Jak se dostat z deprese po rozvodu?

Bohužel, ne všechny páry dokáží udržet své spojení. Vzhledem k okolnostem, zradě nebo jednoduše odlišnosti postav jsou manželé v některých případech nuceni učinit obtížné rozhodnutí. Rozvod velmi mění způsob života, jeho obvyklý průběh. Toto období je spojeno s emočním stresem a zkušenostmi, jejichž útlak často vede k prodloužené a hluboké depresi jak u mužů, tak u žen.

V životě se každý musí vypořádat se značným množstvím různých obtíží. Rozpad manželství vážně bolí, zmatuje a někdy přináší docela znatelný stres. Když je rozhodnuto o rozvodu a vysloveno, je třeba ukončit společné plány a předchozí způsob života.

Následující zkušenosti a okolnosti mohou po přestávce vést k depresi.

• Pocit zbytečnosti a bezcennosti. Nejčastěji se tito partneři, kteří „žili“ s duší, cítili takto, měli všechny své naděje pouze na spojenectví s manželem nebo manželkou.
• Zklamání v sobě, porušení pýchy a pýchy. Pokud k rozvodu došlo kvůli novému vztahu nebo zradě partnera, takové zkušenosti často mučí a pronásledují.
• Pocit viny dětí, strach ze ztráty kontaktu s nimi.
• Lítost za minulé chyby. Bývalí partneři často po rozpadu upadnou do hlubokého sebevědomí a krutě se odsoudí za jakékoli minulé události a pochybení v manželství.
• Finanční problémy. Po zrušení manželství dojde k rozpadu společného rodinného rozpočtu, jeden z bývalých manželů má děti v péči. Problémem může být hledání nového bydlení při cestování.
• Mučení s vinou nebo studem.

Rozvod může být dvou typů:

• vzájemnou dohodou, pokud o tom rozhodují oba manželé;
• iniciované jednou stranou, zatímco pro druhou přestávka není žádoucí.

Rozvody, které se odehrávají v prvním scénáři, lze označit za mírové. Po nich se bývalým partnerům často podaří rychle uspořádat svůj osobní život. Po určité době dokážou i docela komunikovat. Ale ani v tomto případě nejsou bývalí manželé stále imunní vůči výskytu depresivních projevů.

Ve druhém případě jsou zkušenosti na levé straně mnohem těžší a silnější. Období založení psychoemotivního stavu a životního stylu může být v tomto případě poměrně dlouhé.

U mužů i žen vypadají příznaky depresivní poruchy zhruba stejně:

• těžkou apatii, kterou nelze překonat;
• chronická únava;
• poruchy spánku nebo nespavost;
• slza, nervózní vyčerpání, neschopnost vyrovnat se s emocemi;
• deprese se často projevuje výbuchy hněvu a agrese vůči blízkým;
• pocit hlubokého odporu vůči partnerovi, touha pomstít se;
• strach z budoucnosti, pocit beznaděje a beznaděje budoucího života;
• pokles sebevědomí, pochybnosti;
• závislost na alkoholu a drogách, zhoršení závislosti na minulosti;
• podezření, panické útoky, obsedantní obavy;
• zanedbávání jeho vzhledu a zdraví, člověk, jak se říká, „se vypouští“;
• izolace v sobě, zúžení komunikačního kruhu nebo dokonce odmítnutí kontaktů;
• sebevražedné tendence, touha vzít si skóre s životem.

Deprese se vyznačuje prodlouženým průběhem. Pokud je během několika týdnů pozorován jeden nebo 2-3 symptomy a poté zmizí, pak je to jen přechodný stav smutku. Není to tak děsivé a ve většině případů je možné se s ním vyrovnat rychle a bez následků.

U lidí, kteří zažívají rozvod, prochází depresivní stav několika fázemi. V závislosti na charakteristikách osobnosti a konkrétní situaci se doba trvání každé z nich může lišit. Nejlepší volbou je rychlý průběh každé fáze, aniž by se na některou z nich uvízl.

