Com fer-vos funcionar?

Tots coneixem un estat on no només l’ànima, sinó també el dit petit de la mà esquerra no vol fer res. Per què succeeix això i com aconseguir que funcioni com a resultat: el nostre article us ho explicarà.

Hi ha diverses raons per aquesta reticència. El més comú: només esteu cansats. Quan va ser la darrera vegada que vau estar de vacances? Potser és hora d’escriure un comunicat.

No hi ha diners per viatjar al sud? No importa. Passeu unes vacances a la vostra ciutat natal, aneu al teatre o a una pel·lícula, visiteu museus, aneu a la vostra àvia al poble. Allà camina pel bosc. Compra un bitllet per trams. Hi ha moltes opcions, hi hauria un desig. El més important: no ignoreu el vostre dret al descans.

No us oblideu del cap de setmana. Cal dur-los a terme amb prudència i millor sense això. Deixeu totes les preguntes laborals a l'oficina, tanqueu-les amb la clau, com ara documents secrets en una caixa forta. Deixeu de pensar en la vostra obra estimada o no amada fora, especialment, porteu-la a casa vostra. El mateix, per cert, amb les tasques domèstiques. Deixeu-los també al lloc adequat.

La segona raó és menys habitual, però igualment comuna. Heu tornat a treballar després de vacances o d’un dia lliure i no podreu agafar el ritme de treball. El consell és el mateix: deixar els records a casa.

Al vespre, vine a veure de nou les fotografies portades d’un país càlid. Això augmentarà el vostre estat d’ànim. Però si comenceu a pensar constantment sobre com de bo i com de temor aquí, al lloc de treball, se us garanteix un atac d’apatia.

Un consell més - Comenceu a planificar les pròximes vacances tan bon punt torni de les anteriors. El fet que estigueu mirant diverses ofertes d’agències de viatges, escollint un país, temps, estudiant preus, afegirà optimisme.

La tercera raó no és habitual i no és gaire habitual. No esteu fent la vostra feina. Cada vegada que travesses el llindar d’una oficina, ja somieu deixar-lo. Per tant, potser és hora de canviar el camp d’activitat? Executa la teva feina preferida. En cas contrari, la depressió estarà a l’abast.

La quarta raó no és gens habitual, tot i que molt comuna. No és apreciat a la feina. El vostre sou amb prou feines és suficient per aconseguir que es compleixin els esforços, tot i que es treballa amb diligència i fins i tot ho fa després d’hores. Correu cap on es veuen els ulls. Presta atenció als llocs de treball. Cal pagar adequadament qualsevol obra.

Motiu cinc - no tens cap humor, alguna cosa et molesta. Ens vam separar amb un ésser estimat, el nen va tornar a portar un deute, els pares van caure malalts. Fer vacances, descansar, resoldre problemes i tornar al treball ple d’energia i energia, amb la sensació de complir el deure familiar, parental o amable.

Raó Sis - un atac de mandra us ha atacat. Entén qui va obrir la porta per ella. Una de les raons anteriors hi ha, segurament, una de les causes anteriors.

Obligar-se a fer alguna cosa de vegades és difícil, fins i tot si a primera vista tot està bé. I això no només s'aplica als empleats, sinó també als líders de grans empreses i mestresses de casa. Quantes vegades vas treure un drap el diumenge passat? Passar cada dia activament i aconseguir resultats és realment difícil o fins i tot impossible. Organitza’t a vegades dies de “dejuni”.

Si no és tot el dia, com a mínim, dediqueu-ne part a fer res. Només heu de ficar al vostre sofà preferit. Activa la teva música preferida, queda sol amb ella. No penseu en res, i molt menys intenteu trobar maneres de resoldre un problema concret. Relaxa’t i gaudeix de la vida.

Dibuixat per dormir, ni tan sols intenteu despertar-vos. Així, el vostre cos fa un senyal que necessita repòs per continuar servint-vos fidelment. Així que respon la seva petició. Poques vegades es nega a tu.

L’oficina és sorollosa, calenta / freda. Agafeu un ordinador portàtil i aneu a l’habitació següent, on podeu obrir / tancar la finestra. No hi ha tal? Anar a un cafè tranquil a la volta de la cantonada, si el cap no li importa. Canvieu el lloc de treball almenys durant un temps. Doneu als ulls un descans de la mateixa imatge.

El vostre telèfon està trencat del flux d’informació, els missatges apareixen constantment a les xarxes socials, un company torna a demanar un trencament de fum. Simplement no queda temps per a la feina. Pare Atureu-vos i feu la vostra feina exclusivament..

