Com desenvolupar l’empatia?

L’empatia és la susceptibilitat de l’individu als sentiments i emocions d’altres persones, la capacitat de “posar-se al lloc” d’un foraster, la capacitat d’empatitzar i captar l’estat d’ànim d’una altra persona. En totes les etapes de la vida, necessitem comprensió, suport, compassió; això ho exigim als altres. Tanmateix, nosaltres mateixos no sempre podem prestar atenció als altres, ni tan sols a les persones més properes, fent referència a l’ocupació o a la criança innata del caràcter.

Alguns, en general, creuen que l’empatia ha de néixer; Aquesta afirmació és fonamentalment falsa. L’empatia pot i s’ha d’aprendre. Com: aprendre de l'article.

La manifestació de l’empatia és en el sentit literal de la paraula, experimentant els sentiments d’una altra persona i no només l’oficial de funcions "sí, entenc el mal que et sents, ho sento molt, calma’t". Això és el que distingeix l’empatia de la llàstima. I aquí sorgeix una pregunta raonable: per què s’hauria de desenvolupar l’empatia, perquè a primera vista aquest fenomen té més minus que pluses.

De fet, una persona massa impressionable i emocional pot afrontar els problemes d’altres massa propers al seu cor i, com a conseqüència, la seva pròpia ansietat augmenta, no dorm a la nit, està nerviosa, estressant. Així que no fa temps i emmalalteix.

Tanmateix, si excaves una mica més a fons, podeu veure que els empats tenen molts avantatges respecte a les persones "insensibles". Per tant, és necessari desenvolupar empatia per diverses raons:

• gent que no amaga les seves emocions, oberta, comprensiva, és molt més fàcil conèixer i mantenir relacions càlides;
• Els empaths són capaços de “llegir” informació de l’interlocutor, ajustant-se al seu estat emocional, d’aquesta manera estan ben disposats cap a ells mateixos i, per regla general, sempre aconsegueixen els seus objectius;
• les persones amb empatia desenvolupada són molt menys propenses a implicar-se en conflictes; a més, poden anticipar-se a la seva ocurrència i prevenir un "incendi";
• Els empatistes saben iniciar una conversa correctament, com girar-la en la direcció correcta, com dirigir l'interlocutor cap al pensament adequat, són capaços de motivar, conduir, "infectar-se" amb idees, entusiasme.

A més, el desenvolupament de l’empatia és necessari per a moltes persones a causa de les característiques de la seva professió:

• Gestors de recursos humans;
• psicòlegs i psicoterapeutes;
• actors;
• treballadors del comerç;
• Responsables de recursos humans
• professors i molts altres.

Com ajuda l’empatia en les activitats professionals? Tot és molt senzill.

• La capacitat de reconèixer els sentiments d’una altra persona i la reacció correcta i oportuna a aquests són la clau d’una comunicació exitosa.
• L’empatia és un aspecte essencial de qualsevol desenvolupament dirigit al consum públic, des de la introducció d’un nou producte fins al concepte polític. Amb la seva ajuda resulta que identifica les necessitats humanes.
• Negociar, resoldre conflictes tant a l’empresa com en la interacció dels empleats amb els clients és impossible sense comprendre els sentiments i necessitats de les altres persones.

Per desenvolupar les habilitats necessàries i convertir-se en un empat, cal entrenar-se diàriament. Hi ha moltes tècniques que poden ajudar a desencadenar el poder de l’empatia o reforçar les inclinacions existents. Aquí en presentem alguns.

• Primer, començar ... sentir. Sí, sí, ho has sentit correcte: el primer pas en el camí cap al desenvolupament de l’empatia serà el seguiment dels propis sentiments. Per exemple, us heu despertat al matí i, encara sense obrir els ulls, comenceu a “sondar” l’espai que us envolta. Com et sents? Quins pensaments et vénen al cap? Quin és el vostre estat físic i mental? Després d'aprendre a sentir-se, podeu passar a altres persones. Així que vas conèixer un amic o un foraster que es va dirigir al carrer: intenta agafar el seu estat emocional. La primera vegada és poc probable que triomfi, però la pràctica constant donarà un resultat excel·lent.
• Observa el món que t’envolta: persones, animals, aus, plantes. Intenta percebre les emocions de cada individu. Un gos corre: creieu que està enfadat? Alguna cosa desconcertada? Teniu por? Intenteu endevinar-ho per diversos signes. Assegut al transport públic o parat, fixa't en la gent. Feu un seguiment de les seves expressions facials, assenyalant-vos que aquest home sembla estar preocupat per alguna cosa, i que aquesta noia preveu un esdeveniment alegre. Subratlla i recorda els signes amb què vas fer aquestes conclusions.
• El desenvolupament espiritual té un paper important en el desbloqueig de les habilitats empàtiques.. Aprofiteu-vos per llegir literatura, veure pel·lícules, sobretot en aquest sentit, bones imatges basades en fets reals, així com thrillers psicològics i drames que us fan pensar, endevinar els motius que van impulsar els herois a actuar d’una manera o altra, les seves emocions. Serà útil passar la marató en autodesenvolupament, autoconeixement.
• Estima el teu cos. L’empatia s’expressa millor en persones que vigilen la seva salut i prefereixen menjar saludable, esports, caminar, ioga, meditació.
• Mostra bondat a tots els que viuen, irradia pau i alegria, estimeu el món que us envolta i tracteu-lo amb cura, amb agraïment.

Per descomptat, qualsevol formació (inclòs el desenvolupament de l’empatia) s’inicia millor a la infància.Tot i això, podeu augmentar el seu nivell en un adult realitzant regularment exercicis senzills.

• Endevinar l'emoció. Interpretat per un grup de persones. A cada jugador se li lliura un tros de paper amb una emoció determinada (ràbia, alegria, tristesa, ira, admiració, irritació), després del qual ha de retratar-lo perquè els altres puguin endevinar.
• "Reflex del mirall". Realitzat per parelles. Dues persones es posen davant de l’altra, una té el paper d’un mirall i l’altra “s’hi mira” i mostra diversos gestos i expressions facials. La tasca del "mirall" és repetir el que es mostra.
• "Conversa telefònica". Es juga en parella. Un participant pretén parlar per telèfon, però no pronuncia paraules, sinó que només amb l’ajut d’emocions i expressions facials intenta transmetre a l’altre l’essència de la conversa i ha d’entendre el que es diu.
• "Imatge de dos artistes". Una parella de jugadors agafa un llapis i, sense dir ni un mot, fa un quadre arbitrari: un arbre, un gatet, una casa. L’objectiu de l’exercici és ensenyar el treball en parella, anticipant les accions d’un company.
• Transmetem la sensació en cercle. Lliçó de grup. Tots els participants s’han d’asseure un al costat de l’altre, formant un cercle estret. L’essència de l’exercici és transmetre qualsevol sentiment en cercle sense l’ús de paraules, només per tacte. Quan tothom “tingui” el sentiment, tothom haurà de parlar sobre quin tipus de sensació ha rebut i que ha transmès. Al final, quedarà clar qui va ser capaç d’endevinar correctament, i a través de qui es va produir la distorsió.
• Comprensió de l'estat emocional d'un foraster. L’exercici també es realitza en grup. El presentador abandona la sala on s’asseuen els altres participants, cadascun dels quals, amb expressions facials, es representa i té una mica d’emoció a la cara. Llavors, el líder entra i comença a endevinar qui va retratar quin sentiment. El participant la emoció del qual no es va poder reconèixer es converteix en el nou líder.