Frygt: hvad det er, fordele og skade, årsager og metoder til kamp

Frygt er en af ​​de allerførste følelser og forhold, som en person begynder at opleve. Ifølge nogle rapporter er fostret selv i livmoderen i stand til at være bange. Derefter oplever vi frygt i hele livet, og ofte er det dem, der redder vores liv og tillader os ikke at begå store fejl. På samme tid kan frygt blive et reelt problem og markant komplicere en persons liv.

Frygt er en intern følelsesmæssig og psykologisk tilstand, der er forårsaget af tilstedeværelsen af ​​en reel eller forestillet trussel. Psykologer betragter det som en negativ følelse, lys og stærk, der er i stand til at påvirke en persons opførsel og tænkning. Fysiologer er enige med dem, men præciser det denne følelse er ikke kun baseret på en farlig ændring i eksterne omstændigheder, men også på tidligere erfaringerog derfor er frygt en nødvendig betingelse for overlevelse af arten.

Det er baseret på det gamle som et verdensinstinkt til selvopbevaring. Frygt betragtes som en grundlæggende følelse, medfødt.

Forveksle ikke frygt med angst. Selvom begge disse forhold er forbundet med en følelse af angst, er frygt stadig en reaktion på truslen, selvom den ikke eksisterer i virkeligheden. Og angst er forventningen til mulige farlige begivenheder, der måske ikke forekommer, da det er vanskeligt at forudsige dem.

Frygt giver dig mulighed for at overleve, hvorfor mennesker, som naturen har frataget deres vinger, er bange for højder. Da en person ikke har naturlig rustning og evnen til at overleve uden ilt under jorden, oplever vi alle, i en eller anden grad frygt for jordskælv, naturkatastrofer og katastrofer.

Frygt har udviklet sig sammen med mennesker. Og i dag er vi ikke længere bange for, at en tiger eller en bjørn angriber os om natten, men nogle gange er vi bange for at være hysteriske uden mobilkommunikation, elektricitet.

At være en beskyttelsesmekanisme, frygt forsøger stadig at beskytte os mod hvad der kan krænke vores velbefindende (fysisk og psykisk). Mange er dog stadig bange for mørket, fordi den gamle hukommelse antyder, at en ukendt trussel kan lure i den. Mange er bange for dybde, absolut tavshed, død.

Forskere, der på forskellige tidspunkter prøvede at studere frygtmekanismerne har opdaget flere måder, hvorpå denne grundlæggende følelse forsøger at "nå ud" til vores bevidsthed. Dette er de såkaldte ”hormoner af frygt og stress” (adrenalin, cortisol), dette er vegetative reaktioner, der opstår, når visse dele af hjernen er ophidset, når der er en stor frygt.

Så længe en person er bange for reelle trusler, er dette en normal, fuldgyldig, reddende frygt, som skal sige en masse menneskelig ”tak”.

I dag har næsten alle en eller anden fobi (deres liste er ikke kendt med sikkerhed, men forskere har allerede talt ca. 300 irrationelle mareridt). Fobi guider menneskelig adfærd og tænkning.. Og selvom han forstår, at det er dumt at frygte en edderkop på størrelse med et fyrstikthoved, fordi han ikke udgør en trussel, kan en mand ikke gøre noget med sin rædsel.

Sådan frygt ændrer adfærd - Fob forsøger at undgå omstændigheder og situationer, der skræmmer ham: en sociophobe der er bange for samfundet, lukker sig i huset og bor en eremit, du lægger ikke klaustrophoben i elevatoren, han vil endda gå til fods til øverste etage i den tredive etagers bygning, film phobe vil aldrig komme tæt på hundene, og kumpunophoben er så bange for knapper, at han aldrig rører ved dem, aldrig køber sådant tøj, undgår kontakt med folk, der har store lyse knapper på deres tøj.

