Apple-type: Retningslinjer for kost, træning og stil

Mange betragter den type figur "æble" som en af ​​de mest succesrige. Selv slanke kvinder og piger med en sådan krop er konstant nødt til at kontrollere deres vægt. Alt er dog ikke så dårligt: ​​For at bringe din figur tættere på det ideelle, skal du vælge den rette diæt, træning og gøre en vilje med en vilje. For at understrege dine styrker og skjule mangler, skal du tage et antal stilanbefalinger i betragtning: passende tøj og velvalgte tilbehør fungerer vidundere.

En sådan figur kan sammenlignes med en cirkel.

De følgende karakteristiske træk ved "æble" skelnes:

• temmelig tynde hænder;
• brystbredde det samme som hofter;
• dårligt udtrykt talje;
• en tendens til at forårsage fedtaflejringer på maven;
• slanke ben, der normalt er ret lange;
• lige stort antal hofter og skuldre;
• flade bagdel.

Det menes, at kvinder med en rund type figur altid er fulde. Dette er dog ikke tilfældet, kroppen af ​​"æblet" kan være ret slank. Der er to typer af en sådan kvindelig figur.

Et typisk "æble" har følgende egenskaber:

• små bagdel;
• en tendens til at akkumulere fedt i maven;
• mellemstore bryster;
• hofterne er næsten lige i bredden som taljen.

En anden sort af denne type er en "vase".

Dets karakteristiske træk er som følger:

• en tendens til at akkumulere fedt på siderne;
• den samme bredde på hofter og bryst;
• store bryster;
• temmelig store bagdel, som kan stikke lidt ud;
• dårligt udtrykt talje.

Mange mennesker forveksler "rektanglet" med "æble" -formen.

Selvfølgelig er det meget vigtigt at vælge en garderobe, men dette er ikke nok for damer med en afrundet figur. De skal holde sig i form hele tiden, træne og spise rigtigt. Det er værd at overveje anbefalingerne vedrørende diæt og fysisk aktivitet mere detaljeret.

Normalt har det kønne køn med tallet "æble" en lav stofskifte. Vægttab opstår med vanskeligheder, selvom forbruget af mad er moderat. For at tabe sig, bør overvægtige kvinder med et afrundet tal inkludere fødevarer rig på vitaminer og mineraler i menuen. Mængden af ​​kulhydrater skal reduceres.

Følgende fødevarer anbefales regelmæssigt:

• fedtfattig cottage cheese samt kefir;
• fedtfattig fisk og kød;
• grøntsager;
• soja produkter;
• korn af hele korn;
• ikke meget søde frugter.

Fra drikkevarer kan du bruge naturlige juice, urtete. Sukkerfri kaffe tilladt.

Brug af følgende produkter skal minimeres:

• bagning;
• slik;
• fødevarer med meget stivelse, såsom kartofler;
• animalsk fedt.

Sørg for at spise morgenmad. Om morgenen er det bedre at spise korn, usødede frugter. Snacks bør udelukkes. Det anbefales at spise 3-4 gange om dagen. Et par timer før sengetid bør afstå fra at spise. Kvinder med en sådan figur bør ikke sulte, ellers går metabolismen endnu mere langsommere. Det anbefales heller ikke at ty til brug af klyster, vanddrivende drikkevarer, afføringsmiddel. De kan påvirke fordøjelsessystemet og vand-saltbalancen negativt.

Talje og mave er de mest problemområder hos damer med en afrundet figur. At reducere volumen i denne del af kroppen til "æble" er ret vanskeligt.

For at fjerne den store mave skal du udføre følgende øvelser:

• magt;
• kropsrotation og sidehældning, vridning;
• tryk swing;
• at strække;
• hula hoop øvelser.

For at musklerne skal vises over og under, kan du cykle, svømme og løbe mere. Nogle mener, at at forbedre formen på "æblet" vil være nok bare en regelmæssig træning for pressen, men det er ikke sådan. Kroppen skal se harmonisk ud, hvilket betyder, at du skal være opmærksom på alle områder.

Mange kvinder med en afrundet figur udfører ofte ofte opvarmnings- og køleprocedurer. De er mere egnede til pærer. "Æbler" skal være særlig opmærksom på hudstramning, fordi det har tendens til at miste tone efter vægttab (især skarpt). Det er nødvendigt at give det næringsstoffer, forbedre blodcirkulationen i vævene. Det anbefales at gennemgå en massage, mesoterapi. Sådanne procedurer gør huden mere elastisk, forhindrer sagning, fremskynder processen med at brænde fedt.

