Massatge dels peus: què serveix i com fer-ho?

Inicialment, l’art del massatge de peus només estava disponible per als professionals de la medicina oriental, i després passava amb seguretat als europeus. S’ha desenvolupat constantment i avui en dia tothom pot relaxar la musculatura dels peus amb moviments de massatge i donar descans a les cames després d’un dia ocupat.

Comencem amb una breu excursió anatòmica. El nostre peu és la part distal de l’extremitat inferior, que consta de vint-i-sis ossos i trenta-tres articulacions. El peu ens proporciona llibertat de moviments, la capacitat de mantenir l’equilibri i la resistència durant diversos moviments.

L’arc longitudinal i transversal del peu “descarrega” les extremitats inferiors, la pelvis i la columna vertebral. La correcta ubicació del peu és proporcionada no només per músculs i vasos sanguinis. Cent set lligaments, trenta-un tendons i setanta mil terminacions nervioses recolzen el peu.

Aquests últims formen zones reflexogèniques associades al treball dels òrgans interns i els sistemes del cos. No és casual que els peus siguin un reflex directe de la nostra salut, ja que el seu estat indica la presència de malalties. Així, doncs, la pell dels peus en tons blancs “parla” d’anèmia i vermella - sobre la presència de diabetis o malalties cardiovasculars. Els peus humits i freds “senyalitzen” la malaltia de la tiroides, i els peus calents poden ser signes d’hipertensió o aterosclerosi.

Sovint, el procediment comença amb cops tranquils i acaba amb ells. Així, no només alleugeu la tensió dels músculs de les cames, sinó que també milloreu tot el cos.

Abans d’avançar a les complexitats de la tecnologia de massatge, vegem com és útil aquest tipus de procediments mèdics.

L’efecte beneficiós sobre l’organisme permet l’ús del massatge com a teràpia auxiliar. Amb la seva ajuda es corregeixen patologies ortopèdiques com peus plans, hallux valgus, esperons o artrosi. El massatge de peus sovint es prescriu davant dels primers signes de varius i aterosclerosi. En pacients amb diabetis, pot prevenir diverses complicacions, inclòs el "peu diabètic".

De deu a vint minuts al dia, dedicat a un massatge calmant de les cames, millorar la circulació sanguínia, ajudar a disminuir la pressió arterial, alleujar les migranyes. Moviments lleugers de massatge redueixen l’ansietat, ajuden a relaxar-se i millorar el son. El massatge alleuja els símptomes del PMS en les dones i els homes recorren a aquesta reflexologia per prevenir malalties dels òrgans pèlvics. Independentment del gènere, els moviments acariciaris milloren l’estat general, rejovenen el cos, normalitzen els processos metabòlics i milloren l’estat d’ànim.

Al cap i a la fi, redueix el risc de lesions als peus i turmells, ajuda a millorar el rendiment atlètic. Si ja hi ha hagut problemes, es pot accelerar la recuperació i alleujar el dolor del múscul lesionat en acariciar i fregar.

Amb tots els avantatges, el massatge és un procediment fisioterapèutic, dur a terme el que no està permès a tothom.

• La reflexologia està absolutament contraindicada en pacients que pateixen trastorns mentals, colelitiasi i malalties dermatològiques.
• El massatge és inacceptable en presència de gangrena i síndrome convulsiva, úlceres tròfiques i tromboflebitis.
• Amb la tuberculosi, malalties del sistema sanguini, oncologia, també està prohibit. Una febre o agreujament d'una malaltia crònica és també una contraindicació directa.

A més de completar les prohibicions del procediment, hi ha diverses restriccions horàries.

• La raó de la prohibició del massatge a una dona embarassada és un augment del to de l’úter. Així mateix, a les dones se’ls prohibeix la fisioteràpia en presència d’un phioma o quist. Es poden contraindicar els moviments de massatge en cas d’hipertensió arterial, varices i diabetis mellitus.
• Les malalties de les articulacions del peu, una tendència a l’hemorràgia, una al·lèrgia a l’etapa aguda o les conseqüències d’un infart de miocardi tampoc són indicis per realitzar procediments de massatge.

Si la medicina dóna un avantatge, procedeix al massatge, observant totes les recomanacions del metge. Si durant el massatge et fa mal el peu i, després del procediment, no sents molèsties, rebutgeu cap tipus de premsat, fregament i acariciat i no tireu cap viatge cap al metge tractant.

