Jak obnovit paměť?

Vzpomeňte si na všechno - někdy se tato mise stává nemožnou. I ti z nás, kteří zdánlivě vlastní fenomenální paměť, dříve či později najednou náhle zapomenou na některé důležité věci. Existuje mnoho důvodů. K dispozici jsou však i způsoby zlepšení paměti.

První a nejvíce nevyhnutelná příčina poškození paměti je věk V průběhu let náš mozek prostě nemůže vnímat a reprodukovat tolik informací, kolik by mohl dříve „strávit“. Vzpomínka je „zabita“ špatnými návyky - kouření a alkohol, nedostávejte dostatek spánku, tvrdě pracujte na nošení. Abychom si udrželi dobrou paměť, musíme se zbavit negativních faktorů. Pokud tyto dvě příčiny způsobí reverzibilní a překonatelné situace s pamětí, pak je její zhoršení způsobené traumatem nebo vážným onemocněním mnohem obtížnější napravit.

Při opravě vlastní paměti nemusíte panikařit, spěchat k nejhoršímu, abyste znovu získali ztracenou schopnost zapamatovat si všechno v nejmenších detailech. Přestože vám lékárny nabídnou celý seznam léků, které pomáhají obnovit paměť, nespěchejte, abyste na ně utráceli peníze.

Často se můžete bez léků snadno obejít. Před prozkoumáním farmaceutického trhu proto věnujte pozornost tomu, co a jak děláte, aby byl váš mozkový proces zaveden. Zde je několik tipů, které vám pomohou udržet svěží mysl a dobrý smysl. K obnovení paměti potřebuje osoba následující.

• Dobrý spánek - 8-9 hodin denně, neméně, člověk by měl být ve stavu spánku.Teprve pak bude náš mozek odpočívat a bude schopen přijímat a pamatovat si nové, jakož i uchovat staré informace.
• Kyslík - Dejte svému tělu co nejvíce. Je to zvláště užitečné pro mozkovou aktivitu. Pěšky více. To je věřil, že nejlepší čas na to je ráno, ale to není důležité, hlavní věc je více dýchat čerstvý vzduch.
• Bez stresu - zkušenosti a negativní emoce „jedí“ náš mozek. Vrhají paměť.
• Gymnastika a cvičení - Pravidelně provádějte alespoň nejjednodušší fyzická cvičení, pomohou také saturovat mozek kyslíkem a zlepšit krevní oběh.
• Správná výživa - zkontrolujte svůj jídelníček. Nezapomeňte do něj zahrnout produkty, jako jsou mořské řasy, ořechy a sušené ovoce, čokoláda (v malém množství), zakysaná smetana a tvaroh, sýr, rýže a pohanka, a samozřejmě spousta zeleniny a ovoce, zejména „kohoutek“ na banánech a mrkvi. Z nabídky však budou muset být vyloučeny houby, cibule, česnek, fazole. Jsou to nepřátelé naší paměti. Mezi přátele však patří například různé čaje z třezalky tečkované, lesní jahody, tymián, medovka nebo hloh.
• Režim pití - zvláštní pozornost by měla být věnována vodě. Náš mozek potřebuje čistou vodu. Je to ona, a ne kouzelné lektvary, to je hlavní zdroj výživy pro naši hlavu. Norma ve vašem životě by se měla stát 1,5 až 2 litry průhledného čistého bez různých příchutí tekutin denně. A nesnažte se oklamat.

Chcete-li zlepšit paměť, můžete zkusit provést řadu cvičení, která lze provádět doma. Některé z nich jsou vhodné pouze pro dospělé, jiné lze použít k rozvoji paměti u dětí.

• Začněte se učit ze srdce poezie nebo próza - co se ti nejvíce líbí.
• Zkuste pamatujte si na interiér obchodu s oblečením, ve kterém si na dlouhou dobu vybrali bundu na zimu. A vracet se domů, nakreslit. Pokud obraz není váš „kůň“, alespoň jej načrtněte, nebo ve špetce řekněte vše, co jste viděli své dceři, najednou se jí bude líbit, a také půjde do tohoto oddělení za nákupy.
• Změňte své obvyklé trasy. Zítra, když plánujete jít do pekárny, vypněte přímou cestu a je čas najít novou cestu před zastávkou veřejné dopravy. Nové krajiny v okolí jistě potěší vaši paměť.
• Obnovte obraz minulého dne častěji a lépe než předchozí den. Co jsi jedl? Jaký byl soused oblečený, když jste se s ní setkali u vchodu? Který autobus jste se dostali domů? Jaké bylo počasí, když jsi ráno opustil dům? Umět odpovědět na tyto otázky.
• Najděte si koníček podle svého vkusu. Začněte pletení, šití, sbírání hádanek, to také umožní paměti začít nový život.
• Hrajte deskové hry. Nemusí to být dáma nebo šachy, karty jsou také vhodné. Nedaleko nenajdete hodného protivníka, hledejte ho na internetu. Hlavní věc je hrát a získat čas ve vašem mozku.
• Najděte svůj městský plakát. Jděte na novou výstavu nebo do svého oblíbeného muzea, které jste dlouho nenavštívili. Vhodné jsou také koncerty, filmové projekce, setkání s tvůrčími osobnostmi.

To je možné pouze za pomoci lékaře. Neexistuje způsob, jak to udělat sami. Neodepisujte recepty sobě ani svým blízkým. To vše může urychlit proces ztráty paměti. Každý pacient potřebuje speciální léčebný plán, který stanoví odborník.

V závislosti na typu a fázi mozkové dysfunkce může člověk potřebovat pomoc psychiatra nebo psychologa, logopedu nebo fyzioterapeuta, neurologa nebo terapeuta, a dokonce i profesionálního terapeuta.Ale před předepsáním konkrétní léčby odborník vás určitě požádá, abyste provedli řadu testů, které vám pomohou lépe porozumět příčině problému, a proto určit nejefektivnější způsob, jak jej vyřešit.

Trénink mozku je stejně důležitý jako sval. Stejně jako všechny ostatní části těla jednoduše atrofuje bez řádného zatížení. Proto by to nemělo být provedeno, když problémy již začaly, ale pravidelně, jako preventivní opatření. K tomu jsou vhodné křížovky a výuka cizích jazyků. Ale hlavní „sladkost“ pro náš mozek je pozitivní. Zkuste to nedovolte do vašeho života negativní myšlenky. Po stresu je naše paměť často blokována. A pak jí může být obtížné pomoci.

Kromě léčivých přípravků existují i ​​jiné způsoby ovlivňování mysli, například hypnóza nebo auto-trénink. Ale je lepší to nevychovávat. Zdravý životní styl, správná výživa, cvičení, pozitivní přístup - to vše pomůže udržet nejen vaši mysl, ale také vaše tělo.