Molts centres de fitness tenen piscines, que es troben en aqua-simuladors, guanyant popularitat ràpidament. Ajuden a diversificar classes de fitness i en rehabilitació després de lesions i malalties.
Per què ho necessiteu?
Els simuladors d’aigua no es poden anomenar una paraula nova als esports. Aquests dispositius ubicats a les piscines han estat utilitzats des de fa temps en diversos centres mèdics per a la recuperació de pacients amb trastorns del sistema múscul-esquelètic, problemes cardíacs i del sistema nerviós. Amb el pas del temps, el seu ús es va començar a estendre a les sales de fitness. Moltes persones combinen classes al gimnàs i en simuladors.
La resposta a la pregunta per què les màquines d'exercici són tan populars rau a la superfície. Quan s’entrena en medi aquàtic, l’eficiència s’incrementa significativament, ja que la tensió aplicada per superar la resistència de l’aigua és 14 vegades superior als mateixos esforços realitzats en dispositius d’entrenament convencionals.
Al mateix temps, no s’ha d’oblidar una propietat d’aigua com la força de flotabilitat, que facilita molt la càrrega al cor i a les articulacions. A partir d’això, podem concloure que l’entrenament en aqua-simuladors és més útil que dispositius similars al gimnàs.
A partir d’aquests avantatges d’aquest grup d’aparells per practicar esports, poden ser recomanats per a l’ús d’atletes, gent gran, dones embarassades que es sotmeten a teràpia de rehabilitació. També podeu assessorar aquest tipus de formació a persones amb sobrepès.
Varietats de simuladors aquàtics
Per millorar l'eficàcia de l'entrenament a la piscina, s'utilitzen diversos dispositius, considereu el més comú.
- Cinturó Augmenta el pes del nedador i en conseqüència augmenta la resistència de la massa d’aigua, ja que el cinturó retarda l’atleta. Per nedar més ràpid cal fer esforços importants. El cinturó de fre consisteix en un cinturó sobre el qual es pengen els contenidors de plàstic farcits de líquid. La seva quantitat i pes es poden ajustar de manera independent. Aquest dispositiu està dissenyat per millorar les tècniques de natació i augmentar la resistència.
- Bici d’aigua. Es tracta d’una bicicleta d’exercici inoxidable ordinària només ubicada a la piscina. Pràcticament no hi ha cap contraindicació per a les classes. És ideal per a aquelles persones que tinguin por de nedar, ja que l’aprenent en aquest dispositiu plou màxim al pit. Els beneficis són enormes, un entrenament regular estabilitza el funcionament del múscul cardíac, redueix el risc de patir malalties cardiovasculars i, gràcies al reforçament del sistema venós, redueix el risc de malalties varicoses. També pot tractar amb persones que pateixen osteoporosi.
- Cinta rodant submarina. Els entrenadors per anar a l’aigua s’utilitzen per restaurar esportistes després de les lesions i les operacions. També s’utilitza per rehabilitar pacients que han patit un ictus o tenen problemes amb el sistema musculoesquelètic. A les sales de fitness, els visitants combinen l’entrenament de força amb la cursa a l’aigua, cosa que no és fàcil, però refrescant.
- Flippers Carreguen bé les cames, però cal recordar que només els curts amb fulles dures ajudaran a aconseguir l'efecte desitjat.
- També es pot utilitzar com a simulador submarí arnès de goma Després d’haver-lo fixat als turmells, hauràs de fer esforços importants per superar la resistència de la goma.
- Paracaigud o bossa per a la natació. Durant la natació, s’obre i juga el paper d’un fre, creant una enorme càrrega. Tots els grups musculars es tensen i la columna vertebral s’allarga. Tanmateix, utilitzeu aquest simulador amb precaució.
Consells d’ús
L’exercici a la piscina és una forma ràpida de restaurar la forma atlètica al seu estat anterior després d’una pausa important. L’única advertència: no et deixes portar i comença ràpidament. Les regles són força senzilles:
- la formació hauria de tenir lloc sota l’orientació i la supervisió d’un formador amb experiència;
- les classes no han de durar més de 60 minuts, el temps òptim és de tres quarts d’hora;
- És recomanable fer de tres a quatre vegades a la setmana;
- la profunditat de la piscina hauria de ser de 80 a 120 cm;
- una pista de circulació ha d’anar equipada amb passamans;
- Abans que les classes inspeccionin visualment el simulador, ha d’estar en bon estat;
- Abans de l’entrenament, heu d’escalfar per escalfar els músculs;
- després d’exercicis al vestíbul, cal que es refredi, si immediatament es pot passar un refredat a l’aigua;
- durant les classes, no cal donar al cos càrregues excessives i tot el temps que necessiteu per supervisar el vostre estat, si empitjora, s’hauria d’aturar l’entrenament.
Com triar?
Hi ha moltes empreses que fabriquen simuladors per a la formació a la piscina. Per prendre la decisió correcta, convé demanar consell a especialistes, però primer, conèixer alguns secrets, i parar-los atenció.
- En primer lloc, es tracta del material a partir del qual es realitza el simulador. Sempre està a l’aigua, per la qual cosa no s’ha de sotmetre a corrosió. Molt sovint, els simuladors aquàtics estan fets d’acer inoxidable, cautxú i plàstic d’alta qualitat.
- En segon lloc, el mètode d’unió en un estany. La seguretat de practicar esports dependrà d’això. El simulador s’ha de fixar fermament de manera que durant l’entrenament no caigui i causi lesions a l’atleta, al pacient o al visitant ordinari del gimnàs.
- En tercer lloc, les característiques i la funcionalitat dels productes.Els dispositius d’entrenament a la piscina han de ser el més convenients possibles i no causar molèsties durant l’entrenament. Abans de comprar, heu d'inspeccionar el dispositiu si hi ha dany visible.
Si seguiu estrictament les regles especificades al manual d’instruccions i si hi ha fixacions fiables, podeu instal·lar vosaltres mateixos els simuladors. Però encara és més segur contactar amb una organització especialitzada.
A continuació es mostra una visió general de l’entrenador de cintura.
