Regler for udførelse af gymnastik i ansigtet

Hver kvinde drømmer om at forblive smuk og ung. Og i forfølgelsen af ​​ungdom og tiltrækningskraft er kvinder parate til at gå til alle dyre, smertefulde og til tider forfærdelige procedurer. På trods af det faktum, at det moderne marked er fuld af forskellige ansigtsplejeprodukter, er mange endda klar til at ligge under kirurgens kniv, kun for at forlænge deres ungdom. Selvom en af ​​de enkleste og mest effektive måder til at udvide skønheden i dit ansigt er korrekt pleje, der inkluderer flere enkle punkter, der kan udføres når som helst og hvor som helst.

Når den berømte pianist Frederic Chopin sagde: "Ungdom uden skønhed er stadig attraktiv, skønhed uden ungdom er aldrig." Men hvor galt var han, for i det nuværende århundrede kan enhver kvinde forblive ung og smuk, hvis hun ønsker det. Ligesom kroppen har vores ansigt brug for en konstant tone. Gymnastik i ansigtet er et sæt øvelser, der sigter mod at arbejde på musklerne i ansigtet og nakken og fjerne hudens ufuldkommenheder. Med andre ord hjælper ordentlig hudpleje med at forlænge ungdommen.

Der er flere hovedfaktorer i aldrende hud.

• Fysiologi og aldring af huden er naturlige processer i menneskets liv. Med tiden bremser kroppen processen med kollagensyntese, hvilket fører til udseendet af de første rynker.
• Aktive ansigtsudtryk - som du ved skylder vi rynker på ansigtsudtryk. På grund af hyppige muskelsammentrækninger vises små rynker i ansigtet.
• Hormonfejl, pludselig vægttab og stress - resultatet af negative følelser er forringelsen af ​​hudens farve og tilstand.
• Negativ påvirkning af miljøet - denne artikel inkluderer også elektromagnetisk stråling.

• Ultraviolet eksponering - aktivt sollys ødelægger DNA-celler, hvilket gør huden tør og mister elasticitet.
• Mangel på vitaminer - et stort antal konserveringsmidler, smagsforstærkere og forskellige unaturlige smagsvirkninger påvirker hudens tilstand negativt.
• Brug af uegnede makeupprodukter - forkert valgt creme kan gøre huden tørrere eller omvendt mere fedtet.
• Analfabeteret make-up - overdreven brug af tonale produkter og pulver.
• Sygdomme - funktionsfejl i indre organer afspejles altid på huden.

Inden du begynder omfattende hudpleje, skal du beslutte, hvilke problemer og ufuldkommenheder du vil bekæmpe.

• Rynker og uregelmæssigheder i huden - de første rynker kan forekomme i ansigtet i en tidlig alder af pigen. Og hovedårsagen er musklernes ujævne arbejde.
• En kedelig hudfarve er en indikator på, at du mangler vitaminer og mineraler.
• Tynd og tør hud - undersøgelse af ansigtets muskler og aktiv hydrering under procedurerne vil hurtigt løse alle problemer.
• Udseendet af rynker og en ændring i det ovale - muligvis på grund af ældning af fedtvæv. I ansigtet er der udover hud og muskler også fedtvæv. I en ung alder er det jævnt fordelt over ansigtet. Men med alderen mindskes mængden af ​​fedtvæv i nogle områder, mens i andre tværtimod stiger. Så for eksempel på grund af muskelspænding i panden falder mængden af ​​fedtvæv, hvilket forårsager rynker.

Men for det meste skylder vi vores ansigtsudtryk til forekomsten af ​​rynker og rynker på huden. Når vi er glade, irriterede eller triste, vises disse følelser på vores ansigt. Samtidig er forskellige muskler i ansigtet spændte og afslappede, hvilket har en anden belastning på bindevævet. Herfra vises små rynker, der uden ordentlig pleje hurtigt bliver store og dybe.