Der er ingen helt frygtløse mennesker. Hvis en person fratages denne følelse, vil han ophøre med at eksistere meget hurtigt, fordi han mister forsigtighed, forsigtighed, og hans tænkning vil blive forstyrret. For at forstå dette er det nok at vide, hvad der er mekanismerne for frygt.

Frygt, frygt - dette er følelser, der kan redde og dræbe. Under ekstreme omstændigheder, når truslen mod livet er mere end reel, er frygt designet til at redde, men i praksis fører det ofte til den modsatte effekt. Hvis en person begynder at få panik i ekstreme situationer, mister han kontrol over situationen og eksterne ændringer, som er fyldt med døden. Dr. Alain Bombard fra Frankrig blev for at bevise dette tvunget til at krydse Atlanterhavet alene i en spinkel redningsbåd.

Konklusionerne, han gjorde, taler for sig selv: den største dødsårsag for mennesker, der befinder sig i åbent vand, er frygt, en følelse af undergang. Han tilbageviste den opfattelse, at dødsfaldene til ofre for skibsvrag hovedsagelig skyldes en mangel på frisk drikkevand.

Frygt i store mængder kan skade børnenes psyke betydeligt. Et skræmmet barn er konstant i spænding, hans personlighed udvikler sig med vanskeligheder, han kan ikke roligt kommunikere med andre, skabe kontakter, empati og sympati.Børn, der i nogen tid levede i en atmosfære af total frygt, vokser ofte op ukontrollerbare, aggressive.

Overdreven frygt hos unge og børn forårsager søvnforstyrrelser, taleforstyrrelser. Tænkning mister fleksibiliteten, den kognitive evne falder. Intimiderede børn er mindre nysgerrige end deres mere velstående jævnaldrende.

En stærk panik, der opleves i barndommen under visse omstændigheder og uden tilknytning til dem, kan være begyndelsen på en alvorlig langvarig fobi, der kræver lægehjælp.

Men sådanne konsekvenser kan ikke udelukkes fuldstændigt. Hvis en person i lang tid og ofte oplever forskellige frygt, Det er muligt, at ikke kun fobier udvikler sig, men også mere alvorlige psykiske sygdomme - for eksempel forfølgelsesmani eller schizofreni.

I retfærdighed skal det bemærkes, at frygt har en positiv betydning. Denne tilstand bringer den menneskelige krop i "kamp" -beredskab, personen bliver mere aktiv, og i en vanskelig situation hjælper det med at overvinde farerne: musklerne bliver stærkere og stærkere, en meget bange person løber meget hurtigere end en rolig.

Og i situationer, hvor en person står over for en hidtil uset trussel, et fænomen, som han ikke kender, er det frygt, der tager alt ansvar for adfærdsreaktioner. Mens individet overvejer, hvad der er foran ham, og hvor farligt det kan være, har frygt allerede udløst ”køre” -reaktionen, og som folket siger, er benene selv bange væk. Det vil være muligt at overveje og forstå den underlige fare senere. Og nu er det vigtigste at blive frelst.

Forskere identificerer flere roller, som frygt udfører. De er ikke dårlige og ikke gode, de er bare nødvendige:

• motiverende - frygt beder dig om at vælge et mere sikkert miljø for livet, for børn, for dig selv;
• Adaptive - frygt giver en negativ oplevelse og gør det muligt for fremtiden at danne en mere forsigtig adfærd;
• mobilisering - kroppen fungerer i "superhelt" -tilstand, den kan hoppe så højt og løbe så hurtigt, som ingen olympisk mester kan i en rolig tilstand;
• estimeret - frygt bidrager til evnen til at vurdere fare og vælge retsmidler;
• signalretning - et faresignal ankommer, og øjeblikkeligt begynder hjernen at vælge, hvordan man skal opføre sig for at bevare liv og helbred;
• organisatorisk - af frygt for at blive slået med et bælte eller sat i et hjørne, er barnet mindre bølle og lærer bedre;
• sociale - under påvirkning af frygt (for at være forskellig fra alle andre, for at blive fordømt) prøver folk at skjule deres negative karakteregenskaber, kriminelle tendenser.