Man skal være særlig opmærksom på brystet. På grund af vægttab kan det også falde. Det anbefales at regelmæssigt tage et koldt brusebad, bruge en fløde til stramning. Træ i en god støttebh.

Hovedmålet er at fremhæve smukke bryster, slanke ben og skjule den fremspringende mave. Tøj, der er inkluderet i den grundlæggende garderobe, skal bygge en krop og visuelt gøre det længere, hvilket kan gøres på grund af ornament, farveseparation, klipning.

Bær ikke stramme og formløse ting.

For kvinder med en afrundet figur er følgende muligheder egnede:

• bustier kjole;
• skråt snit, asymmetri;
• trapesformet stil;
• flaske;
• En silhuet;
• med en lugt.

Det er værd at vælge ikke lige, men semi-monterede kjoler.Hvis skuldrene er ret massive, er modeller på brede stropper egnede, hvis alt er fint med dem - på smalle. Om sommeren ser unge piger med en afrundet figur godt ud i flyvende sundresses. En fremragende mulighed til specielle lejligheder er en aftenmodel i empirestil.

En dame med en "æble" figur kan vælge flyvende bluser, toppe med gardiner og et åg til hendes garderobe. En mulighed, der overhovedet ikke passer, er klassiske skjorter. Du kan vælge kombinerede modeller, lagdeling. Hvis du virkelig kan lide skjorter, skal du bære ubemærkede jakker, jakker i Chanel-stil og veste over dem. Fastgør ikke de øverste knapper på skjortens krave.

Du kan bære relativt lange cardigans uden bælte, sweatshirts, løse korte trøjer eller store modeller. Damer, hvis hals er kort, skal vælge ting uden en krave. Du kan bære tunikaer, der fremhæver smukke ben og skjuler områder, der er problematiske. Det anbefales ikke at bære strikkede bluser med gennemgående fastgørelsesmidler, nudelstrøjer, tæt passende turtlenecks.

En kvinde med en "æble" figur, der ønsker at klæde sig på en sådan måde, at den fremhæver sit udseende, er usandsynligt, at hun kan klare sig uden bukser.

For damer, hvis ben er slanke og deres hofter er pæne, er næsten enhver model egnet, nemlig:

• modeller tilspidsende under eller lige;
• chinos med en lav talje og klemmer;
• bukser med høj talje;
• klassiske modeller med pile.

Det anbefales at gøre toppen fri. Med bukser er det bedre at bære en tunika, bluse, top, der falder af i lette folder. En flare kan vælges, hvis bukserne er lavet af tyndt stof. Jeans skal vælges ud fra samme princip. Du kan bære klassiske lige modeller, tynde og kærester. En blazerjakke vil komplementere klassikerne, en moderne model - en tunika eller en løs T-shirt. En række sweatpants og shorts er velegnet til slanke kvinder med en æbleform. Damer til mellemstore byggerier kan også bære sådant tøj, men kun hvis toppen er temmelig løs.

Der bør ikke være nogen vægt i maven. Hvis nederdelen er fluffy, kan du udfylde en bluse, men en blazer, vest eller jakke skal smides på toppen. Med en smal nederdel skal en bluse slides ud.

Følgende modeller er bedst egnet til æbler.

• lige nederdel med en spalte eller en spalte;
• en blyant;
• trapez;
• med en lugt;
• en tulipan.

Hvis bagdelene er flade, skal du ikke vælge et år. Flare-sun fungerer ikke, hvis maven stikker ud for meget. Du kan vælge ovenstående modeller i tilfælde af, at disse dele af kroppen ikke er problematiske. Hvad angår længden, er det bedre at vælge muligheder lige under eller over knæet, men denne regel er ikke særlig streng.

Når koldt vejr begynder, kan "æble" -figuren markant opbygges eller blive sfærisk - det afhænger alt sammen af, hvordan en kvinde ved, hvordan hun skal klæde sig.

Kombiner stil og komfort med følgende indstillinger:

• pelsfrakker - auto-is, lige, pels med en kort bunke;
• jakker - forkortet;
• jakker - mænds blazere, lange single-breasted, relateret til Chanel-stilen;
• frakke - stor ballon, dobbeltbrystet tunika, lige;
• regnfrakker - en lige grøftfrakke uden krave og bælte, A-silhuet.

For "æble" er en lige pasform såvel som en trapezoid velegnet. Vælg ikke modeller med store hætter, bælter, store knapper.