• Kapillærer skrøbelige og tæt på huden - med et sådant problem er det nødvendigt at arbejde med ansigtet meget omhyggeligt. Den gradvise styrkelse af muskelvæv vil hjælpe med at genoprette plastikheden i blodkar og kapillærer. Således er hudfarven udjævnet.

Og hvis det i de tidlige stadier af hudens aldring med de første ansigtsrynker er nok at bruge en nærende creme, er det over tid nødvendigt at ty til en omfattende løsning på problemer. Fugtgivende kosmetik, der påføres huden, giver kun en midlertidig virkning. Uden tvivl giver specielle cremer dig mulighed for at aktivere cellulær stofskifte og fremskynde kollagensyntese, hjælpe med at genoprette hudens sundhed og ungdom, men ikke længe.

Og desuden ligger årsagerne til rynker og sagging hud ikke i fravær af fugtighed, men meget dybere. Injektioner på kosmetologens kontor vil naturligvis hjælpe med at opnå den ønskede effekt, men omkostningerne ved procedurerne vil være meget høje. Og en sådan mirakelkur er nødvendig for din hud mere end én gang. Derfor vil ordentlig hudpleje og muskelstyrke hjælpe med at gøre ansigtets ovale smukkere og glat hud.

Som undersøgelser viser, ser de, der har veludviklede ansigtsmuskler, yngre ud. En ansigtsløftning, der bruger anti-aging gymnastik, vil bremse hudens aldringsproces.

Omfattende hudpleje, inklusive ansigtsgymnastik, hjælper med at slippe af med mange problemer:

• reducere rynker, slippe af med rynker og hævelse;
• Løft øjenbrynene og øjenlågene, gør øjnene mere udtryksfulde;
• fjern poser og blå mærker under øjnene - ansigtsmusklene bliver stærkere, og huden mere tonet og glat;
• at gendanne hudens elasticitet og tone - ansigtets form bliver mere pæn og passe;
• for at gøre det ovale stramt - stram kontur af nakken, rundt om de nedsænkede kinder og løft hjørnerne på læberne helt under kraft af gymnastik i ansigtet;
• jævn hudfarve ud - ansigtets tone bliver mere sund.

Træning tager ikke meget tid. Hovedkravet er at give gymnastik i 10-15 minutter dagligt. I dette tilfælde vil de første resultater af hudforyngelse og fornyelse blive bemærket inden for to uger.

Regelmæssig udførelse af programmet giver dig mulighed for hurtigt at fornye huden:

• udstrømning af lymfe øges og derved reducerer ødemer, og toksiner og toksiner fjernes fra kroppen;
• blodcirkulation og blodcirkulation forbedres;
• ansigtsmuskelvækst vil stige, hvilket vil reducere og udjævne eksisterende rynker;
• ansigtets kontur bliver strammet, den anden hage falder, og udseendet bliver mere udtryksfuldt;
• aldersrelaterede ændringer vil være mindre synlige, øvelser vil slippe af med brylya;
• normalisering af interne processer vil hjælpe med at tackle acne, acne og slippe af med sorte pletter;
• Gymnastik forbedrer ikke kun ansigtets konturer og hudtilstand, det vil også have en gunstig antistresseffekt - det vil hjælpe med at lindre spændinger, lindre hovedpine og reducere øjet træthed.

Og hvis du sætter et mål, kan du ved hjælp af simpel gymnastik i ansigtet slippe af med ansigtsrynker og nasolabiale folder, glatte huden, stramme det ovale og gendanne ansigtet til dets tidligere ungdom og skønhed.

Enhver kvinde i enhver alder kan se luksuriøs ud. Det vigtigste er at vælge det rigtige plejeprogram. Og det er ikke nødvendigt at besøge denne kosmetolog, bruge enorme mængder penge og gennemføre smertefulde procedurer. Men effektiv gymnastik kan ikke altid bruges og ikke for alle.