Frygtens funktion er altid kun én - at beskytte og bevare. Og alle roller kommer i sidste ende til hende.

De, der ønsker at finde den eneste rigtige klassificering af menneskelig frygt, vil blive meget skuffede: en sådan klassificering findes ikke, da der er mange forskellige klassifikationer. For eksempel er følelsen divideret med følgende parametre.

Situationsangst er en følelse, der naturligt opstår, når situationen ændrer sig (en oversvømmelse skete, et vulkanudbrud begyndte, en stor aggressiv hund angriber en person). Sådan frygt er meget smitsom for andre - de spreder sig hurtigt og dækker hele grupper af mennesker.

Personlig frygt er træk ved hans karakter, for eksempel kan en mistænksom person kun være bange, fordi nogen efter hans rent personlige mening kiggede på ham med fordømmelse.

Objektiv skrækhed er altid forårsaget af noget specifikt (en slange, en edderkop osv.).Tematiske dækker en lang række omstændigheder og situationer, hvor frygt kan opstå. Så en person, der opfatter højder med rædsel, vil være lige bange for et faldskærmshopp og en stigning til observationsdækket på en skyskraber (situationerne er forskellige, der er et tema). Tematiske inkluderer frygt for ensomhed, uvidenhed, forandring osv.

Meningsløs frygt er en pludselig følelse af fare i mangel af noget bestemt objekt, objekt eller tema.

Alt er temmelig enkelt her. Rationel frygt er reel forårsaget af eksisterende fare. Irrationel (irrationel) frygt er vanskelig at forklare ud fra sund fornuft, fordi der ikke er nogen åbenlys trussel. Alle fobier er uden undtagelse irrationel frygt.

Akut frygt er både en normal, fuldstændig sund reaktion fra en person til fare og manifestationer af psykiske lidelser (panikanfald). Det er, som det måtte være, akut frygt i 100% af tilfældene er forbundet med en øjeblikkelig situation. Kronisk frygt er altid forbundet med nogle individuelle personlighedstræk (ængstelig type, mistænksom, genert).

Mange børn oplever adskillige frygt, men de passerer næsten altid med alderen (sådan er frygt for mørke og en række andre ”opfører sig”). Ældre mennesker er oftere bange for at blive røvet, blive syge - og det er også naturligt. Den normale frygt for det unormale (patologiske) er forskelligt, da det er kort, reversibelt og ikke påvirker livet generelt. Hvis frygt får en person til at ændre deres liv, tilpasse sig, hvis personligheden i sig selv og dens handlinger ændres, snakker de om patologi.

Han forsøgte også at klassificere dem. Ifølge Freud er frygt reel og neurotisk. Alt er mere eller mindre klart med det virkelige, og lægen kom ikke med noget nyt ud over, hvad der allerede er kendt om en normal reaktion på fare. Men han delte neurotisk frygt med den obligatoriske tilstedeværelse af affald i flere kategorier:

• frygtelig forventning - fremsyn, forudsigelse af det værste, der kan ske i visse situationer, i en ekstrem form, udvikler en neurose af frygt;
• anankastic - fobier, tvangstanker, handlinger i en ekstrem form fører til udviklingen af ​​et hysteri af frygt;
• spontan - Dette er anfald af rædsel uden grund, i ekstrem form fører til alvorlige psykiske lidelser.

Moderne forskere tilføjer arven fra klassikerne om psykoanalyse og psykiatri specielle arter, der er produktet af civilisationen. Dette er social frygt.

Dette er en konfliktsituation, hvor en person risikerer at miste sin normale selvtillid, status, forhold.

