Com recuperar la memòria?

Recordem-ho tot, de vegades aquesta missió es fa impossible. Fins i tot aquells que aparentment posseïm una memòria fenomenal, tard o d’hora sobtadament comencem a oblidar algunes coses importants. Hi ha moltes raons. Però també hi ha mètodes per millorar la memòria.

La primera i més inevitable causa de deteriorament de la memòria és edat Amb el pas del temps, el nostre cervell simplement no pot percebre i reproduir tanta informació com es podia “digerir” abans. La memòria està "assassinada" per mals hàbits: fumar i l'alcohol, no dormir prou, treballar dur per desgastar. Per mantenir una bona memòria, hem de desfer-nos de factors negatius. Si aquestes dues causes provoquen situacions reversibles i superables amb memòria, és molt més difícil de corregir el seu deteriorament a causa d’un trauma o d’una malaltia greu.

En corregir la vostra pròpia memòria no cal fer pànic, precipitar-se a tota costa per retornar al cap les capacitats perdudes per recordar-ho tot en els més petits detalls. Tot i que les farmàcies us oferiran tota una llista de medicaments que ajuden a restaurar la memòria, no t’afanyis a gastar diners en ells.

Sovint, es pot prescindir fàcilment de la medicació. Per tant, abans d’explorar el mercat farmacèutic, fixeu-vos en què i com esteu fent perquè el vostre procés cerebral s’estableixi. A continuació, es mostren alguns consells per ajudar-vos a mantenir una ment fresca i un bon sentit. Per restaurar la memòria, una persona necessita el següent.

• Bon son - De 8 a 9 hores al dia, ni més ni menys, una persona ha d’estar en estat de son.Només llavors el nostre cervell descansarà i serà capaç de rebre i recordar-ne, a més de conservar informació antiga.
• L’oxigen - Dóna al teu cos el màxim possible. És especialment útil per a l’activitat cerebral. Camina més. Es creu que el millor moment per això és el matí, però això no és important, el principal és respirar més aire fresc.
• Sense estrès - Les experiències i emocions negatives “mengen” el nostre cervell. Llencen la memòria.
• Gimnàstica i exercici - Feu almenys els exercicis físics més senzills, també us ajudaran a saturar el vostre cervell amb oxigen i a millorar la circulació sanguínia.
• Nutrició adequada - revisa la teva dieta. Assegureu-vos d’incloure-hi productes com ara algues, fruits secs i fruits secs, xocolata (en petites quantitats), crema agrícola i formatge cottage, arròs i blat sarraí i, per descomptat, un munt de verdures i fruites, especialment “tap” en plàtans i pastanagues. Però els bolets, les cebes, els alls i les mongetes hauran de ser exclosos del menú. Són els enemics de la nostra memòria. Però els amics poden incloure diversos tes de herba de sant Joan, maduixes silvestres, farigola, balsam de llimona o arç de cul, per exemple.
• Mode de beure - l’aigua ha de ser especial atenció. El nostre cervell només necessita aigua plana. És ella, i no les pocions màgiques, la principal font de nutrició del nostre cap. 1,5-2 litres de neteja transparent sense diversos sabors de líquids al dia haurien d’esdevenir la norma a la vostra vida. I no intenteu enganyar-vos.

Per millorar la vostra memòria, podeu intentar realitzar una sèrie d’exercicis que es poden fer a casa. Alguns d'ells són adequats només per a adults, d'altres es poden utilitzar per al desenvolupament de la memòria en els nens.

• Comença a aprendre de cor poesia o prosa - el que més t’agrada.
• Prova recordeu l’interior d’una botiga de roba, en què durant molt de temps van triar una jaqueta per a l’hivern. I tornant a casa, dibuixa-la. Si la pintura no és el vostre "cavall", com a mínim, dibuixa-la o, si no, digueu-li tot el que heu vist a la vostra filla, de sobte, li agradarà i també anirà a comprar aquest departament.
• Canvia les teves rutes habituals. Demà, quan tingueu previst anar a la fleca, desactiveu el camí recte, i és hora de trobar un nou camí abans de la parada del transport públic. Els paisatges nous al voltant segur que agraden a la vostra memòria.
• Restaureu la imatge del dia passat amb més freqüència i millor que la de l'anterior. Què vas menjar? Què vestia el veí quan la vàreu conèixer a l'entrada? Quin autobús vas arribar a casa? Com era el clima quan sorties de casa al matí? Saber respondre aquestes preguntes.
• Troba una afició al teu gust. Començar a teixir, cosir, recollir trencaclosques, això també permetrà que la memòria comenci una nova vida.
• Jugar a jocs de taula. No ha de ser quadres ni escacs, però també són adequades les cartes. No trobeu un rival digne a prop, busqueu-lo a Internet. El principal és jugar i guanyar temps al teu cervell.
• Cerqueu el cartell de la vostra ciutat. Vés a una nova exposició o al teu museu favorit que fa temps que no visites. També són adequats concerts, projeccions de cinema, reunions amb personalitats creatives.

Això només és possible amb l’ajuda d’un metge. No hi ha manera de fer-ho tu mateix. No “escriviu” les receptes ni a vosaltres mateixos ni als vostres éssers estimats. Tot això només pot accelerar el procés de pèrdua de memòria. Cada pacient necessita un pla de tractament especial, que estableix un especialista.

Segons el tipus i la fase de la disfunció del cervell, una persona pot necessitar l’ajuda d’un psiquiatre o psicòleg, logopeda o fisioterapeuta, neuròleg o terapeuta i, fins i tot, d’un terapeuta ocupacional.Però abans de prescriure un tractament particular, L’especialista definitivament us demanarà que feu una sèrie de proves que us ajudaran a comprendre millor la causa del problema i, per tant, determinar la manera més eficaç de resoldre’l.

L’entrenament cerebral és tan important com el múscul. Ell, com la resta de parts del cos, simplement atrofia sense una càrrega adequada. Per tant, això s’hauria de fer no quan ja hagin començat els problemes, sinó regularment, com a mesura preventiva. Per a això, són adequats els puzles encreuats i l’aprenentatge d’idiomes estrangers. Però la principal "dolçor" del nostre cervell és positiva. Intenteu fer-ho no permetre que els pensaments negatius siguin a la vostra vida Després de l’estrès, la nostra memòria sovint es bloqueja. I llavors pot ser difícil ajudar-la.

A més dels medicaments, hi ha altres mètodes per influir en la ment, per exemple, hipnosi o autoformació. Però és millor no augmentar-ho. Un estil de vida saludable, una nutrició adequada, exercici físic, una actitud positiva, tot això ajudarà a mantenir no només la ment, sinó també el cos.