Det er meget vigtigt, når man observerer øvelserne for at overholde sikkerhedsforholdsregler og blive bekendt med listen over kontraindikationer:

• hypertension;
• akut betændelse og patologi i ansigts- og ternærnerven;
• sygdomme i øre, hals, næse;
• dermatitis, herpes, eksem og andre hudsygdomme i akut form;
• onkologi;
• tandsygdomme;
• generelt dårligt helbred, høj feber eller akut forværring af en hvilken som helst sygdom;
• andre sygdomme og tilstande, hvor det er nødvendigt at begrænse det aktive arbejde i musklerne i ansigtet og nakken;
• tilstedeværelsen af ​​tidligere subkutane injektioner;
• rehabiliteringsperiode efter plastisk kirurgi.

Et korrekt valgt sæt øvelser hjælper ikke kun med at gendanne ansigtets naturlige skønhed, men også til at stramme huden og udjævne tonen.

Men inden du begynder at træne i ansigtet, skal du finde ud af hovedmusklerne i ansigtet:

• pande - undersøgelsen af ​​dette område vil hjælpe med at reducere størrelsen af ​​langsgående folder og lodrette rynker i næsen;
• øjne - arbejde for at styrke musklerne i øjenlågene vil hjælpe med at forhindre og bremse hudens aldring, slippe af med poser og blå mærker under øjnene;
• kinder - undersøgelsen af ​​dette område giver elasticitet og opretholder en smuk oval i ansigtet;
• læber - ved at arbejde på området omkring læberne reducerer du rynker og nasolabiale rynker.

Vi tilbyder de bedste og nemmeste foryngelsesøvelser. Dette yogakompleks til ansigtet er bygget på konstruktion af aktive grimaser, styrkende muskler samt strygning og fugtighed af huden. Du kan skifte øvelser eller bruge alle i et program. Belastningen og antallet af gentagelser kan også justeres baseret på individuelle egenskaber.

Lad os analysere seks enkle øvelser til ansigtsgymnastik derhjemme.

Denne øvelse øger ikke kun hudfarven, men hjælper dig også med at slappe af. Hele pointen er at udtale vokalerne i en melodi: a, y, o, i og, uh, oh.Samtidig er det meget vigtigt at åbne munden så bred som muligt og stramme musklerne i ansigtet og nakken. Hvert bogstav skal synges 5-10 gange.

Giver mulighed for at give udtryk for et blik. Da aldersrelaterede ændringer primært afspejles i øjnene, skal denne massage derfor inkluderes i det daglige kompleks til hudpleje.

For at udføre massage, har du også brug for en creme til området omkring øjnene eller fugtgivende serum. Og det er vigtigt at huske, at i dette område er huden tynd og delikat, så inden cremen påføres, skal du sørge for, at den kan påføres området omkring øjnene. Start massagen med let klappende bevægelser med fingerspidserne, bevæg dig i cirkulære bevægelser fra næsen over det øverste øjenlåg til templerne og tilbage langs det nedre øjenlåg.

Derefter skal du trykke midtfingrene på templerne ned og med en glidende bevægelse nå næsebroen langs det nedre øjenlåg - denne øvelse vil hjælpe med at understrege de naturlige grænser for kindben og øjne.

Fortsæt derefter med at massere det øverste stadig øjenlåg. Grib dine øjenbryn på en sådan måde, at tommelfingeren er på et fast øjenlåg og pegefingeren på din pande. Let presende bevægelser går fra broen af ​​næsen til templerne. Gentag bevægelsen 3-4 gange. Arbejd det samme område med vibrerende bevægelser - bevæg dig fra templerne til næsebroen langs øjenbrynens linje i zigzags op og ned. Dette vil slappe af musklerne i panden og aktivere udstrømningen af ​​lymfe.

I den sidste fase af massagen skal du være opmærksom på området omkring øjnene. Gå ind i cirkelbevægelser rundt om øjnene fra templerne til næsebroen langs det nedre øjenlåg og tilbage langs det øverste bevægelige øjenlåg med puderne på pegefingrene. Efter den fjerde cirkel skal du ændre bane og tilføje vibrerende bevægelser, der ligner det foregående trin, men kun på det øverste øjenlåg. Sådanne zigzagbølger hjælper med at slippe af med hævelse i øjnene.