Frygt er født i hjernen, og mere præcist i den gamle del af den, den centrale region kaldet det limbiske system, og mere præcist i amygdalaen, der er ansvarlig for evnen til at træffe beslutninger baseret på resultaterne af evaluering af følelser. Efter at have modtaget et farligt reelt eller fiktivt signal, starter denne del af hjernen en reaktion, hvor du hurtigt skal vælge, hvad du skal gøre - for at løbe eller forsvare. Hvis elektroencefalografi, på dette tidspunkt at udføre en sådan undersøgelse, viser aktiviteten af ​​subkortikale strukturer såvel som cortex.

Den menneskelige krop begynder at aktivt forberede sig på en kamp eller undslippe, i et split sekund aktiverer den den nødvendige "militære" tilstand: mere blod går til muskler og hjerte (bliver nødt til at løbe), på grund af dette bliver huden koldere, svedkirtlerne virker og vises det velkendte tegn på frygt er kold, klistret sved.

En stor mængde adrenalin kommer ind i blodomløbet, hjerteslaget accelererer, vejrtrækningen bliver lav, overfladisk og hyppig.

Huden bliver lysere.På grund af blodstrømmen fra de indre organer til muskelvævet, trækker maven sig sammen, kan der forekomme ubehagelige fornemmelser i maven. Ofte ledsages et angreb af frygt af en følelse af kvalme og undertiden opkast. Alvorlig rædsel kan føre til ufrivillig lempelse af lukkemusklerne og efterfølgende ukontrolleret vandladning eller tarmbevægelser.

På frygtstidspunktet forekommer et kraftigt fald i produktionen af ​​kønshormoner i den menneskelige krop (godt, højre - hvis det er i fare, ikke tid til formering!) Producerer binyrebarken hårdt cortisol, og binyremedulla giver kroppen hurtigt adrenalin.

Tørrer ud i munden, der er en følelse af svaghed i benene og et koma i halsen (svær at sluge). Hjertebanken er ledsaget af tinnitus, der ringer i hovedet. Meget afhænger af de individuelle egenskaber ved personlighed, psyke, helbred.

Panikanfald (panikanfald) er karakteristiske for mennesker med fobier. En normal sund psyke, selv i frygtens øjeblik, giver en person mulighed for at kontrollere sin adfærd og tilstand. Med en fobi er kontrol umulig - frygt lever sit eget separate liv, ud over de ovenfor anførte symptomer, tab af bevidsthed og balance og forsøg på at skade sig selv er mulige. Rædsel mister og slipper ikke før slutningen af ​​angrebet.

Som det kan ses af mekanismerne til udvikling af følelser, er hovedårsagen den primære stimulus. Det er bemærkelsesværdigt, at ikke engang en skræmmende omstændighed, der truer liv og velvære, men også fraværet af tegn på velvære kan forårsage en frygt, rædsel, panik (især denne oprindelse har frygt oplever af et lille barn, hvis mor er tvunget til at at gå et sted på forretningsrejse).

Menneskets psykologi er designet således, at vi, uanset alder, uddannelse, social status i samfundet, køn og race, alle er bange for visse ting - for eksempel det ukendte. Hvis begivenheden ikke finder sted, selvom den var forventet, eller det slet ikke er indlysende, hvad der skulle ske dernæst, bringer personen ufrivilligt sin psyke til en tilstand af "fuld kampberedskab". Og frygt mobiliserer ham.

Derfor bevarer og overfører vi vores efterkommere i vores liv forfærdeligheden ved naturkatastrofer og brande. Denne frygt afhænger ikke af niveauet for samfundskulturen, af dens opmærksomhed og teknologiske fremskridt. Al anden frygt er derivater. Et barn fra en afrikansk landsby, der ikke har elektricitet, og Internettet kender ikke frygt for at blive siddende uden en mobiltelefon.

I en tilstand af ensomhed forværres alle følelser. Og dette er ikke tilfældigt: udsigten til at blive syg eller blive skadet alene øger sandsynligheden for et negativt resultat for en person.