Si voleu millorar la vostra salut i benestar dels éssers estimats amb un massatge als peus, feu-ho tenint en compte les zones reflexes situades al peu.

La seva ubicació hauria de ser coneguda per un procediment complet i de gran qualitat.

• El centre del taló projecta els ovaris. Si la menor pressió pot comportar dolor o molèsties, consulteu un ginecòleg: és molt possible que hagueu d’aturar el procés inflamatori. En els homes, el centre del taló es massifica per millorar la salut dels homes, el més petit malestar també ha de servir de motiu per visitar un metge.
• Les accions massives actives dirigides a l’arc del peu ajudaran a superar l’insomni.
• Els símptomes de malalties de l'estómac, les glàndules suprarenals i els ronyons facilitaran el massatge d'un punt profund a l'arc.

• Massatge de les seccions laterals de les soles "guareixen" dolències de les orelles. També aquest tipus de manipulació és útil per a mal de gola o malalties bronquials.
• Amb un nas corregut i sinusitis, heu d’amassar activament els dits dels peus.
• Al peu hi ha peculiars "botons" que permeten actuar sobre determinats òrgans. Així doncs, el polze és una projecció de la glàndula pituïtària, la part frontal de la sola i l’arc de la cama esquerra són els responsables de l’activitat del múscul cardíac. A més, aquest últim s’estimula mitjançant massatges de la zona que sobresurt sota el polze.

• La punta de cada dit del peu es fa massatge per desfer-se de les migranyes.
• La manipulació del plec del segon i tercer dit estimula el nervi òptic.
• La part central del peu està implicada activament si el pacient pateix malalties pulmonars, asmàtiques o falta d’alè.

Fins ara, hi ha molts mètodes per millorar el teu cos, però només enumerarem els populars.

El massatge de reflexologia és considerat el més fàcil i eficaç. Fins i tot els curadors xinesos antics van trobar que la massificació de certes zones proporciona una afluència de energia qi que retorna la salut. Per tant, l’essència d’aquest massatge és influir en determinades zones del peu per tal de restablir el flux sanguini. Aquest mètode també ajuda a eliminar toxines i restaurar l’estat natural dels teixits. L’efecte sobre les zones hauria de ser relaxant i el processament de la sola mateixa s’hauria de fer segons la força creixent de premsat.

Segurament algú interessat en la pràctica del massatge japonès d'acupressura, anomenat "shiatsu". La seva tècnica es realitza mitjançant pressió rítmica sobre els punts bioactius de la planta. El Shiatsu està dissenyat per augmentar la immunitat i accelerar el procés de recuperació. Tanmateix, tingueu en compte que realitzar un procediment d’aquesta tècnica requereix experiència, habilitats i coneixements. Si voleu experimentar les propietats beneficioses del shiatsu, poseu-vos en contacte amb un massatgista amb experiència.

La tècnica tailandesa alleuja el dolor als peus i combat la tensió muscular i també ajuda a restaurar les funcions de cada òrgan intern.

Això passa a causa del massatge dels dits dels peus, cadascun dels quals és "responsable" d'un òrgan específic.

• El polze (a saber, la seva part superior) projecta el treball del fetge sobre si mateix, i la seva part inferior, provinent de la vora de les ungles externes, és la responsable del treball de la melsa i el pàncrees.
• Un massatge “general” dels polzes ajuda a afrontar trastorns psicoemocionals, migranyes, icterícia, gastritis i una úlcera.
• Fer massatges al segon dit millora el funcionament de l’estómac i afavoreix una millor absorció dels aliments.
• Els corrents d’energia connecten els intestins petits i grossos amb el tercer dit, la vesícula biliar - amb el quart. El sistema genitourinari s’associa amb el dit petit.

Juntament amb el tailandès, hi ha un sistema de massatge ayurvèdic basat en l’antiga filosofia índia. El seu principal postulat és la unitat del principi espiritual, físic i mental, que s’aconsegueix fent massatges de certes zones al sol d’una persona. Cada zona s’associa amb un dels elements de l’univers. Per exemple, el taló és la projecció de la Terra, l’arc de la sola és l’aigua. Les pastilles estan connectades amb l’element de foc, els dits estan connectats amb l’aire i les pastilles són una projecció de l’èter.

