Meditace vděčnosti

Schopnost ocenit své okolí a současné události, poděkovat za ně Bohu, přináší člověku mír a štěstí. Pokud jste se svým životem nespokojeni a stěžujete si na osudové osudy, pak meditace vděčnosti zásadně změní vaše přesvědčení.

Meditativní techniky vděčnosti pomáhají člověku všímat si všech pozitivních aspektů života, najít klid mysli a klid. Schopnost vyjádřit upřímnou vděčnost za vše, co se v životě děje, vzbuzuje vnitřní důvěru v člověka, dává motivaci k novým úspěchům. Člověk získá schopnost radovat se při jakýchkoli drobných událostech, najít plusy v negativních skutečnostech. To vylučuje negativní.

Denní meditace vede člověka k pozitivním výsledkům:

• kvalita života se zlepšuje;
• stanovených cílů lze snadno dosáhnout;
• rychle se najde cesta z obtížné situace;
• Emoční pozadí je zarovnáno;
• zvyšuje se odolnost proti stresu;
• deprese a apatie jsou navždy pryč;
• získává se schopnost najít výhody v nepříjemných situacích;
• komunikace s ostatními přináší radost, lehkost, lehkost a potěšení;
• přichází na vědomí, že musíte žít tady a teď.

Nejjednodušší meditace je „Water Flow“Animuje minimum času. Musíte si vybrat pohodlnou polohu a soustředit se na vdechování a výdech. Hluboké a rovnoměrné dýchání by mělo trvat několik minut. Pak musíte odstranit svalové napětí a uvolnit se na maximum.Dále si musíte představit sami sebe na břehu tichého jezera, představit si jeho rozlohu a vodní hladinu, abyste se cítili naprosto klidní.

Po pacifikaci v duši děkujeme Bohu za život, osud a za vše, co máš. Nezapomeňte mentálně poděkovat všem lidem, kteří byli kdysi blízko vás, a těm, kteří jsou ve vašem životě přítomni.

Druhá technika, „Deník vděčnosti“ si klade za cíl upevnit v paměti příjemné chvíle života, schopnost všimnout si krásného v každodenním životě. Odborníci doporučují každý den, než půjdou do postele, napsat do notebooku všechny události, za které jste vděční vesmíru. Zaměřte svou pozornost na poslední den, pokuste se mentálně prožít všechny nádherné okamžiky. Na listu je nutné upevnit nejméně 5 bodů.

Poté by měla být podána večerní vděčná meditace. Ráno musíte znovu přečíst vše, za co děkujete včera. Ranní díky meditační praxi pozitivně zapadá do následujícího dne.

Další meditace zahrnuje obě předchozí techniky. Říká se tomu „vděčnost v tichu“. Chcete-li to provést, nejprve na odlehlém místě, nejprve zaznamenat asi 7-10 událostí, za které jste vděční za osud. Potom doporučují sedět na židli nebo na podlaze v lotosové poloze. Rovná ramena a záda by neměla být napnutá. Držte hlavu rovně. Složte si ruce na kolena, zavřete oči a zcela uvolněte všechny svaly.

Pak musíte cítit, jak mír naplňuje tělo. Pak se zaměřte na své hluboké a rovnoměrné dýchání. Po vyrovnání dechového procesu se zaměřte na svou vděčnost. Vyslovte nahlas vše, za co jste vděční Bohu.

Existuje účinná technika, jak poděkovat vesmíru. Duševně sbírejte všechny své pocity do jediné zlaté koule a pošlete je do vesmíru. Tímto způsobem může být přitahována kosmická energie. Pociťte, jak koule, která pohltila vaši lásku a vděčnost, roste a zaplňuje celý prostor kolem vás. Tato mocná energie vesmíru obklopuje vás a vaše blízké. Děkuji Bohu celým svým srdcem za vše, co v tuto chvíli máte.

Na konci meditační praxe by měl člověk klidně sedět a zkusit si užít pocit úplného klidu a štěstí. Člověk přichází do souladu s vesmírem a se sebou samým. Závěrem je třeba znovu říci slovům vděčnosti vesmíru.

Meditativní technika vděčnosti se doporučuje před spaním provést v posteli. Je nutné vzít pohodlnou pózu, zavřít oči, uvolnit všechny svaly, zaměřit se na dýchací proces. Pak si musíte představit, jak ležíte vedle magické řeky, jejíž rychlý průběh jasně cítíte. Nejprve musíte mentálně poděkovat svým rodičům, ostatním členům rodiny, přátelům, kolegům. Pak stojí za to vyjádřit vděčnost Bohu za vše, co se vám během posledního dne stalo.

Odborníci dávají následující tipy pro provádění vděčné meditace před spaním:

• soustředit se na příjemné chvíle dne: probuzení z triků ptáků, teplý déšť, aroma kvetoucích šeříků, včasná zpráva, nadcházející povýšení na kariérním žebříčku, návštěva zajímavého muzea, lahodná večeře s přáteli;
• přemýšlejte o tom, co vám přináší radost, co chcete v životě nejvíce a co byste bezbolestně odmítli;
• najít pozitivní body v nepříjemné situaci, která se stala, přemýšlet o tom, zda se dá otočit správným směrem.

Když se vděčnost stane součástí života člověka, objeví se nové příležitosti pro vytvoření podmínek pro jeho pohodlnou existenci. K tomuto stavu jsou přiblíženy následující akce subjektu:

• denní pobyt na čerstvém vzduchu, komunikace s přírodou;
• bezdůvodné činy, které pomáhají těm, kteří to potřebují, a uzdravují duši člověka, který chce sdílet svou vděčnost s ostatními;
• projev lásky k lidem a rozdávání darů blízkým a příbuzným bez udání důvodu;
• udržování zdravého životního stylu, ve kterém odmítnutí špatných návyků, vyvážená výživa a fyzická aktivita vyčistí vaši mysl a naplní váš život pozitivním.

Meditační techniky vděčnosti neberou moc času na člověka, ale přinášejí velké výhody. Existují některá tajemství, která vám pomohou dosáhnout maximálního účinku. Pro meditaci je důležité najít tichý a pohodlný pokoj. Je nutné zablokovat všechny cizí zvuky. K tomu se používají sluchátka, ze kterých může znít tichá, tichá melodie.

Je třeba nosit pohodlné oblečeníneomezující tělo. Vizualizace se ve svém oblíbeném oblečení a pohodlných botách vštípí do osoby klid a důvěru. Zároveň si musíte svůj čerstvý obličej představit s krásným účesem. V tomto případě získají všechny vaše pohyby rozhodnost a důvěru. A vy sami okamžitě začnete cítit opatrnost a moudrost.

Dovednost nemá malý význam. úplně relaxovat. Posaďte se pohodlně nebo si lehněte. Je třeba uvolnit každý sval, zhluboka se nadechnout a vydechovat po dobu několika minut. V těchto okamžicích je nejlepší si představit sami sebe na břehu řeky. Představte si, že vdechujete čerstvý chladný vzduch, sledujte tok řeky. Během meditačních cvičení je důležité zažít pocit hluboké vděčnosti okolní krajině, životu, rodině a přátelům.

Při provádění vděčných technik byste neměli ignorovat ani ty nejmenší radosti a příjemné maličkosti. Musíte poděkovat za každou minutu svého života. Naučte se užívat si všeho: nový den, střechu nad hlavou, chutné jídlo, osvěžující ranní kávu, ptačí zpěv, dobré počasí, zelené plochy kolem vašeho domu, každý malý potok, chatování s lidmi.