• Prvním krokem je popření současné situace. "To nemůže a nikdy nebude" - taková reakce je ochranným mechanismem psychiky. Tím, že nepřijme zřejmé, nevyhnutelné psychologické napětí je nějak tlačeno zpět.
• Hněv a hořkost. Po přechodu do této fáze je na prvním místě agrese a touha chránit jejich zájmy. Toto období je charakterizováno skandály a vážnými konflikty, které dále distancují partnery od sebe.
• Akutní touha vrátit partnera. Zoufalé pokusy budovat vztahy, přesvědčit manžela, aby se sešel. Mohou být použity rušivé rozhovory, vydírání, dary, hrozby.
• Fáze aktivní zkušenosti. Období maximálního přijetí současné situace a začátek přizpůsobení se této situaci. Poté, co všechny ochranné mechanismy fungovaly, je lidská psychika nucena vyrovnat se s mezerou a novými okolnostmi. Od této fáze začíná proces přímé zkušenosti a obnovy. Právě v této fázi se zpoždění nejčastěji vyskytuje.

Doba trvání každé fáze depresivní poruchy a závažnost zkušeností zase závisí na několika faktorech:

• věk bývalých manželů, délka jejich manželství a předmanželské vztahy;
• přítomnost podpory dětí, rodičů, přátel a příbuzných;
• rysy psychiky a odolnosti vůči stresu každého z bývalých manželů;
• vztah v manželství a vzájemné pocity v době rozpadu;
• rysy dětí, které zažívají rozvod rodičů;
• konkrétní důvody pro přerušení manželského vztahu (zrada, podvod, finanční problémy, zasahování příbuzných, závislost nebo závislost jednoho z manželů, domácí násilí atd.).

V případě vážné a zdlouhavé deprese nenechte všechno jít samo. Takový stav může následně zanechat nesmazatelnou stopu na psychice a zhoršit zdraví. Bez ohledu na to, jak je pro muže nebo ženu během tohoto období obtížné, je důležité shromáždit veškerou vaši vůli a nasměrovat ji k návratu do plného života.

Poradenství psychologa pomůže zmírnit stres a normalizovat psycho-emoční stav po rozvodu.

• Nezakazujte si slzy a smutek. Aktivní odchod emocí dává velmi dobré výsledky. Bolest a rozhořčení je třeba prožít a teprve poté se můžete zbavit všech negativ spojených s touto situací.
• Nezamykejte se. Ať vám pomůžou milovaní, rodina nebo přátelé. Důvěrné rozhovory, vyjádření zkušeností pomůže překonat depresi.
• Neváhejte a kontaktujte psychologa nebo psychoterapeuta. Tato příležitost je často opomíjena a považuje ji za projev slabosti. Mezitím profesionální pomoc pomáhá zbavit se těžkých psycho-emocionálních zážitků.
• Koníčky a tělesná výchova pomohou po rozvodu dostat se z deprese. Pokud jste dosud nemilovali jeden nebo druhý, najděte si koníček pro zájmy. Přihlaste se do tělocvičny, kreativního studia, zvládněte jakýkoli hudební nástroj. To rozšíří vaše obzory a zvýší váš sociální kruh.

• Antidepresiva zmírňují akutní duševní stres. Tyto léky však může předepsat pouze lékařský psycholog nebo psychoterapeut, který předtím vyhodnotil situaci. Navíc v mnoha případech jsou antidepresiva návykována. Poté je zapotřebí další terapie, aby se na nich uvolnila závislost.
• Další tip je více o ženách, ale může být částečně vhodný i pro muže. Postarej se o sebe, podívejte se na nový obrázek a ztělesněte jej pomocí šatníku, make-upu a změňte účesy.
• Nespěchejte na navázání nového vztahu navzdory svému bývalému kamarádovi. To může vést k novým frustracím. Komunikujte více s přáteli a lidmi, kteří jsou pro vás příjemní.
• V žádném případě nenaplňujte žala navíc se nedotýkejte psychotropních látek. Po velmi krátké zábavě bude následovat zhoršení emočního stavu. Takový životní styl bude nutně negativně ovlivňovat zdraví.