Sovint, tant massatgistes experimentats com novells utilitzen olis de rosa o de sàndal. Si preferiu formulacions essencials, afegiu-les a l’oli base escollit. L’aroma agradable dels olis inspira un massatge relaxant o eròtic, quan la planta es frega amb moviments suaus i lleugers, esprinça des de dins i cap a fora i fins i tot es lleugerament punxada.

El món no s’atura, el desenvolupament de la tecnologia també ha afectat l’habitual massatge manual. Els primers electrodomèstics van aparèixer al segle XVIII. Doncs bé, avui en dia hi ha una direcció com el massatge de maquinari, representat per diversos ultrasons, vibro i hidromassatges.

Aquests últims són particularment populars en els salons de bellesa, on les dones fan massatges als peus abans o després del procediment de pedicura. La popularitat dels massatges elèctrics d'acupressura creix, la qual cosa és una imitació d'alta qualitat de les tècniques de massatge populars.

Imperceptiblement, vam arribar al fet que nosaltres mateixos vam començar a realitzar el massatge. Vegem les etapes de preparació i realització del procediment, que us ajudaran a realitzar-lo correctament.

En primer lloc, feu un cop d’ull a unes regles simples.

• Prepareu un lloc per a un proper massatge. La temperatura de l'habitació ha de ser còmoda, la cadira o el sofà han de ser còmodes.
• Treu el coixí o coixí per col·locar-te sota els genolls. Per a aquest propòsit, podeu enrotllar hermèticament una tovallola. Si teniu previst fer un massatge, prepareu un estand còmode.
• Els peus es massegen al seu torn, cobrint la cama lliure amb una tovallola suau o plaid càlid.
• El màxim benefici del procediment permet extreure l’ús de cremes i olis. Són una mena de catalitzador per obtenir un efecte tònic, relaxant i escalfant. També és acceptable l’ús d’una crema especial de refrigeració.

• Si el massatge relaxant per als peus és important per a tu, pots preparar-te l'oli tu mateix. Preneu com a base l’oli de ricí, d’oliva o de soja (no més de dues culleradetes). Se li afegeixen tres gotes d’oli de lavanda i una gota d’oli de gerani i camamilla i, tot seguit, es barregen tots els ingredients. La poció és suficient per a una sessió, una culleradeta anirà a la sola. Abans del procediment, s’ha d’escalfar l’oli a trenta-set graus i, al final del massatge, posar-hi mitjons calents.
• Prepareu un llençol per a sofà o cadira per no tacar els mobles.
• Les hores de la nit es consideren el millor moment per a tractaments relaxants quan esteu a casa i us relaxeu després d’un dia de molta feina.

• El massatge no es fa immediatament després de menjar: hauria de passar almenys una hora des del sopar fins a l’inici de la sessió. Just abans de la sessió, és útil beure un got d’aigua a temperatura ambient. Després de la sessió, heu de fer el mateix per ajudar el cos a eliminar toxines i toxines.
• No heu de fumar immediatament després del massatge, ja que un cos relaxat esdevé fàcilment vulnerable a les substàncies nocives.
• Es renten els peus i s’escalfen les mans abans del massatge: heu de reconèixer que tocar les palmes gelades no és gaire agradable.
• El massatge dels peus es realitza per acariciar, fregar, amassar i fins i tot fer vibracions, i vosaltres mateixos o el vostre "client potencial" hauríeu de relaxar-vos completament durant el procediment.

S'ha finalitzat el "treball" preparatori, passem a l'acció. El millor és començar per vosaltres mateixos, així que considereu la tècnica més senzilla d’auto-massatge.

Hauríeu de seure, estirar una cama davant vostre, doblegar l’altra al genoll i començar a fer massatges.

• La part superior de la planta està relaxada amb traços suaus. Això s’escalfa i estimula la circulació sanguínia. Els moviments han de començar des de dalt i després "baixar-los" gradualment cap al turmell. Acariciar la part superior del peu es realitza almenys entre cinc i sis vegades i, a continuació, es fa massatges a la part inferior del peu de la mateixa manera.
• Per relaxar les soles i les articulacions, el palmell d’una mà ha d’agafar el taló, fixant el peu. Amb la mà lliure, agafa els dits. Després d'això, gireu suaument el peu cinc vegades de dreta a esquerra i viceversa.
• Quan les articulacions es relaxen, es poden estendre els dits. Un braç sosté el peu fermament sota l’ascensor. Amb el polze del segon, hauríeu de prémer la part inferior del dit gros perquè s’estengui lentament.Després d'això, s'ha de girar el dit al voltant del seu eix, agafant-lo amb el dit polze i índex.

