Meditació transcendental: característiques i tècnica

De vegades hom vol escapar de totes les preocupacions almenys per un moment. Però, com fer això, quan hi ha moltes coses per davant, al meu cap, molts plans i tot el que m'envolta és trist. Plou a fora, vanitat a l'oficina i plats sense rentar a casa. Seria millor veure’n una bona en lloc d’aquesta imatge, fer una pausa i, encara millor, dormir bé i dormir. És possible i no es requereix molt de temps. Aconseguireu fer tot, fins i tot si us permeteu "desconnectar" durant un temps. I la meditació transcendental ens ajudarà en això.

La meditació transcendental, o TM en definitiva, és una de les tècniques de meditació més comunes i utilitzades. Segons alguns informes, avui ha dominat entre 6 i 8 milions de persones a tot el món. I gairebé tots creuen que aquest és el component més important del seu benestar, excel·lent salut, vitalitat i èxit.

Es creu que la doctrina va aparèixer fins i tot fa milers d’anys. Tanmateix, oficialment, la tècnica va obtenir el seu nom fa més de mig segle. El seu fundador oficial és el guru indi del ioga Maharishi Mahesh. Segons alguns informes, els mítics quatre Beatles van ser portats a Europa. Es van conèixer amb la tecnologia transcendental quan estaven a l'Índia. Tornant a Occident, van començar a promocionar i popularitzar aquest mètode. Al cap i a la fi, està disponible fins i tot per a una persona molt ocupada.

Els seguidors d'aquesta pràctica espiritual, però, com qualsevol altra tècnica meditativa, estan segurs que afecta favorablement tot l'organisme: tant el cos com l'ànima.Afirmen, i per cert, ho han demostrat alguns estudis científics que, si realitzes l’exercici correctament i ho fas regularment, sens dubte donarà lloc a una solució a un problema específic i a millorar el benestar en general.

Passar només 20 minuts al dia o 40 si ens submergim en la meditació transcendental dues vegades al dia (els experts recomanen fer-ho la primera vegada al matí i la segona a la tarda), obtenim resultats impressionants:

• una sessió de meditació us substituirà per dormir en 8 a 9 hores;
• la pressió arterial es normalitza;
• el vostre cos, com després de la vacunació, desenvoluparà immunitat contra diverses malalties;
• el sistema nerviós es fa més fort;
• us alliberareu de l’insomni;
• podreu afrontar fàcilment els nervis o fins i tot deixar de confirmar-vos per l’estrès i la depressió;
• Podeu fer front als mals hàbits;
• la creativitat s’obrirà;
• Començareu a prendre decisions extremadament correctes fins i tot en les situacions més difícils;
• pots desenvolupar les teves habilitats mentals;
• la vostra salut millorarà, tant física com mental;
• l’autoestima augmentarà.

La primera i potser la més atractiva diferència entre la meditació transcendental i d’altres és la simplicitat - aquest mètode és més senzill que els altres, tant en desenvolupament com en aplicació.

Un altre avantatge també decisiu per a molts - aquest tipus de meditació és exclusivament "secular", no requereix una immersió completa en una religió o filosofia determinades. Si bé altres formes de meditació en la seva majoria no són només exercicis, sinó part de l’estil de vida i la visió del món. Fins i tot convertir-se en instructor per dominar aquesta tècnica és bastant fàcil, diguem els que ja han passat per aquest camí.

Meditació transcendental Apte per a gairebé qualsevol persona. Tant els empresaris amb èxit com els nens l’utilitzen amb èxit. Afavoreix no només fer front a la fatiga, sinó que també ajuda a desfer-se de problemes per a persones que han patit alguns esdeveniments difícils, incidents traumàtics a la vida, per exemple, víctimes de delictes de personalitat, violència, víctimes de terroristes. Altres mètodes de meditació consisteixen a centrar-nos en allò que ens envolta, mentre que la meditació transcendental, al contrari, ens allunya del món exterior i ens fa dirigir-nos dins de nosaltres mateixos. "Baixar" o "pujar" al nivell del subconscient.

