Osho-meditationer: Funktioner og teknikker

Løs akkumulerede problemer i bevægelse og dans. Dette er muligt, hvis du følger lære fra den indiske guru, der tog navnet Osho. Det oversættes fra hindi på følgende måde: "velsignet en, der er gud", gik ned i historien og gav navnet til en usædvanlig måde at meditere på.

I løbet af en lærers liv var hans holdning til Osho meget tvetydig. I nogle lande i verden, inklusive vores land, som dengang var det store og mægtige Sovjetunionen, blev undervisning forbudt. Men som ofte sker, efter en læreres død i 1990, blev hans ideer anerkendt som store og blev udbredte, især i Indien og Nepal.

Blandt Oshos meditationer var seksuel praksis. I denne forbindelse kalder nogle ham en "sex-guru." Imidlertid er hans andre metoder bedre kendt. Osho vendte meditationen op som en proces, hvis mål er fred og harmoni. Han var sikker på, at det var muligt at håndtere stress og fiasko ved hjælp af bevægelse.

Hans praksis er ikke rettet mod noget specifikt mål, de fører selv en person til det, han har brug for. De hjælper med at bryde fjederne. Se på dig selv og verden omkring dig, som om fra siden eller endda snarere ovenfra. Et af de attraktive aspekter af metoden er, at dens anvendelse ikke kræver særlig træning. Alt, hvad der kræves, er lidt plads og et ønske om at få frihed, herunder fra forfølgelsen af ​​materielle værdier.

Måske er det eneste, der kan stoppe de fleste af os fra total tilbedelse af Oshos lære, meditationens varighed. De er designet til hver dag. Du skal udføre dem to gange om dagen. Både aften og morgen sessioner varer i en time.

Selvfølgelig kom guruen med forkortede muligheder for hans meget travle tilhængere, men ideelt set burde hver meditation tage nøjagtigt 60 minutter. Hvis du er klar til at tage denne tid fra din travle tidsplan for at finde fuldstændig ro i sindet, kan du fortsætte. I alt opfandt mesteren 112 metoder til meditation. Vi tilbyder en beskrivelse af de mest almindelige, populære og effektive.

Denne aften meditation. Det sigter mod at undertrykke alle de negative følelser fra den sidste dag, slappe af krop og sjæl. For sin mere effektive ydelse anbefales det at bruge musik som akkompagnement. Teknikken er opdelt i 4 femten minutters segmenter.

under første kvartal timer giver din krop ufrivillige bevægelser. Du skal starte med benene og armene, hvor nerveenderne er koncentreret. Først vil du tvinge dem til at vinke, med tiden vil bevægelserne blive ufrivillige. Hele kroppen vil gradvist blive domineret af ægte rysten. Udefra ligner den en gal mand, men dette skulle ikke bekymre dig. Opgaven er at gå i gang med en absolut ukontrollerbar dans.

15 minutter senere uforståelige bevægelser skal erstatte en rigtig dans. Dette skulle allerede være bevidste handlinger. Se din krop, lyt til den, hvilken bestemt pa, den ønsker at opfylde. Tænk dog ikke igen på skønheden og tiltrækningen af ​​din præstation.

En halv time fra meditationsstart til tredje del. Først skal du stoppe pludselig. I løbet af de næste 15 minutter vil du være i en stationær tilstand. Stå eller sidde, det er ikke så vigtigt. Det vigtigste er at rette dine tanker dybt ind i dig selv hele denne tid. Evaluer ikke, hvad der sker. Bare se hvad der sker med dig som udefra.

De sidste 15 minutter meditation udføres liggende.. Lig dig ned på sengen, på gulvet eller på græsplænen ved huset. Stedet er ikke vigtigt. Den eneste opgave er at give afkald på alt, hvad der sker både omkring og inde i dig. Den fuldstændige stilhed af lige tanker - og ingen bevægelser. Denne gang, ligesom det foregående segment, skal bruges med lukkede øjne, mens de to første faser kan afsluttes, som du vil. Efter en times tid fra meditationens begyndelse åbner vi øjnene. Du har set både eksternt og internt. Kundalini-meditation er forbi.

