Følelse af frygt og angst uden grund: hvorfor den opstår, og hvordan man behandler?

I vores vanskelige dynamiske tid ledsager angst ofte en person på mange områder af hans liv. Hvorfor det ser ud, hvordan det manifesterer sig, og hvordan man håndterer det, vil vi forstå i denne artikel.

Næsten alle kender en følelse af angst. Det forekommer under ugunstige omstændigheder i livet. Problemer på arbejde, skole, hjemme, urolig situation i verden - disse situationer, som desværre er blevet uændrede ledsagere af det moderne menneske, bidrager til spænding og nervøs spænding. Følelsesmæssige udbrud forekommer oftest hos kvinder på grund af det faktum, at de i deres natur er mere følsomme end mænd.

Urimelig frygt og angst vises, når der ser ud til at være nogen grund til bekymring. Ved første øjekast har udmattende og bedøvende negative følelser ikke et åbenlyst logisk grundlag. Irrationel betyder forkert, falsk. Men en dybere indsigt giver dig mulighed for at identificere de underliggende årsager til problemet, der kaldes irrationel frygt.

Følelser af spænding eller angst i sjælen kan godt forekomme i hverdagen: i et nyt ukendt miljø, spænding, spænding. Dette er normale følelsesmæssige reaktioner. En smertefuld tilstand opstår, når disse følelser bliver vanskelige at kontrollere, psykosomatiske reaktioner er forbundet, og inden for et par måneder observeres visse symptomer.

Psykologiske symptomer:

• frygter, at der kan ske noget med deres kære;
• ængstelse for dem og deres skæbne;
• irritabilitet;
• ophidselse;
• sløret opfattelse;
• ønske om at kontrollere alt;
• en følelse af at bremse tiden.

adfærdsmæssige:

• distraktion;
• flytte ting fra sted til sted;
• uophørlige manipulationer med emnet;
• kræsenhed;
• konstant håndvask;
• Undgå enhver eller noget.

Vegetative-vaskulære symptomer:

• muskelspænding
• svedtendens;
• kolde lemmer;
• åndedrag holder
• gastrointestinal forstyrrelse;
• svaghed;
• kvalme;
• snerpet ører.

Angstanfald kan være forbundet med forskellige objekter og motiver:

• tvangsmæssige handlinger opstår, når en person konstant kontrollerer, om enhederne er slukket, samt sikkerheden ved andre genstande;
• med perfektionisme kontrolleres resultaterne af aktivitet gentagne gange, patienten føler, at nogen kan lide på grund af hans handlinger;
• med forskellige fobier er folk bange for ikke-eksisterende objekter eller genstande, der ikke udgør en reel fare;
• med hypokondri - de oplever en konstant frygt for at blive syge;
• frygt for overfyldte steder forekommer med agorafobi.

I den mildeste form ængstelig neurose. Det er ofte forbundet med hormonel ubalance og provoseres af overarbejde og stressende situationer. På dette stadium er bedring meget lettere.

Ubehandlet angstneurose kan føre til depression. Latin “de pressio” - manglende incitament. I denne tilstand har patienten i lang tid ikke noget ønske om nogen aktivitet og kommunikation. Vanlige aktiviteter er uinteressante, angst, træthed og ligegyldighed vokser. Depression skyldes en række fejl, en alvorlig sygdom, tab af en elsket.

En fobi er en uforklarlig intens frygt, der intensiveres i en situation med møde med et bestemt objekt. Mennesket gør alt for at undgå disse genstande. Det fobiske syndrom korrigeres bedre ved det første tegn på dets manifestation.

Ved alkoholpåvirkning lider nervesystemet primært. Hangover-angst er kendetegnet ved en skarp ændring af humør, svimmelhed, irrationel frygt, hjertebanken og gastrointestinal forstyrrelse.

Panikanfald er en særlig alvorlig paroxysmal manifestation af angst. Det er kendetegnet ved ovennævnte symptomer, men adskiller sig i suverenhed og større sværhedsgrad. En person ledsages af en frygt for død, vanvid, en følelse af uvirkelighed af hvad der sker. Der observeres en kraftig forringelse af den fysiske tilstand: kvalme, kulderystelser, rysten, hjertebanken, blodtryksspring.

Efter det første panikanfald opstår frygt for dets tilbagefald, da selve manifestationen er skræmmende for en person.

Den tilsyneladende urimelige forekomst af angst har dybe rødder, der går tilbage til fortiden. Den menneskelige underbevidsthed er i stand til at føre en "registrering" af begivenheder i forskellige aldre, især hvis de blev ledsaget af intense oplevelser. Derfor efterlader alvorlig stress eller langvarig følelsesmæssig stress deres indtryk i underbevidstheden. De samme oplevelser gengives ved hjælp af mekanismen for den konditionerede refleks. Udseendet eller erindringen af ​​mindst en af ​​faktorerne for en langvarig begivenhed kan udløse hele kæden med de tilsvarende symptomer.

