Odpuštění Meditace: Funkce a kroky

Pochopení, jak odpustit, je důležitý problém, který lze vyřešit pomocí psychologa, nebo to můžete zkusit udělat sami. Koneckonců, dlouhodobé rozhořčení proti sobě, rodičům, přátelům, příležitostným známým, jako jsou staré vředy, se neustále cítí. Kňučí stejně jako fyzické rány.

Meditace odpuštění není potřebná těmi, kteří nás urazili, ale sami sebou. Všechny urážky, které držíme v sobě, jako těžká břemena, nás přitahují ke dnu nebo zpět. Nemůžeme jít dál, aniž bychom tyto kameny vyhodili ze sinusu. Oni sami neopustí, ale naopak v našem těle porostou a otravují to jako skutečný jed.

Odborníci nazývají tuto meditační hygienu pro duši. Duše musí být očištěna od všech urážek. To je nezbytné pro každou osobu, bez ohledu na věk, pohlaví, sociální postavení. Někteří si jsou jisti, že slovo „urazil“ pochází ze dvou - „uražený“, „já“.

Existuje mnoho lidových výroků o tom. Jeden z nich například říká, že nese vodu na uražených.

To je destruktivní síla, o níž říkají nejen psychologové, ale také zástupci různých náboženských vyznání. V pravoslaví je dokonce přikázání - milujte svého nepřítele jako sebe. Pokud tento zákon Boží trochu přeformulováte a přehodnotíte, pak bez odpuštění pachatele se brzy staneme nepřáteli pro sebe.

Nejprve vyčkejte ve vašem rozvrhu dostatek času na rituál. Vyberte si místo, kde by vás nikdo od této aktivity neodváděl. Vypněte telefon.Musíte se soustředit na sebe, své pocity a vzpomínky. Měl by to být upřímný rozhovor se sebou samým, a proto jakýkoli zásah zvenčí může toto tajemství zpovědi narušit.

Vezměte kousek papíru a napište jména všech, kteří vás kdy urazili. Mezi nimi mohou být rodiče a dívka z mateřské školy a trenér, který vás nepřivedl do týmu mládeže. V horní části seznamu však budou pravděpodobně lidé, kteří jsou vám skutečně blízcí. Protože se s nimi hádáme, zažíváme obzvláště těžké. A práce na chybách v tomto případě bude muset být delší a těžší.

Nejdříve ale první. Musíte začít odpustit tomu, kdo je vám nejdražší, vztahy s nimiž jsou obzvláště cenné a konflikt je nejvíce frustrující.

Nyní můžete zahájit samotný proces meditace.

Tento postup se nejlépe opakuje třikrát denně - ráno, v poledne a znovu večer. Proces uvolňování stížností je složitý a vyžaduje soustředění, pilnost a hlavně - touhu rozloučit se s negativním.

Před nás jsme umístili fotografii našeho pachatele. Pokud se vám nepodařilo najít obrázek, musíme jej jasně zobrazit.

Soustřeďte svůj světelný paprsek na to, na koho směřuje vaše úsilí o usmíření. Představte člověka dobře. Pak mu řekněte následující fráze: "S pocitem lásky a vděčnosti upřímně odpouštím ... (zde byste měli uvést jméno osoby, se kterou oslovujete) a komplexně ji přijmout tak, jak je." Žádám vás, abyste mi odpustil všechny mé pocity, emoce a jednání proti této osobě. "

Taková mantra by měla být recitována mnohokrát v řadě za 5 minut. Důležitá podmínka - musíte to udělat bez úsměvu. Nechte tento úsměv napjat v prvních vteřinách, brzy se vaše tvář rozzáří skutečnými a vaše oči budou plné štěstí.

V dalším kroku musíme napravit situace, za které máme sami vinu, za které také strávíme asi 5 minut. Během této doby vyslovíme následující slova: "Omlouvám se ... (znovu vložíme jméno osoby, s níž vedeme duševní rozhovor) za všechny mé myšlenky, emoce a činy ve vztahu k němu". V tomto případě je nutné cítit stav toho, komu jsme zranili.

Zahájíme poslední cyklus meditace o odpuštění. Jeho hlavní věta: "S láskou a vděčností ... (opět nazýváme jméno osoby, kterou oslovujeme), odpouští mi".

