en nyttelast på deltagernes arbejdshukommelse. Som eksempel kan vi nævne sagen, når arbejdshukommelsen mislykkes, hvis en person, når han nærmer sig en butik, husker, hvad han vil købe, og når han går ind, glemmer han.

Ifølge japanske forskere er den bedste måde at holde din hjerne tonet ved at verbalt tælle i omvendt rækkefølge. Tæll for eksempel fra 300 til 1. Eller en nedtælling med det samme antal: 500, 495, 490 osv.En sådan aktiv inddragelse af arbejds- eller korttidshukommelse giver dig mulighed for at lære, hvordan du opbevarer aktuelle oplysninger i din hukommelse.

Her er en lille del af effektive hukommelsesudviklingsteknikker.

• Ordspil er den nemmeste måde at holde din hjerne tonet. Tænk ord på for hvert bogstav i alfabetet eller det sidste bogstav i et ord, der er talt af en modstander. Således gendannes adgang til næsten glemt information, cellulære neurale forbindelser genaktiveres, hvoraf et større antal i hjernen forbedrer livskvaliteten.
• Spillet "Associations" stimulerer hjernen, hvis du har brug for at huske noget nyt. Det er kun nødvendigt at korrelere dette ved at finde en associativ forbindelse med en allerede kendt kendsgerning og påkalde din fantasi at hjælpe. Det er tydeligt, at du ikke skal vælge nogen, men de foreninger, der er tættest på emnet og interessante. Hvis du for eksempel skal huske listen over produkter, du skal købe, ville det være bedre at forbinde dem med retter tilberedt af disse produkter.
• Computerspil, Interaktive videospil og onlinesimulatorer med forskellige vanskeligheder er meget almindelige på Internettet.

Her er nogle eksempler på populære onlinespil.

På spillebanen i en bestemt rækkefølge vises fotos af malerier af verdensmaleri. Du skal gendanne mesterværkerne i et nyt vindue i samme rækkefølge.

Produkter, der vises skiftevis på bordet, hver gang ændrer deres placering. Afspilleren skal hurtigt klikke på et nyt produkt.

Ældre bør undgå rutinemæssige aktiviteter, der fører til automatisering i adfærd, der ikke efterlader nogen hukommelse om en chance for at være i funktionsdygtig tilstand. Hvis du kender næsten alle svarene i et spil, er et sådant spil som en hjernetræning ikke fornuftigt. Arbejdet med ens hukommelse udtrykkes således i anvendelsen af ​​teknikker med stadig stigende kompleksitet. Uden dette er det umuligt at opnå effektive resultater.

Spil til udvikling af opmærksomhed og hukommelse hos voksne er forskellige i deres betegnelse for at udvikle hukommelse, opmærksomhed, hastighed i tankerne og mental fleksibilitet. Hukommelsen kan ikke forbedres uden at udvikle opmærksomhed - en proces med hjerneaktivitet, evnen til at koncentrere sig om noget. På samme tid er det nødvendigt at forbedre observation og træne den visuelle hukommelse. Øvelser som "Find forskellene" hjælper godt med dette. Fokus på detaljerne er meget vigtig i denne proces. Du kan f.eks. Gå langs gaden og prøve at finde ting ved et bestemt tegn, for eksempel vinduer med lyserøde gardiner.

Spil skal vælge en særlig retning for at træne forskellige typer hukommelse:

• på lang sigt;
• kort;
• operationer;
• visuel;
• verbale og logisk;
• associerende og en anden.

Det er nødvendigt at anvende en individuel tilgang til træning af hver af dens typer. Ved at udvikle for eksempel associativ hukommelse kan man skrive definition ord til ord. Beskriv, hvad vejret kan være. For eksempel kan det være varmt, koldt, blæsende, klart, regnfuldt, frostigt. Det vigtigste er ikke at gentage definitionen.

Spil til udvikling af visuel hukommelse vil hjælpe dig med at lære at bemærke og bevare detaljer i din hukommelse. Eksempel: søgen med kampe. Kast et par stykker på bordet, husk den resulterende figur, og vend væk, prøv at spille den med andre kampe i samme mængde. Og værdsætter deres lighed. I fremtiden er det nødvendigt at øge øvelsens kompleksitet og øge antallet af kampe. Når du har hentet det passende sæt øvelser, er det muligt at træne alle typer hukommelse, der skal forbedres.

I øjeblikket tilbyder siteudviklere brugere træningskurser for at holde hjernen aktiv og forhindre demens. Enhver bruger kan deltage i et individuelt træningsprogram, vælge træning til dig selv. Eller systemet, der tidligere har testet en persons evner, vælger et onlinekurs for ham med daglige cirka 15 minutters øvelser.

Tjenester udviklet Lumosity, Wikium, Neononation, inkluderer spil med 4 typer træning: til udvikling af logik, hukommelse, tænkning og opmærksomhed. Disse sider har udviklet kognitive simulatorer, der træner tankegang, så styrker bliver en støtte til at træne svagere. Spil på 10-20 minutter hver dag øger den mentale tone.

På Happymozg-webstederne, “Mnemonics. Ru ", Brainscale, kan du finde mange interessante simulatorer, der forbedrer færdigheder til både langvarig og aktuel memorering, såvel som et nyttigt kursus til træning af RAM. Programmet overvåger resultatet og overvåger tydeligt, at der ikke er lignende øvelser. Så det bliver meget mere interessant at spille.

I en alder af 30 år skulle alle mennesker træne deres hukommelse. Det er efter denne alder, at det begynder at blive dårligere. Den mest populære hukommelsestræning online er i øjeblikket den mest populære. De har en fordel i forhold til traditionelle former i deres større variation og med evnen til visuelt at se resultaterne. Voksne er blandt andet tilgængelige individuelle Skype-coaching, webinarer og videokurser.

Imidlertid var meninger fra videnskabsmænd om fordelene ved online spilformen for træning af hjerneaktivitet delt. Mange eksperter er ikke enige om at anerkende metoderne som effektive og mener, at de er mere underholdende end at udvikle. derfor mere produktive er træning og meditation, at spille musikinstrumenter og hobbyer.