Det menes, at dette er - Osho kernemeditationsom alle de andre bygger på. Det kan udføres både uafhængigt og i en gruppe. Og i det andet tilfælde vil det være mere effektivt, da det forener energien fra flere mennesker. Det sker med lukkede øjne, det er bedre at binde et bind for øjet. Men andet tøj skal være et minimum. Intet skal begrænse din krop. En anden tilstand - du kan kun gøre det på tom mave. Varighed - cirka en time, dette er fem intervaller på 10-15 minutter hver. Er du klar? Så begynder vi.

på første fase fokus kun på dit åndedrag. Tag dyb indånding og udånding. De skal være så hyppige som muligt. Hvis kroppen på dette tidspunkt ønsker at bevæge sig, skal du ikke begrænse den. Hånd svinger, hovedet drejer - lad din krop overtage sindet. Du kontrollerer kun vejrtrækning - dyb og intens.

Gå videre til næste trin efter 10 minutter.. Dette trin er som en bolt fra det blå. Ingen kan på forhånd forudsige, hvordan det vil se ud. Du er nødt til at overgive sig til viljen i dine egne følelser, hvilket vil medføre dynamisk vejrtrækning. Det kan være alt - grædende og endda grædende eller omvendt latter op til en ukontrollerbar latter. Du ønsker måske at hoppe eller vinke med dine arme for at simulere en punch. Gør hvad din sjæl og krop ønsker.Du skal absolut ikke være ligeglad med, hvordan det ser ud udefra, selvom du begynder at ligne en gal mand i byen. Du er velkommen til at frigive den akkumulerede energi indefra og ud.

På dette trin bruges mantraet "Huu". Begynd at hoppe på stedet. Alle ledsager udtalen af ​​mantraet. Gør det højt og for dig selv. Det er vigtigt at lande på dine fødder. Lyd ved kontakt med gulvet skal ligne ordet "Huu." Spring skal være intenst.

10 minutter senere stop pludselig. Vi forbliver i denne position et kvarter. Du skal bogstaveligt talt fryse for denne gang. Stop med dine ufrivillige ønsker at ridse din næse eller rette dit tøj. Din krop er en statue. Dit sind er rettet dybt ind i din sjæl. Lyt til hende og se på de ændringer, der finder sted med hende. Al den energi, der er sprøjtet ved hjælp af bevægelser udad, kommer ind igen.

De næste 15 minutter vie til sejrsdansen. Med vores præstation takker vi os selv og universet for den glæde, vi modtog. Dette er en lykkedans, overgivelse til dens kraft fuldstændigt, og i slutningen af ​​meditationen vil du føle en ekstraordinær bølge af styrke, herunder seksuel.

Denne teknik er opdelt i 3 faser. Hoveddel hengiven igen til dans. Det vil tage en længere periode med meditation, som vil vare lidt over en time. Første fase varer 40 minutter. Det vil være ideelt, hvis du sætter musik på netop dette tidspunkt. Dens ende vil være for dig, som en alarm. Men mere om det senere. Til at starte med springer vi ud i en dans. Du behøver ikke at udføre de rigtige bevægelser, selvom du er en Bolshoi ballerina eller en verdensmester i ballroom dance. Dette er en dans i den indre verden. Gør alt, hvad din sjæl kommanderer dig. Selv hvis dansen minder mere om træningen af ​​en sumoist, skal intet skræmme dig eller endda stoppe dig. Du kan kun stoppe alle bevægelser strengt efter 40 minutter.

Så snart musikken er forbi, bremser vi kraftigt og ligger på gulvet. De næste 20 minutter du skal tilbringe i fuldstændig stilhed og uden den mindste bevægelse. Alle de lyde og energi, der modtages som et resultat af dansen, trænger ind i kroppens dybeste lag. Vi står op og danser igen. Som i den forrige dynamiske teknik er det en dans af taknemmelighed, glæde, glæde. Du giver det til dig selv og universet og modtager nye lysstyrker fra det som svar.

Denne teknik blev kendt længe før Osh. Det blev praktiseret af tibetanske munke. De gjorde det om natten. Normalt cirka tre timer fra midnat. Derefter gik igen i seng. Den indiske guru anbefalede at udføre det lige før sengetid eller om morgenen. I det andet tilfælde efter meditation er det nødvendigt med mindst 15 minutter hvile. I princippet kan du ty til det i løbet af dagen, bare husk, at du stadig bliver nødt til at tage dig tid til at slappe af.