• El moviment es deia un lliscament llis. Una de les mans cobreix i fixa el taló, i els dits de la segona es mouen sense problemes entre els dits dels peus. El planejament es realitza de sis a set vegades per a cada cama.
• L’elevador s’estreny així: amb una mà fixa el taló i, amb la part inferior del segon, prem sobre la base del peu alternativament cap a la dreta i l’esquerra. Quan es realitzen aquestes accions, no calen esforços addicionals, ja que l’ascensor és sensible a les sensacions de compressió.
• L’última etapa del procediment és la picada que ja ens és familiar. Realitzeu-los, poseu-vos mitjons acollidors per a la llar i gaudiu del confort de la llar i d’una estada agradable.

Realitzar procediments de massatge és molt senzill, però alhora són molt uniformes.

Per tal que no us avorriu de realitzar les mateixes manipulacions, escolteu les recomanacions dels especialistes.

• Per estudiar les terminacions nervioses i els canals energètics dels peus, podeu i heu de connectar materials improvisats. Per exemple, en una caixa de cara baixa, podeu ruixar pedres llises, pèsols, castanyes o mongetes. També és adequat un catifa que imita còdols de mar. Saltar descalç en superfícies tan desiguals és en si mateix un excel·lent entrenament.
• No descuidis la gimnàstica habitual de les cames. Es tracta de caminar sobre talons i dits dels peus, flexió i extensió de la sola. Això també inclou patinar una pilota de massatge o intentar aixecar un objecte com un llapis amb un peu doblegat. Amb classes regulars, aquests exercicis tenen un fort efecte curatiu i són una excel·lent prevenció de la infiltració, convulsions i malalties venoses.

• Els pals suaus normals amb un diàmetre d'almenys quatre centímetres ajudaran a superar el dolor, els rampes, la pesadesa i la fatiga de les cames. No cal fer res especial, només rodar-los amb els peus durant dos minuts. Al mateix temps, no s'ha de deixar portar amb la idea de comprar pals especials amb extrems arrodonits que estimulin punts biològicament actius i pensats per a un ús professional.
• A casa, es permet l’ús de diversos massatges de corrons. Ajuden a escalfar els punts sensibles de la sola sobre la qual es projecten els òrgans interns. Si apareix dolor a qualsevol part del peu, no els ignores. Intenteu veure un metge el més aviat possible per començar el tractament oportú. Els exercicis regulars destruiran l’enduriment dolorós, que accelerarà el procés de curació, però utilitzar el massatge només amb el permís del metge.

• Un altre gran invent són les plantilles magnètiques amb punxes elàstiques a la superfície i les boles magnètiques curatives al seu interior. El seu desgast s’identifica amb l’habitual caminar descalç. Actuen molt senzillament: poseu plantilles magnètiques a les sabatilles, poseu-vos els peus nus i passegeu per l’apartament durant cinc o deu minuts. Al principi, són possibles sensacions doloroses, però passen ràpidament. Gradualment, el temps de caminar amb planters magnètics s’hauria d’aconseguir a quinze minuts.
• Els banys càlids i càlids milloren la circulació sanguínia i són una excel·lent prevenció de l’osteocondrosi. S'han de realitzar després del massatge abans de dormir, ja que en un somni el cos està alliberat de toxines acumulades i l'aigua tèbia ajuda a reforçar el procés de neteja. La temperatura de l’aigua hauria de ser de quaranta-cinquanta graus, les cames s’hi mantenen entre quinze minuts i mitja hora.

A jutjar per les nombroses ressenyes, el massatge va ser i segueix sent una meravellosa tècnica de reflexologia. Tothom que ha provat els efectes de les manipulacions calmants considera el massatge un dels mètodes de tractament més eficaços i útils.

Molts aficionats al massatge ajuden no només a ells mateixos, sinó també als seus éssers estimats, la qual cosa els permet relaxar-se després d’un dia de feina. Al cap i a la fi, el tacte suau de les mans càlides calma el millor del món, els moviments metòdics suaus contribueixen a la relaxació i, en general, el procediment augmenta l’estat d’ànim i millora la salut.

Podeu obtenir més informació sobre el massatge dels peus en aquest vídeo.