Der er både eksterne og interne grunde til udviklingen af ​​frygt. Eksterne hændelser er begivenheder, hvor livet sætter os hvert sekund. Og interne årsager er centrale behov og personlig oplevelse (erindringer, forudanvendelse, sammenhæng mellem eksterne stimuli og personlig oplevelse). Eksterne årsager kan pålægges (folk er vant til brandalarmer, luftangreb osv.). Du må indrømme, at det ikke er nødvendigt at se ilden med dine egne øjne for at blive bange for at høre, at en brandalarm gik ud i den bygning, hvor du er.

Traumatisk oplevelse i barndommen fører ofte til dannelse af vedvarende fobi, selv hos voksne. Ofte er en person kun bange for hunde, fordi et sådant dyr bid ham i barndommen eller i ungdomsårene, og frygt for lukket plads kommer efter, at barnet ofte blev låst op i et mørkt skab og skab i barndommen, sat i et mørkt hjørne som en straf for forkert opførsel.

Personlig oplevelse kan være ikke-traumatisk, baseret på kultur, uddannelse, kopiering. Hvis et barns forældre er bange for tordenvejr, og hver gang en torden rasler og lyn gnister, lukker de vinduer og døre tæt og viser frygt, begynder barnet at frygte tordenvejr, selvom der aldrig har været nogen fysisk skade direkte fra torden og lyn. Så folk "udsendte" hinanden frygt for slanger (selvom de fleste af dem aldrig engang har mødt sig i deres liv), frygt for at få en farlig sygdom (ingen af ​​dem var syge af det).

Den oplevelse, vi betragter som vores egen, er ikke altid tilfældet i virkeligheden. Undertiden opfatter vi udsagn, der pålægges os udefra - tv, biograf, forfattere og journalister, naboer og bekendte. Sådan optræder specifik angst: en bemærkelsesværdig person så en film om giftige vandmænd, og noget i dem imponerede ham så meget, at han nu overhovedet ville gå i havet med stor frygt.

Skelfilm, thrillere såvel som nyhedsmeddelelser om terrorangreb, angreb, krige, medicinske fejl - alt dette udgør en vis frygt i os. Vi har ikke selv personlig erfaring med relevante emner, men vi har en frygt for mordere læger, terrorister, banditter og spøgelser. I den ene eller anden grad er alle bange for dette.

Mennesker med en fin mental organisation er mere modtagelige for frygt (på lægenes sprog kaldes dette central nervesystemets høje excitabilitet). De har endda en ubetydelig omstændighed, der ikke kun kan forårsage en stærk panik, men også en vedvarende fobi.

Sund frygt forsvinder hurtigt, efterlader ikke ”ar” i sjælen og vender ikke senere tilbage i mareridt. En normal reaktion er at huske den traumatiske situation, drage konklusioner (lære noget), grine af din reaktion og slappe af.

Men grænsen mellem normal frygt og patologisk er meget tynd, især hos børn og unge. Hvis der er personlige karakteristika ved karakteren, såsom hemmeligholdelse, skyhed, skyhed, kan en langvarig eller alvorlig frygt provosere dannelse af fobier, nedsat tale (stamming, manglende tale), forsinket psykomotorisk udvikling.

En person selv husker muligvis ikke, hvad der skete for mange år siden i en øm alder, men hans hjerne husker og bruger perfekt den daværende dannede forbindelse mellem objektet og forekomsten af ​​panik.

Fra psykosomatikers synspunkt er frygt en destruktiv følelse, især hvis den er kronisk. Det er han, der bliver den rigtige årsag til en række forskellige sygdomme. Frygt er oftest forbundet med sygdomme i hjerte og blodkar, muskuloskeletalsystem, dermatologiske sygdomme, autoimmune sygdomme. Hvordan kan frygt forårsage en reel sygdom? Ja, meget simpelt.

Frygtmekanismen på det fysiologiske niveau er beskrevet ovenfor. Hvis frygt er sundt, stabiliseres den psykologiske tilstand hurtigt, adrenalin fjernes fra kroppen, blodcirkulationen gendannes og fordeles jævnt mellem de indre organer, hud og muskler.

