Com afrontar la depressió després d’un trencament?

La gent es coneix, s’enamora, després comença un passatemps conjunt. Però després d’una llarga relació, pot arribar una pausa. Sempre és insuportablement dolorós tant per a homes com per a dones. La depressió arriba a la velocitat del raig, captant totes les parts del cos i de l’ànima. Cal combatre aquesta condició i, si no funciona per compte propi, heu de demanar ajuda.

Ahir, tot el món semblava obert, i els raigs de sol omplien tota la sala. Avui, quan hi havia una separació entre persones que estaven en una llarga relació, aquest món colorit va desaparèixer. El dolor de l’ànima no disminueix, malgrat que s’està esforçant molt per alleujar-lo. Les llàgrimes arriben als meus ulls. D'altres, al contrari, tenen un mal a la gola i els ulls "secs" no semblen "enlloc".

Aquests són signes que teniu un problema psicològic. Hi ha una clara depressió. Es va desenvolupar en els antecedents del fet que va perdre un tros de si mateix, a saber: un ésser estimat. Junt amb ell, la fe en la pròpia força, la fe en el futur, desaparegueren. Ara teniu por que mai podreu estimar ningú. I si us enamoreu, la mateixa situació pot repetir-vos amb vosaltres: es produirà una aturada en les relacions.

No és digne de pensar en el fet que es puguin presentar nous problemes. D'altra banda, en aquest moment tens un sofriment greu, i els sentiments per al primer company d'ànima encara no s'han esgotat. Avui, sens dubte no tindreu el més mínim desig de conèixer i iniciar una aventura amb algú altre. Això és normal.Per tant, en cap cas no us entronqueu i no penseu que totes les coses bones que encara podrien passar a la vostra vida ja han acabat per a vosaltres.

En aquesta fase, és important reconèixer i reconèixer el problema que no es troba en una forma emocional molt bona. I quan es va adonar que després que l’estrès caigués en un estupor, podeu començar a actuar encara més.

Sobretot, admet a tu mateix que estàs molt nerviós ara mateix. Aquest és el factor que es convertirà en l’impuls per superar la situació negativa. No us atureu en experiències, però al mateix temps conscient les vostres experiències. Aquest és el sentit de l’inici de la rehabilitació.

Després de separar-se amb diferents persones, l’estat emocional s’expressa de diferents maneres. Alguns no poden preocupar-se i patir durant molt de temps. Els optimistes es fan oblidar ràpidament del dol que va passar, trobant per si mateixos nous passatemps.

D'altres, al contrari, poden viure amb dolor a l'ànima durant més d'un any. Per a un nombre reduït d’individus, aquesta experiència es manté com una estella i dura al llarg de la vida. Tot depèn de la naturalesa de la persona.

Per tant, hi ha tres etapes principals d’un estat depressiu.

• La primera etapa és la negació. De vegades passa inconscientment, ja que es considera una reacció protectora. A causa d'aquesta propietat, la psique humana no pot estar exposada a efectes negatius molt forts i, per tant, protegeix a la persona de conseqüències més greus, com les psicososomàtiques. En poques paraules, en aquesta situació, la nostra consciència no percep específicament factors negatius que afecten el nostre estat d’ànim.
• La segona etapa és un estat agressiu. Quan passa la primera etapa, arriba un període en què una persona vol actuar. Com que la consciència encara està en cert xoc, es poden produir efectes secundaris en aquest context. La persona ofesa no pot fer res i comença a enfadar-se. Heu de desfer-vos d’aquest sentiment, perquè la ira no pot conduir a res bo. Els problemes no es resolen, però creixen com una bola de neu.
• La tercera etapa és un estat apàtic. Tampoc porta res de bo. En aquest moment, a la persona no li importa i no vol percebre la realitat que l’envolta. El món es veu en colors grisos. Aquest estat pot acabar molt ràpidament si una persona té un esperit fort. Si la persona és propensa a depressió lenta, l’apatia pot durar anys. I algunes persones poden patir aquesta condició tota la vida.

Cada persona té la seva singularitat. En el tractament de la depressió, cal tenir en compte aquest factor. El més important és prevenir el desenvolupament de diversos complexos després que una persona hagi experimentat la solitud després de trencar-se amb una relació seriosa.

Per exemple, una persona pot esdevenir agressiva cap a si mateixa o amb les persones que l’envolten. Aquí la situació es pot desenvolupar en diferents escenaris.

• La persona ofesa començarà a venjar-se i no importa per a qui i per què. Els objectius poden ser diferents. Aquí, tot pot acabar molt malament. El venjador mateix i aquell a qui volia venjança patiran. La duresa farà que la persona sigui insuportable per als que l’envolten. Els amics i familiars poden desviar-se d’ell. La solitud augmentarà el problema. Aleshores, és possible que necessiteu atenció mèdica.
• Una altra opció és el complex de víctimes. També és un estat greu d’una persona ofesa. En aquest cas, l’individu passa a ser passiu i creu sincerament que té la culpa del fet que li va passar una desgràcia. Aquestes condicions poden empitjorar ràpidament. Si no feu cap acció, portarà a una negació completa de tot allò positiu que hi ha a la vida. L’home es converteix en nihilista. És difícil combatre aquest estat d’ànim, per tant és millor no permetre aquest resultat.

Per a aquells que experimenten aquesta situació per primera vegada, per exemple, una noia (noi), és especialment difícil sobreviure a la depressió. És important prevenir conseqüències més greus com el suïcidi. Per tant, els pares han de tenir en compte els seus fills.

