RAM v psychologii: co je a jak zlepšit?

Podle délky ukládání informací v mozkových strukturách jednotlivce se rozlišuje krátkodobá (CP), dlouhodobá (DP) a paměť s náhodným přístupem (OP). Osoba, která přijala úkol zapamatovat si nové informace, pro úspěšné dokončení úkolu odkazuje nejen na dříve získané znalosti (DP), ale také na konkrétní pokyny a pokyny, které pomáhají realizovat zamýšlený cíl (OP).

V polovině dvacátého století. Vědci identifikovali probíhající operační transformace v krátkodobé paměti, když jednotlivec provádí kognitivní procesy. Při provádění složitých matematických výpočtů jsou při řešení problémů průběžné výsledky udržovány v hlavě, dokud na ně osoba nepracuje. Následně je část akce zapomenutá. Další informace pro další práci jsou nahrazeny z paměti. Doba jejich uložení je určena úkolem jednotlivce. Data lze ukládat od sekund do několika minut. Vytlačování zbytečných faktů uvolňuje prostor pro asimilaci nových informací.

Vědci tento proces definovali. RAM je retence počátečních dat v mozkových strukturách osoby nezbytných k provedení jediného úkonu. Hlavní charakteristikou OP je zapamatování a reprodukce informací nezbytných pro realizaci konkrétní operace v současných činnostech.

Fungování OP je spojeno se silným neuropsychickým stresem v důsledku interakce řady protichůdných center excitace. OP je schopen v okamžiku provozu s objekty, jejichž stav se mění, držet maximálně dva proměnné faktory.

Člověk dokonale chápe složité dlouhé fráze díky dobrému OP. Pochopení textu je způsobeno krátkodobým zapamatováním některých jeho prvků. Matematický problém lze vyřešit, protože po určitou dobu jsou potřebná čísla uchována v paměti.

Paměť s náhodným přístupem se vyznačuje selektivitou, povrchností a krátkým trváním. Například při přípravě prezentace si student pamatuje svoji zprávu do nejmenších detailů, až do výběru intonace v době projevu. Po prezentaci zůstává podstata prezentovaných informací v dlouhodobém ukládání paměti a malé detaily a některé drobnosti reprodukce samotné prezentace jsou vymazány.

Každý moderní člověk ví, že vyčerpání paměti RAM počítače znamená testování jeho šířky pásma a latence a přidání dalšího objemu. Je možné, aby člověk trénoval tuto funkci mozku, aby zvýšil kapacitu tohoto typu paměti? Produktivitu EP je možné zlepšit pomocí maximální zátěže, jejíž absence urychluje proces oslabování a stárnutí mentální funkce.

Mechanické zapamatování výukových materiálů neumožňuje, aby se znalosti rozbily z provozního úložiště do dlouhodobého archivu. Strojové učení zapamatovaných veršů a prozaického textu nepřispívá k rozvoji OP. Výhodou je smysluplné zapamatování rytmických linií a próz, doplnění slovní zásoby, učení se cizím jazykům, řešení problémů, řešení křížovek a hádanek.

Vyhlídky na posílení OP jsou předmětem provádění denních výcvikových cvičení. Příklady úkolů zadaných osobě:

• denní deník s opravou zajímavých informací získaných během dne;
• nahlas mluvit všechny vnímané nové informace;
• vyprávět příbuzným, přátelům, známým spikleným filmům, číst obsah knih;
• písemný popis architektonických prvků viděné budovy;
• sestavení totožnosti každého kolemjdoucího, náhodně potkané osoby;
• zájem o zvládnutí funkcí nových chytrých telefonů a jiných elektronických zařízení;
• noční obnova vzpomínek na zkušené emoce, události uplynulého dne s mentální rekreací nejmenších detailů v opačném pořadí.

Všechny přijaté informace by měly být strukturovány. Rozdělení do bloků efektivně ovlivňuje konečný výsledek. Čtení slabikami, skupiny slov pomáhají organizovat integritu zapamatovaného textu.

Pro rychlé zapamatování čísla skládajícího se z 9 znaků se doporučuje rozdělit jej na části 3 číslic. Předpokládejme, že si musíte zapamatovat číslo dokumentu 314365404. První skupině digitálních znaků může být přiřazeno číslo pi. Druhou třetinu čísla si zapamatuje počet dní v roce. Poslední digitální skupina je spojena s výskytem chyby při vyhledávání nezbytných informací na internetu, když se na prázdné obrazovce zobrazí zpráva „Chyba 404 nenalezena“.

Informace o jakékoli složitosti jsou dobře zapamatovány pomocí mnemotechniky, zaměřené na imaginativní vnímání materiálu. Tato technika zahrnuje vytvoření asociativních spojení, zvýšenou koncentraci pozornosti. Přicházející informace je mentálně kódována generováním obrazů. Tento proces zahrnuje přitahování pachů, chuťových pocitů, zvuků, hudby, obrázků a široké škály emocí.

Chcete-li si zapamatovat důležité informace, nemusíte je okamžitě opravit v notebooku. Nejprve musíte vytvořit obrázek ve své fantazii, živé spojení. Čím absurdnější jsou asociativní série, tím snazší je zapamatovat si potřebný materiál. Není obtížné reprodukovat seznam potřebných nákupů v paměti pomocí metody propojení na objekty, které se vyskytují při cestě z bytu do supermarketu. Například by si člověk měl koupit rajčata, cukr, konzervovanou kukuřici, pantofle, zubní pastu, dětskou bundu a nejnovější vydání oblíbeného časopisu.

Při zapamatování je nutné obrázky záměrně zveličit, oživit objekty, upravit je a zaměřit se na konkrétní detaily objektu. Jediný nákup nebude ztracen, pokud osoba předloží cestu na místo nákupu zboží. Když opustil byt, ve své fantazii narazil na obrovskou horu čerstvých jasně červených rajčat. Potencionální kupec, projíždějící poštovními schránkami, vidí, jak bílý cukr rychle vytéká ze svých slotů.

Obrovská plechovka kukuřice blokuje výstup na ulici, jejíž velikost může přesáhnout lidskou výšku. Pantofle jasných barev vyčnívají z urny stojící poblíž lavičky u vchodu. Trubky zubní pasty jsou náhodně rozptýleny na lavičce. Lila Bush je pokryta dětskou bundu, jiskřící díky neonovým světlům. Stezka je plná barevných časopisů.

Zapojení hudebních děl do procesu učení pomáhá přiřadit specifické informace ke konkrétním zvukům. Zvukové řady vám následně umožní extrahovat potřebné informace z mozkových struktur bez zbytečného úsilí.

Správná výživa, dostatečné doplňování těla vitamíny, zdravý životní styl, dobrý spánek, každodenní procházky, fyzická cvičení přispívají ke zlepšení fungování paměti RAM. Je vhodné vyhnout se negativním emocím a stresovým situacím. Kuřáci a pijáci mají významné omezení v zapamatování jakékoli informace, takže existuje přímý smysl zbavit se špatných návyků.