Adrenalin har ikke tid til at forlade kroppen, dets nye emissioner provokerer høje niveauer af stresshormoner. Dette medfører problemer med produktionen af ​​kønshormoner (forholdet mellem dem er bevist og er ikke i tvivl). For et barn er dette fyldt med lidelser i puberteten, vækst, udvikling. For voksne mænd og kvinder - psykogen infertilitet og en række reproduktive sundhedsmæssige problemer.

Kronisk frygt forårsager muskelsnævring. Vi husker, at blod i en skrækhed skyndes til muskelvæv og kaster indre organer, ændrer fordelingen af ​​blodgennemstrømningen. Hvis dette sker konstant, er musklerne i spænding. Dette fører til en række sygdomme i muskuloskeletalsystemet, nervesystemet og utilstrækkelig blodforsyning til indre organer i perioder med frygt fører til udvikling af kroniske sygdomme.

Men uden korrektion af den psykologiske baggrund hverken piller eller potions eller operationer vil give den ønskede effekt. Psykosomatisk sygdom vil vedvarende vende tilbage.

Risikoen for at få en seriøs psykiatrisk diagnose hos bange mennesker er altid mange gange højere. Frygt, som en person ikke kan kontrollere, fører til neurose, fobier på ethvert ugunstigt tidspunkt kan udvikle sig og omdannes til schizofreni, en manisk lidelse. Mennesker, der sædvanligvis er bange for noget oftere end andre, lider af klinisk depression.

I frygt for at krydse gaderne bygger folk ruter for at undgå denne handling. Hvis sådanne ruter ikke findes, kan de nægte at vandre et eller andet sted. Agoraphobes kan ofte ikke købe i store butikker med fobier af skarpe genstande, som folk undgår at bruge knive og gafler, med social fobi nægter de ofte at deltage i arbejde, offentlig transport, forlade deres hjem, og når de er bange for vand, begynder folk at undgå hygiejniske procedurer, og hvorfor kan føre, ingen grund til at forklare.

Det er frygt, der ikke tillader os at blive det, vi vil gøre, at gøre det, vi elsker, rejse, kommunikere med et stort antal mennesker, få dyr, nå højder i kreativitet, blive smartere, smukkere, bedre, mere succesrige. De tillader os ikke at leve på en sådan måde, at der i alderdommen ikke er noget at fortryde. Og er dette ikke en grund til at tænke over, hvordan man slipper af med sin egen frygt?

Du kan kun bekæmpe frygt på egen hånd, hvis den ikke er patologisk. I alle andre tilfælde kan du ikke undvære hjælp fra en terapeut. Da der er mange grunde, der kan forårsage frygt hos en person, er der nok måder at tackle problemet.

Lærere, undervisere og forældre har en mere forebyggende mission, men det er med det, alt skal begynde. Hvis voksne skaber et miljø for barnet, hvor alt er klart og enkelt, er sandsynligheden for en irrationel panikangst minimal. Uanset hvad barnet gør, skal han være forberedt på dette, dette gælder både spil og læring. Nye krav, nye oplysninger, hvis der ikke var nogen forberedelse, kan provokere frygt.

I begge tilfælde skabes en meget frugtbar grund til udvikling af ikke kun angstlidelser, men også en mere alvorlig psykisk sygdom.

Den russiske videnskabsmand Ivan Sechenov påpegede behovet fra en tidlig alder for at uddanne børn i viljen. Det er hun, ifølge fysiologen, der giver muligheden for at "udføre feats trods frygt." Og Ivan Turgenev hævdede, at bortset fra viljen, er det vigtigste middel til bekæmpelse af fejhed en følelse af pligt.