Només hi ha tres requisits previs:

• cal prendre una postura còmoda (l’única condició és que l’esquena estigui recta);
• tanca els ulls;
• Començar a repetir el mantra, primer en veu alta, en veu alta, després en un xiuxiueig, després a mi.

Com a resultat de la repetició repetida del mantra, us abstreu del món exterior. Concentrar-se només en uns quants sons específics farà que funcionin determinades cèl·lules cerebrals. Així, l'atenció general es debilita. Ajuda a relaxar-se i a tot el cos. El vostre cervell es neteja de pensaments innecessaris, alliberant espai per a idees noves i més racionals.

Mireu només cap a l’interior i aneu al nivell subconscient. Una condició en què us podeu submergir mitjançant la meditació transcendental, alguns criden "desperta tranquil·la". Malgrat tota l’aparent simplicitat, abans d’iniciar-se en la meditació transcendental, els experts encara t’aconsellen no fer un entrenament independent, sinó assistir a diverses classes especials, durant les quals aprendràs més sobre com aquests exercicis afecten el teu cos, aprenen a fer-los. el més eficient possible. Es poden aprendre tals lliçons. tant individualment com en classes de grup. Després de passar-les, ja podeu continuar actuant de manera independent.

És seleccionada individualment. Hauria de ser una combinació de lletres que la vostra ànima sentirà. Abans de trobar el vostre, potser haureu de provar diversos mantres. Alguns poden no convenir-se de timbre, d’altres de so. El fundador d'aquesta tècnica, Maharishi Mahesh Yogi, va afirmar que per a cada època hi ha un mantra.

Fins i tot va desenvolupar una taula en què s’indiquen les combinacions de sons recomanades per a l’ús a una o altra edat. Per cert, el mestre va deduir la fórmula dels sons màgics tant per als seus seguidors molt joves de 4 a 10 anys (recomana utilitzar la paraula "ing" com a mantra), com per a pèls grisos blanquejats; el gran professor va deixar per a ell la paraula "Shiama". el mantra hauria d’adaptar-se als majors de 60 anys.

Tanmateix, tots ens diferenciem no només en la data de naixement, sinó també en molts altres factors. Les preferències del gust, la capacitat de pronunciar un so particular, el desig o la manca de voluntat de sentir qualsevol combinació de lletres, temperament, nacionalitat, tipus d’activitat. El mantra ha de “acariciar l’oïda” de l’ànima, actuar amb tranquil·litat sobre tu, anar a l’uníson amb el seu estat interior. En cap cas hauria d’irritar una sola cèl·lula del cos. Per tant, encara es recomana passar per un procés tan important de selecció d’un mantra sota l’orientació d’un mentor. Al cap d'un temps, el vostre mantra pot semblar "obsolet", tot perquè no el pronunciareu com a encanteri, sinó que, per descomptat, la vostra ànima deixarà de respondre-hi.

Durant els primers intents d’aplicar el mètode de meditació transcendental, pot ser que sentis que no tens concentració. Que això no us molesti, això també passa amb "usuaris" experimentats de meditació transcendental. Simplement intenteu estar una mica més centrats. Respiren suaument i no us distreu per innecessaris i extrany. El vostre objectiu principal està dins vostre. Però el més important: no oblideu que la meditació transcendental, com qualsevol altra, és només una forma de mantenir la salut mental i física i no una panacea per a tots els mals.

Per tant, a més de les pràctiques espirituals, per tenir una tranquil·litat completa passen pels exàmens d'un metge. No deixeu pensar amb ganes. Per cert, especialment les sessions susceptibles de tal meditació poden comportar conseqüències molt indesitjables. Per tant, abans d’utilitzar aquest “medicament”, consulta amb un especialista.