Meditació d’agraïment

La capacitat de valorar l’entorn i els esdeveniments actuals, per agrair a Déu els aporta pau i felicitat a una persona. Si no estàs satisfet amb la teva vida i et queixes de les vicissituds del destí, aleshores la meditació d’agraïment canviarà fonamentalment les seves creences.

Les tècniques meditatives d’agraïment ajuden a una persona a notar tots els aspectes positius de la vida, a trobar tranquil·litat i tranquil·litat. La capacitat d’expressar l’agraïment sincer per tot el que succeeix a la vida genera una confiança interior en una persona, motiva els nous assoliments. Una persona obté la capacitat d’alegrar-se de qualsevol esdeveniment menor, per trobar els avantatges en fets negatius. Això elimina el negatiu.

La meditació diària porta a una persona a resultats positius:

• la qualitat de vida millora;
• els objectius establerts s’aconsegueixen fàcilment;
• es troba ràpidament la sortida d’una situació difícil;
• El rerefons emocional està alineat;
• augmenta la resistència a l'estrès;
• depressió i apatia han desaparegut per sempre;
• s’adquireix la capacitat de trobar avantatges en situacions desagradables;
• la comunicació amb els altres aporta alegria, facilitat, facilitat i plaer;
• es dóna compte que cal viure aquí i ara.

La meditació més senzilla és "Flux d'aigua"Anima un mínim de temps. Cal triar una posició còmoda i centrar-se en la inhalació i l’exhalació. La respiració profunda i uniforme hauria de durar diversos minuts. Després, haureu d’eliminar la tensió muscular i relaxar-vos al màxim.A continuació, cal imaginar-se a la vora d’un llac tranquil, imaginar la seva immensitat i la seva superfície d’aigua, per sentir la calma completa.

Després que comenci la pacificació a l’ànima, agraeix a Déu la teva vida, el teu destí i tot el que tens. No us oblideu d’agrair mentalment a totes les persones que abans estaven a prop vostre i a les que esteu presents a la vostra vida.

La segona tècnica, "El diari de gratitud" pretén arreglar en la memòria moments agradables de la vida, la capacitat de notar allò bell en la vida quotidiana. Els experts recomanen cada dia abans d’anar al llit per escriure en un quadern tots els esdeveniments pels quals agraïu l’Univers. Centra l’atenció en el dia passat, intenta reviure mentalment tots els moments meravellosos. Cal fixar almenys 5 punts al full.

Després d’això, s’ha de fer una meditació d’agraïment al vespre. Al matí, heu de tornar a llegir-ho tot, pel qual ahir us ho agraïu. La pràctica de meditació de les gràcies al matí estableix positivament el dia que ve.

La següent meditació inclou ambdues tècniques anteriors. Es diu "Agraïment en silenci". Per fer-ho, primer en un lloc aïllat, primer registre d’entre 7 i 10 esdeveniments pels quals agraïu la sort. Després recomanen seure a una cadira o al terra en posició de lotus. Les espatlles i l’esquena redreçades no s’han de tensar. Mantingueu el cap recte. Doblegueu les mans sobre els genolls, tanqueu els ulls i relaxeu completament tots els músculs.

Llavors has de sentir com la pau omple el cos. A continuació, centra’t en la respiració profunda i uniforme. Després d’alinear el vostre procés de respiració, centra’t en el teu agraïment. Digueu en veu alta tot el que agraïu a Déu.

Hi ha una tècnica eficaç per agrair l’univers. Recull mentalment totes les teves sensacions en una sola bola daurada i envia-la a l’Univers. D’aquesta manera, l’energia còsmica es pot atraure. Sentiu com la bola, que ha absorbit el vostre amor i agraïment, creix i omple tot l’espai del vostre voltant. Aquesta poderosa energia de l’Univers t’envolta a tu i als teus éssers estimats. Gràcies a Déu amb tot el cor per tot el que tens en aquest moment.

Al final de la pràctica de meditació, cal asseure’s amb calma i intentar gaudir de la sensació de pau i felicitat completes. L’home entra en harmonia amb l’univers i amb ell mateix. En conclusió, cal tornar a dir les paraules d’agraïment a l’univers.

Es recomana realitzar la tècnica meditativa d’agraïment al llit abans d’anar a dormir. Cal prendre una postura còmoda, tancar els ulls, relaxar tots els músculs, centrar-se en el procés de respiració. Aleshores, cal imaginar-se que es troba al costat d'un riu màgic, el ràpid curs del qual se sent. Primer, heu d’agrair mentalment els vostres pares, altres membres de la família, amics, companys. Aleshores, val la pena expressar el seu agraïment a Déu per tot el que us va passar el dia passat.

Els experts donen els següents consells per dur a terme una meditació d’agraïment abans d’anar a dormir:

• concentra’t en els moments agradables del dia: despertar-se del trill d’ocells, pluja càlida, l’aroma de les liles en flor, el reportatge presentat a temps, la propera promoció a l’escala de la carrera, la visita a un museu interessant, un deliciós sopar amb els amics;
• Penseu en allò que us aporta alegria, allò que més desitgeu a la vida i què refusaríeu per a sempre;
• Trobeu punts positius en una situació desagradable que ha passat, penseu si es pot girar en la direcció correcta.

Quan l’agraïment es converteix en part de la vida d’una persona, apareixen noves oportunitats per crear condicions per a la seva còmoda existència. Les accions següents del tema s'apropen a aquest estat:

• estada diària a la fresca, comunicació amb la natura;
• actes gratuïts que ajudin els que ho necessiten i curen l’ànima d’una persona que vol compartir el seu agraïment amb els altres;
• una manifestació d’amor a les persones i de donar regals als seus éssers estimats i familiars sense cap motiu;
• el manteniment d’un estil de vida saludable, en què el rebuig dels mals hàbits, l’alimentació equilibrada i l’activitat física aclaren la teva ment i omplen de positiva la teva vida.

Les tècniques meditatives d’agraïment no requereixen molt de temps en una persona, però aporten grans beneficis. Hi ha alguns secrets que us ajuden a aconseguir el màxim efecte. Per a la meditació, és important trobar una habitació tranquil·la i còmoda. És necessari bloquejar tots els sons extranys. Per això s’utilitzen auriculars, a partir dels quals pot sonar una melodia fàcil i tranquil·la.

Necessita portar roba còmodano restringir el cos. Visualitzar-se en el teu vestit preferit i les sabates còmodes inculca calma i confiança en una persona. Al mateix temps, cal imaginar la seva cara fresca amb un bell pentinat. En aquest cas, tots els vostres moviments adquireixen decisivitat i confiança. I tu mateix comences immediatament a sentir prudència i saviesa.

L’habilitat no té poca importància. relaxar-se completament. Seieu còmodament o ajusteu-vos. Cal relaxar cada múscul, respirar profundament i exhalar durant diversos minuts. El millor és imaginar-se a la vora del riu en aquests moments. Imagina que inhala aire fresc i observa el cabal d’un riu. Durant els exercicis de meditació, és important viure una sensació d’agraïment profund pel paisatge, la vida, la família i els amics que l’envolten.

Durant l’execució d’agraïdores tècniques, no s’ha d’ignorar ni tan sols les més petites alegries i simpàtiques. Has d’agrair cada minut de la teva vida. Aprèn a gaudir de tot: un nou dia, un terrat sobre el cap, menjar deliciós, cafè del matí vigoritzant, bon ocell, bon temps, espais verds al voltant de casa, cada petit torrent, xerrant amb la gent.