Denne øvelse er kendt for mange fra barndommen og opfattes hovedsageligt som sjov. Udfordringen er at nå ud til spidsen af ​​næsen med tungen. Regelmæssig gentagelse af denne øvelse vil hjælpe med at tone musklerne i ansigt og nakke, hvilket får den anden hage til at stramme. Du kan selv justere antallet af gentagelser, men i en session skal du foretage mindst 10 rør.

Denne øvelse giver dig mulighed for at kæmpe med både små og mærkbare rynker og uregelmæssigheder på panden. Placer pegefingrene over øjenbrynene og skub let bevægelserne på puderne for at løfte huden op. Og stræk derefter din hud mod dine ører. Den såkaldte ”overraskelse” -øvelse vil hjælpe med at udjævne ansigtsrynker i form af lodrette linjer over næsebroen. Du kan også lave en rynkende grimas - bringe øjenbrynene sammen, og prøv med fingerspidserne at trække øjenbrynene fra hinanden. Gentag denne procedure 3-6 gange.

Derefter skal du sidde ved bordet og sætte albuerne på bordpladen for at finde ud af den centrale del af panden, hvorpå store langsgående folder er dannet. Hold ryggen lige, så blodgennemstrømningen ikke forhindres. Tryk fingrene mod øjenbrynene og lav forskellige grimaser: overraskelse, vrede, latter. Tryk derefter på fingerspidserne til hårlinjen og træk huden op, og træk øjenbrynene ned for at glatte huden på panden.

En simpel øvelse - inflation af kinderne vil hjælpe med at stramme ansigtets ovale og udjævne nasolabiale rynker. Saml mere luft i munden, og luk læberne tæt, hold vejret eller ånde gennem næsen. Hold "boblen" i munden i 10 sekunder. Gentag proceduren mindst 10 gange. Som en ændring kan du også rulle luft fra det ene kind til det andet.

Denne øvelse vil hjælpe med at øge blodgennemstrømningen til læberne og øge hudens fasthed.Træk dine læber ind i røret, og smil derefter bredt. Denne øvelse skal gentages ca. 20 gange. Hele charmen med øvelsen er, at du kan gentage den i løbet af dagen, for eksempel stå i et trafikpropper, eller mens du arbejder på computeren.

En anden effektiv og enkel øvelse vil øge muskelelasticiteten i den nedre del af ansigtet. Træk dine læber ud med et rør, og skub dine læber i en cirkel med uret og derefter mod uret. Start med 5-7 omgange for hver session, og øg derefter antallet af gentagelser.

Efter gymnastik kan du føle en kort prikken over i de udarbejdede zoner. Det betyder, at du gjorde alt det rigtige, og blodcirkulationen steg i disse områder. Disse øvelser giver dig mulighed for aktivt at træne alle lag af overhuden og påvirke alle muskler i ansigtet. Fra dette vil musklerne i ansigtet styrke sig, og hudens elasticitet øges. Men vigtigst af alt er, at ansigtskondition ikke kun kan reducere tegnene på hudens aldring, men også bekæmpe årsagerne til deres udseende.

Korrekt træning øger effektiviteten af ​​gymnastik. For at observere effekten kan du først tage et billede af dit ansigt i fuld visning og profil på et godt oplyst sted. Alle øvelser udføres bedst foran spejlet for at kontrollere rigtigheden af ​​bevægelserne og deres handlinger.

Før du starter gymnastik derhjemme, skal du vaske din makeup. Ideelt set tage en kontrastbruser. Men hvis dette er umuligt, er det nok at vaske og vaske dine hænder grundigt. Lav en kontrastkomprimering - til dette har du brug for et lille håndklæde. Våd det først med varmt vand, og påfør et varmt håndklæde på dit ansigt, og vær særlig opmærksom på området omkring øjne, kindben og underpanden. Fug derefter et håndklæde med koldt vand. Gentag kontrastkomplekset flere gange. Klap derefter huden med en tør klud for at fjerne fugt. Og påfør en fugtighedscreme på din hud med en blid massage til dit ansigt og nakke.