V tuto chvíli si musíte nejen představit obraz svého vis-a-visa, ale také vidět, jak se usmívá nebo dokonce drží za ruce na objetí. Pokud se to stalo, uspěli jste. Jedno takové sezení pravděpodobně nebude stačit k dosažení požadovaného očištění duše. Ale i když se změny neobjeví podruhé nebo potřetí, nezoufejte. Dříve nebo později budete jistě schopni vyjednat se svým uraženým vnitřním já.

Je nutné oslovit vaše podvědomí, abyste odhodili břímě negativity, rozvázejte tento gordiánský uzel a nechte své srdce a lásku projít životem se zvednutou hlavou a neohýbejte se pod tíhou negativních emocí.

Problémy, které nás provázely po celá desetiletí, se mohly objevit v důsledku konfliktu s našimi rodiči. Osoba o tom nemusí vědět. Ale jakmile si koupíte hračku, může to v následujících letech způsobit velké psychologické poruchy. Odpusťte všem přestupkům, otevřete se novým touhám a nechte děti v minulosti.

Výsledkem je, že místo panenky, kterou jste nikdy neobdrželi, získáte skutečné bohatství.

• Budete se cítit mladší po dobu nejméně 10 let. To se stane, protože nové pozitivní emoce nahradí staré stížnosti. Nové síly „proniknou“ do těla, což pomůže vyrovnat se s mnoha věcmi, které dříve nemohly být dokončeny.
• Zvýšení nálady. Neustále budete cítit záchvaty radosti bez zvláštního důvodu.
• Zdraví. Některé nemoci ustoupí. Dveře k odchodu z vašeho těla se otevřou poté, co odstraníte bloky ze stížností, které nemoc nevypustily.
• Ukončení konfliktu. Jakmile odpustíte pachateli, přestane být dráždivý. Navíc ztratí touhu zapojit se do potyček s vámi. Jakmile na něj přestanete střílet, vaše touha po píchnutí zmizí okamžitě. Poté, co překonáte negativní emoce směřované jeho směrem, objevíte pro sebe novou cestu, která povede k propagaci, vytvoření vlastního podnikání nebo vzhledu rodiny.

Cesta k světlejší budoucnosti je pro nás často uzavřena našimi vlastními komplexy, které se rodí v důsledku urážek pro sebe. V tomto případě dříve či později začneme destruktivní proces sebepoznání. A on zase zase často vede k touze uniknout z reality pomocí alkoholu nebo drog. Tomu lze zabránit pouze tím, že si odpustíte jakékoli, jako jsou nejvýznamnější chyby a závažné pochybení. Chcete-li to provést, existuje řada frází, které musíte opakovat každý den.

Zde je tento seznam zachraňující duše:

• Omlouvám se za to, že jsem si nekoupil ... (seznam toho, o čem jste tak snili, ale na který jste si netroufli utratit peníze);
• Omlouvám se za to, že jsem věnoval přílišnou pozornost názorům ostatních;
• Omlouvám se za to, že jsem často podléhal lenivosti a nedosáhl významného úspěchu v profesní oblasti;
• Omlouvám se za to, že jsem se příliš obával nepříjemných slov, která mi cizinci říkali;
• Omlouvám se za to, že často vyjadřuji nespokojenost s blízkými;
• Omlouvám se za urážky;
• Omlouvám se za to, že jsem se nestal otcem / matkou.

Vyberte ze seznamu ty fráze, které vám vyhovují, přidejte vlastní. Mluvte k sobě upřímně. Nezakrývejte urážky a snažte se dohodnout co nejrychleji. Jakmile toho lze dosáhnout, měli bychom přistoupit k další části transformace sebe samých.

Od slov odpuštění se obracíme ke slovům, která dávají nové pocity:

• Vážím si toho, co mi je dáno;
• Násobím, co mám;
• můj život je úžasný;
• můj osud je v mých rukou;
• Jsem zodpovědný za svá slova a činy;
• Omlouvám se za to, že často vyjadřuji nespokojenost se mnou a mým životem;
• Vážím se.

Tento seznam lze také rozšířit, jak si přejete a potřebujete.