No entris completament dins d'ells. Només heu de perfilar el termini que utilitzeu al màxim per completar una tasca determinada. Hi ha un mètode conegut: el "tomàquet". Inicieu un temporitzador durant 25 minuts i treballeu de valent tot aquest temps. En aquest moment no es disposa de telèfon, fax, xarxes socials. I ara ja heu completat el que no han arribat a les mans des del matí.

El mètode va ser inventat per un estudiant italià, Francesco Cirillo, quan es va adonar que amb tots els seus esforços i fervor per l’estudi, no podia fer front a la preparació dels exàmens. Va agafar un temporitzador de cuina, fet en forma de tomàquet (d’aquí, per cert, el nom del mètode), el va iniciar durant 25 minuts i tot aquest temps només es va dedicar a l’estudi. Aviat el seu negoci es va anar pujant.

Poseu el vostre ordinador en ordre. Et sembla que tot va bé, el principal és que tot estigui a l’abast.I quants minuts vas buscar un llapis fa una hora? Elimineu de la taula tot el que sigui innecessari i distreureu la feina. Fotos de vacances primer. L’espai lliure us donarà llibertat creativa.

Per tal de fer front a la mandra precipitada, Podeu utilitzar tècniques menys radicals de les descrites anteriorment.

• Si la vostra tasca sembla massa complicada, intenta dividir-la en diverses parts. Potser és necessari que demaneu ajuda als vostres companys o que us dediqueu poc a aquest tema. Feu una altra feina primer i, després, torneu a aquesta.
• Si no us podeu iniciar, recordeu què us espera al final del viatge. Potser es tracta d’un premi, gràcies per part de les autoritats, respecte per part dels companys, autoestima, per fi. Res? Tot és com sempre? Aleshores prometeu-vos una barra de xocolata. Motiva’t per treballar.
• Intenteu sempre fer la part més difícil i desagradable del treball al matí. Deixeu la resta per a dolç, deixeu-ho un "postre"
• Planifiqueu la vostra jornada laboral amb antelació. Fes la teva regla al vespre fer una llista de tasques per a demà. Així, no només estructurareu el vostre dia, sinó que també comprendreu què és el que podeu afegir o delegar a algú. No oblideu deixar el temps al vostre calendari per despeses imprevistes. Una tasca urgent de les autoritats, una trucada de l'escola des del nen, tots hi sereu a temps, teniu un pla.

En un cos sa, no només una ment sana, sinó també un desig de treballar, així que les recomanacions són les següents.

• Estigueu a la fresca més sovint. Es troba diàriament una hora per caminar al parc no és possible? I no hi ha temps per córrer? Comenceu pel fet que, a la tornada a casa, des de la feina o viceversa, aneu a una parada a peu i només després pugeu al bus. Tens un cotxe personal? No deixeu el cotxe no sota les finestres de l’oficina, sinó al carrer següent. El nostre cervell necessita rebre oxigen, sense que “s’assequi” i es negui a treballar.
• Anar a fer esport. L’exercici també proporciona oxigen al nostre cervell. Aprofiteu-vos, com a mínim, per fer exercicis lleugers, o millor, inscriviu-vos a un gimnàs, perquè probablement el vareu a casa a la feina. Una hora de classes hi ha molt millor que 60 minuts al televisor.
• No menjar en excés. Per descomptat, amb l'estómac ple, es pensa millor, però no amb una sobrecàrrega. Intenta menjar bé. No cal excloure gens grassos, farinosos i dolços, tret que, per descomptat, l’estat de salut ho requereixi, però val la pena limitar-se als “aperitius”. Incloure més verdures, verdures i fruites a la dieta. Per cert, les vitamines també són ben rebudes i es mostren en salut.
• Beu més aigua. 1,5-2 litres al dia. No té ni cafè, és a dir, aigua. Només aquesta humitat que dóna vida pot ajudar al nostre cos a funcionar sense problemes.
• Eviteu l’estrès i les emocions negatives.. Ha sortit alguna cosa malament? Mireu la situació des de l’altra banda. Trobeu els punts bons. Aprendre a desconnectar i tenir cura dels nervis.
• Dormiu durant un mínim de 8 a 9 hores seguides. Exactament, el nostre cos i el nostre cervell necessiten recuperar-se i estar a punt per als nous assoliments.
• Almenys de vegades feu el “TO” del vostre cos. Feu un examen físic de tant en tant. Recordeu-la: la malaltia és més fàcil de derrotar en l’etapa inicial, aleshores es necessitarà molt més temps i diners que una visita preventiva al metge.