Du kan gøre det selv under udførelsen af ​​noget arbejde, der kun kræver bevægelse af hænderne. Derudover er det designet til både individuel præstation og gruppepræstation. For den bedste effekt kan du bruge øreplugger, så udvendige lyde ikke distraherer dig. En anden tilstand er tom mave.

Første fase varer en halv times tid. Det skal holdes med lukkede øjne. Dernæst skal du begynde at lave en lyd, der ligner en damplokomotions fløjte. Det betyder ikke noget, hvordan du når det - ved at mooing, howling eller summende. Det vigtigste er, at din mund er lukket på samme tid, og lyden, du laver, er høj nok. Hvis du ønsker det, kan du ændre tonen, foretage nogle bevægelser. Et bip er et åndedrag, et bip er et åndedrag. Efter et stykke tid overlades du alene med denne lyd. Det vil trænge dybt ind i dig og rense dit sind for unødvendige tanker og følelser.

Andet femten minutters etape opdelt i 2 dele. I det første skal du udføre cirkulære bevægelser med dine hænder. Håndfladerne skal vende udad.Du tegner slags yderste cirkler. Efter 7 minutter skifter vi retninger. Palmer ned og begynder at tegne cirkler i den modsatte retning. I den første fase frigiver du energi udad, i den anden samler du den indad. De sidste 15 minutters meditation bør udføres i fuld stilhed og uden en enkelt bevægelse. Efter et kvarter slutter det.

For at udføre denne teknik har du brug for den sædvanlige time. Det er opdelt i 4 dele på 15 minutter hver. I den første fase løber du på plads og løfter knæene højt. Hvert minut skal du fremskynde benets bevægelse. Det anbefales, at du bruger musik, hvis tempo også øges over tid. Du skal overgive dig fuldstændigt til disse bevægelser. Åndedrættet er jævnt, dybt, men ikke intens. Således vil det være muligt at frigøre sindet fra alle tanker, midlertidigt opgive alle tanker. Således vil du give mulighed for at trænge ind i den nødvendige krop og sjælenergi dybt inde. Hun vil begynde at strømme nedenunder.

Vi sætter os ned, lukker øjnene og begynder at svinge kroppen fra side til side, til venstre og højre. Vi gør det i en cirkel. Bevægelserne er bløde. Du er legemliggørelsen af ​​ømhed. Energien stiger i din krop til niveauet af navlen. Vi ligger ned og åbner øjnene. Vi begynder at gøre dem med cirkulære bevægelser med uret. Vi gør disse bevægelser først glat, derefter hurtigere og hurtigere. Dermed slipper du af med den negative energi, der akkumuleres i store mængder på bagvæggen på bane, og samtidig hæver den positive op. Hun når næse broen og stopper i området med det "tredje øje" og åbner det indre øje. Vi lukker øjnene. Vi forbliver ubevægelige i de næste 15 minutter.

Navnet på meditation oversættes som "guddommelig stemme." Din krop bliver Guds mundstykke. Øvelse tager også en time og er opdelt i 4 lige store dele. Tænd for musikken, og læn dig tilbage. De første 15 minutter sidder du bare og lytter til musik.

Prøv at lade den guddommelige stemme inde i dig. Begynd med at gentage den meningsløse la la la. Efter nogen tid vil du indse, at du udtaler tidligere ukendte ord, der efter nogle få sessioner vil begynde at danne sætninger. Og nu flytter du allerede et sprog, der hidtil er ukendt. Stemmen kommer fra en del af din hjerne, som du har glemt. Den, der fungerede, da du var baby, handlede på et underbevidst niveau.

Stå op. Fortsæt med at tale den tale, der er sendt til dig ovenfra, men lad nu ikke kun din stemme, men også lyde ind i kroppen. Efter nogen tid begynder varme og lyse stråler af guddommelig energi at trænge ind i kroppen. Lig dig. Slap af din krop helt.

Som nævnt ovenfor er det ikke nødvendigt med særlig uddannelse til implementering af Osho-meditationer, hvilket betyder, at begyndere, der følger med denne teknik, ikke findes i princippet. Det eneste råd, som guruen giver, er at blive en observatør af dine tanker og ønsker, ikke kun under træningssessioner. At se på alt, hvad der sker inden i og omkring dig fra siden - så er det let at opnå harmoni med dig selv og hele verden.