Og så er det vigtigt at opdage sandheden og rapportere, at der ikke var nogen forsikring, og at alt blev gjort uafhængigt. Så børnene læres at cykle. Mens forældrehænderne holder køretøjet, kører barnet ganske fortroligt. Men hvis han finder ud af, at cyklen ikke længere holdes, falder han altid eller bliver bange. Og dette er det bedste tidspunkt at informere om, at de ikke havde holdt ham før, og han red selv hele denne tid. Denne tilgang kan anvendes i alle aldre i enhver situation.

Du er voksen eller barn, men din psyke er designet på en sådan måde, at den kan tilpasse sig enhver situation. Bemærk, at børn, der bor i en krigszone eller i grænseområder, slet ikke er bange for lyden af ​​skudsprøjt, brøl fra fly og voksne i dette miljø vænner sig til at leve mere eller mindre tilstrækkeligt.

I praksis betyder det, at for enhver frygt, kan du hente din nøgle. Hvis barnet desperat er bange for at svømme, skal du give ham til det afsnit, hvor den erfarne træner arbejder - med forsikring, og uden dette vil dit barn helt sikkert svømme, og følelsen af ​​frygt ved hver efterfølgende træning vil falde, blive kedelig, mindre opfattet af hjernen. Men smid ikke barnet i vandet fra båden efter princippet - "hvis du vil leve, vil du svømme ud."

Med en stærk frygt for mørke kan du øve dig på at tegne med en lys pen (i lyset af en tegning fungerer det ikke), og gradvist bliver mørket fra fjenden for dig eller dit barn til en allieret og ligesindet person. Af frygt for højder skal du besøge forlystelsesparken oftere og køre på dem, der involverer en høj stigning, dette vil hjælpe med at tilpasse sig hurtigere, og højden ophører med at skabe rædsel.

Det skal forstås, at mod hos en person ikke kan udvikles hverken ved denne metode eller af en anden. Men at gøre opfattelsen af ​​frygt mindre håndgribelig er meget muligt.

Mennesker med irrationel og langvarig frygt, med panikanfald, ukontrollerede rædselsangreb har også brug for behandling af en psykoterapeut eller psykiater. Lægen hjælper patienten med at slippe af med forkerte holdninger, der fører til ikke-eksisterende, imaginær frygt. Metoden til kognitiv adfærdspsykoterapi hjælper godt med dette. Det inkluderer identifikation af alle traumatiske omstændigheder og objekter, arbejdet med at ændre holdninger (undertiden bruges NLP og hypnose), og derefter tilpasses personen gradvist til forhold, der tidligere skræmte ham.

Blandt terapeutiske tilgange til ikke-udgivne og lavvandede fobier kan desensibiliseringsmetoden anvendes. Hos ham begynder en person straks at vænne sig til det, han er bange for. Hvis der er frygt for at køre på en bus, beder de først om at stoppe og sidde der. Når du er klar over, at dette ikke er skræmmende, kan du gå ind i busstuen og gå af med det samme, og næste dag, gå ind og køre over stop.I de fleste tilfælde kræver metoden konstant overvågning af patienten lige i starten af ​​behandlingen - nogen, som han har tillid til, eller lægen skal gøre alt sammen med ham, og derefter diskutere situationen sammen med fokus på, at intet dårligt skete.

Terapeuten skaber en "farlig situation" (undertiden under hypnose). Beskriver hende og beder patienten fortælle, hvad der sker med ham. Og når en persons følelser når et højdepunkt, beder lægen om at se, hvem der står ved siden af ​​ham i den skabte illusion (for eksempel i bussen). Hvis dette er en kvinde, hvad bærer hun så? Er hun smuk? Hvad er der i hendes hænder? Hvis dette er en mand, inspirerer han selvtillid? Er han ung? Har han skæg? Distraktion giver dig mulighed for at fokusere din opmærksomhed fra panik til et nyt objekt. Selv hvis dette ikke fungerer med det samme, vises resultaterne gradvist.