Som enhver øvelse giver ansigtets fitness dig mulighed for at slappe af, forbedre dit humør, meditere og slippe af med stress. Stil ind for at bruge et par minutter til fordel for dig selv og din skønhed. Du kan også inkludere afslappende eller omvendt forfriskende musik. Vær opmærksom på hvert område i ansigtet, selvom du ikke i øjeblikket bemærker aldersrelaterede ændringer.

Den enkleste, mest behagelige og overkommelige procedure derhjemme er selvmassage. Takket være ham kan du lindre stress og slappe af. Derudover hjælper massage med at udjævne uregelmæssigheder i huden, slippe af med små rynker og folder, stramme ansigtets ovale, forbedre konturen og give huden en sund og naturlig glød. Selvmassage kan udføres hver nat under påføring af en natfugtighedscreme. Lette klapper, strygning og massering af bevægelser påvirker hudens tilstand positivt.

Efter træning skal du sørge for at påføre en fugtgivende eller nærende creme på ansigtet og décolleté.

Du kan begynde at træne og styrke ansigtets muskler i alle aldre. Men tidlig start og konsistens giver bedre resultater. Da det er bedre at bruge forebyggende metoder end at løse allerede eksisterende problemer. Mange piger i deres anmeldelser bemærkede, at ansigtsgymnastik tilladt at reducere antallet af rynker og folder, hjalp med til at stramme ovalen og give en sund tone til huden.

Og du kan øge effektiviteten af ​​træning på egen hånd, for dette behøver du kun at følge enkle regler.

• Det bedste tidspunkt at træne er morgen. På dette tidspunkt hvilede ansigtsmusklene under søvnen og er klar til træning.
• Begyndelsen af ​​hver dag kan være kryoterapi - denne enkle procedure består i at gnide ansigtet med en isterning. Frys rent vand i fryseren på forhånd. Bedre at forberede en afkogning af urter - for eksempel kamilleblomster eller calendula. Og dagligt, inden du vasker, skal du tørre ansigtet og halsudskæringen med is.

• Hvis der om morgenen ikke er nogen måde at afsætte et par minutter til gymnastik, skal du vælge et simpelt program, der kan udføres i trafikken, under madlavning, ved frokosttid eller i biografen.
• Udfør ikke procedurer i dårligt humør. Forsøg at lade alle problemer og negative tanker være til side, inden du starter sessionen, og indstil meditation. Eventuelle eksterne ændringer begynder altid indefra.
• Ventiler rummet, inden du starter en træning - et frisk pust hjælper med at normalisere iltindånding og fremskynde hudfornyelse.

• Overbelast ikke ansigtet med en masse øvelser og gentagelse. Træning i en rytme, der er behagelig for dig.
• Inkluder ansigtsgymnastik i daglige rutiner. Og prøv ikke at være doven og ikke udsætte din hudpleje den næste dag, ellers bliver du nødt til at vente på synlige resultater i meget lang tid.
• En gang om ugen, fri hud fra døde celler: Brug skrubber, rens geler og lotioner.

At udføre flere øvelser inden for et par minutter giver ikke det ønskede resultat. Der er enkle regler for hudpleje: vask dit ansigt med koldt vand, drik cirka 2 liter rent drikkevand dagligt, inkluder mere frisk frugt og grøntsager i din mad, afvis færdigretter med smagsstoffer, farvestoffer og smagsforbedrere. Forbedret stofskifte vil fremskynde fornyelsen af ​​epidermale celler og dermale celler. Prøv at blive mere i den friske luft, få nok søvn, på varme dage skal du bruge cremer med UV-beskyttelse og glem ikke at bære solbriller. Og for at forlænge hudens ungdom, prøv at rynke mindre og smile oftere.

Se, hvordan man laver gymnastik til Make Face i den næste video.