Calen els esforços comuns dels éssers estimats perquè una persona es pugui lliurar d’un estat obsessiu. Per fer front a aquest problema, un especialista us ajudarà millor. Tot i això, no tothom té l’oportunitat de recórrer a la seva ajuda.

Un ésser estimat us pot ajudar a no deprimir-vos. I per a això pot utilitzar els següents consells.

• En primer lloc, cal canviar la situació. Anar de vacances o visitar amics propers a una altra ciutat. Allà rebrà emocions positives i l’entorn no et recordarà la teva relació anterior. I si teniu sort, potser hi trobareu un nou amor. Sigueu optimista i creieu-hi sagratament.
• Oblideu-vos de la vostra antiga parella. És difícil de fer, però tot depèn de tu. Si realment voleu això, tot funcionarà. Com més ràpid et convençis de que és impossible reunir-se amb l’amor passat, més aviat t’adonaràs que estàs obert a noves relacions.
• Després del viatge, ocupeu-vos de la feina. No importa quin tipus d’activitat es faci, el principal és que absorbeixi completament tota la vostra atenció. Així que suplegueu el pressupost i oblideu el vostre dol.
• I si hi ha temps després d’un dia dur, entra a fer esport. A l’estadi hi trobareu gent amb idees semblants, potser hi trobareu nou amor. Actua, no s’asseu i, a continuació, pot fer front a pensaments tenebrosos.

• No et recolzeu en el menjar. El menjar excessiu no ha ajudat a ningú encara. A causa de l’excés de calories, engreixa’t i ningú serà necessari amb seguretat. Al mateix temps, en cap cas no us heu de negar completament. Si no hi ha gana, utilitzeu força de voluntat. Per superar el negatiu, necessitareu recursos i només podreu proporcionar-los una nutrició equilibrada.
• Canvia completament l’aspecte. Deixa que els teus amics deixin de reconèixer-te. Es dedicarà molt de temps a aquestes classes i l’ànim augmentarà automàticament. És possible que el seu antic soci es penedeixi de no haver-lo apreciat abans.
• També passa que de tant en tant es fa insuportable suportar la allau d’angoixa. Els antidepressius ajudaran a sortir d’aquesta condició. Consulteu un metge professional i us ajudarà a triar el medicament adequat.
• Si el marit (esposa) viu amb tu al mateix apartament, intentar el més aviat possible. Si aquest procés es retarda, conviuen temporalment amb familiars o lloguen una casa. Creieu-me, de seguida us serà més fàcil perquè no veureu un objecte que us molesti.

No cedir a les emocions. Són mals consellers. La confusió, la vergonya, la ràbia i la tristesa s’han de canviar d’alegria. Sí, és impossible fer-ho de seguida, però educar-se i anar a l'auto-millora. Aquesta serà la vostra primera afició després de l’aturada, que us portarà a l’èxit.

Quan el matí comença amb el pensament que el teu ésser estimat ja no vindrà a tu, has de superar aquests pensaments en tu mateix. Simplement prohibiu-vos que penseu en ell o en ella.

Tant si ets un home, com un noi, o una nena, encara has de superar el teu dolor de manera independent. Com ho fareu i quant trigareu, tot dependrà de vosaltres.

Les accions simples ajudaran a evitar conseqüències negatives.

• En primer lloc, es tracta d'esports. Hi ha exercicis especials per alleujar l’estrès. Córrer al lloc, entrenar la respiració. Tot això es pot fer al gimnàs. Un instructor professional seleccionarà les tasques necessàries per a tu i s’assegurarà que es completin correctament.

• L’entrenament d’autoajuda proporcionarà un impuls per superar la depressió. Feu ioga o comenceu a escriure poesia. El que fareu no és important, el principal és que aquest negoci us aporti satisfacció moral. Comença a teixir o a cosir. El treball de malla ajudarà a guanyar diners per un descans addicional i estimularà més treballs.
• Deixa de gaudir de la depressió. Sí, podria ser! Fins a cert punt, a una persona li agrada sentir pena. El plora de goig i es queixa a tots els que l’envolten sobre la desgraciada sort. Això el fa sentir millor. L’alleujament en aquest cas és un fenomen temporal. Una condició com una droga és addictiu i requereix racions cada cop més emocionals. Al final, pots caure en un estupor.
• Deixa de pretendre ser perfeccionista. Per què heu decidit que tot ha de sortir bé amb vosaltres, com si anessin per notes? Cal recordar que totes les persones experimenten dificultats. Cadascú té el seu, però a partir d’aquest fet aquestes dificultats no es fan menys fàcils. Per tant, accepta el fet que la vida es compon de ratlles clares i fosques. Només és possible que algunes persones puguin sintonitzar el positiu quan arriba un raig fosc, mentre que d’altres no.

• Evitar problemes greus també us ajudarà a suprimir el sentiment de culpabilitat que us imposeu en qualsevol situació. Per què vau decidir que teníeu la culpa d’un o altre esdeveniment negatiu que us va passar? Les circumstàncies són més fortes que nosaltres. No ho podem controlar tot. Per tant, de tant en tant, es produeixen fracassos i s’exposen a alguns factors no desitjables.

I finalment: feu un ritu de comiat a la depressió. Per fer-ho, escriviu al paper tots els vostres problemes i queixes i, a continuació, cremeu el paper. Desenvolupar cendres en el fons.

Recordeu que tan bon punt tanqueu la porta i deixeu els sentiments enrere, el vostre món espiritual començarà a recuperar-se. Feu un esforç: deixeu la nova felicitat.

Vegeu com sortir de la depressió després de trencar-vos al vídeo següent.