Efterfølgende kan folk bruge denne teknik selv uden hypnotiske effekter. Begyndt at bekymre dig, bekymre dig - vær opmærksom på de små detaljer om noget, der ikke er relateret til genstanden for skræk.

Nogle gange, hvis tilstanden er kompliceret af ledsagende mentale problemer, kan medicinsk hjælp være nødvendig.

Men der er ingen kur mod frygt. Han er simpelthen ikke der. Tranquilizers, som for ikke så længe siden blev betragtet som effektive, forårsager kemisk afhængighed, derudover maskerer de kun manifestationer af frygt, uddæmper opfattelsen af ​​alt som helhed og løser ikke problemet. Efter tilbagetrækning af beroligende midler vender fobier normalt tilbage.

Betydeligt bedre resultater vises af antidepressiva, som kan ordineres samtidig med psykoterapi (bortset fra dem vil der heller ikke være nogen effekt). I tilfælde af søvnforstyrrelse anbefales hypnotika, og i tilfælde af en neurose eller neurotisk tilstand - beroligende midler, beroligende midler.

Det vigtigste i behandlingen er flid, flid, stor og stærk motivation. Uden samarbejde med lægen, uden at følge alle hans anbefalinger, kan den ønskede effekt ikke opnås.

Forebyggelse af udvikling af patologisk frygt bør behandles siden barndommen. Hvis du vil opdrage en person, der ikke bliver gidsler til fobier, skal du bruge råd fra psykologer:

• hvis barnet er bange for noget, skal du ikke grine af det, selvom det er en virkelig latterlig skræk, behandle dine følelser med respekt og være parat til at lytte alvorligt og finde ud af den skræmmende situation sammen;
• bruge mere tid til barnet, varme, kærlighed - dette vil være hans "forsikring", som det er lettere at overleve skræmmende situationer på;
• opbygge forhold til barnet, så barnet stoler på dig, han kan komme og fortælle sit mareridt, dele sin frygt når som helst, selv midt på natten;
• skab ikke kunstigt situationer, hvor barnet kan opleve et panikanfald (undlad ikke at svømme, kaste i vandet i modsætning til protester, ikke tving ham til at stryge hamsteren, hvis gnavere skræmmer ham);
• konstant overvinde din frygt, gør det så barnet ser resultatet - dette er et godt klart eksempel og barnets korrekte holdning til fremtiden - "Jeg kan gøre hvad som helst".

Det er strengt forbudt:

• bebrejde barnet for sin frygt, kalde ham en feje, en svækkelse, provokere ham til nogle handlinger, skælde og straffe barnet for sin frygt;
• at foregive at intet skete - ignorering af børns frygt løser ikke problemet, men driver det dybere, hvilket så næsten altid resulterer i dannelsen af ​​en stabil fobi;
• nævne som et eksempel "Jeg er ikke bange, far er ikke bange, og du skal ikke være bange!" - det fungerer slet ikke;
• at sige, at nogen døde på grund af en sygdom, forbinder barnets psyke hurtigt begrebet "at blive syg" og "død", hvilket fører til udviklingen af ​​en angsttilstand i situationer, hvor nogen selv er syg eller syg, såvel som uden for sygdommen af frygt for at blive inficeret med noget;
• tage et barn farvel til de døde ved begravelsesceremonier indtil ungdomsårene;
• at opfinde “rædselshistorier” - Babai vil komme, hvis du ikke spiser, dør du af udmattelse, du går ikke i seng, den grå ulv tager det osv .;
• overdreven nedlatende barnet, forbyde ham kontakter med verden, begrænse hans uafhængighed;
• Se rædselfilm, inden du når 16-17 år.

Der er mange metoder - fra kunstterapi til fysioterapirøvelser, som under overvågning af en erfaren psykolog eller psykoterapeut kan hjælpe med at besejre mareridt. Hvis du ikke konsulterer en specialist rettidigt, vil konsekvenserne af avanceret angstlidelse være meget negative.

Om, hvad frygt er, se nedenfor.