Den bedste mulighed for damer med en afrundet figur er en badedragt i ét stykke.

Det anbefales at vælge modeller som:

• langsgående strimler i midten (de skal være ret lyse);
• materiale med et fint mønster, stoffer, der ikke skinner, almindelige farver;
• brede bånd eller stropper i nakken;
• sideindsatser (det er bedre at vælge kontrasterende);
• V eller firkantet halsudskæring.

Vælg ikke vandrette striber, farverige mønstre, lyse farver. For damer, der ikke er slanke, er tankini, badetøj, kjoler egnede. Hvis modellen stadig er separat, er det værd at supplere den med en hat med bred rand, en kjole til stranden, pareo. Sådanne elementer er distraherende.

Nogle ting er fuldstændigt kontraindiceret til damer med en æbleform.

Følgende garderobeelementer gør kvinder mindre attraktive:

• afrundet dyb udskæring;
• ru og gennemsigtige strukturerede materialer;
• tynde bælter til "vaser", alle bælter til "æbler";
• flounces, ærmer, kendetegnet ved pragt;
• stramme eller for løse ting;
• tætknapede, voluminøse kraver er ikke egnede til kvinder, hvis hals er kort;
• helt lige kjoler;
• store geometriske mønstre, store blomster.

Bukser med lav talje og korte nederdele kan kun bæres af meget slanke og langbenede "æbler".

Det anbefales at vælge modeller med hæle. Den ideelle mulighed er en hårnåle. Platformer, sko med brede hæle fungerer ikke for "æble" -figuren. Hvis stabilitet er en prioritet, er det værd at vælge en kile. Sålen kan være flad, men denne mulighed foretrækkes mere for slanke piger og sommerperioden.

Du skal ikke vælge en meget lille eller meget stor taske. Den bedste mulighed er streng geometri og mellemstor størrelse. Det er meget godt, hvis tasken ikke har samme farve som skoene, men samtidig harmoniserer med den. For at fremhæve halsudskæringen kan du bruge usædvanlige øreringe, flere rækker med kæder, store brocher. Ejeren af ​​en lang hals kan bære tørklæder, stole og tørklæder. Dog bør de ikke vikles for stramt, de skal hænge ned.

Meget afhænger af typen af ​​stof. Det kan visuelt slank eller skabe overskydende lydstyrke. Vælg ikke elastiske, gennemsigtige, ru strukturerede stoffer.

Glatte, let drapbare materialer, der er bløde, egner sig til æbler.

• silke;
• strik;
• tyndt linned;
• fra uld crepe;
• bomuld.

Det anbefales at opgive pastelfarver og vælge mørke farver - sort, mættet grøn, brunlig, dyb lilla, bordeaux, mørkeblå. "Apple" passer ikke til kontrasterne fra toppen og bunden. For små og meget store udskrifter udfyldes. Hvis du virkelig kan lide dem, skal du placere dem ikke i underlivet, men under og over det.

En kvinde med en "æble" figur kan vælge tøj til at se meget attraktiv og stilfuld ud. Som eksempel kan man nævne udenlandske berømtheder, der er godt orienterede i modeverdenen.

Alle de følgende stjerner har en afrundet figur, men manglerne i deres silhuet er skjult takket være velvalgte tøj.

• Britney Spears er tilbøjelig til at være overvægtig, og hun har kæmpet med overvægt i lang tid. Takket være hård træning formår sangeren at holde sig i god form. Desuden henter hun som regel succesrige outfits. Britney valgte en kontrasterende indsats, der skjuler manglerne i problemområdet.
• Kelly Clarkson var temmelig slank og yndefuld i de tidlige 2000'ere. Derefter blev hun mor og fik overvægt. Sangeren lider ikke af komplekser, men vælger tøj, der udjævner fylden godt.
• Dronning Latifa er en rapartist og skuespillerinde, der klæder sig smagfuldt og smukt, selvom hendes figur ikke stemmer overens med de ideelle parametre.

En god mulighed, der skjuler manglerne ved en afrundet figur godt, er en kjole med en lugt.

Chanel jakker ser meget stilfulde ud, sådanne tøj kan skabe et meget interessant billede.

En lang semi-monteret tunika visuelt slank, den skjuler bemærkelsesværdigt problemområdet.

Asymmetri er en af ​​de bedste muligheder for ejere af afrundede tal.

Du lærer mere om den æble-lignende figur fra den næste video.