Hvis en person for eksempel ikke var i stand til at få et job i lang tid, var dette ledsaget af svær angst og depression, mens han blev konfronteret med en bestemt opførsel fra arbejdsgivere (utilfredshed, hævet stemme, afvisning), så var den lignende opførsel af chefen (den samme skarpe stemme) i nuet, når arbejde findes allerede, kan provosere negative følelser og frygt.

Et andet eksempel er oplevelsen af ​​en kvindes mislykkede ægteskab.Det specifikke adfærdskompleks hos hendes fortidskammerat kunne være virkelig skræmmende (når han klarede forholdet, råbte han, vinkede og så videre, mens han målte rummet med trin). I et nyt forhold kan denne frygt opstå, når en enkelt satellit viser en komponent fra det komplekse, muligvis endda ubetydeligt (tempo i rummet under spænding). I dette tilfælde reagerer det underbevidste sind på det som en fare.

Andre faktorer, der bidrager til udviklingen af ​​angst og ukontrolleret frygt.

• Genetisk disponering. Mange psykiske lidelser er arvelige.
• Overfedthed, krænkelse af søvn og hvile, arbejde om natten - Alt dette udtømmer nervesystemet og fører til dets dekompensation.
• Forstyrrelse af den hormonelle baggrund. Hormonniveauer påvirker nervøs aktivitet direkte. Dets ustabilitet forårsager udsving i humør, følelsesmæssig baggrund.
• Lavt niveau af psykologisk forsvar. Da kroppen er beskyttet af immunitet, har vores psyke sine egne beskyttelsesmekanismer. En stigning i angst og tilstedeværelsen af ​​frygt kan tale om deres reduktion.
• Manipulative forhold, manglende oprigtighed, muligheden for at udtrykke ens synspunkt samt følelsen af ​​afvisning Det ser ud til at "tilstoppe" negative følelser hos en person og få dem til at "vandre", hvilket forårsager indre spændinger og derefter kan resultere i panikstemninger.
• Stofbrug (cigaretter, alkohol osv.). Med deres konstante brug vises humørsvingninger, og angsten øges.
• Lykken ved at være kvinde er også et ansvar. Ansvar for dine følelser.

Manifestationer af følelser af frygt og angst kan håndteres uafhængigt.

Først skal du analysere situationer, der kan være den rigtige årsag til spændingen. Ved at prøve at slukke for følelser skal man desuden nøgternt diskutere deres trusels virkelighed. Dette hjælper med at adskille sig fra det skræmmende objekt. Skift til fysisk eller mentalt arbejde fremmer distraktion, spreder koncentrationen af ​​kilden til spænding.

Du kan "lege" en sundhedstilstand. Undertiden opfattes en demonstration af selvtillid og ro af underbevidstheden som et signal til at roe ned, hvilket hjælper med at stabilisere staten.

Fysiske metoder til lindring af angst inkluderer i påvirkning af rum- og miljøfaktorer. must fjerne unødvendige irritanter: sluk for internettet og tv, ekskluder at se og lytte til negative nyheder, programmer og musik.

Effektiv anvendelse af følgende afslapningsmetoder: åndedrætsstyring med nivellering, bremsning og reduktion af vejrtrækningsbevægelser, kontrastbruser og selvmassage. Tag ikke medicin uden at finde ud af årsagen til problemet, da dette kan bidrage til afhængighed. Tillad dig selv at bede om andres hjælp - dette vil reducere det unikke ved din oplevelse og hjælpe med at finde ro og selvtillid.

Hvis du ikke er i stand til at tackle problemet med angst og irrationel frygt, skal du selv søge lægehjælp. En psykoterapeut vil hjælpe med at finde ud af de rigtige årsager til problemet, ordinere en undersøgelse, rådgive om hvilke test der skal foretages. Ved behandling af angstlidelser udelukkes diabetes mellitus, tumorprocesser, osteochondrose i cervikale rygsøjle, og blodbiokemi, hormonelle niveauer og EKG kontrolleres også.

Det er effektivt at behandle panikanfald og andre angstlidelser ved hjælp af kropsorienteret terapi, der effektivt lindrer stress, fjerner blokke og hjælper med at forstå og eliminere årsagerne.

Lægemiddelkampen mod angstlidelser består i at tage angstdæmpende midler, antidepressiva og beroligende midler.

Forebyggelse af årsagsløs frygt og ængstelse inkluderer regelmæssig fysisk aktivitet i form af sport, øvelser, åndedrætsøvelser. Obligatorisk er en komplet diæt med tilstedeværelse af de nødvendige sporstoffer og vitaminer. Også vigtig overholdelse af regimet for arbejde og hvile, søvn, svarende til humane biorytmer. En bry sig om dit informationsmiljø det er også vigtigt som hygiejne for kroppen, da det kan bidrage til forurening eller omvendt restaurering og forbedring af den mentale sfære.

Irrationel frygt og angst involverer de dybeste lag af psyken. De skaber mange problemer, men bevæbnet med viden og ser på dem uden frygt, kan du håndtere dette problem selv, ved hjælp af kære eller ved at kontakte en specialist for at få hjælp.